組合1:早餐:茶蛋一個(80卡)，優(yōu)酪奶一個(160卡)午餐:米飯一個(160卡)，熱狗一個(240卡)，提取式杯湯一個(40卡)，紫菜湯或玉米濃湯(80卡)晚餐:肉干米粉一個(40卡)，筋10個(80卡)
組合2:早餐:牛奶一箱(250cc)(160卡)，三明治一個(320卡)；午餐:用碗蒸碗(120卡)，提取式杯湯(40卡)，御餐團一個(160卡)；晚餐:大亨堡或面包堡一個(360卡)，烏龍罐(40卡)，香蕉一個(80卡)。
組合3:早餐:美麗的粥一杯(200卡)，肉松一勺(80卡)午餐:泡面一杯(320卡)，茶蛋一杯(80卡)晚餐:水餃10個(400卡)，健怡可樂一罐(20卡)蘋果派一半(160卡)葡萄一串(80卡)。
原理:
降低飲食中的水化合物，達到降低體重的目的的的配方，內(nèi)容相當豐富，因為沒有降低熱量，所以可以長期使用。
注意事項:學習如何利用替代食物。
瘦身飲食提示
。&ldquo瘦身飲食&rdquo絕對不能吃，但以合理、健康為前提:
在保證一天熱量總量和各種要素合理比例的前提下，晚上適當減少米飯等主要食物。
盡量去除甜食，和淀粉一樣，甜食可以提供碳水化合物，但最好的碳水化合物來源是淀粉。
多吃蔬菜、水果，葉蔬菜比瓜蔬菜好，蔬菜熱量比水果低，減肥者一天吃一斤蔬菜比較理想，水果也不錯，基本上不需要限制，但要注意香蕉、香蕉、蘋果、棗等淀粉含量高的水果。
烹飪方法是蒸、煮、燒等方法，不用煎的低鹽飲食，鹽量最好控制在每天3~6克的餐廳，為了追求美味，炒菜時多加動物油脂，建議減肥者在家自己煮。
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