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組合1:早餐:茶蛋一個(gè)(80卡)，優(yōu)酪奶一個(gè)(160卡)午餐:米飯一個(gè)(160卡)，熱狗一個(gè)(240卡)，提取式杯湯一個(gè)(40卡)，紫菜湯或玉米濃湯(80卡)晚餐:肉干米粉一個(gè)(40卡)，筋10個(gè)(80卡)組合2:早餐:牛奶一箱(250cc)(160卡)，三明治一個(gè)(320卡)；午餐:用碗蒸碗(12

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1.豆?jié){和牛奶哪個(gè)好？答:兩者各有優(yōu)劣。豆?jié){不如牛奶，一是鈣含量低，二是不含維生素AD，三是維生素B2和B6含量明顯低于牛奶。豆?jié){比牛奶有三個(gè)優(yōu)點(diǎn):1.含植物保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂苷、大豆多糖等，有助于預(yù)防各種慢性疾病。2、含維生素E和不飽和脂肪酸，不含膽固醇。3.含有膳食纖維。2.豆?jié){喝

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吃減肥藥減肥法的反彈率:50%的減肥藥對(duì)于很多懶得花時(shí)間和各種方法繼續(xù)減肥的MM來說，可以說是最省事的方法。另外，在吃減肥藥的同時(shí)，不運(yùn)動(dòng)也不怎么減肥&hellip&hellip真的很有魅力呢。一般來說，減肥藥通常采用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來減肥。一旦藥物停止，脂肪代謝就會(huì)變得緩慢，食欲也會(huì)逐

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減肥期間吃多了怎么辦？吃得太多的天數(shù)×2=身體所需的調(diào)整時(shí)間。因此，如果你吃得太多，晚飯會(huì)少一點(diǎn)。如果你晚上吃得太多，第二天早上就少一點(diǎn)。只要注意，一頓吃多了也不會(huì)有太大的影響。越早調(diào)整對(duì)身體的影響也越小，放任自流，結(jié)果就無法想象。、減肥期間脂肪吃多了怎么辦？如果肉食、牛奶制品、巧克力、冰

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所謂沒有肉的人，是指每次都要看到肉，只有菜沒有肉的話，就不能咽下去，形狀嚼蠟。但另一個(gè)不容忽視的現(xiàn)實(shí)是，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)崇尚比普通體重更瘦的體型，這給所有沒有肉的人提出了難題，是滿足口欲還是追求健康？今天，讓我們來看看滿足沒有肉的人的口欲和追求健康。肉類根據(jù)顏色的有無和濃淡分為●顏色鮮紅或暗紅:豬肉、牛

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單純的饑餓療法是大多數(shù)減肥者失敗的主要原因，因此必須放棄糖和精制米面，避免烤面包、甜點(diǎn)、松餅、面包等高熱量的食品，可以吃各種低糖低淀粉蔬菜、沙拉、肉、堅(jiān)果、雞蛋。如果有效控制碳水化物的攝入量，體內(nèi)將燃燒碳水化物中的葡萄糖轉(zhuǎn)化為燃燒脂肪提供必要的能量。這種方法可以攝取相同熱量的條件下，比其他減肥方法減

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市場(chǎng)上有很多玉米供人們選擇，糯米、甜玉米、舊玉米白、紫、黃哪種玉米更有營(yíng)養(yǎng)？怎么吃最好呢？在眾多主食中，玉米被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用非常突出。在目前最有效的50多種營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)中，玉米含有7種&mdash&mdash；鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素e和脂肪酸。減肥的人們應(yīng)該吃老玉米

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◎所含植物纖維可提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的?！虿粌H能抑制人體吃甜食和油膩食物的欲望，還能預(yù)防感冒，鞏固視力。胡蘿卜瘦飲料推薦，胡蘿卜不僅吃法多，而且操作方法也特別方便，絕對(duì)符合MM的要求。用水煮胡蘿卜材料:一兩根胡蘿卜。做法:1、洗胡蘿卜，切片。2、鍋里倒兩碗水，然后放入胡蘿卜片中火煮至胡

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先談?wù)労葻崴惺裁葱Ч桑?、促進(jìn)新陳代謝喝熱水不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)，還能促進(jìn)腎肝等器官活動(dòng)！維持排毒責(zé)任重大器官的活性，使血液更容易輸送氧氣和養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝！2、調(diào)整味覺開始喝熱水，感受溫水的甜味！慢慢地，你對(duì)食物的味道越來越敏銳！稍微吃一點(diǎn)就有吃的實(shí)感，避免暴飲暴食！3、排毒素?zé)崴軠嘏瘍?nèi)臟器

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學(xué)生們放假在家，和監(jiān)護(hù)人一起吃飯的時(shí)間比上學(xué)的時(shí)間長(zhǎng)了，監(jiān)護(hù)人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子吃飯時(shí)的很多缺點(diǎn)，總是吵鬧鬧，不愉快。其實(shí)，為了明確說明道理，父母也需要&ldquo；惡補(bǔ)&rdquo；試試飲食知識(shí)。長(zhǎng)輩們總是警告女孩吃飯，慢慢咀嚼的男孩吃飯，狼吞虎咽。他們的初衷是從小就想培養(yǎng)女孩子的溫柔和女孩子的氣質(zhì)，

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國(guó)內(nèi)體育營(yíng)養(yǎng)研究領(lǐng)域的高級(jí)專家、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、北京大學(xué)第三醫(yī)院體育醫(yī)學(xué)研究所營(yíng)養(yǎng)生化研究室主任常青博士對(duì)記者說，幾年前，美國(guó)、澳大利亞、新西蘭等國(guó)家從乳品中提取了被稱為乳清蛋白的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)乳清蛋白中人體所需的所有必要氨基酸，各種氨基酸比例適當(dāng)，易于消化吸收，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為&ld

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說到乳品，人們的聯(lián)想似乎總是和肥胖有關(guān)，所以追求苗條體型的人往往會(huì)減少乳品在飲食中的比例。出乎意料的是，品也能抵抗肥胖，有助于健康地控制體重。美國(guó)田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院主任、醫(yī)學(xué)教授麥克·澤梅爾博士的研究證明，乳品中的鈣和其他成分，例如乳清蛋白有助于燃燒多馀的脂肪，在攝取的總熱量不變的情況下

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針對(duì)這種情況，營(yíng)養(yǎng)學(xué)界提出了七谷平衡養(yǎng)護(hù)的理念，引領(lǐng)了飲食平衡的新風(fēng)暴。七糧，均衡食用七糧均衡是最近營(yíng)養(yǎng)師推出的健康飲食新理念，七糧包括：米、麥、豆、玉、燕、薏仁、蕎麥，我們?nèi)粘５闹魇硲?yīng)該是這七糧搭配食用，這樣才能比較全面的吸收到各種營(yíng)養(yǎng)元素。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的這7種谷物中，長(zhǎng)期被忽視的營(yíng)養(yǎng)豐富的谷物，

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研究表明，多吃苦味食物，不僅有助于清涼解毒，還有助于去除脂肪。啤酒：產(chǎn)生飽腹感啤酒屬于苦味食物之一。但是，眾所周知的大量飲用啤酒會(huì)得到啤酒肚的意見相反，德國(guó)的研究表明，啤酒中有一種叫做托塔拉克沙的減肥物質(zhì)，可以抑制大腦饑餓中心的活性，明顯產(chǎn)生飽腹感，適量的啤酒可以有效減肥。提示：一般3杯啤酒后可以飽

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素食減肥是一種趨勢(shì)，一些肥胖型高血壓患者因?yàn)獒t(yī)生告訴他們夏天要清淡飲食而選擇素食。營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生注意到不恰當(dāng)?shù)乃厥骋矔?huì)變胖，變胖。素食的烹飪方法決定了其熱量和脂肪含量。蔬菜多&ldquo隱性脂肪&rdquo蔬菜沒有肉類，自身脂肪含量低，很多人認(rèn)為吃素能保證健康，廣醫(yī)三院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生曾青山說純蔬菜比肉類蔬菜味

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如果你吃得太飽，你不僅會(huì)變胖，還會(huì)變老。當(dāng)你的工作非常累的時(shí)候，我們總是說，好好吃一頓來獎(jiǎng)勵(lì)自己。有減肥的女性，也有喜歡美食的女性。然而，每個(gè)人都認(rèn)為吃得好，營(yíng)養(yǎng)好。誰(shuí)知道長(zhǎng)期飲食和營(yíng)養(yǎng)過剩，不僅不能增強(qiáng)健康，還會(huì)加速衰老。1.腦代謝紊亂。長(zhǎng)期吃得太多，大腦中的&ldquo纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子&rdq

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春天，女性們開始活躍起來。脫掉厚實(shí)的外套，大膽地展現(xiàn)出迷人的體型。但是，胖美眉看到苗條的MM穿著漂亮的裙子露出纖細(xì)的腰，享受過路人的關(guān)注禮時(shí)的驕傲表情，身體不符合標(biāo)準(zhǔn)的你也想擁有嗎？沒關(guān)系。我們?yōu)槟阌嗁?gòu)生活家夏季減肥的私人招募系列，你也可以在炎熱的夏天穿點(diǎn)燃辣的夏裝，走在街上成為關(guān)注的焦點(diǎn)。常說減肥

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隨著生活水平的提高，日常飲食變細(xì)，大魚大肉在飲食結(jié)構(gòu)中所占的比例越來越大，結(jié)果是高脂血癥、高血壓、高血糖人數(shù)的增加。&ldquo；血糖、血脂等代謝疾病的異常，讓現(xiàn)代人懷念吃粗糧的日子。粗糧本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且粗糧可以去除體內(nèi)多馀的物質(zhì)，具有減肥、降脂、降糖、通便的作用。&rdquo；中國(guó)人民解放軍

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一、綠豆芽的食療價(jià)值由于經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，很多人經(jīng)常吃綠豆芽。但是，很少有人知道綠豆芽具有很高的藥用價(jià)值，適當(dāng)使用，有助于健康減肥。豆芽中含有的蛋白質(zhì)分解為容易被人體吸收的游離氨基酸、磷、鋅等礦物質(zhì)、維生素B2、胡蘿卜素等。研究表明，豆芽含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅

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肥胖成為大多數(shù)人的煩惱，在人們的印象中，廣州飲食清淡，肥胖遠(yuǎn)離體型瘦、干燥的南方人。但是，現(xiàn)在的現(xiàn)象與廣東人的傳統(tǒng)&ldquo的印象&rdquo不同。的雙曲馀弦值。會(huì)議顯示，2002年一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，廣東省居民超重率為21.3%，肥胖率為4.9%。目前，廣州保守估計(jì)已有105萬人肥胖，兒童肥胖問題

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不吃甜食、肉類、主食&hellip&hellip；減肥意味著放棄美味皮膚干燥、骨質(zhì)疏松&hellip…減肥意味著健康損害。如何具有完美的瘦身效果，保證營(yíng)養(yǎng)，享受美食，無疑是所有減肥者的夢(mèng)想。其實(shí)，只要掌握方法，就沒有想象的那么難。歐美很多國(guó)家流行的3、2、1減肥法，也試試吧。一天3次營(yíng)

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關(guān)于食物，女性們可以知道常識(shí)性的東西。例如，吃白色的東西，吃肥胖的東西，吃沉淀色素的斑點(diǎn)&hellip&hellip關(guān)于如何組合，可能不太清楚。實(shí)際上，一些食物沒有營(yíng)養(yǎng)缺陷，但與其他食物組合可能會(huì)發(fā)生相當(dāng)大的&ldquo；毀容&rdquo；效果。最暴肥的搭配?！竦案?豆腐除了水果和蔬菜不是密集的食物

健身方法 2021-04-23 1575 0

營(yíng)養(yǎng)快餐目前市場(chǎng)上銷售的酸奶產(chǎn)品種類繁多，有凝固型、攪拌型、果汁、酸味、適應(yīng)各人口味的果汁型酸奶。無論是哪種酸奶，它的共同特點(diǎn)都含有乳酸菌。由于這些乳酸菌在人體腸道內(nèi)繁殖時(shí)分泌有益于人體健康的物質(zhì)，酸奶對(duì)人體有很多好處:控制食欲的華盛頓大學(xué)曾經(jīng)進(jìn)行過這樣的研究。喝過酸奶的人比其他人的饑餓感減少，飽了

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·；午飯后半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶濃郁的咖啡，有助于飯后消化，促進(jìn)脂肪燃燒。咖啡減肥的訣竅不要加糖:如果不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加點(diǎn)牛奶，但是不要加糖。因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。·；熱咖啡比冰咖啡更有效:熱咖啡有助于更快地消耗體內(nèi)的熱量。淺烘烤的咖啡最有效:烘烤溫度

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長(zhǎng)假后，健康觀念越來越完善的申城市民掀起了一波浪潮&ldquo；少吃&rdquo；清腸&rdquo；高峰。日本醫(yī)生甲田光雄的&ldquo；少食法&rdquo；&ldquo；斷食法&rdquo；漂洋過海，很受市民歡迎，但其倡導(dǎo)的廢除早餐、生食水和蔬菜等方法受到網(wǎng)民的質(zhì)疑。醫(yī)生說，長(zhǎng)假后，確實(shí)有必要給腸