夏天已經(jīng)到來(lái)
當(dāng)滿大街的美眉都穿上了清薄的夏衣，你卻痛苦地發(fā)現(xiàn)自己身上到處都可以捏出贅肉，真是覺(jué)得痛苦萬(wàn)分而又無(wú)可奈何吧
減肥食譜應(yīng)該從“口”開(kāi)始
夏季炎熱應(yīng)少吃油膩食物減肥中的人對(duì)食油十分講究，過(guò)多的攝取油脂是身體發(fā)胖的因素之一
食油中的脂肪對(duì)人體健康有著重要作用
在寒冷的冬季，身體需要大量熱量來(lái)保暖，在野外工作的人或重體力勞動(dòng)者，熱量消耗得多，就應(yīng)多吃些油脂
而在炎熱的夏天，人的食欲往往不佳，加上因出汗喝水多，沖淡了胃液，消化功能減低，就應(yīng)少吃油
此外，患肝膽疾病的人，膽汁分泌減少，脂肪不易消化，不宜多吃油
患痢疾、急性腸胃炎、腹瀉的人，由于胃腸功能紊亂，不宜吃油膩的食物
人到中年以后，活動(dòng)可能會(huì)減少，如果不僅不注意鍛煉，還吃油脂類過(guò)多的食物，皮下和內(nèi)臟，如心、肝、腎等器官外可能會(huì)堆積大量的脂肪，從而加速臟器早衰和病變，使血管硬化，引起高血壓、冠心病等疾病
夏季減肥膳食小推薦減肥，當(dāng)然不能“減”了自己的身體
為了兼顧體重和營(yíng)養(yǎng)，我們?yōu)槟扑]兩款減肥瘦身的食物，讓您參考一下
三絲掐菜1、綠豆芽掐去兩頭，青椒去籽洗凈，切成細(xì)絲
竹筍切成絲，蔥、姜切成末
2、取鍋上火，倒入油燒熱
先將青椒、筍炒煸一下，再放入豆芽、蔥、姜、鹽，用料酒煸燒均勻，完全炒熟時(shí)，加稍許醋即可
絲瓜燉豆腐1、將豆腐洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的塊，用開(kāi)水焯一下，用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮，洗凈，切塊
2、油燒至六、七成熱，倒入絲瓜塊煸炒至發(fā)軟，加入鮮湯、醬油、鹽、蔥花，燒開(kāi)后滾上兩滾，放入豆腐塊，改用小火燉約10分鐘，見(jiàn)豆腐鼓起，湯剩一半時(shí)，轉(zhuǎn)用旺火，加入味精拌勻，淋上香油，即可出鍋食用
