你不吃肉嗎？你不吃甜點嗎？不吃主食就能瘦下來嗎？忘記這個吧！以下是真正永遠(yuǎn)不胖的瘦身原則！
1.提高自己的代謝
，4~5小時以內(nèi)不吃東西，體內(nèi)的血糖值會下降。這樣，你的身體會渴望攝取大量的糖。這將使你感到疲憊和饑餓。
控制食欲的關(guān)鍵是定期準(zhǔn)時吃飯，每頓飯都適合饑餓。專家們提倡在每天的三餐基礎(chǔ)上，加入兩餐，食量中等，一杯香茶、果汁或其他低熱量飲料是飲食的最佳選擇。這樣做更容易消化吸收你的身體，這樣你的新陳代謝經(jīng)常在活動中，同時最大限度地減少囤積脂肪的可能性。
2.該吃的時候只享受美味
面對美食的時候，先問問自己是否真的餓了。如果你不餓，最好停下來，做一些你感興趣的事情來分散食物對你的吸引力。如果你真的覺得餓了，你可以快樂。但是，飯前吃蘋果、黃瓜等低卡路里的食品，有助于抑制食欲。
3.吃&ldquo水亮&rdquo早餐
對于減肥者來說，一天最重要的是&ldquo早餐&rdquo研究表明早餐健康，吃得滿意的人比不吃早餐的人瘦。那是因為早餐有助于促進新陳代謝，這一天燃燒更多的熱量，早餐絕對不能節(jié)約。適度的蛋白質(zhì)，如瘦肉和雞蛋，有助于瘦&ldquo；水亮&rdquo；如果你覺得早上吃東西不舒服，你可以只吃水果。
4、高纖讓你更健康
富含纖維的食物，容易讓人產(chǎn)生飽滿感，長期保持這種感覺。纖維還有助于維持血糖(血糖保持精力)，保證大便規(guī)律。作為飯前的小菜，來色拉和蔬菜湯是最合適的，飯后吃水果也是合適的。但這些食物熱量最好低于500熱量，否則同樣會發(fā)胖。
5.優(yōu)雅地等待大腦告訴我&ldquo已經(jīng)飽了&rdquo；
6.忘記了不能吃主食的謊言
午睡攝取的能量占一天的35-40%，在保證基本營養(yǎng)的同時，飯必須吃。因為在正常的食量下，飯不是胖的食品，飯中的蛋白質(zhì)也有助于預(yù)防減肥、皮膚暗淡、抵抗力下降等問題。即使在控制體重的過程中，每天也要吃150克的主食，這樣才能保持正常的生理功能，還可以適當(dāng)?shù)膿饺胙帑?、小米或者糙米等，這些食物纖維豐富的谷類可以在體內(nèi)控制糖分或者脂肪的吸收，對減肥有相當(dāng)大的效果。
7.不拒絕餐桌上的脂肪
所謂清淡，就是最好不要吃肉，只吃蔬菜和水果？適度控制不是拒絕，而是放棄所有動物性食品，放棄油脂，放棄鹽和醬油，放棄咸菜等，每天用蔬菜和水果代替所有食品。清淡的飲食&rdquo長期缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，降低身體代謝，不僅不利于減肥，還給健康帶來更大的威脅。
8.不胖的甜點時間
甜點和減肥和減肥并不一樣，但是甜點中含有的熱量太可怕，正確的甜點不僅不胖，而且更健康?？崭箷r，吸熱效果最好，容易在不知不覺中覺中吃得太多，所以高熱小吃就像奶酪蛋糕一樣，飯后吃比較好，和飲食中的食物纖維一起消化，吸熱量少，不容易吃得太多。
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