世上最美好的事情就是:我已經(jīng)長大,你還未老;我有能力報(bào)答,你仍然健康。從小到大,媽媽都把最好的都留給我們,而現(xiàn)在輪到我們來回報(bào)她們了,除了物質(zhì)上的關(guān)懷之外,平時(shí)更應(yīng)該多關(guān)注媽媽的健康,督促她多運(yùn)動(dòng),讓媽媽永遠(yuǎn)健康美麗才是最重要的!噼啪運(yùn)動(dòng)為大家推薦一些適合女性的運(yùn)動(dòng),和媽媽一起運(yùn)動(dòng)吧!
母親節(jié)跟媽媽一起做運(yùn)動(dòng)吧(供圖/華蓋)
世上最美好的事情就是:我已經(jīng)長大,你還未老;我有能力報(bào)答,你仍然健康。從小到大,媽媽都把最好的都留給我們,而現(xiàn)在輪到我們來回報(bào)她們了,除了物質(zhì)上的關(guān)懷之外,平時(shí)更應(yīng)該多關(guān)注媽媽的健康,督促她多運(yùn)動(dòng),讓媽媽永遠(yuǎn)健康美麗才是最重要的!噼啪運(yùn)動(dòng)為大家推薦一些適合女性的運(yùn)動(dòng),和媽媽一起運(yùn)動(dòng)吧!
練瑜伽
適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽動(dòng)作,能夠調(diào)節(jié)生理平衡,還可以減壓,促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),保持良好的身材,可以說是百益而無一害。
跳舞
跳舞不僅可以減肥,還能塑造美好的體行型,塑造美麗的曲線身材,鍛煉全身肌肉,活動(dòng)全身,是身體變得更有彈性,同時(shí)有利于修身養(yǎng)性,保持青春,陶冶心性??船F(xiàn)在的廣場舞多流行啊,幾乎是所有中老年媽媽們的最愛!
自行車
這是一項(xiàng)我們再熟悉不過的運(yùn)動(dòng)了,它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起,也就是說,它不會(huì)占用我們多余的時(shí)間。這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且,對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí),它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng),當(dāng)然也可以多接觸大自然,賞心悅目。
慢跑/散步
沒有什么運(yùn)動(dòng)比跑步和散步更大眾化了,它幾乎不需要投入,卻可以有很大的收益,美國人甚至創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯,叫做“WOGGING”,它來自于慢跑和步行兩個(gè)詞的合成,意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來。女性每天適當(dāng)?shù)穆?,對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上),會(huì)有利于減肥,最好的方式是跑走結(jié)合。
游泳
游泳可以增強(qiáng)心肺功能,提高肺活量, 另外游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力,需要消耗一定的熱量,所以游泳可以使多余的脂肪,漸漸減少,并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操,可以使人保持健美的身材。
乒乓球
乒乓球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作比較簡單,但是鍛煉的卻很全面,鍛煉了眼、手、腦、腿、胳膊等器官的反應(yīng)程度,運(yùn)動(dòng)量也不大,一般人都可以承受。據(jù)說在乒乓球室里打球出汗,使皮膚排泄的好時(shí)候,相當(dāng)于免費(fèi)做了一次美容哦。
羽毛球
打羽毛球能鍛煉自己的眼力,腦力等。羽毛球也能活動(dòng)全身,放松全身肌肉,鍛煉手、腦、肩、胳膊、腿等各種器官的協(xié)調(diào)性,對于女性來說這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是安全的,運(yùn)動(dòng)量也能夠承受。
高爾夫
高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng),其實(shí),它對女性也同樣適合,優(yōu)美的場地環(huán)境,適中的運(yùn)動(dòng)量,讓你的身心都得到了鍛煉。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的,在一個(gè)18個(gè)洞的球場里,你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外,美麗的球場更會(huì)使你心情舒暢。但是也是投入比較大的運(yùn)動(dòng)。
最后,噼啪運(yùn)動(dòng)恭祝天下所有的母親們身體健康,美麗永駐!你們辛苦了!正好周末了,各位朋友記得多陪陪家人哦!