健身方法 2012-07-16 924 0

瘦身專家在指導(dǎo)減肥人士瘦身時(shí)，都會(huì)重點(diǎn)說(shuō)明，只有吃好才能瘦。吃好才能保證身體的日常所需，才能在更健康的情況下瘦下來(lái)。做為熱量最主要的來(lái)源主食，很多人在減肥期間會(huì)選擇不吃主食，認(rèn)為少吃主食能減肥熱量的攝入。其實(shí)米是很好的減肥食品，各種米的功效各不相同，下面一塊兒來(lái)看看減肥如何選擇主食吧!1、最滋補(bǔ)的是

健身方法 2012-07-13 1094 0

飽滿的胸部能為自己增色不少，為了擁有漂亮的美胸，很多美眉在嘗試了很多豐胸方法均失敗后，冒險(xiǎn)選擇隆胸。隆胸存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)只要方法合適，正確的飲食也能幫助你豐胸。下面小編就為大家推薦3款豐胸食譜，讓你輕松吃出隆胸效果!一、大豆有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲

健身方法 2012-07-13 1463 0

米是人體供熱的主要來(lái)源，所以很多美眉在減肥期間為了減少熱量的攝入會(huì)選擇不吃米飯。其實(shí)不吃米飯?jiān)诙唐趦?nèi)可以看到很好的減肥效果，但是長(zhǎng)期下去不僅不利于身體健康，還容易導(dǎo)致反彈。下面，小編為大家推薦吃米飯也能瘦身的方法，讓你減肥不再愁!減肥食物不能缺少米推薦減肥一定要吃的四種米一、白米白米是主要熱量來(lái)源。

健身方法 2012-07-13 38 0

腹部肥胖很大一部分的原因來(lái)自于便秘，想要快速瘦小腹，就一定要解決便秘。解決便秘的方法有很多，最為簡(jiǎn)單的方法就是調(diào)理飲食。下面小編就為大家推薦3款低卡減肥食譜，讓你輕松吃出平坦小腹!3款低卡減肥食譜吃出平坦小腹青芹：涼拌芹菜葉青芹大家是最常見(jiàn)的，這種芹菜莖部和葉子都呈綠色，但往往在吃的時(shí)候很多人會(huì)把芹

健身方法 2012-07-13 910 0

健康減肥要在保證身體營(yíng)養(yǎng)素全面的情況下減少熱量的攝入，聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)難以做到，其實(shí)非常簡(jiǎn)單，只要合理安排食物就可以，下面我們一塊兒來(lái)看看減肥期間做到均衡營(yíng)養(yǎng)，如何吃三餐吧!均衡營(yíng)養(yǎng)想減肥這樣吃三餐每天早上起床后的第一件事就是喝一杯溫開(kāi)水，按個(gè)人喜好可以加入少許蜂蜜，攪拌均勻后喝下。蜂蜜水可以清洗腸胃，加

健身方法 2012-07-13 340 0

香蕉是熱帶水果，但是在交通便利的今天，各地也都能買到香蕉。香蕉富含膳食纖維，對(duì)于緩解便秘有很顯著的效果。正因如此，香蕉減肥法非常受歡迎，但是天天吃香蕉也有吃膩的一天，所以大家可以變化一下香蕉的口感。下面小編就為大家推薦幾款香蕉減肥食譜吧!香蕉減肥食譜解決便秘減肥更輕松香蕉沙拉香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感

健身方法 2012-07-12 1283 0

減肥最重要的一步是如何減少熱量的攝入，很多人認(rèn)為減肥一定要少吃，其實(shí)少吃并不代表就一定能減少熱量的攝入，多吃也不見(jiàn)得就一定會(huì)胖，主要看你如何安排。下面我們一塊兒來(lái)看看每天減少250kcal應(yīng)該如何進(jìn)行!第1招：谷物圈改用杯子喝很多人喜歡早晨來(lái)一大碗牛奶泡谷物圈。其實(shí)吃谷物圈到是沒(méi)有太多熱量，但是因?yàn)?/p>

健身方法 2012-07-12 1304 0

蘋(píng)果減肥法是非常綠色的減肥方式，餓了就吃蘋(píng)果，是很多美眉們快速排毒減肥的一個(gè)手段。很多人在吃蘋(píng)果時(shí)為了去掉蘋(píng)果上的殘余農(nóng)藥，會(huì)選擇削皮吃。不過(guò)最新的科研證實(shí)，蘋(píng)果帶皮吃更利于減肥。一塊兒來(lái)看看吧!科研證實(shí)：蘋(píng)果減肥帶皮吃更有效熊果酸是一種在蘋(píng)果及其他水果和草本植物的光滑表皮中發(fā)現(xiàn)的天然化合物。以往的

健身方法 2012-07-12 1773 0

晚餐對(duì)于很多中國(guó)家庭來(lái)說(shuō)是最為正式的一餐，所以晚餐相對(duì)于其他兩餐都會(huì)更為豐盛，這樣的飲食可不利于減肥，面對(duì)美食改怎么辦?瘦身專家建議如果晚餐吃的較為豐盛，睡覺(jué)時(shí)間久一定要推遲到4小時(shí)后，消耗一定的熱量就會(huì)讓減肥變的更輕松。下面我們一塊兒來(lái)看看吃晚餐后不怕長(zhǎng)胖還有那些方法吧!一、飯后4小時(shí)再睡Q：白天

健身方法 2012-07-12 1871 0

想要健康減肥，減肥餐時(shí)必不可少的一部分。目前網(wǎng)絡(luò)上火爆的流傳的減肥餐非常多，其中以3日減肥食譜瘦歡迎。3日減肥食譜真的有那么神奇的減肥效果嗎?在這里營(yíng)養(yǎng)師要告訴大家，火爆減肥餐減肥效果并不火爆，下面讓營(yíng)養(yǎng)師來(lái)幫我點(diǎn)評(píng)一下3日減肥食譜吧!營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：火爆減肥餐減肥效果不火爆3日減肥食譜第一天早餐：1片

健身方法 2012-07-12 1700 0

晚餐多吃我們都知道會(huì)導(dǎo)致肥胖，減肥一定要科學(xué)控制飲食。對(duì)于很多大胃王們來(lái)說(shuō)可能有點(diǎn)殘忍，其實(shí)對(duì)于大胃王們來(lái)說(shuō)，減肥也不是不能隨意吃東西，只要在對(duì)的時(shí)間吃食物，再多也不怕胖。最新研究證實(shí)早餐吃得越多減肥更輕松，一塊兒來(lái)看看吧!早餐吃撐也不怕胖科研證實(shí)早餐吃得越多減肥更輕松據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，早餐對(duì)于那些想

健身方法 2012-07-12 1454 0

西瓜減肥一直飽受爭(zhēng)議，按照熱量對(duì)比，西瓜屬于低卡路里水果，比蘋(píng)果、香蕉的熱量低很多，非常適合減肥食用。但是很多人在吃西瓜時(shí)，常常會(huì)控制不住自己的食用量，稍不留意就會(huì)吃下過(guò)多的熱量。“吃一個(gè)西瓜等于吃六碗米飯”，那么吃西瓜對(duì)減肥到底有沒(méi)有效果，我們一塊兒來(lái)看看下面的真是案例吧!真實(shí)案例這樣吃西瓜讓我一

健身方法 2012-07-12 1831 0

少時(shí)多餐是不錯(cuò)的養(yǎng)生手段，其實(shí)少食多餐也是不錯(cuò)的減肥方法。少食多餐更利于身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的完全吸收，而且不容易使自己吃的過(guò)多，下面我們一塊兒來(lái)看看少吃多餐，如何安排減肥餐更科學(xué)吧!少食多餐均衡營(yíng)養(yǎng)吃好不吃胖早餐不可草草打發(fā)，6:00-9:00早餐時(shí)間到了早餐是開(kāi)啟一天新陳代謝最重要的一餐，玩玩不可草草打

健身方法 2012-07-11 618 0

減肥是一門科學(xué)，各種減肥方法一定要用科學(xué)的眼光去判斷，才能讓你瘦的更健康。在減肥過(guò)程中常常會(huì)出現(xiàn)這樣的誤區(qū)，很多人認(rèn)為高脂食物是造成肥胖的最大誘因，所以減肥只要和脂肪絕緣就能瘦下來(lái)，真的是這樣嗎?減肥誤區(qū)：和脂肪絕緣就能瘦其實(shí)，脂肪在減肥過(guò)程中，不總是充當(dāng)反面角色。食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為

健身方法 2012-07-11 1614 0

為了達(dá)到快速減肥的效果，很多減肥人士采取了節(jié)食來(lái)幫助瘦身，更有甚者為了減少熱量的攝入，采取吃葷不吃素的飲食方式。但是在這里需要提醒大家的是，盲目節(jié)食吃葷不吃素，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，下面我們一塊兒來(lái)詳細(xì)了解節(jié)食減肥還有那些危害吧!節(jié)食減肥的危害一：只吃素食不吃葷菜也是不對(duì)的，不少年輕女性盲目節(jié)食減肥，

健身方法 2012-07-11 1904 0

炎熱夏季出去吃宵夜是非常愜意的生活方式，特別是喝上兩杯冰啤酒，瞬間感覺(jué)整個(gè)人也跟著涼爽下來(lái)。很多人認(rèn)為啤酒度數(shù)低，相應(yīng)熱量也會(huì)比較低，宵夜時(shí)喝兩杯對(duì)于減肥不會(huì)有影響。其實(shí)不然，晚上喝啤酒更容易導(dǎo)致肥胖!減肥宵夜喝啤酒也容易導(dǎo)致肥胖酒是由谷類或水果經(jīng)酵母發(fā)酵而成，依酒精含量和釀造方法的不同，可分為釀造

健身方法 2012-07-11 788 0

營(yíng)養(yǎng)減肥餐時(shí)健康減肥必不可少的一部分，既能滿足人體日常所需，又能有效幫助瘦身。營(yíng)養(yǎng)減肥餐能有效幫助控制熱量的攝入，但是以下4款食物千萬(wàn)不能出現(xiàn)在減肥餐中，否則減肥成功將會(huì)變?yōu)榭照?一：巧克力餅干一年14公斤每天吃6片，熱量302卡，一年發(fā)胖14公斤。想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如

健身方法 2012-07-11 156 0

傲人的胸部可謂現(xiàn)代女性的事業(yè)線，性感身材不能離開(kāi)胸部的襯托。胸部過(guò)小為很多女孩子留下了不小的陰影。想要豐胸就一定要有科學(xué)的豐胸方法，很多美眉常常因?yàn)闇p肥讓自己的胸部隨著縮水。其實(shí)只要方法得當(dāng)，這一現(xiàn)象是完全可以避免的，下面就為大家推薦一些適合豐胸食用的食譜，助你減肥不減胸!低卡豐胸食譜助你減肥不減胸

健身方法 2012-07-11 470 0

所有減肥的人都在節(jié)食，但就看你怎么節(jié)了?不吃不喝管用嗎?其實(shí)在過(guò)度節(jié)食、節(jié)水的狀態(tài)下，身體會(huì)自動(dòng)減少消耗能量的。確實(shí)，要想讓自己第二天顯得清瘦，頭一天不吃不喝是最有效果的，但如果你希望自己第二周、第二個(gè)月也能繼續(xù)減重，那這招就最好別用。謠言終結(jié)：不吃不喝造成便秘而且不減肥因?yàn)?，一旦你開(kāi)始不吃不喝，你

健身方法 2012-07-11 776 0

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，巧克力具有一定的減肥功效，在饑餓的情況下，吃點(diǎn)巧克力不僅能解饞，還能有利于控制食欲。但是巧克力畢竟是高熱量的食物，如果不注意食用方法，也很容易導(dǎo)致肥胖，下面我們一塊兒來(lái)看看巧克力減肥應(yīng)該注意些什么吧!巧克力減肥3招輕松享瘦1、選擇黑巧克力，可可含量最好在75%左右為宜。盡量購(gòu)買高質(zhì)量的純

健身方法 2012-07-11 1537 0

減肥飲食控制熱量是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，而減肥餐中熱量最高的就是米飯，所以想要降低熱量，可以先從米飯下手。那么如何降低米飯的熱量的，試試下面的辦法吧，讓你增加米飯營(yíng)養(yǎng)還能減少米飯熱量!米飯加點(diǎn)料加營(yíng)養(yǎng)不加熱量怎么能既吃米飯保持營(yíng)養(yǎng)，又維持身材?為了降低熱量攝入，可以在米飯里加入燕麥、大麥等富含可溶性纖

健身方法 2012-07-11 15 0

香蕉蜂蜜都是解決便秘不錯(cuò)的食材，兩者合在一塊兒食用，效果將會(huì)更理想。解決便秘是排毒減肥第一步，那么就讓香蕉搭配蜂蜜來(lái)食用吧，不僅能改善口感，還能輕松解決便秘讓你的減肥變的更輕松!香蕉沾蜂蜜解決便秘減肥更輕松香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低

健身方法 2012-07-11 43 0

香蕉減肥法是目前比較流行的減肥方法，一直深受明星的喜愛(ài)。香蕉熱量低，豐富的膳食纖維卻能讓人產(chǎn)生飽腹感，而且?guī)缀醪缓荆浅＿m合減肥期間食用。而香蕉和豆?jié){搭配，豐富營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)更能加強(qiáng)減肥效果。下面小編就為大家?guī)?lái)一款香蕉豆?jié){飲，讓你享受美味不怕胖!美味香蕉豆?jié){飲飽腹消脂瘦更快香蕉豆?jié){香蕉一根，無(wú)糖

健身方法 2012-07-11 1730 0

香蕉是食用方便的減肥食物，吃香蕉不僅能幫助調(diào)理腸胃，幫助減肥，還能使皮膚變的更細(xì)膩。香蕉減肥法也是很多明星喜愛(ài)的快速減肥方法，下面小編就為大家?guī)?lái)3款香蕉減肥食譜，讓你輕松享瘦每一天!>>>>>推薦閱讀：香蕉減肥專題！香蕉減肥食譜不同的吃法一樣的瘦香蕉沙拉這是最簡(jiǎn)單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上

健身方法 2012-07-10 777 0

牛奶豆腐湯是蛋白質(zhì)最為豐富的一款湯品，非常適合減肥食用。牛奶豆腐湯非常適合想要瘦腹的美眉飲用，但是想要牛奶豆腐湯減肥效果更為顯著，就一定要有科學(xué)的飲用方法，下面一塊兒來(lái)看看如何喝湯更減肥!常喝牛奶豆腐湯3天趕走水桶腰牛奶加豆腐減肥法具體瘦身方法如下配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、