食欲來襲 暴食族如何控制
健身方法 715 0
對于很多減肥人士來說，減肥最大的困難是當(dāng)食欲來襲時，自己無法控制，常常因?yàn)槌远喽棺约旱臏p肥失敗，想要控制自己的食欲，就一定要有合適的方法。下面一塊兒來看看暴食族面對突襲而至的食欲，而如何控制吧!
食欲來襲暴食族如何控制想吃東西時先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進(jìn)食的沖動。此外，喝水還能填充肚子，讓進(jìn)食量減少。此外多喝水還有利于排毒呢。
選對解饞的零食
實(shí)在饞得慌，可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細(xì)嚼慢咽，控制總量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅(jiān)果、酸奶，水果等都是不錯的選擇
酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。
清淡飲食
口味重的人愛吃咸的食物，愛吃油脂高的食物，這些食物往往又是比較可口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪都囤積在下半身了。所以，放棄這些高熱量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發(fā)現(xiàn)，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習(xí)慣。
上述方法適合大家在無法控制食欲時使用，想要瘦的更健康，上述方法推薦大家試試!
上一篇：
周末DIY排毒減肥餐 不能少了黑木耳
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
1232
到了春季，MM們又開始了努力的減肥道路，因?yàn)樾闵聿牡募竟?jié)就要來了。那么，什么減肥效果好呢？春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法，瘦身效果強(qiáng)又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣
742
最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對于大多人而言是個備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費(fèi)湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費(fèi)湯周二瘦身食譜早餐：豆?jié){400
79
到了春季，MM們又開始了努力的減肥道路，因?yàn)樾闵聿牡募竟?jié)就要來了。那么，什么減肥效果好呢？春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法，瘦身效果強(qiáng)又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣
953
最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對于大多人而言是個備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費(fèi)湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費(fèi)湯周二瘦身食譜早餐：豆?jié){400
525
春季減肥食譜有哪些?生活中，柚子味的飲料，西柚這些大家吃的比較多。但是，柚子減肥大家又試過嗎？今天，小編就向大家介紹柚子減肥方法，讓大家不用節(jié)食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
1909
減肥不一定要節(jié)食，正常飲食也能減肥，主要是要多吃低熱量的食物，哪些低熱量減肥食譜能幫助減肥呢？節(jié)食減肥是一種不科學(xué)的減肥方式，會對身體造成傷害。其實(shí)，飲食不是只有增肥的作用，正確選擇低熱量的飲食是可以達(dá)到減肥作用的，今天我們來學(xué)習(xí)3款低熱量減肥食譜的制作。1。杏醸杏仁配料：100克杏干、1/4杯烤杏
763
下面就要跟大家推薦的是苦瓜減肥食譜，通過這一種單一食物就能讓你起到非常明顯的減肥效果，那么就來看看應(yīng)該怎么做吧。那么怎么食用苦瓜才能達(dá)到健康減肥的作用呢？大家來看看營養(yǎng)師是怎么建議的：1、苦瓜必須要生吃。2、不能泡水，泡水會使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。3、一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。4、不要添
1610
3月22日，羊城晚報曾報道有外賣平臺的部分餐飲店存在地址不符、一證多開的現(xiàn)象。近日，羊城晚報記者繼續(xù)實(shí)地調(diào)查，發(fā)現(xiàn)一證多開的現(xiàn)象并不是個案。據(jù)粗略統(tǒng)計，記者走訪的8家網(wǎng)紅外賣店，月銷量近4萬單。這些外賣店出餐地點(diǎn)成謎，部分外賣店的注冊地址與實(shí)際地址不符，給監(jiān)管帶來不少困難。在其背后，疑似有外賣平臺公
1399
貴報6月25日評論《上調(diào)高溫津貼落實(shí)是關(guān)鍵》，說出了廣大勞動者特別是高溫作業(yè)者的心里話。高溫酷暑是自然現(xiàn)象，屬于不可抗力，但是高溫關(guān)懷卻是看得見摸得著的。比如，在不影響工作進(jìn)度、減少擾民的前提下，盡可能把工作時間多調(diào)整到早晨或傍晚。高溫關(guān)懷不是可有可無的“施舍”，而是必須保障的權(quán)益。因此，酷暑天氣“
475
夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)我國有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。夏日晝長夜短，養(yǎng)生保健，適度休息，有助于身體解除疲勞。飲食清淡 祛濕除熱夏季飲食宜清補(bǔ)。從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅
634
近日，北京按照“應(yīng)檢盡檢”原則，對幾類重點(diǎn)人群統(tǒng)一開展核酸檢測。北京市內(nèi)的核酸檢測需求量增加。為滿足需求，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院（以下簡稱佑安醫(yī)院）作為可預(yù)約核酸檢測的醫(yī)療機(jī)構(gòu)之一，連日派出由各科護(hù)士組成的外采團(tuán)隊(duì)，赴北京各地給需要做核酸檢測的團(tuán)體統(tǒng)一取樣。最多一次，醫(yī)院派出了10名護(hù)士，分組
1134
你是否和你的另一半的感情和夫妻生活已經(jīng)感覺發(fā)膩了，其實(shí)嘗試下面十個技巧，讓你和你的愛人都能爽翻天。 供圖/東方IC你是否和你的另一半的感情和夫妻生活已經(jīng)感覺發(fā)膩了，其實(shí)嘗試下面十個技巧，讓你和你的愛人都能爽翻天。欲擒故縱用她的溫度引領(lǐng)你的動