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根據(jù)2002年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查的結(jié)果，我國(guó)18~59歲的男性每日平均攝入熱量為9200KJ，女性攝入熱量為7550KJ，從數(shù)量上的巨大差異來(lái)看，嚴(yán)格素食所攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到人一天的生命活動(dòng)所需要的能量，因此人體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪必然會(huì)分解轉(zhuǎn)化為能量供人體的正?；顒?dòng)，因此從理論上來(lái)說(shuō)，吃素確實(shí)可以減肥：因?yàn)橄啾入u鴨魚肉，那些素菜少了動(dòng)物性、植物性油脂，多了許多水分，長(zhǎng)期食用這些能量低的食物，體重會(huì)下降不少。

不吃早餐更容易肥胖

吃素可以減肥，但是，那些躍躍欲試的同志們也不必高興過(guò)早?，F(xiàn)在，咱們就來(lái)分析一下利弊：長(zhǎng)期吃素的人，容易感到饑餓，一旦餓起來(lái)，就會(huì)不自覺(jué)地開(kāi)始吃餅干、巧克力、蛋糕等各種小零食，這些，比起米飯來(lái)，卡路里只多不少；由于果蔬水分高，熱量低，如果是你正常上班族，餓的感覺(jué)會(huì)讓你注意力無(wú)法集中，思維散漫，根本無(wú)法有足夠的體力完成工作；吃素減肥并不會(huì)立竿見(jiàn)影，很多人（如那些明星）都是堅(jiān)持了幾年才達(dá)到瘦身的目的，普通人基本無(wú)法做到；另外，專家提醒，即使吃素，也不能忽視早餐。研究稱，不吃早餐更容易胖。不吃早餐會(huì)造成上午饑餓，而在進(jìn)食中餐的時(shí)候，身體反而會(huì)存儲(chǔ)更多的能量以彌補(bǔ)沒(méi)吃早餐的能量不足，因此不吃早餐反而更容易胖。

吃素食減肥期攝入這些食物不減反增

專家提醒，千萬(wàn)不要以為，只要拒絕肉食，就是萬(wàn)無(wú)一失的瘦身保障。造成肥胖的原因很多種，與遺傳、個(gè)人體質(zhì)、飲食作息等有著不可分割的關(guān)系。就飲食而言，如果你在食素期間，依舊喝汽水、飲酒、吃堅(jiān)果、油炸食品，不但不能減肥，反而更胖。不少堅(jiān)果的能量非常高，如果不控制攝取的數(shù)量，這些能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量；而汽水中含有大量的碳水化合物，這也是能量的主要來(lái)源。因此，不科學(xué)的素食既不能減肥，還會(huì)承擔(dān)營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡造成的健康惡果，比不吃素食后果更嚴(yán)重。

避免“癌從口入”！9條防癌飲食建議

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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎火龍果減肥餐的做法都有哪些

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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些減肥可以多吃這4種肉類

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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好教你一道組合輕松做出美味減肥餐

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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需

日常養(yǎng)生

養(yǎng)生飲食禁忌獼猴桃不能和七種食物一起吃

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獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，被譽(yù)為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對(duì)保持人體健康，防病治病具有重要的作用。食用獼猴桃要小心了，一些食物與它相克，同時(shí)會(huì)中

日常養(yǎng)生

經(jīng)常使用電子產(chǎn)品如何保護(hù)眼睛視力的技巧

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現(xiàn)在由于長(zhǎng)期的對(duì)著電腦，很多人都需要長(zhǎng)時(shí)間保持在電子產(chǎn)品前的工作，還有喜歡玩手機(jī)的朋友也是一樣的，對(duì)于眼睛和視力都是非常的不好，那我們?cè)谌粘．?dāng)中想要保護(hù)眼睛的，正常視力的話，是需要一定的方法的今天小編就來(lái)跟大家分享一下，經(jīng)常使用電子產(chǎn)品如何保護(hù)眼睛視力的技巧?具體的解答如下;1.用涼水洗臉?lè)乐寡鄢溲?/p>

健康新聞

新技術(shù)有望使疫苗不再需要冷藏

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新華社堪培拉2月22日電（記者岳東興白旭）澳大利亞聯(lián)邦科學(xué)與工業(yè)研究組織22日發(fā)布公報(bào)說(shuō)，該組織研究人員研發(fā)的一種突破性技術(shù)讓疫苗能在常溫下保存，從而便于將疫苗運(yùn)輸?shù)饺鄙倮洳毓?yīng)鏈的偏遠(yuǎn)地區(qū)。研究人員在日前發(fā)表于國(guó)際期刊《生物材料學(xué)報(bào)》的論文中報(bào)告說(shuō)，他們用一種被稱為“金屬有機(jī)框架（MOFs）”的

美食菜譜

香辣花蛤粉絲煲的作法-咸鮮味煲菜譜

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香辣花蛤粉絲煲的做法 - 家常香辣花蛤粉絲煲的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果香辣花蛤粉絲煲怎么做好吃,香辣花蛤粉絲煲的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文香辣花蛤粉絲煲的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)香辣花蛤粉絲煲的做法