減肥小科普，少吃脂肪并非瘦身關鍵
健身方法 1796 0
在減肥的人中反對吃脂肪的人很多，他們的基本觀點是肥胖來自脂肪，要減肥，首先要盡量不吃脂肪?；谶@種觀點，有些人在烹飪食物時經(jīng)常不使用天然脂肪，而是使用脂肪來代替用品。有些人在減肥期間不好吃正餐，只吃一些減肥配方、飲料或餅干。
那么，減肥者的做法真的能達到減肥的目的嗎？答案是否定的。
![減肥小科普，少吃脂肪并非瘦身關鍵]( "減肥小科普，少吃脂肪并非瘦身關鍵-易網(wǎng)<a href=http://weship2.com/ target=_blank class=infotextkey>健康養(yǎng)生</a>網(wǎng)")
國外有一項肥胖研究的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，目前美國有22%的人不吃或少吃含脂肪的食物，但仍有34%的人過于肥胖，而lO年前過于肥胖的人只有26%左右。德國的營養(yǎng)學家認為，每100克含有900卡的脂肪被卡路里大幅度減少的其他食物所取代的話，身體通常需要的卡路里不足，大腦會發(fā)出饑餓的信號，提前吃飯。而且，吃的反正是熱量少的食物，多吃也沒關系。結(jié)果，住注比平時多得多，不僅減肥失敗，體重也增加了。
法國也有營養(yǎng)師提出，不含脂肪的食物不利于健康，有些脂肪酸是生命的必要，是人體新陳代謝不可或缺的。當然，攝取70克左右的脂肪也是人體所需要的。專家們認為，減去多馀的體重，正確的方法是合理平衡的飲食。一個人的正常飲食應該含有40多種營養(yǎng)物質(zhì)，重要的是適當量，塔合理:其中最推薦的是水果、蔬菜和粗糧，梯式飲食結(jié)構(gòu)對減肥最有利。
因此，減肥的關鍵不是少吃脂肪，而是自己的飲食結(jié)構(gòu)是否合理，營養(yǎng)是否平衡。
。
上一篇：
減肥第一步，抑制食欲的有效手段
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖?？墒悄?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
1913
蔥燒海參的做法 - 家常蔥燒海參的做法非常簡單易學。如果蔥燒海參怎么做好吃,蔥燒海參的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蔥燒海參的家常做法大全,用最短的時間讓你學會蔥燒海參的做法
605
白芝麻是我們生活中常見的一種食物，其中的營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，女人適量食用對她們的健康具有好處，那么女人長期大量吃白芝麻的危害？女人一天吃多少白芝麻好？女人長期大量吃白芝麻的危害具體如下：白芝麻是生活中常見的一種食物，味甘性平，營養(yǎng)豐富，女人適量進行食用可以為她們補充充足的養(yǎng)分，對她們的健康具
823
平常生活中，我們時常聽到周邊的人說要去醫(yī)院“通血管”，主要是清除血管里的雜質(zhì)及淤血，讓血管更寬敞，讓血液流動更順暢。可是，好好的血管怎么會有雜質(zhì)呢？廣東省中醫(yī)院二沙心血管科·心衰中心主任呂渭輝介紹說，人的血管在血液長年累月的流動過程中，由于受不良生活習慣及一些基礎疾病的影響，會逐漸出現(xiàn)雜質(zhì)堆積并附著
761
人民網(wǎng)北京3月24日電 （記者孫紅麗）攝影寫真1688限時搶購19塊9？興致勃勃的購買拍攝后，買單時發(fā)現(xiàn)花了幾千甚至上萬？近日，上海市市場監(jiān)管局微信公眾號發(fā)布了一起案例，某攝影寫真公司因通過低價宣傳誘導消費升級，并在提供攝影服務過程中強行推銷化妝品，被上海市場監(jiān)管部門處以20萬元罰款。上海市場監(jiān)管部
922
春天是個好的季節(jié)，生計勃勃，萬物復蘇，花兒開放。但是有那么一群特殊的人群，在這個季節(jié)就不那么幸運了，這群人對花粉過敏，當一聞到花香的時候，皮膚就會有瘙癢的癥狀，身上就起了小痘痘。這就是所謂的花粉過敏引起的皮膚瘙癢。但是當我們遇到這類問題時應該怎么辦呢？避免使用療效強、過于活性和可能對皮膚產(chǎn)生刺激的物