健身方法 2014-11-19 1924 0

我們長胖的最大原因就是無法控制飲食，呢么如何才能更好地控制飲食來減肥呢?這里小編教你幾招讓你輕松減肥不用擔(dān)心吃胖。不要為了未來而吃害怕以后沒的吃，這種對(duì)明天的憂慮會(huì)讓我們多吃，就好像我們?yōu)榱艘苑廊f一而做儲(chǔ)備。這種恐懼是焦慮性格的典型特征，而且通常是由節(jié)食引起的。對(duì)于心理和身體來說，這是一種暴力，因?yàn)?/p>

健身方法 2014-11-19 219 0

飲食減肥是很多吃貨減肥的最重要途徑，這里小編就來介紹幾款美味食譜，讓你在健康美味中輕松享“瘦”。竹筍瘦肉粥材料：粳米、竹筍、豬肉。做法：豬肉、蔥、姜均切成末，竹筍煮熟切成絲;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝水;鍋內(nèi)放入香油、豬肉末煸炒片刻;加入筍絲、鹽、味精、蔥末、姜末炒至入味，盛入碗中;將粳

健身方法 2014-11-18 1595 0

新鮮美味的水果是減肥人群的首選，但是總吃也會(huì)膩的，不如把水果做成可口美味的營養(yǎng)餐吧。水果三奶拌材料：芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅干適量、酥脆卷適量。做法：將各種水果切成小塊，巧克力威化餅干切成小塊。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅干。最后插入酥脆卷裝飾即可。

健身方法 2014-11-18 1911 0

飲食減肥是一個(gè)很艱難的過程，首先要保證身體健康還要保證不容易反彈，稍稍不注意就會(huì)引起反彈，那么健康減肥你真的會(huì)吃嗎?這里小編來教你飲食減肥的幾個(gè)原則。想要減肥記得吃早餐許多女性以為不吃早餐就可以幫助快速減肥，可往往會(huì)因此變得更容易長胖。不知道你有沒有注意到，許多胖的人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是不吃早

健身方法 2014-11-17 1426 0

飲食減肥無疑是吃貨最愛的方法,冬季到了減肥餐不僅要營養(yǎng)更需要大量的能量，那么冬季減肥晚餐到底吃什么好呢?日式茶碗蒸蛋原料：雞蛋，香菇配料：香油，鹽做法：把雞蛋打入碗里，香菇浸泡透，洗干凈，切碎。把香菇和雞蛋攪拌均勻，再加入適量鹽拌勻。用保鮮膜包裹好碗，再放入鍋里，蒸水蒸至熟，取出，淋入香油即可。ti

健身方法 2014-11-14 73 0

瘦身要從早上開始，你注意到了嗎?早上是最容易減肥的時(shí)段，但是想要減肥選對(duì)食物更重要，那么，早上應(yīng)該吃什么減肥呢?每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。喝適量淡

健身方法 2014-11-14 1078 0

很多食物都具有減肥功效,尤其是一些看著并不起眼甚至被討厭的食物，真正幫助你排毒瘦身的食物一定不要放過，下面就愛一起來看看吧。牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽

健身方法 2014-11-14 66 0

冬季是女人最應(yīng)該大補(bǔ)的時(shí)節(jié)不但要貯存體力為來年的“春生夏長”做準(zhǔn)備，又要有足夠的能量抗寒御病。所以，眼下的季節(jié)里最宜飲用溫暖的湯水但是又擔(dān)心長胖，沒關(guān)系，這里推薦幾款營養(yǎng)美味還會(huì)瘦身的湯品。老鴨筍尖湯材料：老鴨1只(約750克)，筍尖150克，枸杞少許。做法：將老鴨除內(nèi)臟后洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油

健身方法 2014-11-13 1585 0

大家都知道蘋果減肥,但是很多人都會(huì)吃膩蘋果，不用擔(dān)心這里小編來告訴你牛奶搭配蘋果減肥法，這樣更容易瘦身而且不易反彈?！疤O果日”：首先，減肥計(jì)劃的第一天，要準(zhǔn)備好兩斤左右的蘋果，數(shù)量控制在5至7個(gè)。從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天，只能吃蘋果，其它食物和水一概不能吃!每次吃蘋果時(shí)要記得一小口一小口

健身方法 2014-11-07 1436 0

豆腐不僅營養(yǎng)豐富而且有助于減肥，巧用豆腐減肥不僅健康美味而且不會(huì)反彈，下面幾款美味豆腐餐，你一定要來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。豆腐沙拉(183kcal)材料(2人份)：豆腐300克、萵筍葉3-4片、櫻桃番茄5-6個(gè)、秋葵4個(gè)、山藥80克、橄欖油1/4茶匙、醬油和醋適量、香料粉適量。首先把萵筍葉洗凈，用手撕成小片，櫻

健身方法 2014-11-06 1481 0

雞蛋減肥大家都不陌生，雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。那么怎樣利用雞蛋減肥呢?這里小編列出一周雞蛋食譜。星期一早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡午餐：蘋果1個(gè)，水煮青菜1份，白米飯1碗晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜。星期二早餐：

健身方法 2014-11-06 290 0

吃魚不會(huì)長胖而且會(huì)減肥，但是入冬季節(jié)，人的抵抗力下降，吃什么魚能達(dá)到既減肥又對(duì)身體好的效果呢?檸檬鯖魚刺身材料(2-3人份)：鯖魚刺身150克、洋蔥1/3個(gè)、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量。將罐頭中的鯖魚進(jìn)一步切成薄片后放在碟子上，洋蔥切絲鋪在魚肉上，撒上蔥花，吃的時(shí)候擠點(diǎn)檸檬

健身方法 2014-11-05 1269 0

很多減肥的食物吃完了都沒有效果，你可曾發(fā)現(xiàn)了?那么到底什么樣的瘦身食譜才最有效呢?這里小編為你推薦三日瘦身食譜。枸杞消水腫減肥食譜：早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。主要利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用，比較適合

健身方法 2014-11-05 1385 0

并不是所有的水果都適合作為減肥水果，那要怎么選擇呢?有哪些水果可以食用呢?小編為大家推薦4種超級(jí)減肥水果，都具有非常棒的減肥功效，很想知道吧，我們一起來看看吧。蘋果相信大家對(duì)蘋果減肥都不陌生，減肥怎么能缺少蘋果呢，蘋果含有非常豐富的果膠成分，能降低膽固醇并為人體補(bǔ)充纖維質(zhì)，還能幫助促動(dòng)腸道，松軟糞便

健身方法 2014-11-03 1984 0

卷心菜瘦身法作為最正統(tǒng)的方法，是日本京都府立醫(yī)科大學(xué)的吉田俊秀醫(yī)生提倡的，實(shí)際運(yùn)用于指導(dǎo)肥胖病人的一種療法。而且在顯示生活中取得了顯著的療效。下面就來跟小編一起分享一下吧。卷心菜瘦身法所謂卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前攝取卷心菜，這樣的一種單純的瘦身法。每天晚餐前一定要吃掉約1/6個(gè)卷心菜;生吃或加

健身方法 2014-10-30 680 0

霧霾天氣越來越嚴(yán)重，天氣越來越冷，這個(gè)時(shí)候逃避不掉，不如就靠飲食吧，這里小編推薦幾款美味食譜，瘦身潤肺抗霧霾，還等什么，趕緊來學(xué)習(xí)吧。潤肺去燥——羅漢果百合雞湯百合不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值也很高，可潤肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣，而羅漢果味甘，性涼。歸肺、大腸經(jīng)。既有清熱潤肺，化痰止咳，益

健身方法 2014-10-17 1621 0

這個(gè)以瘦為美的社會(huì)，無形中讓減肥成為每個(gè)人的大事業(yè)。這給所有無肉不歡者擺出了一個(gè)難題，是滿足口欲呢，還是追求健康呢。今天小編為大家?guī)砜袷菔匙V，幫你安排好一周的飲食，讓你滿足食欲的同時(shí)還健康減肥哦!小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節(jié)后三天有效飲食減肥星期一早餐：方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1

健身方法 2014-10-16 1299 0

很多人為了減肥就拒絕了肉食，這是非常錯(cuò)誤的方法，只有保持飲食均衡才能達(dá)到健康減肥的效果，下面小編推薦幾款美味肉食，而且根本不用擔(dān)心吃胖。小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節(jié)后三天有效飲食減肥香炸吉列豬排材料豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

健身方法 2014-10-15 108 0

減肥應(yīng)該是件持之以恒的長期事業(yè)，很多白領(lǐng)根本沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)健身，所以這里小編教你幾款瘦身早餐，簡單易學(xué)而且有助于一整天好氣色。小編推薦：美味早餐讓瘦身從清晨開始減肥早餐這樣吃每天都驚喜一、木瓜銀耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí);干銀耳清水泡發(fā)后清洗干

健身方法 2014-10-15 1512 0

很多女性為了保持身材不敢吃東西，下面介紹五種高效燃脂食物可以盡情吃，當(dāng)然還能讓你保持苗條身材，趕緊看來看看吧。小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤1.檸檬水加利福尼亞的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：有240的婦女，堅(jiān)持喝檸檬水，可以多減到3磅的體重。每天堅(jiān)持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以

健身方法 2014-10-09 1028 0

黑木耳不僅能補(bǔ)充體內(nèi)的物質(zhì)，而且能快速消耗脂肪，是減肥瘦身的最好的選擇。下面小編就推薦兩款簡單易學(xué)的木耳減肥餐。小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節(jié)后三天有效飲食減肥涼拌黑木耳主料黑木耳20g輔料醋鹽醬油生姜青紅椒花椒食油白糖1.甜青紅椒洗凈切小丁，生姜切細(xì)絲。2.木耳泡發(fā)后，撕成小朵。3.把木

健身方法 2014-10-09 464 0

秋季人們最容易上火，胃熱等等一系列問題的出現(xiàn)，嚴(yán)重的影響了減肥的進(jìn)程，那么這時(shí)候減肥需要哪些食物呢?哪些食物有助于快速減肥呢?小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤1.百合，清心養(yǎng)神百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰

健身方法 2014-10-08 15 0

秋季天氣干燥，飲食上應(yīng)增加具有清腸瘦身作用的水果蔬菜的攝入，減少肉食的攝入，以避免上火，同時(shí)還有利減肥。今天我們就來看看小編推薦給大家的3款秋季清腸瘦身湯。小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤減肥雜菜湯功效：清腸瘦身、消脂養(yǎng)顏、減肥適用。材料：凍藏雜菜1杯(包括粟米、青豆、甘筍

健身方法 2014-10-08 1076 0

秋季是南瓜成熟的時(shí)節(jié)，而南瓜也是很好的一種減肥食物，小編給想要減肥的人們推薦一道美味的南瓜減肥餐：南瓜薏米粥。小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節(jié)后三天有效飲食減肥減肥原理：南瓜果實(shí)中有7%~17%的果膠，其吸附力很強(qiáng)，能黏合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌及其毒性物質(zhì)，保護(hù)消化道黏膜，對(duì)消化道潰瘍有一定療效

健身方法 2014-10-08 1729 0

減肥最重要的是控制熱量的攝入，低熱量的食物對(duì)于減肥的人兒來說肯定就必不可少了，今天編輯除了推薦低熱量減肥食品之外，還有低熱量減肥食譜，一起來看看吧。小編推薦：美味早餐讓瘦身從清晨開始減肥早餐這樣吃每天都驚喜南瓜燕麥粥主料：燕麥100克、大米50克、南瓜150克輔料：鹽1小匙做法步驟1.將燕麥洗凈，加