大家都知道走路可以減肥，但是怎么走效果最好呢？有研究表示，走路時(shí)快時(shí)慢，并且扭來(lái)扭去的走比平時(shí)消耗熱量多20%。一起詳細(xì)了解下吧！步行可燃燒卡路里，但怎樣走最好？一項(xiàng)研究指出，走路扭來(lái)扭去、速度時(shí)快時(shí)慢，所消耗的能量會(huì)比正常步伐多20%。大多數(shù)研究都集中在常速步行的運(yùn)動(dòng)量，而測(cè)量人們?cè)诓煌剿贂r(shí)的代
天氣越來(lái)越熱，正是美女們展示自己妖精身材的時(shí)候了，纖纖細(xì)腰是女性獨(dú)有的魅力，它直接體現(xiàn)女性身材的好壞，然而腰部脂肪一旦形成，想要消除卻很難，而且日常生活很難鍛煉到腰部，下面就讓我們教你幾個(gè)專(zhuān)門(mén)針對(duì)腰腹的小運(yùn)動(dòng)吧。宅女應(yīng)該怎么減肥好？3招遠(yuǎn)離腰腹贅肉！舉球運(yùn)動(dòng)仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，
運(yùn)動(dòng)是有效的減肥運(yùn)動(dòng)，但是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥之前還應(yīng)了解一些最基本的運(yùn)動(dòng)減肥常識(shí)，這樣才能更好地幫助你進(jìn)行減肥，下面一起來(lái)了解吧。一、分清有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有氧鍛煉也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此
肚皮舞是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，起源于中東地區(qū)，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長(zhǎng)足發(fā)展，我們經(jīng)?？梢钥吹脚蕴瞧の?，練就一段小蠻腰。跳一段肚皮舞你會(huì)發(fā)現(xiàn)，全身最緊張的部位就是肚皮上下了，緊接著是腰的兩側(cè)、手臂、后背、臀部，最后是大腿。學(xué)習(xí)肚皮舞并不需要你有多么
很多人都明白，減肥藥并不是減肥的最佳方法，運(yùn)動(dòng)才是。因?yàn)榉逝秩巳翰粌H僅是成年人，還有很多青少年時(shí)期的孩子，孩子們吃減肥藥對(duì)身體的發(fā)育有著極大的危害，作為成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，控制飲食似乎也是不值得推薦的，運(yùn)動(dòng)成了減肥的首選方法。那么什么運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)比較有效呢？下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧！運(yùn)動(dòng)減肥最健
不管你相信還是不相信，過(guò)多地鍛煉與根本不鍛煉一樣對(duì)健身來(lái)說(shuō)都是無(wú)效的。為了達(dá)到最佳的效果，要有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，而且保證你的鍛煉非常平等地鍛煉了身體的每一個(gè)部位。記住，你無(wú)需過(guò)量鍛煉，適當(dāng)鍛煉效果最好。那就看一看你有沒(méi)有犯下列幾項(xiàng)錯(cuò)誤。1、不做熱身和伸展活動(dòng)對(duì)肌腱、肌肉和關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，舉重是一項(xiàng)十分激烈的
現(xiàn)在大部分女生都在做的一件事就是“減肥”，為了可以減肥成功她們可謂是想盡辦法，但是真正減肥成功的卻少之又少，很多人都把減肥失敗歸于年紀(jì)大了，身體的新陳代謝速度不行了，現(xiàn)在二十多歲的人就已經(jīng)老了？看了47歲的袁詠儀，你就知道為什么你減肥總是失敗了。 最近網(wǎng)絡(luò)上爆出47歲的袁詠儀減肥成功的消息，據(jù)爆料稱(chēng)
隨著物質(zhì)生活越來(lái)越好，更多的人愿意花時(shí)間關(guān)注自身生活品質(zhì)和健康，自然很多人為了一個(gè)好身材和健康的身體選擇健身。現(xiàn)下的健身文化發(fā)展也非常迅速，健身也不知不覺(jué)改變大家對(duì)好身材的評(píng)判。亞洲女性大部分人都是以瘦為美，很多人更愛(ài)的是紙片人那樣的身材，但是在歐美國(guó)家女性的身材基本是較偏向豐腴美，所以國(guó)外也有不少
對(duì)于女明星們減肥的話題我們都已經(jīng)見(jiàn)怪不怪了，總是能看到各種女明星或者男明星憑借著堅(jiān)持不懈的毅力，減肥成功，從此走向輝煌的人生，彭于晏是這樣一個(gè)人，魏大勛也是這樣的，袁姍姍也是靠著馬甲線瞬間洗白，而且對(duì)于那些減肥成功的人粉絲們也是格外的羨慕，因?yàn)樵诤芏嗳诵闹?，能夠減肥成功的人都是對(duì)自己下的狠心的人，最
健身可是一項(xiàng)非常有好處的運(yùn)動(dòng)，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)一位愛(ài)健身女神的事情。別看這女神已經(jīng)開(kāi)始奔5了，但是你一眼看過(guò)去，絕對(duì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)這是年齡快趕上你媽的人。一直在不斷健身的她，笑起來(lái)也十分的有魅力，不說(shuō)是不是你還以為它其實(shí)是個(gè)少女，感覺(jué)像是20多歲的人呢？ 其實(shí)現(xiàn)在就結(jié)婚來(lái)講，相信年齡差距大都不是非常大的問(wèn)
在娛樂(lè)圈很少有女明星不在意自己的身材的，在新一屆當(dāng)紅小花旦中，感覺(jué)一年四季都在減肥的除了楊紫就是馬思純了，對(duì)于這兩個(gè)喝水都會(huì)胖的女明星，減肥也就成了她們每天的必修課程，長(zhǎng)期都需要跟自己身上的脂肪斗智斗勇，很多網(wǎng)友表示，每天不是在減肥就是在去減肥的路上，怎么就沒(méi)看她們瘦下來(lái)呢？ 其實(shí)在春節(jié)這段時(shí)間馬思
在我們國(guó)家有許多藝人都有過(guò)去韓國(guó)當(dāng)練習(xí)生的經(jīng)歷，小綿羊張藝興就是其中一個(gè)，在《偶像練習(xí)生》中火起來(lái)的程瀟以及周潔瓊這兩位導(dǎo)師都是在韓國(guó)當(dāng)過(guò)許多年的練習(xí)生的人，為了可以成功出道，一個(gè)個(gè)都像不要命一樣瘋狂練習(xí)，而且想要成功出道，女生還必須要嚴(yán)格控制自己的體重，還有許多女明星因?yàn)榉逝郑尮静坏貌槐浦齻?/p>
在娛樂(lè)圈很少有明星不需要減肥的，就連我們的“娘娘”孫儷也需要為了減肥好好管理自己的生活習(xí)慣，孫儷不僅讓自己的身材這么多年沒(méi)有走樣，她還幫助她的助理減肥成功，而且僅僅4個(gè)月就瘦了30斤，讓很多網(wǎng)友都大呼不敢相信，看了她的減肥前后對(duì)比照都大呼“看不出”，還有網(wǎng)友還喊話孫儷，讓她趕緊出一本關(guān)于減肥的書(shū)，看
大家心里都有著自己對(duì)美的定義，但是對(duì)一個(gè)好身材的評(píng)定總是大同小異，亞洲的女性更希望自己能有一個(gè)纖細(xì)的身材，而歐美的女性則更喜歡豐腴飽滿的身材。不管是哪一種美，美到恰到好處才讓人心動(dòng)。 在韓國(guó)有不少的網(wǎng)紅女神，不僅顏值甚高，身材也是無(wú)可挑剔，這位叫做rosez 的網(wǎng)絡(luò)紅人就有著這兩項(xiàng)的標(biāo)配，在ins上
產(chǎn)后肥胖是每個(gè)孕婦幾乎都會(huì)經(jīng)歷的事情，于是產(chǎn)后減肥就成為每個(gè)產(chǎn)后媽媽必須要做的事情。那么產(chǎn)后媽媽又該如何減肥呢？今天就一起來(lái)看看吧。1、產(chǎn)后瑜伽想必很多產(chǎn)婦都產(chǎn)生過(guò)練產(chǎn)后瑜伽減肥，但是又不知道減肥效果怎么樣，小編告訴你產(chǎn)后瑜伽不僅能減肥，還能幫助你修復(fù)子宮，同時(shí)還能讓你乳房恢復(fù)彈性，預(yù)防乳房下垂的情
冬天減肥雖然對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一件值得挑戰(zhàn)的事情，但是如果掌握好減肥方法可能比夏天減肥要容易的多哦，如果冬天決定減肥，那么應(yīng)該注意些什么呢？冬天減肥的方法又是什么？下面一起來(lái)看看吧。冬天減肥要注意什么？1、切記運(yùn)動(dòng)過(guò)量很多人說(shuō)冬天即便是運(yùn)動(dòng)了，但是出汗量還是比較少，其實(shí)這是正常的，因?yàn)樘鞖鈫?wèn)題，血液流
對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，“胖”不僅代表著與許多漂亮衣服從此無(wú)緣，也代表著身體健康也在承受著威脅，所以現(xiàn)在許多被肥胖困擾的人都開(kāi)始下定決心減肥，今天小編要說(shuō)的這個(gè)張玉娜就是這群女生中的一個(gè)，而且還成功瘦下了40斤，重新收獲了自信。但是在她還沒(méi)有減肥的時(shí)候，醫(yī)院的醫(yī)生都已經(jīng)給她下了病危通知書(shū)，說(shuō)她如果還不減肥就沒(méi)
現(xiàn)在物質(zhì)生活越來(lái)越好，更多的人關(guān)注自己的身材和健康問(wèn)題，但是工作和生活也讓很多人沒(méi)有多余的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)鍛煉。不少女性也表示工作家庭的責(zé)任和壓力沒(méi)有辦法更好的去保養(yǎng)自己，所以現(xiàn)在更多的人追求少女感，希望自己能如當(dāng)年的少女一般青春靚麗。 韓國(guó)有位叫做多妍的健身女神，光看照片不夸張的說(shuō)大家肯定會(huì)認(rèn)為這是剛2
說(shuō)起劉雯相信大家都不陌生，跟奚夢(mèng)瑤、秦淑培、孫菲菲一起并稱(chēng)為中國(guó)模特界的“四大金剛”的劉雯，在模特界也有著很大的名氣。不僅名氣大，在2013年她還成為了史上第一個(gè)進(jìn)入《福布斯》年度模特收入排行榜的亞洲模特。但是我們都知道，模特都是靠身材吃飯的人，名氣這么大的她是怎么一直保持這么好的身材而且還一點(diǎn)都不
說(shuō)到奶奶相信大家心里都會(huì)浮現(xiàn)一張慈愛(ài)又蒼老的臉，但是別人家的奶奶卻不是這樣的。有一名來(lái)自塞爾維亞的奶奶卻完全跟蒼老這個(gè)詞搭不上邊，這位來(lái)自塞爾維亞的“奶奶”雖然已經(jīng)有了2個(gè)孫女了，但是卻只有48歲，雖然已經(jīng)是48歲的人，卻擁有20歲的身材，也因?yàn)槌玫纳聿淖屗贗NS上擁有差不多50W的粉絲，被說(shuō)到
在歐美國(guó)家健身文化已經(jīng)非常的成熟了，不少的素人通過(guò)健身在網(wǎng)絡(luò)上走紅，知名度甚至不比明星低。這位叫做joselyncano的健身達(dá)人就有著1億的粉絲，91年出生在美國(guó)加利福尼亞州奧蘭治縣阿納海姆市，雖說(shuō)身高僅有1米6,在國(guó)外算是矮個(gè)子女生，但是好身材卻讓很多女性都羨慕不已。 joselyn在高中畢業(yè)1
隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，越來(lái)越多的人通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)分享自己的生活，今天要說(shuō)的這個(gè)吃播網(wǎng)紅阿尤就是其中一個(gè)。作為吃播網(wǎng)紅，阿尤每次做直播的時(shí)候在是在不停的吃，而且還是各種高熱量的食物，讓許多粉絲都很疑惑，照著她這樣吃，是怎么一直保持這么苗條的身材的，其實(shí)許多粉絲不知道的是，剛剛進(jìn)大學(xué)的她其實(shí)是一個(gè)大胖子，跟現(xiàn)在相
在娛樂(lè)圈中愛(ài)好健身的明星越來(lái)越多，有些明星甚至兼任了健身博主，袁姍姍、姚晨、張鈞甯等等。大部分女星健身的原因都是為了好身材，很少一部分人會(huì)選擇當(dāng)成自己的愛(ài)好去堅(jiān)持。 不過(guò)娛樂(lè)圈中有位叫做李元玲的女星，她就是把健身幾乎當(dāng)做興趣愛(ài)好在發(fā)展。她最開(kāi)始在伯明翰音樂(lè)學(xué)院深造，在德國(guó)慕尼黑接受李云迪的指導(dǎo)，之后
每天都在運(yùn)動(dòng)，可是肥卻怎么也減不下來(lái)，即使好不容易減下來(lái)也會(huì)反彈。想要減肥，還需要正確的方法，控制好飲食方法！想減肥成功，除了運(yùn)動(dòng)還要做牢記5個(gè)飲食技巧！1、多喝開(kāi)水人每天要喝一公升水，而每天八杯水更是減肥最基本的要求。如果我們?nèi)梭w內(nèi)的水分過(guò)少的話，就會(huì)影響我們身體的排毒，身體新陳代謝就會(huì)減緩，這樣
跑步對(duì)許多減肥的人來(lái)說(shuō)也是最常用的一種方式，但是許多人會(huì)感覺(jué)到自己經(jīng)常跑步，但是卻沒(méi)有什么很大的效果，體重有時(shí)候反而還會(huì)增加。這到底是什么原因呢？為什么跑步減肥并沒(méi)有效果？可能是你犯了這4個(gè)錯(cuò)誤！第一，過(guò)度跑步跑步最好的速度就是慢跑。這個(gè)速度是將我們?nèi)梭w的心率控制在60到80之間。這樣的話，跑步速度