優(yōu)酪乳是從牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵形成的,所以它含有牛奶和乳酸菌的成分,并且還富含多種維生素及礦物質(zhì),有些優(yōu)酪乳選擇了脫脂奶為原料,所以不含有脂肪。經(jīng)常食用優(yōu)酪乳可以起到潤(rùn)腸通便的作用,是很理想的減肥保健食品。
脫脂奶:飯后一杯優(yōu)酪乳減肥保健不反彈優(yōu)酪乳減肥方法:
起床后:兩杯水早餐:蔬菜汁200cc中餐:優(yōu)酪乳500克晚餐:蔬菜汁200cc就寢前:1-2杯水
午餐:正常餐早餐:蔬菜汁200cc午餐:正常適量晚餐:優(yōu)酪乳500克
晚餐:正常餐早餐:蔬菜汁200cc午餐:優(yōu)酪乳500克晚餐:適量
早晚:餐優(yōu)酪乳早餐:優(yōu)酪乳200克蔬菜汁200cc午餐:正常適量晚餐:優(yōu)酪乳300克蔬菜料理(沒(méi)油份的)
通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食!
剛開始因?yàn)闇p的太瘦,可能你會(huì)出現(xiàn)體力不支等情況,而下面的招數(shù)可為你解決這一煩惱:
喝優(yōu)酪乳該注意什么
1.飯后兩小時(shí)喝酸奶可起到保健作用。
2.優(yōu)酪乳不要與氯霉素、紅霉素、磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑等藥物同食。
3.優(yōu)酪乳可提高免疫力,降低膽固醇、補(bǔ)充鈣,但不要給嬰兒喝優(yōu)酪乳。優(yōu)酪乳加綠茶不適合胃不好的人,茶中的咖啡因會(huì)刺激胃。
優(yōu)酪乳和酸奶一樣都是人們喜愛(ài)的日常保健食品,奶制品的豐富營(yíng)養(yǎng)我們都了解,只要在食用中注意一下喝法兒,那么健康又減肥。