節(jié)食減肥很傷身，這幾個(gè)方法要注意
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節(jié)食期間如何避免損害健康
無(wú)脂食品不總是最好的選擇，有時(shí)低脂肪反而更好。研究表明，茄紅素、Alpha胡蘿卜素、Bata胡蘿卜素是抗癌、抗心臟病的明星，但不能從無(wú)脂食品中提取。
不吃早飯會(huì)累，上午不自覺(jué)地增加不健康的東西的攝取。為了兼顧健康和美味，試試這個(gè)&ldquo水果早餐食譜&rdquo:1杯無(wú)脂原味和草味酸奶，5杯草莓，1只獼猴桃，1只獼猴桃，1只獼猴桃，攪拌機(jī)均勻。(這個(gè)分量可以做兩杯，共348卡路里，1.5克脂肪)
飲用水不足也有可能破壞瘦身計(jì)劃！脫水狀態(tài)會(huì)使新陳代謝速度下降3%，或者每天燃燒45卡路里的熱量少。這樣日積月累，一年后減少5磅。喝水的關(guān)鍵不是量的多少，而是經(jīng)常喝。每小時(shí)喝幾口，通常比一口氣喝一杯更有效。
超市冷藏蔬菜可能會(huì)使你&ldquo新鮮蔬菜&rdquo更新鮮。食品供應(yīng)商通常在采摘蔬菜幾個(gè)小時(shí)后冷藏蔬菜，營(yíng)養(yǎng)也被封印&ldquo新鮮蔬菜&rdquo送到超市前可能已經(jīng)在大型卡車(chē)上呆了幾天了。
兩餐之間，如果感到饑餓困難，不要喝咖啡，喝酸奶吧。一小杯低脂酸奶中的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪能給你更多的飽和膨脹感和營(yíng)養(yǎng)成分是咖啡不可比擬的。
稍微改變廚房里的東西，可以接近減肥的目標(biāo)。例如，用橄欖油代替玉米油和花生油，把花色面包換成全麥面包，把香腸換成瘦牛肉和罐裝金槍魚(yú)，把全脂奶換成脫脂奶和低脂豆奶。
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減肥瘦身快餐，西餐的7個(gè)低熱定律
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相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果，可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿(mǎn)足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話(huà)，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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豬肚菇絲瓜炒雞蛋的做法 - 家常豬肚菇絲瓜炒雞蛋的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果豬肚菇絲瓜炒雞蛋怎么做好吃,豬肚菇絲瓜炒雞蛋的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文豬肚菇絲瓜炒雞蛋的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)豬肚菇絲瓜炒雞蛋的做法
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我們?cè)谝粋€(gè)家庭當(dāng)中選擇備孕，懷孕的時(shí)候，是需要我們做出很多的選擇和努力的，那有很多的一些家庭想懷男孩子，那如何知怎么做才能懷上男孩子了，對(duì)于孕前的一些準(zhǔn)備事項(xiàng)，如果是投胎很多的都生了女兒的話(huà)，第2胎很多的家庭都是想要一個(gè)兒子的科學(xué)備孕的方式是有效，讓我們更加容易受孕，那今天小編就來(lái)跟大家分享一下，怎
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易網(wǎng)在線(xiàn)健康導(dǎo)讀：12月15日0—24時(shí)，31個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例12例，均為境外輸入病例。31省區(qū)市新增12例境外輸入病例，新冠患者肺纖維化可以恢復(fù)嗎？31省區(qū)市新增12例境外輸入病例據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委網(wǎng)站消息，12月15日0—24時(shí)，31個(gè)省
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我為什么這么相信？因?yàn)轱嬍巢皇窍裉幏揭粯颖仨氉袷氐囊?guī)定。飲食是每天有意或無(wú)意地吃的東西。因此，當(dāng)有人問(wèn)我應(yīng)該遵循什么樣的飲食規(guī)則時(shí)，我總是告訴他根據(jù)你現(xiàn)在的飲食方法，想吃什么就吃什么，這就是你想要的飲食方法。在這樣吃，不是這樣這本書(shū)中，我發(fā)現(xiàn)很多人減去了10磅、20磅、30磅，甚至更多。我想告訴你，
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俗話(huà)說(shuō):“熱水泡腳，勝似補(bǔ)藥?！睙崴菽_自古以來(lái)就是一種非常受人們歡迎的養(yǎng)生方式，特別是在冬天，熱水泡腳可驅(qū)除寒冷，溫陽(yáng)暖體。山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師王樂(lè)榮介紹，泡腳是中醫(yī)的一種養(yǎng)生保健方法，具有加快血液循環(huán)、刺激穴位、解乏散寒之功效，同時(shí)還能提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。冬天泡腳好處