蜂蜜減肥，正確喝法應(yīng)該是這樣
香蕉加蜜減肥法網(wǎng)絡(luò)盛傳:每天3餐，餓的時(shí)候吃1根新鮮香蕉加蜂蜜。香蕉有飽滿感和排便效果，加入蜂蜜，加快清腸效果。多吃就飽健康，一周能瘦3公斤！營(yíng)養(yǎng)師這么說。小心水果熱量高小心香蕉含有高纖維質(zhì)量，可以促進(jìn)排便，但香蕉120卡，熱量和糖分非常高，與蜂蜜組合，不僅營(yíng)養(yǎng)不足，而且容易發(fā)胖。寒性體質(zhì)不適合香蕉
美女減肥煩惱，肌肉體質(zhì)能變纖細(xì)嗎
肌肉型MM一般身體肌肉多，脂肪多，整體看起來像肉，特別是大腿粗。肥胖的部位集中在腰部和腿部，腰部多贅肉，大腿結(jié)實(shí)。這樣的體質(zhì)很難減肥，一般的運(yùn)動(dòng)很難達(dá)到美化線條的目的，過度的運(yùn)動(dòng)肌肉更加明顯，體重更加頑固。運(yùn)動(dòng)多鍛煉會(huì)長(zhǎng)肌肉，同等體積的肌肉重量比脂肪重。肌肉型體質(zhì)該如何減肥？如果覺得肌肉多而結(jié)實(shí)的話
季節(jié)減肥小知識(shí)，應(yīng)季的瘦身方法
秋天到了，天氣涼爽，人們食欲大開，不知不覺，脂肪堆積了起來。據(jù)專家介紹，秋冬季節(jié)其實(shí)最適合減肥，因?yàn)樵诤涞臍夂驐l件下，人的基礎(chǔ)代謝會(huì)提高，所消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境暖的環(huán)境多，所以可以消耗更多的脂肪。秋冬季節(jié)體重不持續(xù)增加意味著減肥的勝利，不需要故意控制飲食，合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，熱攝取和能源支出基
減肥如何克制食欲，最有效方法是這樣
1.讓自己有成功感，有多長(zhǎng)時(shí)間沒有堅(jiān)持新的計(jì)劃？制定自己能夠堅(jiān)持的飲食計(jì)劃，即使只有幾天。這不僅能讓你覺得自己成功，還能讓你覺得良好的飲食習(xí)慣會(huì)讓你覺得更好，從而加強(qiáng)你計(jì)劃堅(jiān)持下去的勇氣。2.找到更多的動(dòng)力，如果你節(jié)食的目的只是為了減肥，這種動(dòng)力似乎很難堅(jiān)持下去。事實(shí)上，節(jié)食可以防止偏頭痛，緩解胃灼
吃糖不發(fā)胖并非謠言，教你正確吃法
怎么吃糖不胖？一天不超過40克糖在我們的食品中應(yīng)用非常廣泛，對(duì)于喜歡吃甜點(diǎn)、零食和飲料的女性來說，很容易吃太多糖。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們建議每天糖的總量約為30~40克。也就是說，不要超過每天碳水化合物的10%。這相當(dāng)于100克黑巧克力或400毫升橙汁。吃糖不要一口氣吃40克以內(nèi)的糖，也不要一次吃完。因?yàn)槿绻?/p>
減肥小科普，少吃脂肪并非瘦身關(guān)鍵
在減肥的人中反對(duì)吃脂肪的人很多，他們的基本觀點(diǎn)是肥胖來自脂肪，要減肥，首先要盡量不吃脂肪?；谶@種觀點(diǎn)，有些人在烹飪食物時(shí)經(jīng)常不使用天然脂肪，而是使用脂肪來代替用品。有些人在減肥期間不好吃正餐，只吃一些減肥配方、飲料或餅干。那么，減肥者的做法真的能達(dá)到減肥的目的嗎？答案是否定的。國(guó)外有一項(xiàng)肥胖研究的
日常吃不胖的小訣竅，養(yǎng)成5個(gè)習(xí)慣就行
日常習(xí)慣1:先喝湯后吃飯新功能:最后吃主食可以減肥減肥原理:飲食順序先吃湯后吃肉符合健康理念，而且可以減肥，是一種非常流行的減肥技術(shù)，可以降低熱量。按照健康的飲食順序，不易感到饑餓，減少零食的欲望。實(shí)施步驟:首先喝水分多、熱量低的湯，這些湯很快就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，然后吃蔬菜類，比起混合沙拉醬的蔬菜，首先
飯前減肥妙招，喝蘋果汁、綠茶
蘋果的藥用，早在唐代就記載，蘋果不僅有益心，還有生津止渴，還有&ldquo潤(rùn)肺悅心、生津開胃、醒酒&rdquo等功能。&ldquo；每天蘋果&rdquo是眾所周知的健康口號(hào)。的確，蘋果含有豐富的糖、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚和黃酮營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為&ldquo的全方位健康水果&rdqu
減肥知識(shí)，正確計(jì)算食物熱量方法
很多女孩反復(fù)問:這個(gè)東西胖了嗎？那個(gè)東西吃了胖嗎？其實(shí)這些問題只要了解食物的能量就能解決。查詢食物成分表很麻煩，但是可以分類食物，容易計(jì)算食物的能量。主食的能量在此介紹主食的能量。主食是糧食的產(chǎn)品。所有糧食類都是碳水化合物的好來源，干糧顆粒中含有70%左右的淀粉。有個(gè)女孩問我:老師，什么是糧食？差點(diǎn)
飲食減肥小知識(shí)，吃海鮮會(huì)發(fā)胖嗎
吃海鮮不胖嗎？這是有一定道理的。海產(chǎn)蝦、貝、螺、蟹類脂肪少，卡路里低，蛋白質(zhì)豐富，是女性減肥期間的好食品。但是，食品中含有的熱量也與烹飪方式有關(guān)，烹飪煎后熱量大幅度提高，失去了海鮮低脂肪的優(yōu)點(diǎn)。另外，海鮮可能會(huì)引起腹瀉和污染物的積累，不適合每天大量食用，所以在減肥期間可以偶爾吃海鮮來減肥，平時(shí)也要注
怎么吃火鍋可以不發(fā)胖，告訴你正確吃法
一般人吃火鍋和飲料一起喝，容易吃得越多。北醫(yī)附屬醫(yī)療體重管理中心主任王偉注意到，吃火鍋時(shí)最好配合200c.c.水分。榮總營(yíng)養(yǎng)部長(zhǎng)楊雀戀說，吃火鍋可以先吃蔬菜，不要空腹吃淀粉和肉類，容易發(fā)胖。想減肥的人在吃火鍋前后30分鐘，最好不要喝太多水。另外，選擇清淡的高湯鍋底，減少口渴想喝水的機(jī)會(huì)。因?yàn)樗秩菀?/p>
營(yíng)養(yǎng)師力薦 8個(gè)有效減肥戰(zhàn)略
美國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)師喬伊·鮑爾是博客，指導(dǎo)人們?nèi)绾谓】禍p肥。前幾天，她在博客上寫了一篇文章，介紹了肥戰(zhàn)略。如果你也打算減肥的話，請(qǐng)?jiān)囋嚒＠w維&mdash&mdash；可溶性纖維和非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含熱量相對(duì)較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩、水果和
越吃越瘦可以實(shí)現(xiàn)，具體做法在這里
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，入秋后最好不要吃冷食物或生食大量水果，尤其是脾胃虛寒的肥胖者。消化道不舒服的肥胖者應(yīng)該在秋天少吃飯。多吃熟食易消化的食物，少吃油膩的食物。另外，營(yíng)養(yǎng)師注意到入秋后還有很長(zhǎng)時(shí)間，氣溫高，空氣濕度也大。在這樣的氣候條件下，肥胖者離開脾胃，重點(diǎn)放在清熱、利濕、健脾上，使體內(nèi)濕熱邪從小便排出，
減肥大忌，不合理飲食制造體內(nèi)垃圾
人體垃圾是指人從外部攝取食物、空氣和水后，在新陳代謝過程和生命活動(dòng)過程中沒有排除體外、殘留、滯留在體內(nèi)的各種垃圾。通過對(duì)人體進(jìn)行多次全面清掃，可以從肝臟、膽囊和膽管中清除多年積存的陳腐糞便1公斤~15公斤(不包括正常糞便)的肝臟、膽囊和膽管中清除腐爛的膽汁、膽紅素性結(jié)石和其他結(jié)石，膽固醇形成的栓塞物
減肥時(shí)便秘怎么辦，食療方子很管用
很多減肥者都有便秘的煩惱。便秘不僅影響女性的健康，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)引起肚子的突出。在此介紹4種飲食治療便秘的妙計(jì)，解決便秘的煩惱。多喝水多喝水是解決便秘問題的首要任務(wù)，水分不足時(shí)，無論用什么方法，工作都會(huì)加倍。補(bǔ)充纖維制劑時(shí)，不同時(shí)多喝水，反而可能引起更嚴(yán)重的便秘。高纖維飲食飲食纖維增進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短食物通
身材變形、發(fā)胖，都是這些食物惹的禍
哪些食物會(huì)使你的身體變形？千萬不要掉進(jìn)那個(gè)陷阱里！高熱量、密度食物提高60%~10%的熱量，特別是爆炸、煎、炒、起酥等方法?？谖吨氐氖澄镄了?、甜、辣、咸的食物，食欲大，不知不覺多吃。比如大碗炸醬面，誘人的咕咕老肉，宮爆雞丁。精致的加工食品和速食加入了大量奶油、糖、香料的蛋糕和西式點(diǎn)心的火腿、奶油、面
飲食減肥該用什么吃法
節(jié)日，到底去了什么？我應(yīng)該不吃飯嗎？還是應(yīng)該少吃肉，少吃油？減肥期間飲食怎樣才能減輕體重，營(yíng)養(yǎng)不良？這些都是致力于減肥的朋友們非常關(guān)心的問題。避免不吃主食我們吃的飯，包括米飯、饅頭、面條等，是我們的主食，主要提供碳水化合物，是我們每天能量的主要來源。每100克米或面粉約提供343千卡熱能。減肥飲食應(yīng)
怎么解決饑餓感，你要了解這些知識(shí)
a:不僅想吃甜食，還想吃甜食的時(shí)候，大腦分泌多巴胺這個(gè)&ldquo的饑餓荷爾蒙&rdquo，盡管胃已經(jīng)滿了，大腦還會(huì)發(fā)出&ldquo的指令。此時(shí)，你越控制，多巴胺的分泌就越多。這個(gè)時(shí)候，最好把食物分成兩份，吃一半留一半。因?yàn)橹灰悬c(diǎn)甜，多巴胺的分泌就會(huì)大幅度降低。q:為了節(jié)食，我拼命喝水，經(jīng)常吃飽腹
減肥的日常，這些能吃，這些要注意
肥胖者平時(shí)應(yīng)該吃什么和注意什么？以下列出的食物和減肥食譜可供參考。(1)每天總熱量不得少于1200千卡。根據(jù)個(gè)人的具體情況，按照肥胖的飲食方案計(jì)算每天的總熱能和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素的攝取量。(2)廣泛攝取各種食物，變化越多越好，不偏向習(xí)慣。不要采取禁食某種食品的減肥方法。例如，不吃蔬菜
減肥能不能攝入油脂？食用油脂的原則
人們攝取脂肪不僅僅是因?yàn)橹灸墚a(chǎn)生誘人的香味，而且脂肪含有人體所需的脂肪酸，在體內(nèi)起到營(yíng)養(yǎng)作用。形成脂肪的脂肪酸有很多種，簡(jiǎn)單分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。一般來說，飽和脂肪酸可以促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，而不飽和脂肪酸可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。事實(shí)上，食物脂肪酸有幾十種，有些參與形成人體的組織結(jié)構(gòu)，有的參與代
吃米飯發(fā)胖？教你如何吃白米飯
誰說吃白飯會(huì)發(fā)福？事實(shí)上，白米飯和肥胖不是等號(hào)。白米飯分解的碳水化合物可以立即被身體消化、吸收和轉(zhuǎn)化為有用的葡萄糖，并且可以直接被身體用作燃料。因此，充分利用白米飯的好處不一定會(huì)變得幸福。事實(shí)上，只要充分利用人體所需的三種營(yíng)養(yǎng):碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，就可以有凹凸的身材。三大營(yíng)養(yǎng)素中的碳水化合物，
吃粗糧減肥要適度，多吃反而有弊端
吃粗糧減肥成為近年來的時(shí)尚。粗糧為什么是減肥的優(yōu)先事項(xiàng)？幾種常見的粗糧減肥食譜很多年紀(jì)大的人都喜歡吃粗糧，一方面念過去的生活，另一方面營(yíng)養(yǎng)高，口感好。但是，粗糧很好，但是最好不要多吃。其中含有過多的食物纖維會(huì)阻礙人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，降低免疫力。什么是粗糧粗糧與我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧相比，主
常規(guī)減肥的反彈幾率是多少？告訴你真實(shí)數(shù)據(jù)
吃減肥藥減肥法的反彈率:50%的減肥藥對(duì)于很多懶得花時(shí)間和各種方法繼續(xù)減肥的MM來說，可以說是最省事的方法。另外，在吃減肥藥的同時(shí)，不運(yùn)動(dòng)也不怎么減肥&hellip&hellip真的很有魅力呢。一般來說，減肥藥通常采用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來減肥。一旦藥物停止，脂肪代謝就會(huì)變得緩慢，食欲也會(huì)逐
肥胖者須知，飲食減肥的食療方
單純的饑餓療法是大多數(shù)減肥者失敗的主要原因，因此必須放棄糖和精制米面，避免烤面包、甜點(diǎn)、松餅、面包等高熱量的食品，可以吃各種低糖低淀粉蔬菜、沙拉、肉、堅(jiān)果、雞蛋。如果有效控制碳水化物的攝入量，體內(nèi)將燃燒碳水化物中的葡萄糖轉(zhuǎn)化為燃燒脂肪提供必要的能量。這種方法可以攝取相同熱量的條件下，比其他減肥方法減
關(guān)于喝豆?jié){減肥的21個(gè)問答
1.豆?jié){和牛奶哪個(gè)好？答:兩者各有優(yōu)劣。豆?jié){不如牛奶，一是鈣含量低，二是不含維生素AD，三是維生素B2和B6含量明顯低于牛奶。豆?jié){比牛奶有三個(gè)優(yōu)點(diǎn):1.含植物保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂苷、大豆多糖等，有助于預(yù)防各種慢性疾病。2、含維生素E和不飽和脂肪酸，不含膽固醇。3.含有膳食纖維。2.豆?jié){喝