健身可是一項(xiàng)非常有好處的運(yùn)動(dòng)，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)一位愛(ài)健身女神的事情。別看這女神已經(jīng)開(kāi)始奔5了，但是你一眼看過(guò)去，絕對(duì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)這是年齡快趕上你媽的人。一直在不斷健身的她，笑起來(lái)也十分的有魅力，不說(shuō)是不是你還以為它其實(shí)是個(gè)少女，感覺(jué)像是20多歲的人呢？
其實(shí)現(xiàn)在就結(jié)婚來(lái)講，相信年齡差距大都不是非常大的問(wèn)題了，畢竟思想都比較開(kāi)放了，不想古人那么傳統(tǒng)。不過(guò)最多的還是男方比女方大，像這種姐弟戀而且相差都快一代人了的還是比較罕見(jiàn)的。不過(guò)也正是因?yàn)樗谄綍r(shí)的時(shí)候健身鍛煉沒(méi)少做，才能夠讓身體保持在20歲的水準(zhǔn)，體型的線條很豐滿，十分有型。
這位健身女神是韓國(guó)的李殷娜，而且它也不是一開(kāi)始就健身的，而是在年過(guò)30之后開(kāi)始的，這樣健身十幾年之后，效果還是非常顯著。而她男朋友也是健身這方面的教練，長(zhǎng)得也十分的帥氣，兩個(gè)人都十分熱愛(ài)健身，所以兩個(gè)人有著共同的話題。而且從他們?cè)诰W(wǎng)上po出的照片看，十分的般配，而且絕對(duì)以為是年齡相近的情侶。
而且李殷娜健身可不是什么單一的，無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是健美操以及瑜伽等，這些她都會(huì)嘗試去做，這樣多樣性的鍛煉方式，給了她身體十分好的協(xié)調(diào)性。不過(guò)現(xiàn)在她更加鐘愛(ài)力量訓(xùn)練，因?yàn)槟挲g的問(wèn)題，新陳代謝會(huì)變得更慢，皮膚和肌肉都會(huì)慢慢開(kāi)始松弛，而力量訓(xùn)練則是解決這一問(wèn)題的良好方法，所以她現(xiàn)在看起來(lái)依舊十分的年輕，所以上了年紀(jì)愛(ài)美的你也可以嘗試一下下面這些鍛煉力量的健身方式。
1、肱三頭肌拉伸
我們?cè)谄綍r(shí)做一下臂屈伸能夠讓自己的肱三頭肌得到更好的鍛煉，上手的時(shí)候可以依靠著墻壁或者是扶著桌子，這樣比較容易，一般人做2-5組是不成問(wèn)題的，一組13個(gè)左右，數(shù)量可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)調(diào)整。這樣能夠讓肌肉緊實(shí)，不容易松弛，對(duì)于塑形效果非常不錯(cuò)，還能夠緩解鍛煉之后的酸痛感。
2、深蹲
下半身主要聯(lián)系深蹲，別看深蹲十分平常，但是要標(biāo)準(zhǔn)做到可是不容易，當(dāng)然它在力量訓(xùn)練當(dāng)中效果自然也是頂尖的。下蹲的時(shí)候要記住膝蓋別超過(guò)了指尖，而且最好是屁股和臀部與地面平行。每次20個(gè)左右，聯(lián)系2-5組。
