健身方法 2012-07-20 1111 0

淀粉類食物的熱量旁邊比較高，所以在減肥期間，很多人都比較地址淀粉類食物。其實用抗性淀粉代替淀粉類食物，就能有效降低食物的熱量。抗性淀粉比其他的淀粉更加的難降解，在人體內(nèi)消化與吸收都很緩慢。減少人的饑餓感，控制人的食欲與食量。下面來看看富含抗性淀粉的食物有哪些吧!1、燕麥半杯未熟的燕麥含有抗性淀粉4.

健身方法 2012-07-20 408 0

夏季是黃瓜大量上市的季節(jié)，夏季吃黃瓜不僅能清涼解暑，還能幫助減肥。黃瓜減肥法一直是夏季最受歡迎的減肥方法。黃瓜即可當蔬菜也可當水果直接食用。為了改善黃瓜的口味，下面就為大家推薦幾款黃瓜減肥食譜吧!夏季黃瓜減肥推薦4款黃瓜減肥食譜黃瓜涼拌木耳原料：黃瓜400克，水發(fā)木耳50克，白糖，鹽，醬油，味精各適

健身方法 2012-07-19 20 0

主食是減肥餐中熱量的主要來源，很多人在減肥期間為了減肥餐的熱量會選擇不吃主食，但是減肥成功后，反彈非常迅速。所以減肥不能不吃主食，其實只要能計算主食的熱量，適量吃主食完全不會影響減肥效果。下面一塊兒來看看如何計算主食熱量吧!計算熱量吃主食不挨餓也能瘦1.米1碗100克的米飯中含有116卡路里的熱量，

健身方法 2012-07-19 272 0

夏季是西瓜大量上市的季節(jié)，遭遇炎熱后吃上一塊兒涼西瓜，整個人也會在瞬間涼爽下面。西瓜含有94%的水分，非常適合減肥食用，夏季也是西瓜減肥的旺季。很多人在吃完西瓜后習慣扔掉瓜皮，其實不止西瓜能減肥，西瓜皮也是減肥不錯的食材，下面一塊兒來看看西瓜皮減肥怎么吃吧!變廢為寶西瓜皮也能助減肥瓜皮蛋湯材料：西瓜

健身方法 2012-07-19 607 0

夏季紫外線強烈，皮膚堅持會被曬傷，想要恢復皮膚，水果是最好的選擇。夏季多吃水果不僅能幫助皮膚的恢復，還能幫助減肥。而且不同的水果混搭，美體美膚的效果更顯著。下面就讓小編為大家推薦4款適合夏季食用的減肥果蔬汁吧!4款低卡果蔬汁夏季美體又美膚番茄蘋果汁材料：番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料。做法：1.蘋果去

健身方法 2012-07-19 1698 0

少吃多餐是減肥期間不錯的選擇，不僅能減肥饑餓感，還能更利于營養(yǎng)的吸收。很多減肥人士為了能瘦身，會減少午餐的攝入量，在下午的時候會很容易餓，過度饑餓會使我們晚上忍不住進食大量食物。為了減少這一現(xiàn)象的發(fā)生，就吃好下午茶吧，下面就為大家推薦適合下午茶食用的食物吧!吃好下午茶也能減肥推薦6種低卡零食1、咖啡

健身方法 2012-07-19 1359 0

要減肥先排毒，只有身體在代謝正常的情況下，才能瘦的更輕松。長期大魚大肉會使大量脂肪堆積在身體中，加上排毒不暢，減肥就會變的很困難。下面小編就為大家推薦一周蔬菜減肥食譜，幫助身體清脂排毒，讓你一周就能輕松瘦5斤!星期一：香菇高麗菜湯早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙。2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜

健身方法 2012-07-19 715 0

對于很多減肥人士來說，減肥最大的困難是當食欲來襲時，自己無法控制，常常因為吃多而使自己的減肥失敗，想要控制自己的食欲，就一定要有合適的方法。下面一塊兒來看看暴食族面對突襲而至的食欲，而如何控制吧!食欲來襲暴食族如何控制想吃東西時先喝一杯水喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕

健身方法 2012-07-18 539 0

面對美食想要少吃一定，又害怕控制不了自己一下吃太多，想吃又不敢吃，減肥實在太痛苦。其實節(jié)食減肥也可以很輕松的進行，善用視覺效果，使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把餐具全部換成小一號的，這樣不僅能控制食量，還感到吃得滿足。下面一塊兒來看看還有那些竅門能讓自己少吃吧!善用視覺效果科學節(jié)食減肥更輕松1、吃

健身方法 2012-07-18 1552 0

任何事情有計劃的進行成功的幾率才會更大，減肥也一樣?？茖W事實減肥計劃會讓自己的瘦身過程變的更輕松。在整個減肥計劃中，一定要重視營養(yǎng)早餐。人體已有近8～10個小時處于空腹狀態(tài)，很容易感到饑餓，如果早餐吃好，能及時為身體補充能量，讓你瘦的更輕松。下面一塊兒來看看營養(yǎng)早餐如何吃更減肥吧!科學實施減肥計劃必

健身方法 2012-07-18 548 0

健身是減肥塑型不錯的手段，很多人在運動后都會產(chǎn)生明顯的饑餓感。雖然想減肥的話不建議運動后進食食物，但是為了減少饑餓感，可以適當進食一小份蛋白質(zhì)類食物。蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，更利于身體塑型，下面一塊兒來看看適合運動后食用的食物有那些吧!健身之后補充蛋白質(zhì)修補肌肉塑造完美體現(xiàn)1、低脂牛奶

健身方法 2012-07-18 1149 0

研究發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)一族由于工作壓力大，長時間面對電腦，在工作間隙很容易產(chǎn)生想吃東西欲望。其實，這個時候適合吃一些低卡零食，因為咀嚼低熱量食物可以松弛你緊張的面部神經(jīng)，雕塑臉部線條，一舉兩得。下面一塊兒來看看工作間隙適合吃什么零食吧!工作間隙吃零食緩解疲勞吃出苗條西梅西梅含有大量的膳食纖維以及各種微量元素

健身方法 2012-07-18 1577 0

很多人在減肥期間非常辛苦，食物不敢亂吃，過著苦行僧一樣的生活?？鄾]少吃但是減肥效果去不好，并不是我們不努力，而是方法不正確。專家指出，只要能掌握并科學控制一些容易發(fā)胖的時刻，在這些特殊的時刻吃正確的食物，不節(jié)食也能輕松瘦。其中午餐前半小時的時間久非常重要，一塊兒來看看吧!遠離肥胖注重午餐前半小時繁忙

健身方法 2012-07-18 1756 0

久減不瘦可能是惰性脂肪再作祟，脂肪的活性不同，然后的速率也不一樣。最新科學證實，想要徹底激活惰性脂肪，維生素的補充很重要。補充維生素能提高整個身體的代謝速率，讓你減肥變的更輕松!清除惰性肥胖因子減肥不能忘記補充維生素專家建議，考慮到脂肪的這些特點，減肥不要一味地節(jié)食，適當?shù)乜刂骑嬍呈潜匾模€要配合

健身方法 2012-07-17 1164 0

想要健康快速的瘦下來，減肥食譜是必不可少的一部分。但是減肥食譜需要注意的地方也有很多，稍不注意就會引起營養(yǎng)素的缺乏，或者熱量超標。那么減肥食譜改如何制定呢，看看制定減肥食譜6大注意事項吧!科學減肥食譜享瘦還需注意方法1.限制脂肪肥胖就是因為體內(nèi)囤積了過多的脂肪，如果把脂肪的攝取量控制好，就能有效地防

健身方法 2012-07-17 740 0

減少熱量是減肥餐的精華，為了減少熱量的攝入很多拼瘦族也是不擇手段，不吃主食、不吃脂肪等等。熱量是減少了，但是健康也減沒了，更苦勞的是在瘦下來后只要稍微多吃一點點食物，體重就會蹭蹭的長。其實減肥不必如此痛苦，只要你能合理選擇減肥食物，每天科學減少熱量的攝入，減肥其實很輕松。下面我們一塊兒來看看科學減卡

健身方法 2012-07-17 446 0

西蘭花富含膳食纖維，還具有超強的抗氧化效果，非常適合夏季減肥食用，在幫助你瘦身的同時還有超強的曬后修復功能。那么西蘭花怎么吃減肥效果更為顯著呢。下面就為大家推薦西蘭花減肥食譜吧，讓你在美味中輕松瘦下來!西蘭花炒蝦仁材料：西蘭花，蝦仁，辣椒，大蒜，料酒，精鹽，花生油。做法：1.西蘭花洗凈，切成小朵，粗

健身方法 2012-07-17 1886 0

對很多上班族來說，早上的時間總是不夠用，為了多睡一會兒，常常導致自己起床后顧不上吃早餐就要趕去上班。常常會選擇街邊攤或者西式早餐，不僅熱量高還不利于健康。鑒于時間關(guān)系，下面小編就為大家推薦3款5分鐘營養(yǎng)早餐，方便快捷還能科學減掉200千卡，一塊兒來看看吧!5分鐘營養(yǎng)早餐方便快捷科學減掉200千卡營養(yǎng)

健身方法 2012-07-17 451 0

零食在很多減肥人士眼里是洪水猛獸，很多人就是在零食的炮轟下變胖。其實零食只要能合理選擇，不僅不會導致肥胖，還能幫助身體排毒。下面我們一塊兒適合排毒減肥食用的零食吧!排毒減肥吃對零食也有效1、番茄番茄富含茄紅素，茄紅素具有超強的抗氧化能力。小番茄的抗氧能力更強。番茄熟食會更好。盡管那些經(jīng)過烹調(diào)或加工過

健身方法 2012-07-17 159 0

夏季炎熱，常常會導致很多人脾胃不調(diào)，從而引發(fā)身體水腫現(xiàn)象。針對這一現(xiàn)象，可以推薦大家試試黃色食物。黃色食物有健脾、增強腸胃功能的作用，對恢復精力，補充元氣，緩解女性荷爾蒙分泌衰弱等癥狀有一定功效。減肥只有調(diào)好脾胃才能瘦的更健康，下面一塊兒來看看適合夏季減肥食用的黃色減肥食物有那些吧!炎夏多吃黃色果蔬

健身方法 2012-07-16 869 0

牛奶是中國營養(yǎng)協(xié)會建議的每天必須要攝取營養(yǎng)素，牛奶營養(yǎng)豐富，能為人體提供日常所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。牛奶減肥法最早是被美國人所推行的，現(xiàn)在很多明星也喜愛牛奶減肥法。比如張曼玉，她就是這種減肥方法的受益人之一。一天三杯奶補充營養(yǎng)減肥更輕松雖然已近不惑之年，但是張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰

健身方法 2012-07-16 1245 0

吃好晚餐是成功減肥的關(guān)鍵，所以晚餐減肥食譜對于減肥人士來說尤為重要。因為晚上的消耗會減少，所以晚上的飲食一定要更為注意。那么減肥晚餐適合吃什么呢?試試下面2款晚餐減肥食譜吧!晚餐減肥食譜吃出苗條身材1、蒜泥豆角絲材料：豆角200克、蒜泥20克。配料：醋、精鹽、香油各適量。做法：①豆角擇洗干凈、斜刀切

健身方法 2012-07-16 783 0

節(jié)食清腸是不錯的排毒減肥方法，但是節(jié)食清腸期間并不是說什么食物都不能，相反，科學選擇食用減肥食物更能提高排毒減肥效果。下面小編就為大家推薦3類適合節(jié)食清腸食用的減肥食物吧!第一大類：蔬菜所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生

健身方法 2012-07-16 1090 0

糙米一直是不錯的減肥食物，營養(yǎng)價值高，富含膳食纖維，對于預防便秘有很好的療效。其實糙米除了能當主食食用，還能做成茶飲。糙米茶一樣具有很顯著的減肥功效，還能幫助身體排毒，起到美容的功效。下面我們一塊兒來看看糙米茶如何飲用吧!夏季排毒減肥試試自制糙米茶糙米茶是用糙米煮出來的茶，也就是民間所說的米湯。糙米

健身方法 2012-07-16 495 0

水果能為人體提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，是減肥期間必不可少的減肥食物。但是水果大都富含果糖，稍不注意就會攝入過多的熱量。那么減肥吃水果，飯前還是飯后食用更利于減肥呢?研究發(fā)現(xiàn)，飯前吃水果比飯后吃水果更利于減肥。一塊兒來看看。飯前還是飯后吃水果更利于減肥研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或