健身方法 2012-07-30 1528 0

飲食減肥是目前很多減肥人士熱愛的瘦身方式，飲食減肥不僅對于食物的選擇有要求，烹飪方法也很重要。很多減肥食物都是因?yàn)樽龇ú粚Χ鴮?dǎo)致熱量增高，下面就為大家推薦幾種減肥食物的吃法，讓你能做出熱量最低的減肥食譜!一、胡蘿卜胡蘿卜的味道十分香甜，而且含有充足的水分可以有助于利尿，讓身體的殘留物排放出來。此外，

健身方法 2012-07-30 1825 0

黃瓜西紅柿可謂減肥圣品，特別是在夏季減肥中，黃瓜西紅柿占有很重要的地位。黃瓜西紅柿可以食用的方式很多，即可生吃又可入菜，其實(shí)只要掌握一些食用技巧，黃瓜西紅柿減肥效果會更顯著，下面一塊兒來看看黃瓜西紅柿如何食用減肥效果好吧!黃瓜西紅柿注意搭配清涼享瘦一、西紅柿西紅柿中含有的茄紅素可以有效地幫助降低熱量

健身方法 2012-07-30 967 0

暑期不僅是游玩的好時節(jié)，更是減肥不錯的選擇。出去旅行時在外面吃的比較多，很多食物熱量都會比較高，對于減肥不利，要想更成功的瘦下來，就一定要飲食上下功夫。做為方便快捷的食物，只要巧妙吃面包，也呢過幫助你減肥，一塊兒來看看具體的面包減肥餐吧!暑期旅游減肥全攻略吃面包也能瘦如果你仍然不知道哪類面包才稱得上

健身方法 2012-07-30 738 0

繁忙的上班族不僅沒有時間吃早餐，午餐時間也經(jīng)常被占用，便利店的各種小吃變成我上班族的首選。但是便利店里的食物大多數(shù)熱量都會很高，如果想要減肥，這些食物可不是首選哦。想要減肥改怎么吃，下面就讓營養(yǎng)師來教你那些是減肥餐的上乘之選吧!飲食4妙招便利店食品也能享受減肥午餐只要從上面三欄中各選一樣，均衡的營養(yǎng)

健身方法 2012-07-30 1544 0

減肥偏方讓很多減肥人士為之心動，網(wǎng)絡(luò)上也不斷涌現(xiàn)出各種火爆的減肥偏方，這些減肥偏方號稱能在滿足人體營養(yǎng)所需的前提下達(dá)到理想的減肥效果。這些減肥偏方真的有如此大的魅力嗎，下面就讓營養(yǎng)師來幫我們點(diǎn)評一下，哪些能讓你真正瘦下來，哪些則會讓你“走火入魔”!營養(yǎng)師點(diǎn)評：人氣火爆的營養(yǎng)減肥偏方偏方一：紅酒起司減

健身方法 2012-07-27 1024 0

炎夏常常會吃不下食物，不吃東西會導(dǎo)致身體營養(yǎng)素的缺乏，使新陳代謝率低下阻礙減肥。那么夏季減肥適合吃什么呢，試試下面的涼拌菜吧，熱量低但卻營養(yǎng)豐富，讓你夏季減肥變的更輕松!夏季兩周速減8斤肉3款低卡涼拌菜(1)涼拌金針菇：原料：金針菇、黃甜椒、蔥段、蒜蓉、生抽、香醋、香油、蜂蜜(糖)。做法：1、水燒開

健身方法 2012-07-27 60 0

三伏天里暑氣眾多喝上一杯自己制作的減肥茶飲不僅僅能健康減肥還能降暑去火!推薦3款自己制作的減肥茶飲，有效減肥瘦身這些減肥茶飲含有的熱量極低，同時也能幫助腸胃消化，促進(jìn)減肥!只要長期堅持就能喝出窈窕身材!溫?zé)峋G茶喝茶不是老人們的行為嗎?錯!綠茶可是會達(dá)到你夢寐以求的燃脂功效哦!在最近的全球營養(yǎng)學(xué)大會上

健身方法 2012-07-27 1155 0

周末在家休息，調(diào)理身心的同時也是一個不錯的減肥時機(jī)，只要周末能選擇合適的減肥食物，滿足食欲的同時還能幫助身體排毒減肥。在諸多的代餐減肥食物中，南瓜是不錯的選擇。吃南瓜利用養(yǎng)生，而且對腸胃也有很好的保護(hù)作用。下面小編就教大家一道簡單的代餐食譜——南瓜餅，簡單的制作方式在家就能DIY。周末代餐減肥低卡飽

健身方法 2012-07-27 1286 0

大多數(shù)女性都喜愛酸奶的口感，酸奶減肥法也是眾多減肥法中，最受女性歡迎的一種瘦身方式。不過對于酸奶減肥的效果眾說不一，有人認(rèn)為酸奶能減肥，也有人說酸奶熱量高，也容易發(fā)胖。真相到底如此，一塊兒來聽聽體驗(yàn)次方法后的網(wǎng)友如何說吧!網(wǎng)友體驗(yàn)酸奶減肥法加快排毒3天瘦5斤網(wǎng)友體驗(yàn)：1、我喜歡做完運(yùn)動晚餐只喝酸奶約

健身方法 2012-07-27 73 0

很多美眉在減肥期間拒絕吃米飯、面包等富含碳水化合物的食物，非常推崇低碳飲食減肥法，在她們看來碳水化合物只會為身體提供熱量，只要減肥碳水化合物的攝入量，就能達(dá)到快速減肥的效果。可是也有因此出現(xiàn)了，手腳乏力、頭痛、反彈等不良癥狀。下面小編就為大家詳細(xì)解釋什么是低碳飲食減肥法，讓你更為正確的選擇此種減肥方

健身方法 2012-07-27 59 0

對于上班族來說，方便快捷的減肥餐是最理想的選擇。沒有時間在家給自己做減肥餐時只能求助于方便快捷的食物，但是市售很多食物的熱量都很高，選擇時一定要謹(jǐn)慎。下面就讓營養(yǎng)師來幫你推薦一套一周減肥食譜，食譜中的食材在便利店中均有銷售，一塊兒來看看吧!營養(yǎng)師推薦一周減肥食譜速瘦不反彈第1天早餐，肉松手卷1個與2

健身方法 2012-07-27 673 0

管住嘴是飲食減肥中重要一部分，節(jié)食是目前很多美眉們喜愛的一種瘦身方式。但是節(jié)食中也有很多陷阱，稍不注意不僅瘦不下來，還要忍受美食的誘惑，真的很不劃算。其實(shí)在節(jié)食減肥中只要能避免一些雷區(qū)，不用忍饑挨餓，也能輕松瘦下來!節(jié)食減肥陷阱多巧避誤區(qū)健康享瘦減肥時只吃平時一半的量如果飲食不均衡，就算只吃到平時一

健身方法 2012-07-26 774 0

在減肥餐中，很多專家都比較推崇高蛋白低脂肪飲食，這種飲食方式能有效幫助瘦身，讓你及時補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還能吃不胖。但是在高蛋白飲食方法中，也存在一些誤區(qū)，這些誤區(qū)很容易導(dǎo)致減肥失敗，一塊兒來詳細(xì)了解一下吧!高蛋白低脂肪準(zhǔn)確達(dá)到瘦身目標(biāo)何謂高蛋白飲食法正常的高蛋白飲食法，是用來治療嚴(yán)重營養(yǎng)不良、新陳

健身方法 2012-07-26 1323 0

運(yùn)動加飲食一直是科學(xué)減肥不變的真理，其實(shí)很多時候在對的時間吃食物，不僅能飽腹，還能增強(qiáng)減肥效果。比如運(yùn)動前吃點(diǎn)東西，能加強(qiáng)運(yùn)動減肥的效果，還能避免運(yùn)動后暴飲暴食。但是在運(yùn)動加飲食的減肥過程中，也常常出現(xiàn)一些減肥誤區(qū)，下面我們一塊兒來看看吧。運(yùn)動前進(jìn)食更利于減肥避免運(yùn)動后大吃大喝1、控制熱量攝入，不運(yùn)

健身方法 2012-07-26 189 0

飲食減肥是不錯的減肥手段，通過飲食調(diào)理成功減肥的人士不再少數(shù)，但是飲食減肥中的誤區(qū)也有很多，很多人在減肥中為了求快，一開始就會猛減食物熱量，其實(shí)這是非常不正確的飲食減肥方法，下面一塊兒來看看飲食減肥中還存在哪些誤區(qū)!營養(yǎng)師提醒：飲食減肥不能猛減熱量人體的日?；顒有枰臒崃?。熱量除了給人在從事運(yùn)動，

健身方法 2012-07-26 967 0

減肥餐是瘦身族必不可少的一部分，但是減肥餐在食物的選擇上也有許多需要注意的地方，如果減肥食物選擇不正確不僅不能幫你瘦下來，還會導(dǎo)致你越來越胖。下面就讓小編來幫我們揭曉那些食物會讓你越吃越胖!一周增肥5斤營養(yǎng)減肥餐遠(yuǎn)離9種致胖食物致胖食物TOP1：沙拉醬沙拉醬：724kal沙拉醬已經(jīng)被證實(shí)了含有大量的

健身方法 2012-07-26 1835 0

夏季天氣炎熱，多吃水果不僅能幫助解暑氣，水果中豐富的膳食纖維還能增強(qiáng)飽腹感，幫助消脂助減肥。但是夏季在采取水果減肥時，還需注意方法，方法不對，不僅不能幫助減肥，還容易導(dǎo)致肥胖。下面一塊兒來看看水果減肥都有哪些學(xué)問吧!水果減肥有學(xué)問甩脂減磅還需正確方法1不吃罐頭果汁和水果罐頭：因?yàn)樵诩訜釟⒕^程中會使

健身方法 2012-07-26 1196 0

夏季減肥一定不能離開控制飲食，科學(xué)選擇減肥食物，不僅能讓你吃得飽，還能讓你瘦的快。控制好卡路里怎么吃都不怕胖，而說到減肥食物，下面4款低卡減肥食譜，想減肥的美眉千萬不能錯過哦!4款低卡減肥食譜不再為卡路里煩惱上湯菠菜材料：菠菜、皮蛋2個、咸蛋1個、蒜一瓣、瘦肉。做法：1、菠菜洗凈，掐兩段方便煮食;瘦

健身方法 2012-07-26 42 0

減肥一定要有計劃，不僅要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，還需要有科學(xué)有效的減肥食譜。在制定每一周減肥食譜時，水果是必不可少的一部分。選對水果不僅能利于身體排毒，還能加快脂肪的燃燒速率。下面一塊兒來看看減肥食譜中適合什么水果吧!一周減肥食譜5種不可缺少的減肥水果1、蘋果蘋果時所有水果中，名聲最好的一個。俗話說，一天一個

健身方法 2012-07-26 1556 0

在的減肥早餐的選擇上，豆?jié){、牛奶都在之中，而且對于牛奶、豆?jié){的減肥功效，眾說不一。有人認(rèn)為牛奶更適合作為減肥早餐，也有人認(rèn)為豆?jié){更適合。其實(shí)兩者的減肥效果都不容忽視，但是因個人體質(zhì)不同，在選擇上也會有所不同，一塊兒來看看吧!牛奶和豆?jié){那個更適合做減肥早餐一、豆?jié){豆?jié){富含異黃酮素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及瘦身成

健身方法 2012-07-26 1292 0

牛奶及其奶制品在中國越來越受重視，牛奶中所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白以及豐富的鈣質(zhì)是其它食物不能與之相比的。而優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)是減肥必不可少的營養(yǎng)素。明星張曼玉就長期用牛奶減肥法維持自己的纖瘦身材，可見牛奶減肥的魅力之大。但是牛奶減肥法要想效果好，還需要飲用技巧!牛奶減肥法享瘦還需有技巧1、選用低脂牛奶選擇牛奶的

健身方法 2012-07-26 814 0

愛喝湯的美眉不僅皮膚好，身材也不會差，這是因?yàn)闇分胁粌H營養(yǎng)豐富，而且熱量低，還能幫助排毒。所以減肥一定不能缺少的就是瘦身湯。在自己的減肥計劃中如果能添加進(jìn)去各種湯品，就能狂吃也不怕胖了。一周減肥計劃不同湯品是關(guān)鍵星期一星期一的時候喝湯是必須的，另外還要吃些水果，但是水果的話除了香蕉不要吃之外，甜瓜

健身方法 2012-07-26 998 0

食紅豆減肥在我國古代就有記載，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)紅豆具有很顯著的瘦身功效。陳皮具有去滯化痰的功效，和紅豆搭配在一塊兒更利于減肥。紅豆陳皮粥非常適合做為晚餐食用，不僅能控制晚餐的熱量，還能有利于脂肪的分解，一塊兒來看看吧!紅豆陳皮粥去滯化痰洗去腸道多余脂肪紅豆陳皮減肥粥食材：紅豆200克陳皮5克鹽少量方法

健身方法 2012-07-25 640 0

飲食減肥是不錯的瘦身手段，很多人之所以飲食減肥不成功，往往是因?yàn)殡y以堅持。難以抵擋美食的誘惑，往往在不斷的自責(zé)中放棄自己的飲食減肥計劃。其實(shí)飲食減肥一定要有強(qiáng)大的心理做支撐，否則很難進(jìn)行下去。因此，飲食減肥中的MM一定要學(xué)會心理暗示減肥法，一塊兒看看吧!注重心理暗示飲食減肥增加新動力1、利用嫉妒我們

健身方法 2012-07-25 1964 0

隨著《軒轅劍》在湖南衛(wèi)視的熱播，在《步步驚心》中火起來的劉詩詩再次進(jìn)入眾人的視線。那么劉詩詩是如何保持如此苗條的身材呢?劉詩詩自曝最擅長的減肥方法就是喝蜂蜜水，下面我們一塊兒來看看劉詩詩有哪些減肥小妙招吧!善用蜂蜜減肥法劉詩詩減肥不節(jié)食劉詩詩減肥瘦身小妙招1、劉詩詩說，生活節(jié)奏過高的人，光靠節(jié)食做運(yùn)