健身方法 2012-11-20 697 0

黑米是健康的粗糧主食，可蒸黑米飯吃，也可煮黑米粥，營養(yǎng)豐富，排毒效果很強(qiáng)，是減肥期間主要的主食選擇。黑米的減肥功效也是很大的，它與白米飯一樣吃了不容易饑餓，但要比白米飯的熱量低。另外，黑米的鉀、鎂、鐵等營養(yǎng)成分的含量也比白米多很多，下面就來細(xì)細(xì)了解黑米的減肥功效吧。減肥主食選黑米1月瘦8斤1、吃黑米

健身方法 2012-11-20 1457 0

氣溫雖然還算不上冰天雪地，但已有了冬季的氣息，對于愛美女性，減肥茶自然成了最好的選擇，但比起市面上銷售的減肥茶，不如選擇自制減肥茶飲。我們可以選擇喜歡的減肥茶葉，沖泡出自己喜歡的口味，飛華小編為你推薦3款自制減肥茶飲，身體暖和了才有心情減肥嘛!自制減肥茶飲冬季最貼心的暖身茶一、肉桂紅茶在養(yǎng)生學(xué)中，紅

健身方法 2012-11-20 813 0

紅豆是女性補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳食物，她含有豐富維生素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，常吃可起到排毒消腫、預(yù)防便秘的作用。紅豆減肥食譜也可算是最適合女性的健康排毒減肥飲食，飛華健康網(wǎng)今天為大家準(zhǔn)備了三款紅豆減肥食譜，如果你也喜歡吃紅豆，那么這將是你減肥的不二選擇。甜蜜紅豆減肥食譜常吃每周減5斤食譜一：紅豆牛奶西米露材料：

健身方法 2012-11-20 9 0

現(xiàn)在很流行低碳水化合物減肥法，也就是不吃淀粉減肥法。長期使用這種方法，會(huì)讓人變成易胖體質(zhì)。不僅如此，如果吃得食物太單一，人體必需的各種營養(yǎng)素就會(huì)攝取不足，致使?fàn)I養(yǎng)失衡，人體一旦缺乏必需的營養(yǎng)素，就會(huì)影響脂肪的分解和消耗，要想成功瘦身，首先要保證營養(yǎng)的均衡攝取，保證食物的多樣性，現(xiàn)在一起來看看低碳水化

健身方法 2012-11-20 1904 0

飲食重在保健功效，選擇減肥飲食自然也要以營養(yǎng)健康為原則，山楂健胃消食，促進(jìn)吸收與消化，實(shí)屬保健佳品。山楂怎么吃減肥，除了我們熟悉的山楂卷、山楂片以及山楂水外，還有很多種吃法。山楂怎么吃減肥，飛華健康網(wǎng)推薦8種最簡單方便的山楂飲品，有山楂湯，也有山楂茶。山楂怎么吃減肥8款山楂飲品酸甜可口(1)山楂湯原

健身方法 2012-11-20 364 0

很多人減肥存在一個(gè)誤區(qū)，以為只要不吃主食就能快速減肥，還不會(huì)太影響健康，營養(yǎng)師已經(jīng)驗(yàn)證，這的的確確是個(gè)錯(cuò)誤的減肥觀點(diǎn)。不吃主食減肥不但無效，甚至還會(huì)影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，危害極大。不吃主食減肥為什么會(huì)有這樣大的危害?還需聽聽專家們的分析。不吃主食減肥會(huì)影響大腦神經(jīng)活動(dòng)減肥不吃主食害處多大多數(shù)減肥者都有一

健身方法 2012-11-20 332 0

美國最近的一項(xiàng)研究調(diào)查顯示，高蛋白的飲食減肥方法，要比只吃面包、蔬菜、水果的節(jié)食方式效果好，所謂的高蛋白是說飲食中的各種成分的搭配比例是一定的，也就是40%的糖類，30%的蛋白質(zhì)，30%的脂肪，當(dāng)看到這里的時(shí)候，很多人都會(huì)非常驚訝，一如小編，但是科學(xué)的結(jié)論不容人質(zhì)疑，現(xiàn)在就來看看這個(gè)具有神奇減肥功效

健身方法 2012-11-20 1289 0

紅薯屬粗糧，含有大量膳食纖維，清腸排毒效果極好，有效預(yù)防便秘，在減肥期間正需要這樣的食物。因此為大家推薦紅薯減肥食譜，將紅薯與其他低脂食物搭配制成各種美味可口的飲食，相信它們非常符合大眾人的口味。尤其是在寒冷的冬季，喝上一碗紅薯粥，真是溫暖又舒心，飛華健康網(wǎng)送上4款紅薯減肥食譜，與大家分享健康美味。

健身方法 2012-11-20 357 0

嚴(yán)格控制脂肪的攝入已經(jīng)不再是減肥朋友的專利，很多女性朋友為了保持好身材，往往會(huì)杜絕對脂肪的攝入，在眾多朋友的心目中，脂肪永遠(yuǎn)是和身材勢不兩立的，其實(shí)這種觀點(diǎn)是很片面的，專家建議：適當(dāng)?shù)闹静粌H不會(huì)讓女性身材走形，還會(huì)讓女性的身材更凹凸有致，但是切記一定是適量。專家點(diǎn)評：適當(dāng)脂肪讓女性的曲線更美適量脂

健身方法 2012-11-20 368 0

女性每到經(jīng)期必感身體虛弱，使大家很是苦惱，其實(shí)經(jīng)期不是只能帶來麻煩，在此期間減肥效果可加倍。經(jīng)期是女性特殊時(shí)期，想減肥的女性可好好利用經(jīng)期，合理安排好經(jīng)期減肥飲食并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，便能起到比平時(shí)更好的減肥效果。其中飲食是減肥者需要注意的，它并不是像大家認(rèn)為的那樣，經(jīng)期中怎么吃也吃不胖，本文中便向大家介紹經(jīng)

健身方法 2012-11-19 749 0

對于很多減肥的朋友來說，零食往往是最需要克制的東西，很多零食往往都是高熱量高脂肪的食物，不僅不會(huì)讓人減肥，相反還會(huì)讓你增肥不止，但是零食對于減肥而言，真的就該嚴(yán)令禁止嗎?鄭多燕曾經(jīng)多次公開講述自己的減肥心得，其中她減肥成功的原因之一就是：每天必備小零食。所以，不要再固執(zhí)地認(rèn)為零食不增肥食物了，只要你

健身方法 2012-11-19 1102 0

自然界中的動(dòng)物，在歷史的長河中，逐漸形成了一套自己的生存法則，一些體形肥大的動(dòng)物往往會(huì)囤積很多脂肪來防御攻擊，比如河馬、大象。一些體形小的動(dòng)物則會(huì)囤積適當(dāng)?shù)闹緛砭S持體能，比如老虎和獅子，對于身體所囤積的脂肪，每種動(dòng)物都有自己的標(biāo)準(zhǔn)，但是對于我們?nèi)祟惗裕瑢τ谥荆瑒t沒有太多的標(biāo)準(zhǔn)，原因就是因?yàn)槲覀?/p>

健身方法 2012-11-19 746 0

豆腐是古代宮廷女人的養(yǎng)生食品，并有著名的豆腐宴，豆腐低熱量，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及植物雌激素，可美容護(hù)膚，還具減肥瘦身之功效。常吃豆腐減肥食譜，不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，自然變苗條，連皮膚都變白皙了。飛華健康網(wǎng)為各位愛美MM送上豆腐減肥食譜，三款簡單的豆腐佳肴。白富美豆腐減肥食譜多吃多白多窈窕一、美女豆腐將豆腐用清水

健身方法 2012-11-19 1638 0

有時(shí)肥胖不一定是脂肪造成的，浮腫才是真兇，像久坐不運(yùn)動(dòng)等壞習(xí)慣，使水分聚集在腿部，于是造成了腿部浮腫，所以瘦腿先消浮腫。小腿浮腫吃什么食物?飛華健康網(wǎng)準(zhǔn)備了4款美食，這些食譜是由具有消浮腫功效的食物搭配而成，常吃這類食物便能預(yù)防小腿浮腫。小腿浮腫吃什么食物，西芹、百合、紅豆、薏米、桑椹、車前子都是消

健身方法 2012-11-19 1899 0

大多數(shù)MM還是很愛吃零食的，尤其是周末宅在家中，看著喜歡的電影再吃點(diǎn)零食，真是美極了。但人們認(rèn)為吃零食會(huì)發(fā)胖，其實(shí)這不是絕對的，零食是分種類的，小編給大家提供減肥零食排行榜，列舉了幾種吃了不會(huì)發(fā)胖的零食，并且這些零食還很有營養(yǎng)。不管是在上班中，或是宅在家里，都可享受這些不發(fā)胖零食的美味哦!就是吃不胖

健身方法 2012-11-19 292 0

黃瓜是MM們美容護(hù)膚與減肥的首選食物，它熱量低、水分足，并且利尿又排毒，經(jīng)常吃黃瓜可增強(qiáng)身體免疫力，而黃瓜的吃法不是只有黃瓜炒雞蛋，黃瓜減肥食譜有更多種。涼拌的、糖醋的，或是煲湯、煮粥都可以，一天三餐可選擇多樣黃瓜餐，飛華小編來為你推薦5款黃瓜減肥食譜，減肥首選第一大低脂食物。嘎嘣脆黃瓜減肥食譜減肥

健身方法 2012-11-16 404 0

很多愛美的MM，在需要參加重要活動(dòng)前緊急減肥，于是希望一個(gè)星期就能得到減肥效果。那么健康清淡的蔬菜減肥食譜是不錯(cuò)的選擇，蔬菜含有大量維生素，熱量低又管飽，因此推薦一周蔬菜減肥食譜給大家，多種田園蔬菜，多種搭配和烹飪方式，不減美味只減脂肪。星期一：香菇高麗菜湯早餐：全麥花生土司四片、花生醬1茶匙；黃瓜

健身方法 2012-11-16 976 0

淀粉不是愛美女性選擇的成分，無淀粉飲食更受大家好評，對于正在努力減肥的朋友們，更需要無淀粉減肥餐。小編為大家準(zhǔn)備了一套一周減肥餐單，營養(yǎng)充足但不含一絲淀粉，熱量低有助于抑制脂肪，嘗試這套無淀粉一周減肥餐單，一個(gè)星期下來就能減掉4斤，超神速。第一天總熱量：450卡早餐：蘆薈汁500cc、水煮蛋午餐：蝦

健身方法 2012-11-16 473 0

柚子營養(yǎng)豐富，價(jià)值也很高，清香酸甜的口感深受人們喜愛，而冬季吃柚子可起到保健減肥的功效，能夠抑制脂肪生長。常坐辦公室的上班族們，可以每天準(zhǔn)備一些柚子，當(dāng)作零食來吃，敗火又防發(fā)胖，下面飛華小編向大家介紹冬季吃柚子的那些個(gè)好處。冬季吃柚子消除一切脂肪增長機(jī)會(huì)對于女性來說，冬季吃柚子還有清熱解毒、通便利尿

健身方法 2012-11-15 1931 0

很多女性朋友經(jīng)常會(huì)有這樣的疑問，究竟什么樣的飲食才算是健康瘦身的飲食呢，每天的一日三餐究竟應(yīng)該怎樣吃，吃什么，才能收到減肥效果呢?飲食中又該注意些什么，才能不會(huì)出現(xiàn)越吃越肥的情況呢?現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的減肥餐吧，讓你能避開減肥飲食大忌，瘦身更有的放矢。避開飲食禁忌巧吃一日三餐瘦身更迅速一、

健身方法 2012-11-15 1597 0

豆?jié){是高蛋白飲品，熱量又低，每天喝一杯豆?jié){不但有助于維持體重，還能延緩衰老。而含有大量纖維素的香蕉，我們都知道它清腸排毒的功效，并能增強(qiáng)飽腹感。據(jù)說堅(jiān)持吃香蕉豆?jié){減肥30斤是可能的，那如何將香蕉與豆?jié){搭配起來呢?飛華小編為你介紹香蕉豆?jié){減肥30斤的制作秘訣。香蕉豆?jié){減肥30斤只需一款食譜瘦不停香蕉豆

健身方法 2012-11-15 1763 0

中午吃什么是上班族們天天都在思考的問題，由于上班族久坐的特點(diǎn)，使他們成為最易發(fā)胖群體之一，往往早餐簡單了事，到了午餐可不能馬虎大意了。減肥午餐吃什么，這里有三大上班族們常光顧的餐廳，但這些餐廳里的飲食大多油膩高熱量，為了控制體重，我們就要知道哪些是不容易發(fā)胖的食物。減肥午餐吃什么?飛華健康網(wǎng)幫你分析

健身方法 2012-11-15 629 0

冬季是易發(fā)胖的季節(jié)，但依然可通過飲食調(diào)節(jié)達(dá)到減肥目的，選擇一套營養(yǎng)的冬季減肥套餐，吃得身體暖暖的，還不用擔(dān)心肥膘增長。相信你不會(huì)拒絕美食的誘惑，飛華健康網(wǎng)今天為大家準(zhǔn)備了精致的冬季減肥套餐，西式包蛋、田園蔬菜還有乳香茄汁蝦，海鮮、時(shí)蔬和西式美味犒勞你的胃，但脂肪卻在不知不覺中消失殆盡。3款冬季減肥套

健身方法 2012-11-15 1801 0

冬季來臨后，很多女性朋友會(huì)手腳冰涼，渾身發(fā)冷，一感覺到冷，人就不愿意減肥，不僅不易減肥，還會(huì)更容易增肥，很多人在天冷的時(shí)候，都會(huì)忍不住吃進(jìn)很多東西，以便產(chǎn)生更多的熱量來御寒，為了幫助廣大的女性同胞解決這個(gè)手腳冰涼又難以減肥的大難題，飛華小編特意搜羅了六款適合女性冬天食用的暖身減肥食物，不僅可以讓你瞬

健身方法 2012-11-15 1186 0

很多人都存在一個(gè)誤區(qū)，人們認(rèn)為少吃一頓早餐就能快速減肥，但實(shí)則不吃早餐只會(huì)為減肥增加阻礙。減肥早餐怎么吃?早餐不必吃得十分豐盛，但一定符合營養(yǎng)要求，蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等人體必需養(yǎng)分是要在早餐中補(bǔ)充的。營養(yǎng)足夠的早餐可使我們精神一整天，對減肥來也提供了便利。減肥早餐怎么吃，飛華健康網(wǎng)推薦6款營養(yǎng)方