健身方法 2012-08-10 1720 0

通過控制飲食來達到減肥的目的已經(jīng)是很多減肥人士常用的減肥方式，但是能堅持通過控制飲食來實現(xiàn)減肥的卻不多，往往會經(jīng)不起美食的誘惑而失敗。其實飲食減肥不一定要嚴控食欲，只要掌握一些小技巧，瘦下來也會很容易!吃好不吃胖謹記7個飲食小細節(jié)1、細讀食品外包裝上的卷標，計算每份食物所含的卡路里量，以便控制進食份

健身方法 2012-08-10 1961 0

西紅柿一直是果蔬中的“減肥王后”，而且食用的方式也是多種多樣，即可生吃也可入菜。西紅柿減肥法更是一度深受減肥人士的喜愛。下面小編就為大家推薦一套一周西紅柿減肥餐，讓你吃好吃飽健康享瘦!一周番茄減肥餐吃飽吃好瘦更快一般女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至

健身方法 2012-08-10 1715 0

減肥期間很多專家會推崇一天多餐，其中零食占有很重要的地位。零食挑選的合理，就能提高減肥速度，但是零食的選擇很重要，不合適的零食不僅不減肥還會導(dǎo)致肥胖。下面就讓小編為你揭曉一吃就胖的5類零食吧!減肥還需管住嘴揭曉一吃必胖的5類零食星級戒備：這些點心，讓你不知不覺就吃多有幾種點心得特別提醒你，它們就好像

健身方法 2012-08-09 776 0

減肥是一個長期堅持的過程，在這個過程中很多人為了提升減肥速度，會選擇節(jié)食減肥。但是節(jié)食減肥中的誤區(qū)比較多，很多人往往因為方法不對而導(dǎo)致減肥失敗。所以想要節(jié)食減肥就一定要有科學(xué)按照計劃進行，下面一塊兒來看看如何節(jié)食減肥效果好吧!上午：一杯水+簡單運動+營養(yǎng)早餐早晨起床空腹喝一杯水，滋潤腸道并且促進身體

健身方法 2012-08-09 1891 0

剩飯是每個家庭都會遇到的事情，很多人認為剩飯不利于身體健康，其實剩飯只要在24小時內(nèi)食用，對身體是完全沒有傷害的。與其扔掉剩飯，不如在做法上花點心思，剩飯也能發(fā)揮它的功效，變身減肥餐。一塊兒來看看吧!剩飯變減肥餐既省錢又有效大變身1：米飯布丁材料：牛奶、雞蛋、白砂糖、剩飯、橄欖油制作：將牛奶先倒入鍋

健身方法 2012-08-09 652 0

西紅柿里面的番茄紅素可以活化成長荷爾蒙，促進新陳代謝，因而有很好的減肥功效，同時西紅柿還有美容的效果哦。一起來看看小編推薦的西紅柿減肥法，既瘦身又美容，雙效合一，趕快看看吧。晚飯吃兩個西紅柿減肥美容一舉兩得1.規(guī)律正常的生活是前提其實，減肥的共通點就是要注意健康的生活!在減肥期間，稍微控制一下食量，

健身方法 2012-08-09 417 0

水果減肥餐一直深受減肥人士的喜愛，更有甚者減肥期間會用水果代替主食，顯然這樣的做法非常不科學(xué)。水果減肥一定要科學(xué)對待，不然富含果糖的水果只會讓你越吃越胖，下面一塊兒來看看水果減肥的一些食用技巧吧!水果減肥餐想瘦還需警惕5個食用技巧1、西瓜不能當飯吃如果說最有夏天感覺的水果，那一定是西瓜了。雖然西瓜排

健身方法 2012-08-09 1038 0

長期久坐不運動，血液循環(huán)不暢，很容易導(dǎo)致下半身水腫，特別是腿部。想要緩解腿部水腫，除了一系列的腿部舒緩運動，如果能在飲食上下功夫，也能達到去水腫效果。那就試試DIY鮮榨果蔬汁吧!DIY鮮榨果蔬汁趕走腿部水腫鮮榨蔬果汁：補充酵素、維生素、礦物質(zhì)身體處于水腫狀態(tài)，無論是往前邁步，或是屈膝蹲下，都能明顯感

健身方法 2012-08-09 869 0

瘦腿霜是目前深受愛美女性的喜愛，瘦腿霜中富含加速脂肪燃燒的物質(zhì)，配合按摩就能有效提高腿塑形。不過大多數(shù)瘦腿霜價格都比較昂貴，與其花大價錢去購買，還不如自己DIY。因為瘦腿霜中的燃脂成分大都來源于植物，所以自己要你選擇好的食材，也能達到理想的瘦腿效果。下面下班就為大家推薦4款蔬菜瘦腿膜吧!自制蔬菜瘦腿

健身方法 2012-08-08 376 0

長期久坐導(dǎo)致大量贅肉都堆積在腹部，形成難看的肥肚腩。對于時間緊迫的上班族來說，想要減肚子就一定要在飲食上下功夫。下面就為大家推薦一款瘦肚子有效的減肥食譜，牛奶豆腐湯吧!牛奶豆腐湯趕走惱人肥肚腩配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中

健身方法 2012-08-08 1142 0

柚子具有健脾胃、清腸利便的功效，最新實驗發(fā)現(xiàn)，柚子能針對腰腹部贅肉起到削油功效。所以想要瘦腰的朋友可以多選擇柚子做為零食。那么如何吃柚子瘦腰效果好呢，一塊兒來看看吧!方法1、把柚子當零食在減肥過程中的MM，有沒有經(jīng)常會感到餓或特別想吃東西，這時MM可選擇柚子當零食。把巧克力、餅干、糖果等食品統(tǒng)統(tǒng)扔掉

健身方法 2012-08-08 298 0

早餐對于健康減肥有著不可小憩的功效，吃好早餐能有效提高減肥速率。但是對于忙碌的上班族來說，吃早餐并不是那么容易，下面就讓小編為大家推薦幾款方便快捷的減肥早餐吧!早起女1號習慣了早起吃早餐，不過由于時間太早的緣故往往還不到中午就會覺得餓了!早餐推薦：綜合莓子薄餅和奶油--建議飲品：咖啡--設(shè)計重點：提

健身方法 2012-08-08 1337 0

炎夏正是逛夜市的大好季節(jié)，在為自己挑選滿意物品的時候，夜市中的各色小吃也吸引著大家的眼球。但是吃宵夜能增加肥胖的風險，所以想減肥對于各色小吃一定要慎重選擇。下面我們一塊兒來看看如何選擇宵夜才能吃不胖!三大NG爆卡小吃1.炸臭豆腐500卡/320g油炸的臭豆腐熱量等于2碗大白飯，比炸雞排還高。不如換成

健身方法 2012-08-08 221 0

西蘭花具有超強的抗氧化功效，不僅對皮膚好，降低體內(nèi)的血脂和膽固醇，具有超強的減肥效果。西蘭花熱量低，口感好，飽腹感又很強，所以可以制作成各種美味的瘦身食譜。下面小編就為大家推薦3款西蘭花減肥食譜吧!3款西蘭花減肥食譜享受午餐吃著瘦一，清炒西蘭花清炒西蘭花的口感清香，搭配胡蘿卜可以為身體補充足夠的營養(yǎng)

健身方法 2012-08-08 84 0

減肥是一門學(xué)問，方法不對很容易導(dǎo)致減肥失敗，在減肥期間只有持有科學(xué)的減肥觀點，才能更為健康的瘦下來。那么如何科學(xué)減肥呢，就從飲食習慣開始吧!1、不要過多攝入水分不錯，每天喝8大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時這些水分也會讓你在短短的幾小時之內(nèi)迅速膨脹起來，排除身體里過多的水分會起到加速消化的

健身方法 2012-08-07 113 0

蜂蜜有很顯著的潤腸排毒功效，在減肥期間很多人喜愛和蜂蜜，更有人喜愛蜂蜜減肥法。其實蜂蜜也有不同的飲用方法，不同的喝法喝蜂蜜，在改善口感的同時還能提高蜂蜜的減肥效果，一塊兒來看看吧!蜂蜜減肥不同喝法一樣的瘦1、蜂蜜+綠豆湯材料：蜂蜜一杯，綠豆50克，水約2000CC。作法：50克綠豆加入2000CC水

健身方法 2012-08-07 3 0

酸奶的口感深受女性朋友的喜愛，而且常喝酸奶還能利于減肥，所以酸奶成為很多人必備的減肥食物。但是酸奶減肥也有禁忌，如果不注意飲用方法，很容易傷害身體健康。那么酸奶如何飲用減肥效果好呢，一塊兒來看看吧!酸奶減肥注意飲用方法健康享瘦酸奶本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加

健身方法 2012-08-07 1159 0

減肥成功后最害怕的事情就是反彈，稍微不注意身上的贅肉又會瘋長。其實減肥后完全不必如此痛苦，只要你稍稍注意自己的飲食細節(jié)，這些都不用擔心，下面一塊兒來看看防止你反彈的飲食細節(jié)有哪些吧!禁忌14點健康減肥不反彈1.多菜少肉：如果你已經(jīng)開始用瘦肉做菜，那么，在做肉餅時最好把肉量減少一半，并加些蔬菜。這樣不

健身方法 2012-08-07 26 0

冷飲在夏季很受歡迎，看看飲料柜臺上有九成位置，被各種飲料占滿。很多商家也抓住人們怕胖的心理，推出一些了具有減肥功效的無糖飲料。在這里專家提醒大家，無糖飲料多喝無益，不僅不減肥還容易導(dǎo)致肥胖!無糖飲料多喝無益不瘦反胖害處一：促進腎結(jié)石。研究表明，甜飲料消費和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風險顯著相關(guān)。分析認為，甜飲

健身方法 2012-08-06 1526 0

在減肥期間，主食是很多減肥人士都不愛選擇的食物，因為主食富含碳水化合物，是熱量的主要來源，為了減少熱量的攝入，不吃主食成為很多人的減肥方式。其實碳水化合物也有好壞之分，在減肥期間只要聰明選擇主食，瘦下來就會變的很容易!碳水化合物也有“好和壞”聰明吃主食不胖反瘦谷物類等碳水化合物雖然對人體極為重要，經(jīng)

健身方法 2012-08-06 1982 0

很多人為了減肥會采用控制飲食來達到目的，有些心急的人甚至會選擇節(jié)食，其實與其痛苦的控制自己的食欲，還不如在別的方面想辦法。下面就為大家推薦喝水減肥法，在合適的時間喝水讓你不用節(jié)食也能瘦下來!喝水減肥會喝水也能帶走全身贅肉清早喝水減肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，

健身方法 2012-08-06 240 0

做為排毒減肥不錯的方式，半斷食排毒減肥法受到一些瘦身專家的認可，相比于絕食減肥，半斷食排毒減肥法更能被大眾接受，下面我們一塊兒來細數(shù)半斷食排毒減肥法有哪些好處吧!1、讓消化器官休息，機能重新分配如果腸胃老是在消化吸收食物，那身體的排毒代謝功能量就得不到合理的分配供應(yīng)。而腸胃減小運動量后，身體的代謝功

健身方法 2012-08-06 1754 0

要減肥先排毒，身體毒素排不出就會嚴重影響減肥效果，想要排毒飲食調(diào)理很重要，特別是食物的選擇。下面就為大家推薦兩款清腸效果顯著的果蔬吧，長期食用一定能讓排毒變的更輕松!兩款清腸果蔬幫助排毒減肥更輕松第一大類：最有效的清腸蔬菜芹菜能后保持體液平衡所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維

健身方法 2012-08-06 1919 0

便秘是肥胖最大的敵人，想要徹底遠離肥胖身材，就一定要調(diào)理好腸道，保證身體的排毒順暢。吃好食物對于解決便秘也有不可小憩的功效，但是在吃好營養(yǎng)餐的同時只要學(xué)會以下注意事項，就能輕松解決便秘!輕松排毒瘦身揭曉解決便秘的6個小偏方1、每天早上起床后先喝一杯溫天水，夏天喝涼白開也可。2、每頓飯應(yīng)當保持“喝一吃

健身方法 2012-08-03 756 0

胖子大都愛吃甜食，減肥期間甜食也變成一大禁忌。看著可口的食物不能享用，真的是已經(jīng)非常痛苦的事情。其實肥胖并不是糖的錯，甜食并不是減肥的禁忌，只要在對的時間里吃甜食，不僅不會讓你胖，還能幫助你減肥哦!肥胖不是糖的錯選對時間吃甜食也享瘦吃甜點最優(yōu)時間早餐真是個美好的東西!為什么這么說?一直減肥的你一定聽