重吃飽更重健康 飲食應遵循"343"原則
隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人早餐往往應付了事，午餐一般也是通過外賣解決，而晚餐似乎漸漸被人們“遺忘”。晚餐吃還是不吃？晚餐怎樣吃才更健康？“從均衡膳食的角度來說，人們需要保持一日三餐的頻率，集中在一餐或兩餐進食很難達到日常的營養(yǎng)素需求。此外，將三餐縮短為兩餐，對消化功能的壓力較大，加重胃腸系統(tǒng)負擔，因
日常養(yǎng)生
小腿抽筋別大意！或是身體在"疼痛呼救"
你有過這樣的經(jīng)歷嗎？夜里睡得正香，忽然你的小腿肌肉仿佛被人撕扯，動也動不了！這酸爽，簡直是“痛徹心扉”??！對于腿抽筋，很多人都認為這是自己缺鈣的表現(xiàn)，認為補補鈣就行?？墒聦嵳媸侨绱藛?？今天，就讓我們一起來重新了解一下“腿抽筋”！小腿抽筋是怎么回事？肌肉最重要的功能就是通過收縮讓我們進行各種各樣的運動
“吃胎盤”一定能大補嗎？真相是...
“大夫，胎盤我們能拿回家吧，老人說可以吃的，有營養(yǎng)的?！毕嘈女a(chǎn)科醫(yī)生在工作中經(jīng)常會遇到孕產(chǎn)婦問到這個問題。提起“吃胎盤”，想必大家都不陌生。在中國不少地區(qū)的傳統(tǒng)觀念里，經(jīng)常采用燉湯、煮粥、煎炒或是做成肉丸的處理方式，很多新手媽媽在坐月子期間，都吃過婆婆或媽媽強制要求的“胎盤餐”。那么胎盤是什么？“吃
產(chǎn)后漏尿？別錯過盆底肌修復“黃金期”
在熱播劇《女心理師》中，剛生完二胎的媽媽詹璐當眾漏尿，這一情節(jié)引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注，也引起很多女性共鳴。北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院婦女保健科主治醫(yī)師李丹介紹，產(chǎn)后漏尿其實是盆底功能障礙性疾病的一種表現(xiàn)。女性盆底是由封閉骨盆出口的多層肌肉、韌帶、結(jié)締組織和神經(jīng)組成的，它們共同支持膀胱、尿道、子宮、陰道和直腸等盆
喝“0糖”飲料能減肥嗎？“0糖”≠健康
人民網(wǎng)北京12月22日電 （記者孫紅麗）糖給人帶來幸福感，但是過量攝取會導致肥胖，甚至是疾病（如糖尿病等）。高甜度低熱量的甜味劑既能減少蔗糖添加，同時又能保持食品甜味的特性，因此，眾多品牌飲料外包裝顯著位置標有“0糖0脂肪”、“0蔗糖”、“無糖”等字樣。那么，“0糖”真的無糖嗎？喝“0糖”飲料能減肥
泡腳爽，小心被燙傷，如何正確泡腳？
有人長途旅行之后，會泡腳解乏；有人感冒著涼，會泡腳發(fā)汗；還有人每天泡腳，治療失眠……不知何時開始，泡腳養(yǎng)生受到追捧。然而，這一養(yǎng)生方式并不適合所有人。不久前，患有糖尿病的王大爺泡腳時被燙傷，未及時處理而導致感染加重，前往醫(yī)院時，某些部位出現(xiàn)潰爛和壞死。北京宣武中醫(yī)院周圍血管科副主任醫(yī)師郭嫻介紹，糖尿
和吃息息相關(guān)，結(jié)直腸癌你了解多少？
對于結(jié)直腸癌，可能有不少人并不十分了解，其實它是一種與吃密切相關(guān)的疾病，這是為何呢？因為飲食和環(huán)境中的致癌物會改變基因在胃腸道中的表達方式，導致患上結(jié)腸息肉，并有可能進一步發(fā)展成癌癥。結(jié)直腸癌目前已成為威脅人類生命健康的重要疾病之一，在中國，僅在2020年，就有超過55萬人新患結(jié)直腸癌，占新確診癌癥
冬日泡湯很享受？警惕“軍團菌”來襲
天越來越冷，不少人蠢蠢欲動，準備安排一場養(yǎng)生的泡湯之旅。泡湯對人體有很多好處，比如可促進血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞。但要提醒的是，目前疫情防控形勢嚴峻，不聚集、不扎堆是有效的防疫手段。同時要注意，一邊泡湯一邊享受的你，可能正在邂逅軍團菌。什么是軍團菌？軍團菌（Legionella）是一種兼性細胞內(nèi)致病菌
冬天手腳冰涼怎么辦？
很多人體質(zhì)虛寒，特別怕冷，一到冬天就手腳冰涼。這類人群平時多注意以下幾點，能夠明顯改善怕冷的體質(zhì)特點。多穿衣。要注意保持腰背、小腹和腿腳的溫暖。穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。常溫灸。艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關(guān)元、神闕（肚臍）、涌泉、命門等穴位。每
酒精中毒有何癥狀？這些處理方式你要知道
聚會免不了開懷暢飲，但飲酒過量引發(fā)急性酒精中毒的案例也不少。什么是酒精中毒？酒精中毒有哪些癥狀？出現(xiàn)癥狀如何處理？據(jù)120北京急救中心官微消息，近日，北京急救中心西部急救中心站對一外出聚餐，飲酒過量倒地受傷的患者進行了救治。北京急救中心表示，酒精中毒是由于酒精過量的進入人體引發(fā)的中毒，發(fā)病的原因是酒
人老先老腿？弄清五個真相 且行且珍膝
我們的膝關(guān)節(jié)是人體中最大的關(guān)節(jié)，當我們平地行走、上下樓和蹲起時，主要都是膝關(guān)節(jié)在發(fā)揮作用，膝關(guān)節(jié)的屈伸是完成上述動作的關(guān)鍵因素。我們每個人的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀的時間會早于其他關(guān)節(jié)。到了50歲，膝關(guān)節(jié)或多或少有點疼痛，甚至有些人不到50歲，就出現(xiàn)了雙膝疼痛。恰恰迎合了那句老話：“人老腿先老”。為什么恰
癌從口入！警惕餐桌上的5大致癌元兇
很多人都聞癌色變，認為癌就是不治之癥，而且覺得癌癥，說得就得了，還治不好。但其實癌癥并不是一下子出現(xiàn)的，它是一個緩慢的過程。如果在癌前病變的階段就能發(fā)現(xiàn)和止步，那么癌癥就很難發(fā)生。2017《中國腫瘤的現(xiàn)狀和趨勢》報告顯示，不論城市還是農(nóng)村，腫瘤都是中國居民的主要死亡原因。我國男性發(fā)病前10位的癌癥依
冬吃蘿卜夏吃姜？現(xiàn)在吃姜正當時！
俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開藥方”。在中國的飲食文化和中醫(yī)藥知識中，姜都占有重要地位。夏季宜吃姜，但其實冬季也同樣適宜吃姜。生姜、干姜、炮姜本領(lǐng)各不同我們常用的姜類有生姜、干姜、炮姜。生姜辛溫，歸肺脾胃經(jīng)。其實，生姜、干姜、炮姜本為一物，均能溫中散寒，適用于脾胃寒證。但由于炮制的方法不同，其性
火鍋里的亞硝酸鹽和嘌呤是怎么來的？
最近有條食品安全新聞，說是從“自熱火鍋”里檢出了亞硝酸鹽。這條新聞并沒有引起食客太大的情緒反應。因為經(jīng)過多年的食品安全科普教育，網(wǎng)友們都已經(jīng)建立了“劑量決定毒性”的科學理性。從題目當中就能知道，自熱火鍋中檢出亞硝酸鹽的數(shù)量比較有限。如果真的含量很高，就不會使用“檢出”這個詞匯了?！皺z出”這個詞，
吃水果減肥？這些水果的熱量比肉還要高
新鮮水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，適當吃水果對于保持肌體健康、防衰老是有好處的。不過，大家要注意，吃水果一定要“適量”，過猶不及。如今吃水果減肥、美容等說法深入人心，有那么一些朋友常常大量、超量吃水果，甚至用水果代餐吃。水果只能作為正餐之外的補充。水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白質(zhì)很少，而
吃素的人更健康嗎？六問吃素那些事兒
近期，網(wǎng)上又有人極力提倡素食主義，引發(fā)網(wǎng)友熱議。吃素究竟好不好？它能滿足人體必需的營養(yǎng)嗎？吃素的人更健康嗎？應該如何看待吃素這件事兒？中國工程院院士、營養(yǎng)與食品安全專家陳君石日前接受本報記者專訪，對這些問題進行了解答?！と绻钆涞卯?，素食可以滿足人體營養(yǎng)需要。但要做到這一點，需要足夠的營養(yǎng)學知識和相
鼻子不通氣，使勁擤就行？不是好主意！
流言：沒生病卻鼻子不舒服，擤鼻涕就好了。真相：其實無論是擤鼻涕還是摳鼻子，都容易帶來健康風險，最保險的方法還是洗鼻子。氣沉丹田，屏息凝神，驟然發(fā)力！噗~~~看著手中衛(wèi)生紙上黃的綠的，一種小小的成就感油然而生，呼吸也一下子變得輕松起來……相信多數(shù)朋友感冒鼻子不通氣了，都是這么解決鼻涕的。的確，鼻塞很難
"蛋"的種類有很多 不同人群該怎么吃？
大家都知道蛋類食品，營養(yǎng)豐富，并且烹飪方式多樣化。生活中也經(jīng)常會碰到賣雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋的。炒雞蛋，腌咸鴨蛋、鹽焗鵪鶉蛋……都是餐桌上的幾大美味。那么，雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋究竟有什么區(qū)別呢？別急，一篇文章全給說清。雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋有啥區(qū)別？營養(yǎng)方面通過對比可以發(fā)現(xiàn)，其實蛋品之間營
增壽和折壽的食物清單 你的食譜該換了
有些食物吃多了有損壽命，而有些食物經(jīng)常食用卻有益健康，益壽延年。比如，近日美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，吃100克水果，會延壽10分鐘?？炜纯催@份增壽和折壽的食物清單，是時候調(diào)整食譜了。研究者共分析了5853種食物，衡量了這些食物對健康壽命的影響。研究表明，各種食物中，水果、谷物、非淀粉蔬菜、堅果、豆類、海鮮
一天喝夠8杯水健康才能達標？ 因人而異
“多喝點兒熱水！”日常遇到些感冒、肚子疼之類的小毛小病，經(jīng)常會聽到這種建議?！耙惶煲劝吮笔且恍敖】颠_人”篤信不疑的養(yǎng)生方法。很多人相信多喝水就能多排毒，多排毒就能更健康，然而這些說法真的正確嗎？喝水越多越排毒？反讓內(nèi)臟受累水是人體的重要組成部分，占了人體重量的70%，可以說是“生命之源”。人