飲食減肥能吃什么？“大塊頭”可以試試
秋冬，盡量在餐桌上增加土豆、紅薯、芋頭等&ldquo大塊頭&rdquo大塊頭&ldquo大塊頭&rdquo外觀不太漂亮，但營養(yǎng)不及其他蔬菜，更重要的是其滋養(yǎng)效果和減肥效果今天介紹的是健康的甘薯減肥食譜。甘薯又稱甘薯，甘薯含有豐富的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗淀粉、維生素a、維生素c、鈣、磷、鋅
飲食減肥小提示，食譜不能少了牛奶
你能把你變成苗條嗎？很多人認(rèn)為乳品容易發(fā)胖，乳品在飲食中的比例會(huì)減少。出乎意料的是，品也能抵抗肥胖，有助于健康地控制體重。美國田納西大學(xué)營養(yǎng)學(xué)院主任、醫(yī)學(xué)教授麥克澤梅爾博士的研究證明，乳品中的鈣和其他成分，例如乳清蛋白有助于燃燒多馀的脂肪，在攝取總熱量不變的情況下，每天的飲食增加乳品的攝取量，有助于
減肥第一步，抑制食欲的有效手段
如果你想長期保持苗條，最有效的方法恐怕只有控制飲食。但是春節(jié)期間，各種美味的菜肴現(xiàn)在有降低食欲的好方法嗎？我相信你已經(jīng)嘗過用各種方法減肥但沒有效果的痛苦。究其原因，最重要的是不知道自己的食欲，不知道自己是餓還是胃口。重要的1:饑餓和食欲是兩個(gè)孩子，身體產(chǎn)生饑餓感是體內(nèi)的刺激。胃里沒有東西的時(shí)候會(huì)收縮
科學(xué)減肥，請制定自己的飲食食譜
實(shí)際上，減肥食譜不需要營養(yǎng)專家制定，只要遵循減肥原則和注意事項(xiàng)即可。每天吃飯中攝取的熱量與肥胖密切相關(guān)。減肥者只要掌握每天飲食中三大營養(yǎng)成分提供的熱量最佳比例(50%的熱量來自碳水化合物，20%來自蛋白質(zhì)，30%來自脂肪)，減肥者就容易自我控制熱量的攝取。食物熱量是怎么計(jì)算的？碳水化合物(主要來自五
信不信永遠(yuǎn)吃不胖，這8個(gè)原則很靠譜
你不吃肉嗎？你不吃甜點(diǎn)嗎？不吃主食就能瘦下來嗎？忘記這個(gè)吧！以下是真正永遠(yuǎn)不胖的瘦身原則！1.提高自己的代謝，4~5小時(shí)以內(nèi)不吃東西，體內(nèi)的血糖值會(huì)下降。這樣，你的身體會(huì)渴望攝取大量的糖。這將使你感到疲憊和饑餓?？刂剖秤年P(guān)鍵是定期準(zhǔn)時(shí)吃飯，每頓飯都適合饑餓。專家們提倡在每天的三餐基礎(chǔ)上，加入兩餐，
健康晚餐，它是減肥的第一步
說到減肥，除了運(yùn)動(dòng)，我認(rèn)為吃飯最重要的是晚飯，從養(yǎng)生來看，晚飯也很重要。但是，晚餐總是很難控制，這不是個(gè)人問題，而是幾乎所有人的飲食習(xí)慣甚至工作因素。早餐的很多人應(yīng)對，或者不匆忙上班或上學(xué)，午餐大多在外面享受，只有晚餐才能穩(wěn)定地吃，家人一起享受，這頓飯的享受是很多人肥胖的重要原因之一。我從未在國外呆
科學(xué)瘦身，計(jì)算荷爾蒙周期減肥法
利用激素提高減肥效果營養(yǎng)師分析，女性激素主要由卵巢分泌，分別稱為&ldquo；雌激素&rdquo；卵泡激素和被稱為&ldquo的黃體酮&rdquo的妊娠激素。月經(jīng)后，雌激素的分泌逐漸增加，雌激素可以促進(jìn)皮下脂肪的堆積，特別是在肩頸、腰、腹、臀、腿等部形成豐富的脂肪層。在此期間減輕體重，減少脂肪合成，
寒性體質(zhì)減肥，這些食物暖胃又瘦身
天氣突然變冷了，很多寒性體質(zhì)的MM抵抗不好等。下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾款適合冬季高考的高考生介紹幾款適合冬季高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考
吃這些食物可加速新陳代謝幫助減肥
多吃香蕉香蕉含有豐富的鉀元素，鉀可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，加快新陳代謝速度。身體缺水，新陳代謝速度下降，脂肪燃燒減少。每天要確保攝入2000毫克鉀，香蕉中有450毫克，牛奶中有370毫克，橘子中有250毫克。鐵要素不可或缺紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)學(xué)家指出，身體鐵要素不足，身體細(xì)胞無法獲得足夠的氧氣，降低新陳
辟謠，牛奶不會(huì)發(fā)胖！減肥必喝牛奶
關(guān)于牛奶最典型的謠言&ldquo喝牛奶會(huì)變胖&rdquo。的雙曲馀弦值。實(shí)際情況如何？一杯牛奶也是一半米飯何盈溪說，牛奶大部分是水，250毫升全脂牛奶中的熱量約為90~100卡路里，一杯白米飯中含有200~300卡路里的熱量。這么說來，一罐牛奶只相當(dāng)于半碗米飯。相比之下，吃100克餅干會(huì)攝取大約45
喜歡吃夜宵怎么不發(fā)胖？減肥吃法要這么做
&ldquo；餓了就吃&rdquo；天經(jīng)地義，但隨著營養(yǎng)知識(shí)的普及，越來越多的人開始在晚上餓了就不吃晚飯的問題上掙扎。第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長海醫(yī)院營養(yǎng)科主任蔡?hào)|聯(lián)指出，晚飯吃多了確實(shí)可能會(huì)發(fā)胖，但重要的是如何吃。現(xiàn)代人的生活規(guī)律和過去發(fā)生了很大變化，孩子和大人都睡得越來越晚，因?yàn)楦鞣N各樣的理由熬夜。晚飯
男女減肥吃什么，最佳食物因人而吃
根據(jù)美國最新一期的《讀者摘要》，男女身體不同，所需的營養(yǎng)也不同?！蹲x者摘要》推薦適合男女分別享受的最佳食物。男性最好的5種食物棕櫚花。哈佛大學(xué)的新研究表明，十字花科蔬菜，如花椰菜(通稱菜花)可以預(yù)防膀胱癌。男性比女性膀胱癌的患病率高2~3倍。烹飪后的西紅柿。根據(jù)哈佛大學(xué)的研究，每周吃西紅柿2~4次的
分食減肥怎么用，正確方法是這樣
分食法減肥是沒有道理的，分食法長期妨礙減肥。要保證每頓飯都有碳水化合物和碳水化合物，這樣才能促進(jìn)脂肪的燃燒。什么是分食法所謂分食法，是指吃的時(shí)候把蛋白質(zhì)和淀粉混合吃。分食法的提倡者認(rèn)為，由于身體的消化系統(tǒng)，消化這兩個(gè)分子的時(shí)間不同，分解蛋白質(zhì)Time:6~8小時(shí)，分解淀粉的Time:3~4小時(shí)，如果
提高節(jié)食減肥效率的N個(gè)小妙招
每日三餐，怎么吃最有效？1.每餐至少吃兩種以上的水果或蔬菜。2.吃豐盛的早餐。它不會(huì)增加你的反而有助于減少整天卡路里的攝取。3.午餐和晚餐，確保你的盤子里有一半是蔬菜或水果。4.有目的地吃。在把食物放進(jìn)嘴里之前，可以清洗、剝皮、烹飪放入盤子，用全身感覺享受這個(gè)過程。5.盡量在家吃飯，減少在外面吃飯的
減肥須知，低糖食品熱量也很高 慎吃
廣告宣傳&ldquo健康&rdquo；食品，真的能放心吃嗎？標(biāo)記&ldquo純天然&rdquo字樣的食品，真的不容易胖嗎？任何國家的專家都會(huì)做出同樣的回答。不一定是這樣。很多所謂的健康食品、天然食品、低脂肪食品，實(shí)際上卡路里可能很高，決不能疏忽。“低糖”食品糖分不低糖患者都想
怎么減肥能成功，控制總熱量最重要
如何處理健康食品&ldquo熱陷阱&rdquo？在這里，我們推薦四個(gè)基本原則:營養(yǎng)價(jià)值整體較低的食品，無論是低脂肪還是低糖，盡量不要買。例如曲奇、餅干、甜飲料等。控制體重，飲食量少，對食物營養(yǎng)質(zhì)量要求高。2.聲稱低糖的食物，要注意其中有多少淀粉、油脂，聲稱低脂的食物，要注意其中有多少淀粉、糖。淀粉、
減肥知識(shí)：吃動(dòng)平衡，讓你擁有健康體重
從國內(nèi)營養(yǎng)專家在長沙舉辦的&ldquo的中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃(健康體重·；2009)&rdquo的知識(shí)共享會(huì)上說，飲食不是肥胖&ldquo的唯一元兇&rdquo，保持健康體重的關(guān)鍵是吃動(dòng)平衡。由衛(wèi)生部、中國記者協(xié)會(huì)和可口可樂(中國)公司共同舉辦的&ldquo中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃(
身體自我減肥法，新陳代謝瘦身
我們曾經(jīng)懷疑為什么最好的朋友能吃冰淇淋，但是體重沒有增加，只茶匙就覺得屁股很重其實(shí)答案很簡單，這是因?yàn)槿伺c人之間體內(nèi)新陳代謝的速度不一樣。新陳代謝是我們身體中的發(fā)動(dòng)機(jī)，它每天為我們的身體燃燒熱量，維持體內(nèi)各部分的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。由于遺傳原因，有些女性的脂肪燃燒比其他人快，但年齡、體重、飲食、鍛煉等習(xí)慣也是
減肥飲食，每天應(yīng)該吃幾枚雞蛋
吃雞蛋健康嗎？多吃雞蛋會(huì)導(dǎo)致心臟病嗎？這種最常見的食物總是受到關(guān)注。2月10日的英國《每日郵報(bào)》發(fā)表了英國心臟基金會(huì)的最新研究成果。每天吃一個(gè)雞蛋相當(dāng)安全，每天吃兩個(gè)雞蛋有助于減肥。這是30年后，英國雞蛋指導(dǎo)攝入量終于從每周3個(gè)上升到每天1個(gè)。過去，英國心臟基金會(huì)建議每周最多吃3個(gè)雞蛋。因?yàn)殡u蛋中的
減肥瘦身快餐，西餐的7個(gè)低熱定律
1.用一包快餐麥片代替半杯加入巧克力、牛奶、糖漿的奶茶可以減少200卡路里的攝取量。2.360ml的汽水含有約150卡的熱量，300ml礦泉水和60ml100%純果汁制成的混合飲料可以將熱量減少到40卡。自制果汁的味道也不錯(cuò)哦！3.巧克力對許多女孩有無限的魅力，但它的熱量令人失望。似乎很難完全放棄巧
節(jié)食減肥很傷身，這幾個(gè)方法要注意
節(jié)食期間如何避免損害健康無脂食品不總是最好的選擇，有時(shí)低脂肪反而更好。研究表明，茄紅素、Alpha胡蘿卜素、Bata胡蘿卜素是抗癌、抗心臟病的明星，但不能從無脂食品中提取。不吃早飯會(huì)累，上午不自覺地增加不健康的東西的攝取。為了兼顧健康和美味，試試這個(gè)&ldquo水果早餐食譜&rdquo:1杯無脂原味
日常吃不胖的小訣竅，養(yǎng)成5個(gè)習(xí)慣就行
日常習(xí)慣1:先喝湯后吃飯新功能:最后吃主食可以減肥減肥原理:飲食順序先吃湯后吃肉符合健康理念，而且可以減肥，是一種非常流行的減肥技術(shù)，可以降低熱量。按照健康的飲食順序，不易感到饑餓，減少零食的欲望。實(shí)施步驟:首先喝水分多、熱量低的湯，這些湯很快就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，然后吃蔬菜類，比起混合沙拉醬的蔬菜，首先
吃辣椒的減肥益處，燃燒脂肪
辣椒，那個(gè)讓你愛又恨的男人，讓你出汗卻停不下來。精致的身體體里包裹著燃燒的火，是蔬菜中最有熱情和熱情的作用，現(xiàn)在淘氣的理由是燃燒脂肪，修理身體！脂肪為什么燃燒1、辣椒燃燒脂肪的奧秘是什么？重要的是&mdash&mdash；辣椒堿只需吃一兩勺，其刺激的味道很快就會(huì)向大腦神經(jīng)發(fā)出&ldquo；足夠&rd
科學(xué)減肥之道，專家推薦你這樣做
如果肥胖只妨礙展望，人們可以調(diào)整各自的審美觀點(diǎn)。但正是由于脂肪堆積在人體不同部位，造成了各種疾病。以非洲加勒比人、歐洲白人、南亞人為例，非洲加勒比人因肥胖引起中風(fēng)和高血壓的比例比亞洲人高一倍，南亞人患心血管疾病的比例高，歐洲人容易患糖尿病。由此可見，肥胖以不同的方式威脅著世界上不同的種族。因此，各國
粗糧減肥不是誰都能用，7類人不適宜
現(xiàn)代生活的精細(xì)化和精致化已成為許多營養(yǎng)疾病的誘因。糖尿疾病、痛風(fēng)、高血壓、結(jié)腸腫瘤、肥胖等。&ldquo；粗糧&rdquo；對于比較正規(guī)和細(xì)膩的糧食加工，主要包括谷類玉米、谷子、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩等各種干豆類。不可否認(rèn)，提倡人們適當(dāng)食用粗糧可以預(yù)防疾病。纖維素可以抑制膽固醇的吸收，減少高脂