健身方法 2012-09-14 1681 0

糙米也叫玄米，含有豐富的纖維素、礦物質及維他命，通常糙米被當作早餐來吃，是非常健康的谷類食物。貧血、便秘及肥胖人群特別適合食用糙米，它的粗纖維可促進腸道蠕動，調節(jié)腸內環(huán)境，維持順暢的排便，從而有了糙米減肥的說法。糙米的口感較粗，不少年輕人都不喜歡吃，但這次推薦的幾款糙米粥在口感上有改善，營養(yǎng)又美味。

健身方法 2012-09-14 104 0

營養(yǎng)師全新為肥胖男性打造一周男士減肥食譜，這套男士減肥食譜是經過科學原理制定和搭配出來的，既保證了營養(yǎng)的攝入同時還能促進腸胃蠕動，達到減肥的目的!下面就讓我們一起來了解一下這個經典的減肥食譜，美眉們可以推薦給自己肥胖的哥哥弟弟甚至是肥胖的老爸哦!男士減肥食譜周一：早餐：茶蛋1個、米粥1碗;午餐：炒韭

健身方法 2012-09-14 1662 0

水果豐富的維生素等營養(yǎng)是女性養(yǎng)生保健的法寶，水果有美容食物之稱，減肥瘦身也可靠它，把多種水果作為日常餐飲食用是減肥的不二選擇。飛華健康網為大家準備了一周水果減肥餐，每天堅持食用不同的水果，補充不同水果中的不同養(yǎng)分，延緩衰老、美體還護膚，堅持水果減肥餐一段時間后，會發(fā)現(xiàn)自己越來越漂亮。一周水果減肥餐每

健身方法 2012-09-14 1942 0

千萬不要為了減肥就把一天之中最重要的早餐給略過，因為減肥早餐支持著一上午的工作，不吃早餐不會減肥反而會增肥!所以減肥千萬不能動了早餐!那么減肥早餐怎么搭配既能減肥還能保證身體的健康呢?推薦4個最佳的減肥早餐搭配方法，讓你健康減肥健康瘦!減肥早餐不能動掌握搭配技巧健康瘦減肥早餐搭配一：水煮蛋加青菜包加

健身方法 2012-09-14 1945 0

中秋節(jié)馬上就要到了，對于中秋的必備食品月餅，眾所周知，里面含有很高的熱量，吃得多了，很容易讓人發(fā)胖，現(xiàn)在跟飛華小編學習自制低卡的番薯月餅吧，這款減肥零食，適量吃不僅不會讓人長胖，里面的番薯還能促進人體腸道的蠕動，加快新陳代謝，促進脂肪的燃燒和分解。去皮洗凈煮熟將紅薯和紫薯洗凈，切厚片，平鋪盤中，包上

健身方法 2012-09-14 1075 0

如果晚上休息的太晚，入睡前喝了太多的水，或者是患有某些疾病，經過一晚上的睡眠后，人的臉部會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，不僅臉胖了一圈，眼瞼以及顏面都會有些輕度的浮腫，如果不能及時消除，會嚴重影響你的相貌。其實不用擔心，以下三種去浮腫減肥湯，都會幫你去浮腫。海白菜湯選用新鮮的海白菜100g，洗凈后切小塊放入沸水中熬

健身方法 2012-09-14 1709 0

體內毒素沒能及時清除體外，就易導致腹部鼓脹，想瘦身就要先排毒，喝排毒瘦身粥是很好的飲食選擇，很多食材都可以煮粥來吃，比如香蕉、葵菜、蜂蜜、芝麻等。每天都可以吃一次瘦身粥，粥是最養(yǎng)胃的飲食，也是清腸排毒的絕佳飲食，改善便秘的問題，讓小腹保持平坦。8款排毒瘦身粥改善便秘幫小腹放輕松1.蜂蜜(蜂蜜食品)粥

健身方法 2012-09-14 1390 0

每天都在為吃什么發(fā)愁，有木有?每天都在想吃什么不會胖，有木有?減肥餐的選擇對肥胖者來說是件難事，因為會有一定局限性，不能想吃什么就吃什么。沙拉清爽低熱量，是不錯的減肥餐選擇，主要由蔬菜和瘦肉組成，各種營養(yǎng)都可以保證，下面有三款美味的沙拉減肥餐可選擇，每餐吃點沙拉管飽又不會發(fā)胖。雞肉鮮蔬沙拉減肥餐爽口

健身方法 2012-09-14 1184 0

絕食減肥是大多數(shù)人都會選的減肥方法，大家都認為只要不吃飯讓肚子餓幾天就能瘦下去，也許初期真的有效，但當恢復正常飲食后，馬上就會反彈回去。絕食能減肥嗎?適當控制進食量是絕對可以的，但所謂的絕食一點不吃的方式并不推崇。絕食能減肥嗎，絕食不光只有肚子受罪，更會造成營養(yǎng)不良，如果反復進行，那么就成了惡性循環(huán)

健身方法 2012-09-14 1252 0

蜂蜜含有多種維生素、微量元素及礦物質，經常食用蜂蜜對便秘、貧血、高血壓、心臟病等疾病有預防治療作用，蜂蜜可內服也可外用，外用可滋養(yǎng)皮膚，它是我們最熟悉的養(yǎng)生保健食物。除了這些，蜂蜜還是減肥瘦身的好選擇，推廣最多的是三天蜂蜜減肥法，三天以喝蜂蜜水為主，但也可搭配其他茶飲一同飲用，下面就來看看三天蜂蜜減

健身方法 2012-09-14 391 0

苦瓜具有抗衰老、滋潤皮膚的功效，是愛美女性最好的養(yǎng)生美膚食品，另外飲用苦瓜汁減肥的效果也很出眾，雖然苦瓜的苦味讓人難以下咽，但還是有不少MM會勇敢嘗試，事實證明喝苦瓜汁減肥的效果的確不凡，經常喝能清除體內毒素、保健腸胃。如果希望苦瓜汁能好喝一點，也可以搭配其他喜歡的水果一起喝掉。勇敢選擇喝苦瓜汁減肥

健身方法 2012-09-14 1927 0

黑木耳味道鮮美營養(yǎng)豐富，含有脂肪、維生素、蛋白質、氨基酸及多種礦物質等，對女性來說是很好的補血食品，并且具有抗癌功效，是非常重要的保健品。黑木耳減肥也流行一時，它是健康減肥食物，為人體補充多種養(yǎng)分，可以多食用黑木耳減肥食譜，搭配其他食物一起是很美味的飲食選擇。黑木耳減肥蔬菜湯美膚養(yǎng)血輕松瘦黑木耳紅棗

健身方法 2012-09-13 219 0

有不少的上班族幾乎早上都會選用面包作為自己的早餐，可是普通面包主要是碳水化合物，吃多了很容易讓人長胖，而且普通面包中的營養(yǎng)單一，每天早上都這樣吃，還會造成營養(yǎng)失衡。現(xiàn)在跟著飛華小編自制面包吧，幾款面包不僅營養(yǎng)美味，適量吃還會減肥呢，趕緊學習一下，為自己制作幾款減肥早餐吧!DIY面包減肥餐營養(yǎng)飽腹更減

健身方法 2012-09-13 348 0

今天飛華網營養(yǎng)為大家推薦的是苦瓜汁減肥方法，苦瓜一直都是減肥食物中的骨灰級蔬菜!所以苦瓜汁也是很能減肥的啦!苦瓜汁中含有高能清脂素，是脂肪的頭號殺手!所以在這里營養(yǎng)師為大家極力推薦苦瓜汁減肥方法，減肥的同時還能有效治療糖尿病!苦瓜汁減肥2個星期瘦5斤營養(yǎng)師極力推薦苦瓜汁減肥2個星期瘦5斤的原理：雖然

健身方法 2012-09-13 1358 0

雖然很多女孩子口口聲聲在叫囂著自己要減肥減肥，但是實際上她們減的往往是主食，或者是運動，對于零食卻沒有什么要求，如果不吃主食吃了不少高熱量的零食，這樣的減肥是沒有效果的?？墒遣怀粤闶常@讓吃貨怎么能堅持下去，現(xiàn)在讓飛華小編給你推薦幾款低熱量減肥零食，就算你多吃，也不用擔心發(fā)胖的問題了。低熱量減肥零食

健身方法 2012-09-13 618 0

秋季喝粥能減肥嗎?秋季天干氣燥，健康減肥養(yǎng)生變得尤為重要!在這樣特殊的季節(jié)里采用喝粥減肥法，效果不錯!為什么給大家推薦喝粥減肥法呢?一起讓我們來看看喝粥的所帶來的好處吧!秋天喝粥能減肥嗎3款早餐粥一瘦到底喝粥能減肥嗎，六個原理告訴你能減肥!一、既可減肥，又可強身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時治療體內的疾病

健身方法 2012-09-13 2000 0

吃些什么瘦身食物能有效快速瘦身，成了很多人關注的事情!如果選擇了錯誤的瘦身食物，不會減肥反而會增肥!這是多么可怕的事情!根據(jù)各種食物所含營養(yǎng)成分以及對減肥的作用，營養(yǎng)師推薦五種皇冠級瘦身食物，讓你一個月就能減掉5斤!你就是一個吃貨，選擇這些瘦身食物也能減肥!皇冠級瘦身食物3個星期瘦5斤皇冠級瘦身食物

健身方法 2012-09-13 632 0

白醋是具有藥用價值的，食用白醋可調節(jié)新陳代謝、解毒止血、美容護膚，不但可祛斑祛皺紋、美發(fā)去頭屑，對減肥瘦身也有幫助。而蜂蜜則是我們再熟悉不過的養(yǎng)生保健食品，我想沒有人不喜歡食用蜂蜜，白醋加蜂蜜又是新型的減肥方式，純天然的保健品，食用白醋加蜂蜜可達到清腸排毒的目的，只要每天喝一杯就OK，是懶人最佳減肥

健身方法 2012-09-13 1773 0

維生素是人體成長過程中不可缺少的營養(yǎng)元素之一，如果缺少維生素就會造成“維生素缺乏癥”，會出現(xiàn)皮膚干燥、抵抗力下降、食欲不振、口腔潰瘍等問題。另外，維生素不光只有維持身體機能的作用，還可用來減肥瘦身，所以有了維生素減肥法。很多食用中都含有維生素，比如瘦肉、動物肝臟、谷物、花生以及各種蔬菜和水果，維生素

健身方法 2012-09-13 1755 0

網絡上流傳了很多版本的一周減肥食譜，今天飛華健康網的營養(yǎng)師特別為大家制作了7日瘦身食譜，不同的是簡單易做，沒有那么復雜，也無需花費很長時間，只需要做的是按照文章里瘦身食譜的方法進行烹飪和食用就可以了。另外，這款7天瘦身食譜要求我們每天都要連續(xù)堅持進行，不可中斷。7日瘦身食譜1周減10斤不是夢減肥湯的

健身方法 2012-09-13 1389 0

枸杞是大家都熟悉的中醫(yī)藥材，它具有降血糖、降血壓、抑制脂肪肝的功效，適當食用枸杞可起到改善體型、減肥瘦身的作用。我們最熟悉的枸杞的食用方式就是泡水喝，其實這樣吃不如將其制成食譜，這次我要向大家推薦枸杞減肥法，將紅豆、金瓜與枸杞搭配在一起食用，保健減肥的效果會更好，下文中介紹了這種枸杞減肥法的具體做法

健身方法 2012-09-13 1483 0

現(xiàn)在不減肥，等再過段時間就晚了，穿上厚衣服讓自己變得好臃腫，從現(xiàn)在開始調整飲食，為你帶來營養(yǎng)的三日減肥餐，銀耳、菠菜、紅棗、青筍、紫薯是這套減肥餐的主角，全部選自低熱減肥食物里，對改善身材會有很大幫助，趁現(xiàn)在胃口還不錯，就試試這套三日減肥餐吧。三日減肥餐營養(yǎng)美食把窈窕身材吃回來第一天：菜肴也能“小清

健身方法 2012-09-13 808 0

豆腐是高蛋白、低脂肪食物，是素食者的健康選擇，常吃豆腐可降低膽固醇、血壓和血脂，并具有一定的減肥作用，可降低對脂肪量的吸收，在安徽還有專門的“豆腐節(jié)”。吃豆腐減肥法也是人們常選的飲食減肥方式，豆腐可以與牛奶搭配食用，我們都知道牛奶的功效美容護膚還能改善便秘，下面是牛奶豆腐減肥法的具體做法。牛奶豆腐減

健身方法 2012-09-12 1771 0

秋天的到來，讓很多人胃口大開，吃的食物中高熱量的食物很多，這對秋季減肥是非常不利的，其實不是所有的食物讓你吃了都會長胖的，看看以下三種j減肥主食食物，如果你在生活中能夠多吃，不僅不會長胖，還能起到減肥的效果。發(fā)酵食物，幫助消化夏天人們食欲不振，又多吃寒涼，胃腸消化功能較弱。秋天不妨多吃些發(fā)酵食物，如

健身方法 2012-09-12 964 0

秋天的氣息現(xiàn)在是越來越濃烈了，氣候越來越干燥，人體的水分很容易被蒸發(fā)掉，在這種干燥的氣候下，人很容易上火，而且因為溫度明顯降低，人會通過吃很多高熱食物來保持體溫，這對減肥人士來說是非常不利的，現(xiàn)在不用擔心了，以下四款減肥茶，非常適合此時飲用，不僅可以清熱去火，還能迅速燃脂瘦身，讓你排毒減肥兩不耽誤。