【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】 據(jù)外媒12月26日?qǐng)?bào)道，隨著年齡的增長(zhǎng)人們變得更睿智成熟，具有更大影響力，但肌膚和頭發(fā)也會(huì)留下歲月的痕跡。 幸運(yùn)的是，我們可以采取一些措施來(lái)防止老化或改善已經(jīng)出現(xiàn)的老化跡象!
1. 讓防曬霜成為你最好的朋友。
人們不僅僅是在沙灘享受日光浴時(shí)才有必要防曬護(hù)膚。 相反，護(hù)膚是每一天的功課，保護(hù)皮膚免受太陽(yáng)光中有害的UVA和UVB的照射。90%的過(guò)早皮膚老化都是由紫外線(xiàn)導(dǎo)致的。保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)傷害的最簡(jiǎn)單的方法便是使用日常保濕和乳液。不是在日常保濕和乳液的基礎(chǔ)上涂抹防曬霜，而是要購(gòu)買(mǎi)已經(jīng)含有防曬指數(shù)的保濕霜或乳液。 每天使用它，并得到保護(hù)!
2. 拒絕蘇打水。
保持水分能夠有效防止細(xì)紋和皺紋。 蘇打水中的糖分不僅會(huì)增加罹患糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)傷害皮膚。這是因?yàn)橐坏┠阆颂欠?，就?huì)永久附著在皮膚的膠原蛋白上 ，膠原蛋白會(huì)使皮膚更年輕光滑。 這個(gè)過(guò)程被稱(chēng)為糖化，它會(huì)導(dǎo)致和惡化皮膚問(wèn)題，如酒渣鼻和痤瘡。
3.找到平衡壓力的方法。
壓力是所謂的無(wú)聲殺手。壓力是導(dǎo)致心臟問(wèn)題的一個(gè)因素，同時(shí)也與糖尿病，失眠和消化系統(tǒng)疾病等問(wèn)題密切相關(guān)。另外，壓力也會(huì)對(duì)外貌帶來(lái)很大傷害 - 主要是因?yàn)樗鼤?huì)讓更多的皮質(zhì)醇釋放到你的體內(nèi)。 皮質(zhì)醇是應(yīng)激激素，它可以立即引發(fā)刺激。 此外，壓力還可能引起眼袋，浮腫，蕁麻疹，紅斑，以及紅斑痤瘡等。
4.保持健康飲食。
食用健康食物從來(lái)都沒(méi)有任何壞處。 如果你想要美麗肌膚，這當(dāng)然是一個(gè)好方法。 事實(shí)上，所有皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都包含在食物中。人們可以從魚(yú)和亞麻籽等食物中攝取脂肪酸，這將有助于皮膚保持清潔，沒(méi)有瑕疵。 可以從覆盆子，藍(lán)莓和草莓等水果中獲得抗氧化劑 - 這將防止細(xì)紋和皺紋。 橄欖油和鱷梨等健康脂肪將使得你的皮膚飽滿(mǎn)，干凈，光滑。
5.保證睡眠充足。
最后，確保每晚都有足夠的睡眠。之所以稱(chēng)之為“美容覺(jué)”，不是無(wú)據(jù)可依的。事實(shí)上，睡眠是確保每天清晨擁有美麗肌膚的最佳方法。原因是它減少了皮質(zhì)醇， 另外，睡眠可以讓皮膚得到治愈，就像治療身體其他部位一樣。睡眠能夠減少皮膚瑕疵，浮腫和炎癥，并且讓您的皮膚重新吸收膠原蛋白，變得光滑、飽滿(mǎn)。 當(dāng)然，還有很多其他的方法可以讓人們隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚，頭發(fā)及其它部位仍保持良好的狀態(tài)。絕對(duì)不能夠吸煙，避免過(guò)度飲酒，遠(yuǎn)離加快衰老的食物，確保經(jīng)?；顒?dòng)，還有最后一件事：享受生活! (實(shí)習(xí)編譯：朱諾金 審稿：劉洋)
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