健身方法 2012-09-07 385 0

如果你選擇了飲食減肥，那么小編我要恭喜你，因為你選擇了對身體最有益的健康減肥方式，通過攝入多種營養(yǎng)元素達到減肥和保養(yǎng)的目的。為大家?guī)?個飲食減肥小妙招，不是什么復(fù)雜的大道理，也不是難以實施的方法，只是一些容易理解的進食妙招，當(dāng)你掌握了這些飲食減肥小妙招后，就會發(fā)現(xiàn)其實減肥也沒有想象的那么困難。飲食

健身方法 2012-09-07 1846 0

浮腫是導(dǎo)致臉部肥胖的主要原因之一，想瘦臉先從消除臉部浮腫開始，通過飲食的調(diào)節(jié)，食用具有去浮腫作用的食。吃什么可以瘦臉，含有豐富纖維素的食物是最佳選擇，海帶、紫菜、海白菜是今天重點向大家介紹的瘦臉食物。吃什么可以瘦臉?這些食物有效促進新陳代謝，對女性朋友特別有調(diào)理作用，經(jīng)常食用這些食物，臉部浮腫會慢慢

健身方法 2012-09-06 849 0

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，受生理因素影響，大家的食欲在壓抑了一個夏天后胃口大開，在這個容易發(fā)胖的季節(jié)，需要選對自己的秋季減肥食譜，不然脂肪又會開始瘋狂的反撲了，這秋膘就貼上來了!秋季減肥應(yīng)該多選擇一些富含纖維素、暖胃還能提高飽腹感的食物，今天飛華小編特意收集了十大秋季減肥食譜提供給大家：最有效10大秋季減肥食譜

健身方法 2012-09-06 1700 0

秋天天氣干燥，很容易讓人體內(nèi)缺水，這就要求人不僅需要在生活中多飲水，飲食結(jié)構(gòu)也需要跟著更改，適當(dāng)?shù)暮侠盹嬍?，不僅可以為人體提供所需要的水分，還能促進消化，加速新陳代謝，實現(xiàn)減肥功效?，F(xiàn)在就讓飛華小編給你推薦幾款秋季減肥餐吧，既能讓你補水滋補，還能讓你收到減肥功效。減肥小食譜讓你享瘦秋季每一天甜豆木耳

健身方法 2012-09-06 386 0

香蕉是水果，但也可以當(dāng)主食來吃，它的營養(yǎng)價值很高，含有豐富蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，經(jīng)常食用香蕉可以增強人體免疫力，并能促進消化、清腸通便。很多人都會把香蕉當(dāng)作減肥食物來吃，那么怎樣吃香蕉減肥效果最好?下面是三種香蕉飲食，除了最常見的香蕉沙拉外，香蕉還可以制成養(yǎng)生粥，早餐時還能與豆?jié){一起食用。怎么樣

健身方法 2012-09-06 1192 0

白蘿卜富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質(zhì)，生吃可以促消化，熟吃可以補氣。胡蘿卜不僅可以健脾消食，還能補肝明目。讓很多人沒有料到的是，多吃蘿卜也能達到減肥的效果，這是因為蘿卜中富含纖維素和大量維生素C，還含有大量的淀粉酶、氧化酶等酶類，可以促進食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。秋季到來，新鮮的蘿卜

健身方法 2012-09-06 1469 0

腹部肥胖不一定全是贅肉惹的禍，便秘也是主要的原因，因為毒素長時間儲存在體內(nèi)無法排出，不能定期順暢排便，于是小腹就變得鼓鼓的。排毒減肥的最好方法就是食用高纖維食物，以及多喝水，粗糧可作為日常飲食的主食，無需什么特別的妙招，飲食調(diào)節(jié)一下就是排毒減肥的最好方法。4個排毒減肥的最好方法每天8杯水促進排便1.

健身方法 2012-09-06 600 0

斷食減肥法只是階段性實施的方法，一周兩天便可以，并不是長期斷食，斷食的目的主要是清理腸內(nèi)垃圾和毒素，達到清腸排毒的作用，所以有了斷食排毒減肥法。是比較健康的方式，并不會影響身體的健康。斷食排毒減肥法以食用蘋果、香蕉和飲白開水為主，下面詳細介紹了三種方式的做法。蘋果香蕉斷食排毒減肥法一周二天效果好1、

健身方法 2012-09-06 228 0

我們都知道蜂蜜是非常好健康的減肥美容食品，每天喝點蜂蜜水可起到養(yǎng)生作用。不過這次要將蜂蜜水換成蜂蜜茶，也就是我要向大家推薦的蜂蜜三天快速減肥瘦身法。茶本身就是一種具有減肥效果的飲品，與蜂蜜結(jié)合一起則加強了排毒清腸的效果，如果你也喜歡蜂蜜和飲茶，那么就來試試這個三天快速減肥瘦身法吧。三天快速減肥瘦身喝

健身方法 2012-09-06 816 0

酸奶是非常健康的保健食品，也有不少人以喝酸奶的方式來減肥，不過不同的酸奶其熱量也是不一樣的，因為市面上出現(xiàn)很多口味的酸奶，也分脫脂酸奶和不脫脂的，所以酸奶的熱量是不同的。如果想通過喝酸奶來減肥，就要先好好了解一下各種酸奶的熱量，下面是最常見的幾種酸奶熱量給大家作為參考。酸奶的熱量是多少要減肥首選脫脂

健身方法 2012-09-06 1315 0

秋季的涼爽讓大家胃口變好，于是對排毒工作的關(guān)注度要增加，選擇有助于清腸的秋季食譜，可有效清理腸胃中的垃圾和毒素，避免排便不暢導(dǎo)致的腹部肥胖。下面是三種排毒減肥飲食，適合選入秋季食譜中。養(yǎng)生保健的秋季食譜潤腸通便改善腹部肥胖一、胡桃粥原料：糯米，胡桃5個，紅棗1個，鹽或糖做法：1、首先把胡桃打開，把其

健身方法 2012-09-06 399 0

香蕉是通便排毒的食物，把香蕉當(dāng)作零食來吃，在覺得餓時或嘴饞的時候吃一根香蕉，可以增強飽腹感，避免了食用太多易導(dǎo)致肥胖的零食。怎樣吃香蕉減肥?香蕉可以拿來直接吃，也可以搭配其他食物一起吃，比如酸奶、豆?jié){都可以作為香蕉伴侶，它們同樣都是低熱量的減肥食物。怎樣吃香蕉減肥，當(dāng)然最常見的還是香蕉沙拉，甜甜的很

健身方法 2012-09-05 375 0

黑咖啡的熱量很少，一杯100克的黑咖啡含有的熱量僅有2.55千卡，飯后飲上一杯黑咖啡，不僅消除油膩，還能分解體內(nèi)的脂肪，咖啡的利尿作用，也能讓你更快減輕體重。如果女性平時多飲黑咖啡，還具有美容作用?？梢姴患影閭H的黑咖啡，其實是你生活中最好的減肥伴侶?，F(xiàn)在就和飛華小編一起分享一下黑咖啡減肥的飲用方法吧

健身方法 2012-09-05 1778 0

想擁有修長美腿可以通過吃水果來實現(xiàn)，常吃水果有助于解決腿部水腫問題，促進腿部新陳代謝，最終成功瘦腿。另外，我們都知道水果有美容護膚的作用，所以常吃水果還能美化腿部肌膚，使腿部皮膚更加光滑，比例勻稱皮膚又好的雙腿才是最標(biāo)準(zhǔn)的修長美腿。6種水果吃出修長美腿1個月神速瘦腿1.香蕉卡路里有點高的香蕉，其實可

健身方法 2012-09-05 1685 0

苦瓜的清腸排毒的效果特別明顯，上火的時候吃些苦瓜是很管用的，另外苦瓜還是減肥的佳品，所以才有了多種多樣的苦瓜減肥法。苦瓜含有豐富的纖維素，可保護腸胃的健康，但苦瓜屬于寒性食物，所以提醒大家苦瓜減肥法不能連續(xù)長期使用?？喙蠝p肥法1天吃2根排毒又敗火苦瓜減肥方法把苦瓜榨成汁喝，如果實在無法忍受，那么就放

健身方法 2012-09-05 1202 0

早餐隨便應(yīng)付了事可不是個好現(xiàn)象，但這種現(xiàn)象普遍存在著，一份營養(yǎng)早餐可以使我們有更充沛的精力來迎接一天的工作和學(xué)習(xí)，并且一份營養(yǎng)早餐還能幫助我們維持身材，對于體型肥胖的朋友，更會因為早餐中養(yǎng)分的作用促進脂肪燃燒。營養(yǎng)師推薦的營養(yǎng)早餐減肥從清晨開始雞肉三明治原料：面包1個(約100克)，熟雞肉25克，番

健身方法 2012-09-05 1366 0

營養(yǎng)是維持機體健康的重要元素，即使減肥也不能盲目丟失了這些必需的養(yǎng)分，而食療減肥方法是眾多減肥方式里最為健康的。食療減肥方法中提倡大家均衡攝入營養(yǎng)，一些減肥食物中含有的養(yǎng)分也會是身體需要的，比如菠菜、冬瓜、筍干、蒜等都是很健康的減肥食物。食療減肥方法3款養(yǎng)生保健的減肥菜譜冬瓜筍干湯材料：冬瓜、筍干、

健身方法 2012-09-05 204 0

牛奶含有豐富鈣質(zhì)，是人體中鈣質(zhì)的主要來源，所以牛奶成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚慕】凳澄?。但有人因為牛奶喝太多會發(fā)胖，這是真的嗎?喝牛奶會胖嗎?牛奶對人體有易，但錯誤飲用牛奶則會對身體帶來害處。喝牛奶會胖嗎，下面是幾種常見的喝牛奶誤區(qū)，如果你也有這些問題，那么請及時更正!喝牛奶會胖嗎錯誤喝奶方式易傷身

健身方法 2012-09-05 1137 0

為了瘦身而放棄吃午餐，讓肚子受罪可不是好方法，只要先對了瘦身菜譜，吃得豐盛點又如何?木耳、洋蔥、西蘭花;鱈魚、雞肉燉蘑菇通通都是瘦身菜譜的好選擇，每天換著吃，補充多種營養(yǎng)，滿足的食欲還瘦了身。華麗麗的瘦身菜譜午餐吃得豐盛又何妨西蘭花豆酥鱈魚【原材料】鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜【調(diào)味料】豆豉、鹽、味精

健身方法 2012-09-05 1313 0

人們的早餐喜歡選擇吃面包抹果醬，但提醒大家長吃甜味面包易發(fā)胖，所以建議選擇食用全麥面包。因為全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì)，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會發(fā)胖，反而可促進體內(nèi)毒素排出，更有得于減肥。早餐可選全麥面包粗糧保健又減肥少涂或不涂果醬對于減肥而言,面包本身是無罪的，面包甚至是

健身方法 2012-09-05 138 0

爽口的沙拉可作為MM們的日常零食，因為沙拉主要以蔬菜水果為食材，熱量很低不易發(fā)胖。為大家推薦3款減肥沙拉，材料有金槍魚等海鮮以及火龍果、水蜜桃、香蕉等美味的水果，營養(yǎng)價值高并且助消化，是減肥沙拉中首選的食材。3種爽口的減肥沙拉抑制脂肪吸收減熱量一、金槍魚沙拉材料：罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉

健身方法 2012-09-05 1840 0

蘋果醋是一款新型飲料，味道不同于普通的蘋果汁飲料，年輕人很是喜愛，走進了時尚飲料的行列。蘋果醋是具備一定減肥功效的，但不建議選擇超市中的產(chǎn)品，不妨自己制作，食用更安全有效。時尚減肥飲料蘋果醋好喝又飽腹一、簡單蘋果醋飲最簡單的喝蘋果醋的方法就是加入好幾倍的水來稀釋，然后加入砂糖或者蜜糖一起喝。但這對于

健身方法 2012-09-05 118 0

健康飲食是保養(yǎng)身體的，吃得合理自然擁有人人羨慕的好身體，塑造身材也要通過飲食的幫助，秋季瘦身食譜是不錯的選擇，選擇可清腸排毒并能抑制脂肪吸收的食材，這樣吃減肥會更容易。與大家分享一套排毒瘦身食譜，收集了幾種可以嘗試的清脂菜肴。初秋排毒瘦身食譜1月速減10斤涼拌豆芽——排毒利尿瘦下肢將豆芽洗凈后，瀝干

健身方法 2012-09-04 431 0

柚子是典型的南方水果，含有豐富的營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價值特別高，是其他的水果無法比擬的。柚子富含的膳食纖維，不僅能促進人體的新陳代謝，還能降血壓血糖。但是柚子的功效遠不止于此，它還是一款非常有效又實惠的減肥水果，用柚子減肥法瘦身，不僅會讓你越來越瘦，還能讓你越來越美麗。巧吃柚子減肥法享瘦美麗超給力柚子減肥

健身方法 2012-09-04 1842 0

減肥不僅在中國非常流行，在韓國同樣風(fēng)靡，對于減肥，韓國人有自己的減肥方法，現(xiàn)在就給大家介紹一下韓國比較流行的boa減肥食譜，只要姐妹們按照這個菜譜吃，三天之內(nèi)狂瘦五斤的快速瘦身夢想不是白日夢。韓國boa減肥食譜三天讓你瘦五斤Day1早餐：白粥，一個饅頭午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜Day