水果含有豐富纖維素,熱量低,味道又甜美,因此肥胖者總喜歡以吃水果的方式來減肥。吃什么水果減肥,水果種類繁多,我們選擇其中效果最好的來吃,按顏色來分出水果種類,不同顏色的水果還有不一樣的保健功效。吃什么水果減肥,五種顏色水果,每天換著吃,一個(gè)月下來可輕松減掉10斤。
吃什么水果減肥5色水果1月速降10斤黃色水果:木瓜
以黃色的水果為一周減肥飲食的開始,黃色是富有激情的顏色,能為我們帶來充沛的精力。所以此時(shí)就不要虧待了自己,好好補(bǔ)一補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),為自己準(zhǔn)備一杯“橙色心情”木瓜汁吧,這也是明星們喜愛的減肥果汁,徐懷鈺、鄭秀文和林熙蕾等女星都曾通過食用木瓜達(dá)到減肥美體的目的。
減肥原理:木瓜是我們最熟悉的減肥水果了,并且還能起到豐胸效果,這全靠木瓜中的木瓜酵素。木瓜酵素可分解脂肪、蛋白質(zhì)及糖分,從而能夠起到減肥消贅肉的作用。
藍(lán)色水果:藍(lán)莓
在眾多水果中,藍(lán)莓顯得很貴氣,它含有豐富抗氧化成分,這種抗氧化物叫做花青素,有“抗氧化之王”的美稱。藍(lán)莓還是保護(hù)視力的能手,除了含有維生素、礦物質(zhì)、糖和酸外,還含有SOD、黃酮和尼克酸等特殊成分,經(jīng)常食用藍(lán)莓,可起到抗癌、預(yù)防心臟病和預(yù)防腦神經(jīng)老化的作用。
減肥原理:藍(lán)莓的熱量很低,并含有大量果酸成分,因此,可有效解決下半身肥胖問題。
青色水果:青蘋果
蘋果是世界四大水果之一。在國(guó)外有“每頓飯后吃蘋果,醫(yī)生不會(huì)來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結(jié)石,對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運(yùn)動(dòng)而有通便和止瀉的雙重作用。
蘋果是我們很熟悉的水果,也是世界四大水果之一,并有“飯后吃蘋果,醫(yī)生不會(huì)來找我”的諺語(yǔ)。蘋果可起到一定治療疾病的作用,常吃水果可預(yù)防膽結(jié)石,降低血液中膽固醇,并可輔助治療高血壓。另外,蘋果還能促進(jìn)腸胃健康、潤(rùn)腸通便。
減肥原理:
蘋果之所以具有很強(qiáng)的減肥功效,還要?dú)w功于它所含有的果膠及膳食纖維,加上蘋果的熱量極低,又是營(yíng)養(yǎng)最為豐富的水果,所以很多肥胖者都會(huì)將蘋果作為代餐食用。
吃什么水果減肥5色水果1月速降10斤綠色水果:獼猴桃
獼猴桃這款美容水果,含有豐富的鈣質(zhì)、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì),而維生素含量都為豐富,有“VC果王”之稱。獼猴桃的蛋白質(zhì)含量約每百克中就含有1.6克,可算相當(dāng)豐富了。
減肥原理:
獼猴桃具有糖分低、熱量低、脂肪量低的優(yōu)點(diǎn),并含有大量膳食纖維,從中醫(yī)角度來講,獼猴桃可治療肥胖癥,常吃獼猴桃利水、潤(rùn)肺、化痰、健脾胃。另外,獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)也十分充足,健康的綠色還能為你帶來好心情。
紅色水果:番茄
番茄又叫西紅柿,含有豐富維生素C、維生素B群、維生素E以及胡蘿卜素、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)。其中補(bǔ)充維生素B群可促進(jìn)脂肪代謝,而只吃一個(gè)番茄就能補(bǔ)足一天所需的量。
減肥原理:因?yàn)榉阎泻写罅可攀忱w維及果膠,因此能增強(qiáng)飽腹感,可幫助改善便秘問題,并促進(jìn)新陳代謝,另外還可補(bǔ)充人體必須的多種纖維素和礦物質(zhì)。
養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣對(duì)美體養(yǎng)顏都有幫助,這些水果可維持身材幫助減肥,還具備抗衰老的作用。吃什么水果減肥,蘋果、木瓜、獼猴桃,最常見的減肥水果。
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