辦公室工作人員長時間坐在電腦前，活動時間少，身體充滿脂肪，想工作瘦嗎？想快速減肥嗎？以下是四種辦公室快速減肥練習(xí)，不僅可以很容易地擺脫脂肪，而且可以緩解壓力。幫助你恢復(fù)健康。
1.螺旋扭轉(zhuǎn)：
伸直雙腿，右腿穿過左腿，保持右腿伸直；上半身轉(zhuǎn)向右手支撐地面，左肘靠近右膝，然后你會感到腰部肌肉正在扭轉(zhuǎn)拉伸。
堅持每側(cè)10秒，重復(fù)3次。有效擺脫。腰酸背痛的困擾。
2.蝴蝶伸展:
坐姿，雙腳對齊，雙手握住腳趾，讓上半身慢慢向前，從臀部彎曲，用肘部壓腿，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉。堅持8秒，重復(fù)兩次。手臂瘦背效果很好，可以充分緩解頸椎疼痛。
3.拉肩:
站立，用一只手從外到后抓住手臂的肘部，拉到手臂的另一邊，然后拉伸另一邊的肩膀。堅持10秒，重復(fù)3次。
4.胸部拉伸:
用手和上臂與門框等固定點充分接觸，保持肘部和肩部在同一水平面上，向前拉身體不太大，胸部完全收緊，肩部無異常拉力。堅持12秒，重復(fù)3次。
瘦美背站立，挺直腰部，雙手垂在身體兩側(cè)。向后張開肩膀，雙手和手指交錯，雙臂向后伸展。當(dāng)你達(dá)到極限時，保持這個姿勢一會兒，然后慢慢放松你的手臂。反復(fù)練習(xí)，直到背部感到酸痛和疲勞。這個簡單的動作可以鍛煉背部，讓你的練習(xí)變得性感美麗。瘦細(xì)臂雙腳與肩同寬站立，上身保持筆直，雙手緊握成拳，提到腰部。慢慢抬起你
超簡單的干烤番茄，微波番茄，改善新陳代謝，燃燒脂肪番茄已經(jīng)紅了好幾季，具有整腸消水腫的作用，一直被想瘦的美女們視為健康瘦身的首選減肥食品。然而，生番茄是一種冷蔬菜，可以降低人體的新陳代謝。這樣，減肥效果就會降低。營養(yǎng)專家說，番茄加熱烹飪后，茄紅素更容易被人體吸收，加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，更容易燃
你可以在床上做什么運動來減肥？不要忽視每天晚上陪伴我們的小枕頭，事實上，枕頭也可以減肥哦。說到枕頭，許多漂亮的女孩忍不住想到睡覺。事實上，只要你充分利用枕頭，然后配合不同的運動姿勢，你就可以簡單地塑造一個完美的姿勢，現(xiàn)在快速抱著枕頭，一起在舒適的床上鍛煉！瘦大腿動作要領(lǐng):俯臥，腹墊，雙手支撐下頜，屈
健康飲食減肥法讓你更瘦一點1.享受中國烹飪方法烹飪的食物煮蔬菜減肥方法：早上隨意吃五天，中午吃煮蔬菜，吃完全忽略，有豆腐、蘑菇、真菌、粉絲等，晚上只吃一個橙子。2.用低脂植物油炒菜低脂無糖營養(yǎng)餐：睡前四小時，請勿進(jìn)食，菜單上找不到類似的食物。3.吃肉寧愿烤也不愿炒與豬肉、牛肉等肉類相比，雞肉明顯低脂
飲食禁忌減肥1.所有西餐:雖然一道一道上菜，但每道菜只占據(jù)市場的一角，但西餐的熱量卻比滿滿的中餐更驚艷。洋蔥開胃菜的熱量可能高達(dá)800卡路里，更不用說牛排了。偽裝食品：非常多食產(chǎn)品以健康為標(biāo)志，但營養(yǎng)不多，如各種水果飲料、蔬菜餅干、兒童水果甜點等。3.大漢堡:加大漢堡，雙牛肉餅。4.餡面包：面包本身
對于懶惰的人和沒有時間鍛煉的白領(lǐng)來說，鍛煉是浪費時間和精力，但他們必須鍛煉才能達(dá)到瘦腿的效果，那么如何解決這個問題呢？減肥專家推薦簡單瘦腿的最快方法，四招美腿動作變成長腿。強(qiáng)力瘦腿運動由于缺乏時間或工作的各種因素，現(xiàn)代人長期坐著，很少有時間鍛煉，所以這種長期的狀態(tài)會導(dǎo)致你下半身脂肪的積累，腿的線條越
腳底按摩原理：通過刺激達(dá)到療效由于人體的特殊結(jié)構(gòu)，所有器官都有神經(jīng)延伸到足部，其周圍神經(jīng)區(qū)塊被稱為反射區(qū)。臨床實驗表明，人腳的結(jié)合是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，足部反射區(qū)會有結(jié)晶沉積成（痛點）。每個痛點都有不同的觸覺反應(yīng)，有些像沙子，有些是顆粒狀的，有些只是腫脹的感覺。當(dāng)刺激
隨著生活條件的改善，人們的注意力已經(jīng)從簡單的滿足食物和衣服的飲食轉(zhuǎn)變?yōu)槿绾胃欣谏眢w健康。他們不僅要吃得更健康，還希望通過鍛煉使身體更健康事實上，經(jīng)常做一些體有益的運動，不僅能讓身體更強(qiáng)壯，還能起到減肥的作用以下是小編推薦的健康運動減肥運動：無繩跳繩這種運動的能量消耗是一般步行的3~4倍，可以消除
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些