土豆減肥了嗎？有可能嗎？
土豆，大多數(shù)人的第一印象是&ldquo淀粉&rdquo淀粉是肥胖的最大敵人。因此，我們對(duì)馬鈴薯減肥有疑問(wèn)。因?yàn)樵诤芏鄿p肥食譜中，淀粉作為減肥的最大天敵，出現(xiàn)的概率很少，所以也有被列為&ldquo的禁食&rdquo。的雙曲馀弦值。
土豆減肥是傳說(shuō)還是傳說(shuō)？
試者:女孩子的母親
年齡:31歲
她是怎么做到的？有這樣的菜單，她幾乎每天都堅(jiān)持，早飯、午飯、晚飯以馬鈴薯為主食。偶爾早餐增加牛奶攝入量，中餐或晚餐增加蔬菜和雞蛋。但是，總量不太多，每頓飯以七八分飽為主。每天喝8杯水，下午3點(diǎn)左右攝取新鮮水果，晚飯后運(yùn)動(dòng)40分鐘以上。
這樣吃顯然很不健康！每天以馬鈴薯為主食，配合水果和蔬菜的分量只能吃七八分鐘，從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看營(yíng)養(yǎng)不均衡，每天的蛋白質(zhì)攝取和脂肪攝取量嚴(yán)重不足。
她周圍有很多朋友模仿她的做法，但也有不成功的人。馬鈴薯的減肥也因人而異嗎？之后，在和朋友的交流中，女孩子的母親發(fā)現(xiàn)法不同。很多人為了理解貪婪，把馬鈴薯做成薯?xiàng)l、馬鈴薯、油炸馬鈴薯等美味的東西，其實(shí)這種烹飪方法是胖的根源。經(jīng)過(guò)越復(fù)雜的烹飪和越多的調(diào)料，馬鈴薯就失去了本來(lái)的樣子，不僅不能減肥，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。土豆料理的最大要素是用水煮土豆，除了胡椒和鹽，其他調(diào)味料也不能放入。
食物的烹飪方法改變了食物的性狀，就像以上的例子一樣，土豆做薯?xiàng)l和油炸烹飪后肥胖的概率也大幅度增加，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)出發(fā)，建議烹飪盡量少油，少鹽保持菜的風(fēng)味。
土豆是淀粉，實(shí)際上有誤解，資料顯示，普通土豆含量最高的是水分，約占70%，淀粉含量不足20%。此外，馬鈴薯還含有碳水化合物、維生素b和c、鈣、鎂、鉀等食物纖維和營(yíng)養(yǎng)要素。
以馬鈴薯為主食長(zhǎng)期食用，營(yíng)養(yǎng)不良，不肥胖。因?yàn)轳R鈴薯的脂肪含量只占0.2%，這真一個(gè)令人高興的數(shù)字。
每種減肥方法都有重點(diǎn)。例如，在諾特減肥法的啟動(dòng)期間，我們必須嚴(yán)格控制水果和淀粉類食物的攝入，但也有人每天吃三次蘋(píng)果，一周后也能瘦。這種方法是健康還是不健康，這是判斷減肥方法好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
土豆作為主食長(zhǎng)期食用，營(yíng)養(yǎng)不良明顯是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，人體三大營(yíng)養(yǎng)素碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，每天只吃土豆，人體對(duì)脂肪的需求誰(shuí)滿足？誰(shuí)來(lái)滿足蛋白質(zhì)的需求？因此，很明顯上述觀點(diǎn)誤解了減肥者，非常不科學(xué)！
減肥感覺(jué):
我至今為止堅(jiān)持最長(zhǎng)的方法，減肥速度稍慢，但效果可見(jiàn)。馬鈴薯有點(diǎn)甜，每次吃兩三個(gè)就幾乎飽了。因?yàn)椴火I，沒(méi)有太多的心理負(fù)擔(dān)，所以容易堅(jiān)持下去。但是，三個(gè)月來(lái)，我并不是沒(méi)有開(kāi)過(guò)&ldquo洋肉&rdquo；的雙曲馀弦值。偶爾朋友聚會(huì)，公司交往，自己想吃肉的時(shí)候，戒指會(huì)破裂，但次數(shù)少，最多一天，第二天馬上恢復(fù)土豆飯，沒(méi)有反彈。
減肥效果:
如果不反彈，我對(duì)3個(gè)月18斤的效果很滿意。以前一個(gè)月可以減少18斤，但第三個(gè)月反彈很多，至今仍處于瘦身狀態(tài)，持續(xù)瘦身。除了瘦身，還有意想不到的收獲，皮膚也變好了，不知道為什么。我希望你能保持下去，瘦到一百斤。
許多民間傳播的方法存在很大的健康危險(xiǎn)，聰明的讀者必須用單一的食物來(lái)達(dá)到減肥的目的，在營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況下，這種方法也不能長(zhǎng)期持續(xù)。因此，不要相信流傳的減肥方法。盡量和專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師商量后再操作，慎重選擇健康、安全、無(wú)副作用的減肥方法。
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