飲食減肥 攝鹽過多會(huì)讓我們發(fā)胖
鹽會(huì)讓我們發(fā)胖嗎？我們的鹽攝入量真的超標(biāo)嗎？鹽讓我們的飲食更加美味，不過你可知道美味的背后隱藏了身材，大多人都有攝鹽超標(biāo)的情況，過量的鹽會(huì)讓你越來越胖！鹽會(huì)讓我們發(fā)胖嗎？這可能會(huì)讓你覺得奇怪，但是過多的鹽是如何讓你發(fā)胖的，這是一個(gè)在你不知不覺的情況下就發(fā)生的過程。身體中過多的鹽會(huì)改變身體制造和代謝脂
減肥提示 亞洲飯菜中10件你所不知道的事
隱含的熱量你或許已經(jīng)知道怎么在亞洲餐廳點(diǎn)菜，選擇那些健康的食品：糙米比白米好，菜卷比蛋卷的熱量少，或許你會(huì)認(rèn)為Tso將軍的東西都不錯(cuò)。但是隨著亞洲餐飲文化的迅速融合，當(dāng)下在餐廳里點(diǎn)菜會(huì)令你一頭霧水。“亞洲食品中隱含的脂肪，及其制作過程中的添加劑，你除了瞎猜，跟本別想知道。”營
減肥提示 夏天吃什么能防曬
夏天的火力越來越猛，擔(dān)心曬黑長斑的你，撐起陽傘、戴上墨鏡，仔細(xì)涂抹有SPF系數(shù)（防曬系數(shù)）的防曬乳。其實(shí)，除了做足外在防曬功夫，也不能忽略從內(nèi)加強(qiáng)防曬。“防曬食物能提高抗氧化力、幫助清除自由基，”臺(tái)灣國泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲解釋說。臺(tái)灣《康健》雜志近日刊登了充分?jǐn)z取&ld
減肥知識(shí) 碳水化合物大PK
我們來讓不同碳水化合物決一勝負(fù)。本條中我只有一個(gè)目標(biāo)：讓你相信減肥和保持體重的秘訣以及長壽的關(guān)鍵是——吃對(duì)碳水化合物。因?yàn)樘妓衔锸俏冶３煮w重的一大功臣，所以我對(duì)所有號(hào)稱生產(chǎn)低碳水化合物的商家們都很有興趣。這里不是建議你無節(jié)制地亂吃碳水化合物或把它們作為主食，而是告訴你應(yīng)該
減肥知識(shí) 晚上不建議吃東西的原因
在發(fā)明電和夜宵之前，我們?nèi)祟惲?xí)慣于不吃東西讀過漫漫長夜。“熬夜和晚吃的習(xí)慣在人類歷史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我們的新陳代謝字在某種程度上是晚上比較快。這是身體燃燒脂肪的關(guān)鍵時(shí)間。原理是這樣的：白天大腦和肌肉使用掉一些你攝取的卡路里，剩下的部分就在肝臟中以肝糖的
減肥常識(shí) 感覺饑餓時(shí)要忍30分鐘
“一日三餐按時(shí)享用”落伍了嗎？空腹時(shí)在辦公室里咕咕作響的空腹聲音，多數(shù)人都感到害羞。任憑其咕咕作響，心情不會(huì)好受。但實(shí)際上空腹之時(shí)對(duì)身體正是最重要的時(shí)間。這在最近的研究中得以證實(shí)。“一日三餐按時(shí)享用”一直奉為健康常識(shí)。這一神話已成為過去。了解到空腹的健
減肥常識(shí) 哪些飲食方法能瘦身
哪些飲食方法能瘦身，且對(duì)身體沒有多大影響?？沙愿鞣N素菜和葷菜，不吃米飯（包括任何含碳水化合物的食物）和甜食。一般一個(gè)星期即見效，這種飲食方法只適用于身體健康、沒有任何疾病的人。合理素食。比如蔬菜類、豆類食物、糧食類食物都可吃，但脂肪類的食物要少吃。當(dāng)人吃了過多的肉食之后，如果不被人體日?；顒?dòng)消耗掉，
減肥知識(shí) 為什么明明已經(jīng)吃的很少，卻還是沒變瘦
幾乎每一個(gè)減肥的人都嘗試過節(jié)食減肥，但最終能夠成功的卻沒有幾個(gè)。為什么節(jié)食減肥不能變瘦呢？為什么明明已經(jīng)減少了熱量的攝入，卻不能收獲減肥瘦身的效果呢？原因很簡單，當(dāng)我們過度節(jié)食時(shí)，身體為了保證正常的機(jī)能運(yùn)行就會(huì)節(jié)約開資，急速的減少身體自身的能量消耗，這種時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)身體的基礎(chǔ)代謝變慢的情況。如果保持
減肥妙招 健康飲食的5大要點(diǎn)
俗話說“民以食為天”，說明吃是頭等大事。為了身體健康，飲食是非常重要的。但是現(xiàn)在大部分危害人類健康的疾病都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)所引起的。因此健康飲食就顯得尤為重要。那如何才算是健康飲食呢？下面就和小編一起來了解一下健康飲食的五大要點(diǎn)。一、定時(shí)喝水人體每天至少需要補(bǔ)充1800毫升的水
減肥指南 那些看似無礙的高熱量小吃
大家在減肥的時(shí)候一般都會(huì)遠(yuǎn)離油膩的食物，卻對(duì)口味清淡的小吃則不會(huì)忌口吧？但是這里要提醒到家注意了！日媒總結(jié)，有些看似無礙的小吃中也許就含有超乎你想象的高熱量哦！■雞蛋系列小吃和餅類都是高熱量食品！雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，雞蛋料理的種類也很多。但實(shí)際上餐館里的雞蛋系料理多添加奶油、黃油等，其熱量也是很高的
減肥指南 早餐要吃雞蛋的7個(gè)理由
早餐應(yīng)該吃雞蛋的七個(gè)理由1.雞蛋比麥片或面部讓你覺得更耐饑雞蛋里的蛋白質(zhì)和脂肪能有助于維持你的能量水平，使你保持飽脹感而避免上午吃點(diǎn)心。2.雞蛋幫助你減肥上一條的結(jié)果就是這個(gè)目的。有研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易減肥。3.雞蛋是蛋白質(zhì)的最好來源雞蛋整個(gè)都包含了我們所需的蛋白來源，
減肥常識(shí) 美食面前 為什么所有人都hold不?。?/a>
期望養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的人試圖刻意避免美味但不健康的食物，效果反而適得其反。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們被美食分散注意力時(shí)，很難思考或記住其他事情，這就解釋了節(jié)食期間被不可抗拒美食包圍的原因。伯明翰大學(xué)研究人員選定90名志愿者，大約一半體重超重志愿者，而其他人則是健康體重。通過記憶一張食物圖片，比如披薩進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。
瘦身秘訣 14條飲食細(xì)節(jié)控制吃貨欲望
1.多菜少肉：如果你已經(jīng)開始用瘦肉做菜，那么，在做肉餅時(shí)最好把肉量減少一半，并加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。2.吃過東西再運(yùn)動(dòng)：最好把這個(gè)次序顛倒過來。食物所產(chǎn)生的熱效應(yīng)會(huì)使代謝率加速，從而使運(yùn)動(dòng)造成的高代謝率更高。3.變化宜多：食品的種類和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。4.
瘦身秘訣 吃夜宵是否能長胖
●晚上9點(diǎn)后，最好不要再吃任何固體食物●晚餐后4小時(shí)內(nèi)，不要立即就寢●晚餐只吃八分飽對(duì)于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。不少人養(yǎng)成早餐草草了事，午餐簡單對(duì)付，晚餐異常豐盛的飲食習(xí)慣。更有些人吃完晚餐，10點(diǎn)之后還外出蒲吧、唱K、吃夜宵……專家稱，吃夜宵特別容易讓人長胖
減肥指南 晚餐堅(jiān)持吃它，一周后就會(huì)暴瘦
晚餐吃的好不僅可以避免脂肪的堆積，還可以讓身體在睡眠期間高速的燃脂。所以對(duì)于減肥瘦身，晚餐是至關(guān)重要的因素。這次推薦香蕉酸奶，晚餐的時(shí)候吃它，不僅能加速脂肪的消耗還能改善腸內(nèi)環(huán)境，消脂瘦身和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。香蕉含有豐富的食物纖維，食用后可以增強(qiáng)飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速脂肪的消耗。
飲食提醒 最滋補(bǔ)中國人的13種食物
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵，主張食物中主食應(yīng)占60%(其中三分之一為豆類或塊莖，三分之二為谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品僅占10%。此外中醫(yī)還講究調(diào)和五味，以平衡其對(duì)五臟的影響。西紅柿上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤
飲食提醒 哪些飲食方式讓人容易發(fā)胖？
吃不對(duì)容易發(fā)胖不管你處于哪一年齡段，肥胖都可能找上門來。有統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示：15歲以前，有15%的人發(fā)胖；15—19歲，為14%；20—29歲，為18%；30—39歲，為33.8%；40—49歲，為28.1%；50—59歲，為56%。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)
瘦身秘訣 只有按照正確的方法吃肉才能更快的變瘦
減肥能不能吃肉一直是爭議的話題。減肥期間不僅能吃肉，還要保證肉類足量的攝入。因?yàn)槿庵懈缓鞍踪|(zhì)，它是減肥瘦身和塑造身形的必備物質(zhì)。只有蛋白質(zhì)充足才能提高身體的代謝，加速脂肪的燃燒，收獲減肥和給身體塑形的效果。但是肉中不僅含有蛋白質(zhì)，還有導(dǎo)致肥胖的油膩油脂，所以減肥期間吃肉有諸多講究，只有按照正確的方
瘦身知識(shí) 適度保持點(diǎn)饑餓感更健康
適度饑餓感，有助于更好地控制血糖。如今糖尿病患者的數(shù)目越來越多，控制飲食對(duì)預(yù)防糖尿病非常重要。保持適當(dāng)?shù)酿囸I感可以減少碳水化合物的攝入，有助于更好地控制餐后血糖水平，還能讓血糖不至于忽然大幅度地升高，引起瞬間高血糖癥狀。吃得少而精可以活得更長。有人做過一個(gè)有趣的試驗(yàn)，只給老母雞喂水和喂抗饑餓的植物，
飲食減肥 身體告訴你啥時(shí)應(yīng)喝水
身體一旦缺水，就會(huì)慢慢“罷工”，嚴(yán)重時(shí)甚至可導(dǎo)致腎功能衰竭、腦水腫等。當(dāng)你感到口渴時(shí)再補(bǔ)水卻是為時(shí)已晚。幸運(yùn)的是，身體會(huì)給你留下各種線索，暗示你需要補(bǔ)水了。美國“發(fā)現(xiàn)問題”網(wǎng)站為你總結(jié)了10個(gè)缺水的標(biāo)志。嘴唇干裂。缺水最開始就會(huì)表現(xiàn)為嘴唇干裂、吞咽困難
減肥提示 晚餐如果這樣吃，一定會(huì)瘦的飛快
從一整天的代謝來看，晚上是代謝非常緩慢和活動(dòng)量變少的時(shí)間段。所以晚餐的吃法，直接影響著身材和新陳代謝的變化。推薦五種晚餐飲食方法，不僅可以讓身體越來越瘦，也可以調(diào)整好身體的代謝，形成易瘦的體質(zhì)。1.晚餐在十九點(diǎn)前結(jié)束晚上代謝慢，吃的晚，很可能在睡覺時(shí)身體里還堆積著沒有消化完全的食物，久而久之，這些食
瘦身秘訣 7種飲食方案讓瘦身效果快1倍
怎么吃才能最減肥？酸性體質(zhì)是萬病之源，那么酸性食物統(tǒng)統(tǒng)成為我們的飲食大忌？來自國外的飲食專家，大肆宣揚(yáng)某種食品對(duì)健康好處多多，我們要相信嗎？面對(duì)生活中的種種飲食迷局，我們常常困惑不已。科學(xué)不科學(xué)，用指南比照一下，自然就能得出結(jié)論。請(qǐng)注意：該指南十年修改一次，也就是說這個(gè)指南將到2017年一直是我國1
減肥妙招 有營養(yǎng)的食物不增肥
有營養(yǎng)的食物不增肥食物的營養(yǎng)素有六大類，將近50種，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物這兩類。各種維生素和礦物質(zhì)都不會(huì)增肥，相反，如果沒有他們參與，身體將無力分解脂肪，減肥根本不能成功。維生素能分解糖和脂肪脂肪和淀粉要分解，要經(jīng)過“生物氧化”的過程，這個(gè)過程需要很多酶來幫忙，
減肥常識(shí) 吃淀粉含量高的食物≠長胖
隨著物質(zhì)生活的提高，人們一天比一天吃得好，隨之而來的后遺癥也讓人感到格外苦惱，人們不得不面對(duì)日益肥胖的身體，以及肥胖之下隱藏的各種慢性疾病。于是，減肥成為了一種全民階層的生活時(shí)尚。不少網(wǎng)友堅(jiān)信著這樣的減肥信條：減肥就是不吃淀粉類食物，不吃肉，不吃油，不吃碳酸類食物，以水果蔬菜為主就行了。他們堅(jiān)定地認(rèn)
減肥妙招 晚餐吃太飽 易生7種病
肥胖。晚餐過飽時(shí)，多余的熱量合成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，使人發(fā)胖。因此，晚餐攝入的熱量不應(yīng)超過全天攝入總熱量的30%。胰腺炎。晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。多夢(mèng)。晚餐過飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的噩夢(mèng)。腸癌。如果