早餐對(duì)身體健康很重要，不要以為少吃一頓早餐能減肥，不吃早餐的后果，只會(huì)令你過(guò)度進(jìn)食午餐，一旦過(guò)量進(jìn)食不瘦反胖。對(duì)于繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐最適合，飛華健康網(wǎng)準(zhǔn)備了4款最省時(shí)間最容易制作的早餐，每天就選這些簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐吧。4款簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐幾分鐘便搞定一、水果酸奶材料：橙子一個(gè)、酸奶300毫升做法
老人喜歡吃稀飯，因?yàn)橹梦?，也是養(yǎng)生保健的最佳飲食，年輕人也可以經(jīng)常喝點(diǎn)粥或湯，不但可保護(hù)腸胃健康，還有助于減肥瘦身。飛華健康網(wǎng)分享一款菠蘿減肥粥的做法，它含有豐富的維生素，熱量又低，是MM們喜歡的美容水果之一，下面介紹菠蘿減肥粥的做法。菠蘿減肥粥的做法女人養(yǎng)顏也靠它菠蘿中富含的維生素B能有效
卷心菜是大家司空見(jiàn)慣的一種蔬菜，富含纖維質(zhì)和維生素，可以腸胃運(yùn)動(dòng)、加速體內(nèi)排毒，關(guān)鍵是卷心菜的熱量非常低，只有22大卡/100g，在眾多蔬菜中熱量算低的。正因?yàn)榫硇牟嗽谑秤脮r(shí)需要充分咀嚼，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓大腦產(chǎn)生“飽腹感”，進(jìn)而減少進(jìn)食量和熱量的攝入，達(dá)到快速瘦身的效果?，F(xiàn)在看看飛華小編給你推薦的卷心菜
快速瘦身向來(lái)是很多減肥朋友夢(mèng)寐以求的事情，但是想快速瘦身不是一件簡(jiǎn)單的事情，有些人為了能夠?qū)崿F(xiàn)快速瘦身，經(jīng)常采用一些極端的方法，這些極端的快速瘦身法，通常是不健康的，副作用很大，很容易對(duì)人體健康造成各種影響。其實(shí)想快速瘦下來(lái)不是沒(méi)有辦法的，現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編總結(jié)的果蔬類(lèi)速瘦偏方吧，希望能與大家一起
酸奶可以在減肥界可以是個(gè)不錯(cuò)的減肥食物，這是它除了養(yǎng)生保健以外的另一個(gè)超大的作用。于是焉，在減肥界就有了酸奶減肥法，那么酸奶為什么能減肥呢?超級(jí)有效的酸奶減肥食譜又有哪些呢?一起跟隨飛華網(wǎng)的營(yíng)養(yǎng)小編去看看吧!酸奶減肥法有著超快的減肥效果，一個(gè)月就能瘦10斤，但是營(yíng)養(yǎng)師建議你為了身體的健康，并不要長(zhǎng)期
冬天的到來(lái)，讓人們的食欲大增，減肥似乎來(lái)得更加困難，吃飽了以后，人才會(huì)更有信心和毅力去減肥，假如吃不飽，人不僅會(huì)感到寒冷，還會(huì)因?yàn)檫^(guò)于饑餓而對(duì)減肥產(chǎn)生抵抗心理，更加不愿意減肥，甚至開(kāi)始暴飲暴食，對(duì)自己的身材自暴自棄，這是很不理智的一種做法哦，因?yàn)楫?dāng)你再次減肥的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)犯下了一個(gè)多么大的
冬季在很多人眼里都是一個(gè)極其容易囤積脂肪的日子，所以很多減肥的人，都會(huì)很注重食譜的選擇!如果攝入的熱量過(guò)多，那么無(wú)疑會(huì)給贅肉在身上滋生的機(jī)會(huì)，那么有沒(méi)有好的冬季減肥食譜，既能暖身暖胃還能有效燃脂呢?飛華網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)師，為你推薦兩款營(yíng)養(yǎng)美味的冬季減肥食譜，讓好好的享瘦冬天的生活。經(jīng)典冬季減肥食譜暖身暖胃超燃
在各種各樣的減肥方法中，見(jiàn)效比較快并且還實(shí)惠的就是飲食減肥，依靠一套完整的減肥食譜，控制好身體攝入的熱量，可以很好的抑制脂肪的形成。推薦一套經(jīng)典的五日減肥食譜，幫助胖友們健康減肥，這個(gè)方法超級(jí)適合短期減肥的美眉們。一起讓我們來(lái)了解一下這個(gè)神奇的五日減肥食譜吧!五日減肥食譜在光棍節(jié)告別肥胖與單身第一日
冬天的到來(lái)，讓人們的食欲越來(lái)越大，但是食欲的增大對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，是非常不利的，尤其是在溫度越來(lái)越低的季節(jié)里，運(yùn)動(dòng)量的減少，更不容易讓吃進(jìn)去的熱量消耗掉，但是到了冬天，我們就只能任由脂肪的隨便增長(zhǎng)嗎?當(dāng)然不可以啦，其實(shí)你的食欲增大是很正常的現(xiàn)象，但不是說(shuō)食欲增大了，人就會(huì)長(zhǎng)胖的，看看下面的三餐減肥食譜吧，
想快速擁有好身材，一周減肥餐自然會(huì)是很多肥胖者的選擇，吃膩了燕麥、大豆，不如換換口味。今天介紹魚(yú)腥草減肥食譜，據(jù)說(shuō)吃魚(yú)腥草，一周可以減10斤。如果對(duì)魚(yú)腥草有興趣，那請(qǐng)往下繼續(xù)了解，飛華健康網(wǎng)準(zhǔn)備了兩款美味的魚(yú)腥草減肥餐供大家參考。草藥王魚(yú)腥草減肥餐每周減10斤魚(yú)腥草減肥法原理：魚(yú)腥草是“草藥之王”，
減肥既要控制食物熱量，又要確保營(yíng)養(yǎng)充足，蛋白質(zhì)及膳食纖維就是減肥期間必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)成分，因此我們推薦高纖高蛋白質(zhì)食物減肥法。燕麥等粗糧屬于高纖維食物，牛奶、豆制品屬于高蛋白質(zhì)食物，多多補(bǔ)充這類(lèi)食物，就能滿足高纖高蛋白質(zhì)食物減肥法的要求。高纖蛋白質(zhì)食物減肥法1月健康減肥10斤高纖減肥法——減肥速度緩慢
飲食減肥中最不能缺少的就是維生素了，因?yàn)榫S生素可以防止女人變老，是美容養(yǎng)顏的護(hù)膚品!那什么蔬菜中含有豐富的維生素呢?營(yíng)養(yǎng)師講：紫甘藍(lán)是個(gè)不錯(cuò)的選擇!紫甘藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，堪稱減肥和護(hù)膚特效藥!紫甘藍(lán)維生素高堪稱減肥護(hù)膚特效藥紫甘藍(lán)具有重要的醫(yī)學(xué)保健作用，是一種天然的防癌藥物。甘藍(lán)中含有豐富的維生素C
零食美味解饞，雖眾多MM難以割舍的美食，但一般的減肥原則中要求，減肥期間不能吃零食。什么零食減肥，其實(shí)有些零食是可以吃的，并且還可作為辦公桌上的常備零食。什么零食減肥?飛華健康網(wǎng)準(zhǔn)備了5種低熱量零食，它們不但不發(fā)胖，還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。什么零食減肥辦公桌常備5款解饞零食美味花生花生含有豐富的維生素B
每天的飲食離不開(kāi)蔬菜，它們是維生素的主要來(lái)源，即使在減肥期間，也不能放棄多吃蔬菜。吃什么蔬菜減肥?蔬菜普遍熱量極低，基本都很適合減肥，比如很廉價(jià)的黃瓜和白菜，就算多吃也不會(huì)胖。什么蔬菜減肥，飛華健康網(wǎng)推薦4種便宜減肥蔬菜，可炒著吃，也可做湯喝。吃什么蔬菜減肥每餐必吃的4種蔬菜1.芹菜芹菜富含粗纖維、
西紅柿可當(dāng)蔬菜來(lái)吃，也可當(dāng)水果來(lái)吃，不但熱量低，更含有豐富維生素素，因此有太多人喜歡西紅柿減肥法。專(zhuān)家稱，晚餐食用西紅柿減肥效果最好，那么今天飛華健康網(wǎng)就為大家推薦三種西紅柿減肥法，晚餐中這樣吃西紅柿減肥最快。3種西紅柿減肥晚餐吃法1周減8斤生吃西紅柿?xí)r紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開(kāi))要比桃色系
大肚腩擋住了纖腰的曲線美，纖腰和平腹我們可以同時(shí)擁有，除了常鍛煉外，還可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)達(dá)到瘦腰減肚子的目的。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的MM可參考下文中介紹的瘦腰飲食，這些飲食搭配最大的優(yōu)點(diǎn)是能清腸排毒，可預(yù)防便秘，常吃清淡的飲食及粗纖維食物，瘦腰減肚子也再不是難題。3款瘦腰減肚子食譜蠻腰平腹吃出來(lái)1、胡蘿卜汁+蜂蜜胡
山楂具有一定藥用價(jià)值，它健胃消食開(kāi)胃，具有活血化淤的功效，它含有維生素、蛋白質(zhì)、山楂酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸及多種礦物質(zhì)。除了這些，吃山楂減肥也是一種方式，可將山楂當(dāng)作日常零食來(lái)吃，是辦公桌上的首選零食，這次為大家推薦一款可減肥的山楂茶，酸酸甜甜還解油膩，這是既方便又美味的山楂減肥方式。減肥原理山楂：味甘
水果含有豐富纖維素，熱量低，味道又甜美，因此肥胖者總喜歡以吃水果的方式來(lái)減肥。吃什么水果減肥，水果種類(lèi)繁多，我們選擇其中效果最好的來(lái)吃，按顏色來(lái)分出水果種類(lèi)，不同顏色的水果還有不一樣的保健功效。吃什么水果減肥，五種顏色水果，每天換著吃，一個(gè)月下來(lái)可輕松減掉10斤。吃什么水果減肥5色水果1月速降10斤
想減肥的話，晚餐是需要極力控制的，如果晚餐吃得太多，不僅不能減肥，還會(huì)讓人增肥不止，尤其是臨睡前的宵夜，不僅會(huì)加重人的腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓脂肪大量囤積，可是如果不吃晚餐的話，又會(huì)讓人饑餓，有些人甚至?xí)驗(yàn)轲囸I徹夜不眠，這樣說(shuō)來(lái)，晚餐究竟該怎么吃，才能既不讓人饑餓，又不擔(dān)心長(zhǎng)胖呢?看看飛華小編給你推薦的減
不吃早餐是嚴(yán)重的健康問(wèn)題，而吃錯(cuò)了早餐影響也不小，由于人們對(duì)早餐的重視并不高，導(dǎo)致大家的早餐是糊弄了事。三大減肥早餐誤區(qū)要避免，吃錯(cuò)了早餐可不減肥反增肥。飛華健康網(wǎng)溫馨提醒大家繞道而行，避免以下大三減肥早餐誤區(qū)。減肥早餐要吃好三大雷區(qū)要遠(yuǎn)離早餐誤區(qū)一喝果汁你可能覺(jué)得早餐中喝著一杯果汁開(kāi)始你的一天是很
想在短時(shí)間內(nèi)極速減肥，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)是很有效的方法，如果吃得好，那便有驚人的減肥效果。三日減肥餐在網(wǎng)絡(luò)上很盛行，并且有多種版本，今天飛華健康網(wǎng)小編為大家推薦一套暴瘦款三日減肥餐，制作起來(lái)更方便，吃起來(lái)更營(yíng)養(yǎng)。暴瘦款三日減肥餐這樣吃3天減3斤三日減肥餐一：早餐：黑咖啡或者早茶、西柚半個(gè)、什果蛋糕半個(gè)什果
甜食是每個(gè)MM都喜歡的食物，但為了保持身材不得不放棄這最?lèi)?ài)的甜食，但在一些情況下吃甜食是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。怎樣吃減肥，擁有好身材不一定要放棄甜食，因?yàn)樘鹗晨裳a(bǔ)充體力，下面有7個(gè)最佳減肥時(shí)期，在此期間是可以放心吃甜食的。怎樣吃減肥?吃完火鍋喝杯酸奶，疲勞導(dǎo)致的饑餓時(shí)也可吃點(diǎn)甜食。怎樣吃減肥7個(gè)吃甜食不發(fā)
秋冬的到來(lái)，天氣溫度越來(lái)越低，像這么寒冷的季節(jié)里，如果能吃上一頓熱氣騰騰的火鍋，可以說(shuō)是一件很幸福的事情，但是大家都知道火鍋中的羊肉，牛肉熱量特別高，各種調(diào)料熱量也不低，如果吃多了，雖然身上暖和了，但是減肥卻變得更加困難了。現(xiàn)在看看飛華小編給你推薦的低卡火鍋吧，讓你在寒冷的冬天里，既能吃到火鍋，享受
黑醋含有多種礦物質(zhì)和氨基酸，能夠降低血脂和膽固醇，喝黑醋助消化、利吸收，并能消除疲勞，預(yù)防糖尿病。黑醋除了這些保健功效外，它還是有效的食療減肥法，可促進(jìn)脂肪消耗及腸道蠕動(dòng)，有助于清腸排毒，飛華健康網(wǎng)向大家細(xì)細(xì)介紹喝黑醋的食療減肥法。喝黑醋食療減肥法強(qiáng)悍氨基酸秒殺脂肪黑醋減肥的原理很久以前人們就認(rèn)為醋
減肥離不開(kāi)各色食物，吃什么減肥?天氣降溫嚴(yán)重，寒冷的季節(jié)里吃點(diǎn)重口味食物才給力。黑巧克力、葡萄皮、檸檬皮、大蒜、洋蔥可都是極棒的減肥食物，別看它們味道重，卻含有可抑制脂肪形成的物質(zhì)，尤其在冬季，像黑巧克力、大蒜、洋蔥還能起到御寒的作用。吃什么減肥，天氣再冷也不能讓脂肪任意生長(zhǎng)，這些重口味食物可是最好