健身方法 2012-09-10 1639 0

人體最重要的元素之一就是水，我們餓幾天還能繼續(xù)活上一星期，但是體內(nèi)缺水麻煩可就大了，可能也就只能維持幾天時間。我們調(diào)節(jié)體溫和保養(yǎng)皮膚都需要水分，減肥也不例外。如果身體缺水則更容易導致肥胖，所以減肥首先就是補充水分。也許你聽說過喝水減肥法，但你知道怎樣喝水減肥嗎?雖然要補充足夠的水分，但每天補充一定量

健身方法 2012-09-10 1176 0

雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)，它是蛋白質(zhì)的主要來源之一，而黃瓜是我們都知曉的減肥美容的最佳食物，黃瓜雞蛋減肥法也一直流傳至今，依然被大家所青睞，據(jù)說很多人用了這個方法后順利成功減肥。那么如果使用黃瓜雞蛋減肥法呢?下文中向大家介紹了這種減肥方法的原理及具體實施方式。神奇的黃瓜雞蛋減肥法一個星期減5KG黃瓜雞蛋減

健身方法 2012-09-10 1761 0

如果早餐和午餐都無法吃得很到位，那么就只有晚餐這一頓了，就不能再隨便了事。一頓營養(yǎng)合理的瘦身晚餐幫你補足一天缺乏的養(yǎng)分，并能有效控制脂肪攝入量，控制體量預防發(fā)胖。那減肥晚餐要怎么吃才算健康又不會發(fā)胖呢，講究一些飲食技巧對自己會有很大幫助的，比如盡量提前吃晚餐，不要太晚吃，為了留出充足的時間來消化，另

健身方法 2012-09-10 756 0

午餐是一天中重要的一餐，一頓營養(yǎng)均衡又美味的午餐讓我們更有精神進行下午的工作和學習。午餐吃什么減肥，想控制體重可以選擇下面這些營養(yǎng)食物，它們各自有不同的保健功效，是減肥的好選擇。午餐吃什么減肥?豆腐、蔬果、西蘭花、魚肉等對控制體重很有幫助。午餐吃什么減肥6種營養(yǎng)食物幫你迅速減體重抗衰老抗癌食品西蘭花

健身方法 2012-09-10 1791 0

在日常中很多食物中都含有的脂肪，我們也很難避免對脂肪的吸收，但我們可以控制量，選擇含微量脂肪的食物來吃，這樣滿足了自己的食欲，也不會擔心會過度肥胖。那我們該如何利用微量脂肪來減肥呢?下面有三種方式幫我們降低對高脂肪的吸收。食用微量脂肪食物降低脂肪攝入量助減肥1.替代法：利用相似的微量脂肪食物替代高脂

健身方法 2012-09-10 1458 0

很多人在決定要減肥后最先選擇的就是控制進食量，或是干脆節(jié)食不吃了，前者我們推薦，但后者我們不提倡。節(jié)食是快速減肥的一種方式，讓肚子餓著就能瘦下來，同時健康也有不小的損失，是不健康的選擇。隨著人們對健康重視的提高，節(jié)食減肥危害也越來越受關(guān)注，誰也不愿意為了身材而讓自己變得病怏怏，所以我為大家總結(jié)了一些

健身方法 2012-09-10 880 0

怎么能少得了零食呢?包括我也一樣，只要一閑下來就想拿起零食來嚼兩下，對于饞嘴的MM們更是如此，但大多數(shù)零食吃多了都會導致肥胖。這次不同我要向大家推薦減肥零食，幫大家摒棄那些易胖的，選擇易瘦的，這樣吃法，巧克力也能成為減肥零食。巧克力變身減肥零食7種不發(fā)胖的選擇巧克力餅干健康替代品：獨立包裝的巧克力全

健身方法 2012-09-10 295 0

紫薯除了含有我們都了解的營養(yǎng)元素外，還含有特殊的花青素，它可很有效地清除自由基，具有預防高血壓和抗癌的作用，是很好的保健食物。那么紫薯減肥嗎?從色彩心理學上講，紫色和黃綠色的食物具有抑制食欲的作用，并且有“食欲色”減肥食譜的說活，因此紫薯是很好的減肥食物。除了這些，紫薯還含有豐富的纖維素，可改善腸內(nèi)

健身方法 2012-09-10 924 0

最近網(wǎng)絡(luò)上很紅的“妖精姐”，因為30歲年紀卻擁有20歲身材而受到網(wǎng)友們的關(guān)注。她推出了自己自創(chuàng)的減肥食譜，被網(wǎng)友們稱為“妖精姐減肥法”，大家紛紛效仿參考，都說食用了她的減肥食譜后身材快速變好。如此神奇的減肥食譜是怎樣的呢?馬上來揭曉妖精姐減肥法。爆紅達人妖精姐減肥法30歲年紀勝20歲身材揭秘“妖精姐

健身方法 2012-09-07 1158 0

十一假期即將來臨，對于很多人來說，這是一個休息的好時間，卻不是適合減肥的好時間，尤其是宅在家里的話，很容易多吃東西，多吃零食，讓身體越來越胖，那假期怎樣吃，才能既保證營養(yǎng)充足，又不會讓身體長胖呢?現(xiàn)在就讓飛華小編告訴你三個減肥食譜，只要照著吃，你的假期不僅不會長胖，還會越吃越瘦哦!假期減肥食譜三天讓

健身方法 2012-09-07 685 0

美國田納西大學營養(yǎng)學院的一項研究調(diào)查顯示，喝牛奶不僅可以降低人的血壓，還能減輕人的體重，可是牛奶為什么會具有減肥功效，究竟怎樣喝，才能達到牛奶減肥的效果?一天三杯牛奶養(yǎng)顏消脂兩不耽誤牛奶常識：牛奶中含有豐富的蛋白成分，里面的氨基酸含量正好為人體提供所需的8種氨基酸，而且牛奶進入人體后，很容易被消化。

健身方法 2012-09-07 279 0

秋天的來臨，天氣變得越來越干燥，不僅容易讓人上火，還會因為溫度的降低讓人食欲大增，此時喝太多油膩的湯，不僅不能起到減肥的功效，還會讓人虛火更旺。所以，秋天的你適合喝一些滋補活血的美容湯，如果這種湯水還有減肥的功效，怎么能不讓人心動呢?現(xiàn)在就讓小編給你介紹三款去脂美容的瘦身湯吧，讓你越喝越美麗。蘆薈番

健身方法 2012-09-07 172 0

很多人對早餐的認識程度不夠，經(jīng)常會匆匆忙忙中三兩口便解決了自己的早餐問題，或者是因為時間不夠，直接將早餐忽視掉，沒有吃早餐或早餐吃的不好，不僅容易影響工作狀態(tài)，還會讓你的身體因缺乏營養(yǎng)的補給，而引發(fā)各種胃腸道疾病。對于減肥人士來說，什么樣的早餐既有營養(yǎng)，吃了還不讓人發(fā)胖呢?現(xiàn)在讓飛華小編給你介紹三款

健身方法 2012-09-07 1939 0

小腹是最易肥胖的部位之一，這與日常生活習慣和飲食結(jié)構(gòu)有著密切的關(guān)系，所以想減腹部脂肪，就要先從飲食和改善生活習慣開始。為你推薦四款有助于減腹部脂肪的食物，它們可以排出體內(nèi)囤積已久的毒素，促進排便，從而防止因為便秘導致的腹部肥胖。減腹部脂肪纖維素食物促進脂肪分解蘋果歐洲有句諺語說：“一天一顆蘋果，讓你

健身方法 2012-09-07 1982 0

韓國美女尹恩惠也曾經(jīng)胖過哦，不是每一個韓國明星天生就是火辣身材的大美女，但是尹恩惠很早就開始進行減肥，也嘗試過很多種減肥方法，但最后通過蛋白質(zhì)減肥成功變身辣妹。身體每個組成部分都需要蛋白質(zhì)的保養(yǎng)，包括肌肉和皮膚，連內(nèi)分泌系統(tǒng)都有蛋白質(zhì)的分成。我們從牛奶、雞肉、豬肉、大豆中都能獲得豐富的蛋白質(zhì)，憧憬苗

健身方法 2012-09-07 1346 0

食用高蛋白食物減肥在肥胖人群中流傳很廣，這主要因為高蛋白更容易降低饑餓感。含高蛋白食物有魚肉、禽類、海產(chǎn)品等，平時適當食用這些食物便可以補充足夠的高蛋白。但如果過量食用高蛋白食物則易導致高血脂。高蛋白食物抑制食欲助減肥控制你的食欲理論上講減肥并非難事——就是少食多動——但是別忘了，要付出實際行動才行

健身方法 2012-09-07 750 0

秋季到來，早晚涼爽，長袖長褲都要穿起來，于是又要迎接寒冷的季節(jié)，厚重的衣服也要穿上衣。別怕，有了今天這套健康減肥餐，不胖反瘦即使穿厚厚的衣服也會顯得很苗條。為了迎接寒冷季節(jié)，現(xiàn)在開始食用健康減肥餐，5天快速減6斤，不必再擔心會變成臃腫的狗熊身材。5天6斤健康減肥餐穿秋冬裝也苗條減肥套餐一(蜂蜜減肥方

健身方法 2012-09-07 485 0

柚子不但可減肥還能美容護膚，是女性保養(yǎng)的絕佳食品，它含有豐富的維生素，其含量遠遠超過了蘋果等水果，所以柚子減肥成了美愛人士的新選擇。另外，柚子能夠促進新陳代謝，去火利尿，能夠改善便秘問題，是日常保健食品，常吃柚子減肥效果出眾，但如果追求快速那就不推薦柚子了。常吃柚子減肥9天減4斤很容易柚子的減肥機理

健身方法 2012-09-07 351 0

在韓國和日本非常流行這種玄米茶減肥法，它包含了茶香和米香，是非常養(yǎng)生的飲品，受到很多上班族的喜愛。玄米茶可起到抗氧化和美容減肥的作用，喜歡嘗試新方法的朋友不妨試試玄米茶減肥法，下面介紹了玄米茶的沖泡方法，和中國茶的沖泡方式一樣簡單。日韓流行玄米茶減肥美體更能抗氧化玄米含有大量的食物纖維，有效助你節(jié)食

健身方法 2012-09-07 356 0

優(yōu)酪乳是從牛奶經(jīng)過發(fā)酵形成的，所以它含有牛奶和乳酸菌的成分，并且還富含多種維生素及礦物質(zhì)，有些優(yōu)酪乳選擇了脫脂奶為原料，所以不含有脂肪。經(jīng)常食用優(yōu)酪乳可以起到潤腸通便的作用，是很理想的減肥保健食品。脫脂奶：飯后一杯優(yōu)酪乳減肥保健不反彈優(yōu)酪乳減肥方法：起床后：兩杯水早餐：蔬菜汁200cc中餐：優(yōu)酪乳5

健身方法 2012-09-07 623 0

很多白領(lǐng)都喜歡選擇咖啡瘦身法，咖啡的確具有一定的瘦身功效，其中以黑咖啡最佳，黑咖啡具有利尿美容作用，經(jīng)常喝黑咖啡的人皮膚一定很好，并能調(diào)整狀態(tài)，使一天都有好精神。另外瘦身咖啡的喝法很有講究，在午飯后或下班前喝一杯效果最好，如果可以在喝完咖啡后適當步行也能增加脂肪燃燒率。巧喝瘦身咖啡黑咖啡OL瘦身好伴

健身方法 2012-09-07 1833 0

綠豆是健康綠色食品，具有很強的清腸排毒功效，將山楂、薏米、海帶與綠豆搭配烹飪，營養(yǎng)更豐富，口感更美味。綠豆減肥嗎?它可降低膽固醇，有效去水腫，是很理想的減肥食物。如果你想更進一步了解綠豆減肥嗎，那么就請往下看看三種綠豆減肥食譜。綠豆減肥嗎三款綠豆食譜締造清新健康美山楂綠豆粥山楂酸酸甜甜非常適合在夏天

健身方法 2012-09-07 1454 0

喝湯減肥不是什么新鮮事，有的地方習慣每一餐都要配碗湯，飯前先喝一碗湯有助于消化、保護腸胃健康，并且能夠增強飽腹感，對于肥胖人群來說更是一種控制進食量的好方法。今天為大家推薦七日瘦身湯，每天都有不一樣配湯飲食，一定可以滿足你的美食欲，那么就一起來看看這套七日瘦身湯吧。七日瘦身湯喝出超凡魅力女人味七日瘦

健身方法 2012-09-07 1480 0

蘋果是我們最常吃的水果，對它真是再熟悉不過了，小小的蘋果有大大作用，減肥美容都能指望它。今天我要向大家介紹的是蘋果減肥法，也是網(wǎng)絡(luò)上最流行的三天蘋果減肥法。在感到饑餓的時候吃一個蘋果，可以增強飽腹感，馬上就不覺得餓了，而最大的有點是吃完后不會增加太多熱量，所以也就不必擔心肥胖問題。三天蘋果減肥法美體

健身方法 2012-09-07 695 0

水果雖然不是正餐，但它對人體的功勞不能小視，含有大量維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的水果可是減肥瘦身、美容養(yǎng)顏的法寶，我們可要通過它們來讓自己更健康美麗。我將一套水果減肥食譜送于大家，如有想減肥的朋友可以參考著用，在這套水果減肥食譜中介紹了石榴、柚子、柑橘的減肥功效。3大水果減肥食譜石榴纖維豐富排毒又美體石榴含膳