女性的身材和臉蛋一樣也是需要保養(yǎng)的,那么應(yīng)該如何保養(yǎng)呢?其實通過瑜伽就可以做到,瑜伽可以幫助女性塑形,還可以讓女性越加地自信,不管是在生活工作,還是性愛中,都可以讓女性成為一個更完美的自己。那么接下來就讓我們開始瑜伽的練習(xí)吧。
一、
在做這個動作的時候,首先是站姿,然后注意放松身體,雙肩保持放松;下蹲的時候髖部下落然后盡量的打開,同時拉伸韌帶,猶如騎馬一樣,上身的驅(qū)趕注意向后彎曲下沉,但是幅度要自行掌握,以免出現(xiàn)損傷。
練習(xí)的時候雙腳分別前后分開,臀部緩緩地下沉,收緊腹部,收緊大腿的肌肉,讓大腿和地面保持平行,屈膝,這樣可以促進血液循環(huán)也可以改善痛經(jīng)等癥狀;也可以加強腿部的訓(xùn)練,美化雙腿。
在做完動作之后軀干向后彎曲,雙手的手指尖接觸地面,同時放松肩部的肌肉,上身向后彎曲,脊柱向上推,注意收緊腹部,脊柱下沉弓起,這個動作可以矯正不良的體態(tài),也可以改善腰酸背痛,對于性愛方面也可以幫助姿勢的打開。
二、
站姿,雙手放在胸前合十,注意不要聳肩,可以閉上雙眼保持冥想,不要晃動上身,保持這個動作一分鐘即可。接著可以再做一下背部的雙手合十,也就是雙手在身體的背部做雙手合十的狀態(tài),也是可以閉上雙眼保持冥想,保持這個動作一分鐘即可。
女性在平時多做一做這兩種動作對身體是大有好處的,不僅可以減脂塑形,還可以讓女性更加地自信,提升氣質(zhì),改變體態(tài)等等。
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