健身方法 2012-08-03 1816 0

調(diào)理飲食來減肥是不錯(cuò)的瘦身方式，在飲食減肥中，如果方法不正確，也很容易導(dǎo)致肥胖。在飲食減肥中很多人因?yàn)闊o法忌口而致使減肥失敗，其實(shí)面對(duì)美食時(shí)大可不必心驚膽顫，只要適當(dāng)改善一下自己的飲食習(xí)慣，瘦下來真的很簡(jiǎn)單!進(jìn)食速度快肥胖人大多食欲良好，吃東西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成為食

健身方法 2012-08-03 1586 0

奧運(yùn)期間，很多人都開始熬夜看比賽。熬夜看比賽，熬到太晚總會(huì)出現(xiàn)一些饑餓感，但是吃宵夜又不利于減肥。那么餓了想吃東西怎么辦?下面小編就為大家推薦3款助眠食物，用做宵夜不僅能飽腹，睡前吃了也不怕胖，還能讓你有個(gè)好的睡眠。3款助眠食物奧運(yùn)宵夜多吃不怕胖一、全麥面包催眠指數(shù)：★★★★★美容指數(shù)：★★★減肥指

健身方法 2012-08-03 1658 0

研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。而且雞蛋具有很顯著的飽腹功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合減肥期間食用。下面就為大家推薦一周雞蛋減肥食譜，幫助你快速享瘦!星期一早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮雞蛋，烤面包

健身方法 2012-08-03 12 0

吃好早餐對(duì)于成功減肥有著不可小覷的功效，但是對(duì)于早餐的選擇也很重要，很多人如果早餐吃的不多，不僅不會(huì)助于減肥，還會(huì)讓你越吃越胖。在采取飲食減肥方法時(shí)，就一定要先認(rèn)清會(huì)存在哪些飲食減肥誤區(qū)。今天小編就為大家揭曉讓你一吃就胖的5種早餐吧!至胖早餐1：燒餅油條傳統(tǒng)的MM大多會(huì)選擇中式早點(diǎn)，買個(gè)燒餅油條就上

健身方法 2012-08-03 369 0

要不贅肉的凸顯會(huì)讓人看上去格外臃腫，很多人瘦腰會(huì)選擇各種不同的瘦腰運(yùn)動(dòng)，其實(shí)在選擇瘦腰運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，如果能配合一些瘦腰食物，效果會(huì)更顯著。下面就為大家推薦12款適合瘦腰食用的刮油食物吧!芹菜芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。推薦吃法：用芹菜煮湯

健身方法 2012-08-02 114 0

晚餐對(duì)于減肥影響最大，為了達(dá)到理想的減肥效果，很多人選擇不吃晚飯。專家提醒大家，減肥不吃晚飯，很容易導(dǎo)致新陳代謝低下，直接回造成適得其反的效果，一塊兒來看看吧!誤區(qū)一:新陳代謝會(huì)隨著年齡的增加而減緩隨著年齡的增加,多數(shù)人體重會(huì)隨之增加。很多人將此歸結(jié)為代謝率的減緩,但通常這是因?yàn)樗麄儨p少了鍛煉的次數(shù)

健身方法 2012-08-02 489 0

果蔬一直是夏季減肥最受歡迎的食物，但是在果蔬的選擇上一定要注意，只有選對(duì)才能有效提升減肥效果。專家稱，減肥多吃富含鉀元素的水果，會(huì)讓瘦身效果最大化。下面，小編推薦一些富含鉀元素的減肥水果，你減肥吃對(duì)水果了嗎?夏季減肥效果最大化多吃含鉀果蔬1.香瓜半個(gè)香瓜大概含有194毫克的鉀。食用建議：直接切塊了吃

健身方法 2012-08-02 1886 0

一日之計(jì)在于晨，早餐做為一天中的第一餐，對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)攝入、健康狀況和工作學(xué)習(xí)效率之冠重要。但是生活在都市中的大多數(shù)人，常因工作繁忙而無法享用早餐。在這里專題指出，想要健康減肥已經(jīng)長(zhǎng)久保持身材，就一定要吃好早餐!從一份針對(duì)都市人群的早餐情況調(diào)查中看到：43%的人經(jīng)常吃，20%的人偶爾吃，37%的人則經(jīng)常

健身方法 2012-08-02 86 0

少吃是減肥的一大捷徑，為了性感身材，很多愛美女性選擇節(jié)食減肥。最開始節(jié)食效果都會(huì)比較理想，但是節(jié)食到后期速度就會(huì)變緩，甚至停滯不前。只要稍微恢復(fù)一下飲食，就很快會(huì)反彈回來，而且會(huì)讓你變得越來越胖。想要健康減肥，就為自己尋找7個(gè)拒絕節(jié)食的理由吧!不節(jié)食理由1：缺乏營(yíng)養(yǎng)與流行的觀念相反，大多數(shù)節(jié)食食譜都

健身方法 2012-08-02 212 0

說到低碳減肥法，很多人對(duì)此的理解就是“少吃飯，多吃水果與蔬菜”，更有甚者還會(huì)拒絕吃主食。這樣的的減肥方式真的正確嗎?碳水化合物是人體營(yíng)養(yǎng)素的重要來源，是不可缺少的一部分。用水果代替米飯的減肥方式非常容易反彈，只會(huì)讓你越變?cè)脚帧Ｄ敲唇】档牡吞紲p肥法是什么樣的呢，一塊兒來看看吧!低碳減肥誤區(qū)水果代替米飯

健身方法 2012-08-02 1142 0

豆類食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家有目共睹，大豆所含的大豆蛋白更利人體吸收，而且大豆中的膽固醇含量非常低，相對(duì)于蛋白質(zhì)同樣含量豐富的動(dòng)物蛋白，豆類食物更利于減肥。夏季天氣炎熱，新陳代謝旺盛，更為減肥的好時(shí)機(jī)。所以夏季減肥更適合多吃豆制品，下面就為大家推薦幾款適合減肥食用的豆類食品吧!夏季減肥多吃“豆”吃的稱心瘦

健身方法 2012-08-01 612 0

蜂蜜屬于天然的營(yíng)養(yǎng)食品，解毒排毒是大家都知道的功效，正因?yàn)榉涿勰芘哦?，所以很多人也?huì)把蜂蜜應(yīng)用于自己的減肥食譜中。那么蜂蜜減肥有用嗎?想要知道蜂蜜減肥有沒有用，我們先來了解蜂蜜的減肥原理吧!蜂蜜減肥有用嗎詳解蜂蜜減肥原理蜂蜜減肥有用嗎?蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與

健身方法 2012-08-01 1935 0

在很多減肥人士花大價(jià)錢購(gòu)買保健類減肥食品時(shí)，可有想過，普通食物中也有你想要的減肥效果。一定不要小看平時(shí)常見的一些普通食物，殊不知它們也具有很神奇的消脂效果。下面小編就為大家揭曉消脂效果顯著的普通食物有哪些吧!番茄醬與其選擇甜辣醬還不如番茄醬，甜辣醬中的糖足以讓你的胃漲大，但番茄醬算算甜甜，不含添加劑

健身方法 2012-08-01 1163 0

要想塑造完美身材，肯定少不了運(yùn)動(dòng)。健身運(yùn)動(dòng)是塑形不錯(cuò)的方式，但是在塑形效果更為理想，就一定要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。隨意在健身后非常適合食用蛋白質(zhì)類食物，肉類就是不錯(cuò)的選擇。下面一塊兒來看看適合運(yùn)動(dòng)后食用的食物還有那些吧!健身運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)更利塑身型1、低脂牛奶牛奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)，它還是鈣質(zhì)

健身方法 2012-08-01 1896 0

少吃多餐是一種健康的飲食方式，這種飲食方式不僅利于身體養(yǎng)生，對(duì)于減肥也有不小的功勞。一日多餐減少每一餐的飲食量，增加進(jìn)食次數(shù)，這樣就能減少人對(duì)食物的渴望和饑餓感，有助于維持機(jī)體的血糖濃度，達(dá)到減少脂肪堆積的效果。健康減肥就從調(diào)整自己的飲食開始吧!健康減肥吃好不吃胖一日六餐也能瘦健康減肥，從檸檬水開始

健身方法 2012-08-01 1924 0

研究發(fā)現(xiàn)，輻射也是肥胖的一大誘因，對(duì)于整天對(duì)著電腦的上班族來說，拒絕肥胖抗輻射工作一定要做好。在諸多的抗輻射食材中，茶葉的效果非常顯著。下面就為大家推薦10款減肥茶葉，不僅能抵抗輻射，還能喝出苗條哦!夏季減肥茶DIY10款最理想的減肥茶葉1、茉莉：可改善昏睡及焦慮現(xiàn)象，對(duì)慢性胃病、經(jīng)期失調(diào)也有功效。

健身方法 2012-08-01 70 0

減肥食物是成功瘦身的關(guān)鍵，想要更為健康的瘦下來，就一定要選擇理想的減肥食物。吃相同量的食物，卻能減少熱量的攝入，讓自己在不挨餓的情況下更健康的享瘦。下面就讓小編為大家推薦適合減肥期間食用的食物吧!食材覺得成效科學(xué)減肥從選擇食材開始1.堅(jiān)果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅(jiān)果含有多不飽和脂肪酸，可以降

健身方法 2012-07-31 373 0

花生富含油脂，減肥期間很多人都對(duì)它避而遠(yuǎn)之。其實(shí)真因?yàn)楦缓椭秤没ㄉ蛘呋ㄉu更利于食欲的控制，只要選擇對(duì)的時(shí)間，完全不用害怕長(zhǎng)胖。而在諸多的時(shí)間中，花生醬做營(yíng)養(yǎng)早餐更容易讓人飽，而且還會(huì)更抗餓!營(yíng)養(yǎng)早餐來點(diǎn)花生醬飽腹更抗餓研究發(fā)現(xiàn)，貪吃花生醬能飽肚但又不會(huì)容易發(fā)胖。很多人可能會(huì)覺得很驚訝，因?yàn)?/p>

健身方法 2012-07-31 1382 0

抓住肥胖人士的心理，很多食品廠商在自己生產(chǎn)的食品和飲料中，都會(huì)大肆宣傳自己的食品“吃了還不會(huì)發(fā)胖”。于是那些零脂肪或者零卡路里的食物更能吸引你的眼球。其實(shí)低糖低脂并非低熱量，很多減肥食品并不能達(dá)到理想的減肥效果。下面小編就來為你揭開瘦身食品的神秘面紗，想減肥一定要擦亮自己的雙眼哦!低脂并非低熱量揭開

健身方法 2012-07-31 1794 0

減肥期間最幸福的事情就是能讓自己不挨餓，面對(duì)美食時(shí)能放心大膽的吃下各種美食。想要達(dá)到如此客觀的減肥效果，就一定要做好功課，認(rèn)真選擇減肥食物。下面就為大家推薦6種適合夏季減肥食用的刮油食物吧!夏季減肥6種刮油食物吃的多還能瘦的快1.減肥食譜之肉類，雞肉：即使在減肥期間也要吃肉的肉食動(dòng)物有福了。吃雞肉不

健身方法 2012-07-31 1269 0

一直以來酸奶被譽(yù)為健康飲品，豐富的乳酸菌能幫助消化，利于體內(nèi)多余廢物排出體外，不僅是養(yǎng)生不錯(cuò)的選擇，也是減肥不錯(cuò)的選擇。酸奶減肥法也因健康安全而受到推崇。據(jù)傳三日酸奶減肥法3天就能瘦5斤，酸奶減肥真的有如此理想的效果嗎，下面就讓小編來為你揭秘酸奶減肥法的秘密所在。3天瘦5斤揭曉酸奶減肥法的秘密所在三

健身方法 2012-07-31 961 0

通過調(diào)理飲食來減肥，是目前很多減肥人士喜愛的瘦身方法。但是生活中在選擇飲食減肥時(shí)，也有許多注意事項(xiàng)，稍不注意就會(huì)因?yàn)橐恍┬〖?xì)節(jié)擾亂自己的減肥計(jì)劃。下面我們一塊兒來憑哪點(diǎn)以下生活中讓你一直瘦不下來的飲食習(xí)慣吧!4種飲食方法只會(huì)讓你越來越胖一、快餐生活想想看，你是不是總是難以按時(shí)用餐。讓我們來回憶一下你

健身方法 2012-07-30 1094 0

補(bǔ)鈣是經(jīng)常被大眾口中探討的一種話題，身體每天都會(huì)有一定鈣質(zhì)流失掉，保證身體充足的鈣質(zhì)不僅能讓身體骨骼健康，研究發(fā)現(xiàn)充足的鈣質(zhì)還能幫助身體減肥。一塊兒來看看吧!薦！科學(xué)補(bǔ)鈣更能提升減肥效果經(jīng)過研究證明，在控制熱量和消耗熱量的同時(shí)，給身體補(bǔ)充一些鈣元素和維生素D，是有助于提升減肥效果的!想要提升減肥效果

健身方法 2012-07-30 550 0

大豆蛋白具有眾多優(yōu)點(diǎn)，熱量低、膽固醇含量低，而且大豆蛋白中的氨基酸組成非常利于人體吸收，是減肥食物不錯(cuò)的選擇。想要享受低卡減肥早餐，推薦大家選用大豆蛋白，一塊兒來看看吧!低卡減肥早餐更適合選擇大豆蛋白大豆蛋白質(zhì)：即大豆類產(chǎn)品所含的蛋白質(zhì)，含量約為38%，是谷類食物的4～5倍，大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成與

健身方法 2012-07-30 311 0

在生活中有這樣一類人，特別能吃，而且怎么吃都不胖，著實(shí)讓胖子們羨慕了一番。其實(shí)不必羨慕別人，只要你能掌握一些方式方法，你也可以不用害怕美食的襲擊。下面就讓專家來為你解析多吃也不怕胖的秘訣吧!秘密一、瘦人喜歡吃體積大密度小的食物賓夕法尼亞州立大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授芭芭拉路斯做了關(guān)于食物“卡路里密度”，即食物