減肥流行生酮飲食 為啥說別隨便嘗試?
生酮飲食最初多用于兒童難治性癲癇領域的治療研究,而近幾年,越來越成為受關注的一種膳食減肥方法,尤其是在年輕人中非常流行。年輕人認為其減肥見效快且明顯,但伴隨生酮飲食法的“走紅”,關于它的爭議也越來越多,爭議的要點在于其對人體健康是否有負面影響,以及是否適合所有體質的人群等。在進行生酮飲食前,我們先要
生酮飲食最初多用于兒童難治性癲癇領域的治療研究,而近幾年,越來越成為受關注的一種膳食減肥方法,尤其是在年輕人中非常流行。年輕人認為其減肥見效快且明顯,但伴隨生酮飲食法的“走紅”,關于它的爭議也越來越多,爭議的要點在于其對人體健康是否有負面影響,以及是否適合所有體質的人群等。在進行生酮飲食前,我們先要
近些年來,我國兒童肥胖問題日益嚴重,已成為影響兒童健康的一大隱患。肥胖不僅影響孩子的體型,還可能引發(fā)一系列的健康問題,給孩子們的成長道路上增加不必要的負擔。其中,因偏好重口味食物而導致不均衡的膳食,是引起超重肥胖的重要原因之一。吃得越咸 胖得越快一提到超重肥胖,我們往往最先想到的是高油和高糖,其實,
近些年來,我國兒童肥胖問題日益嚴重,已成為影響兒童健康的一大隱患。肥胖不僅影響孩子的體型,還可能引發(fā)一系列的健康問題,給孩子們的成長道路上增加不必要的負擔。其中,因偏好重口味食物而導致不均衡的膳食,是引起超重肥胖的重要原因之一。吃得越咸 胖得越快一提到超重肥胖,我們往往最先想到的是高油和高糖,其實,
2024年5月12至18日是第十屆全民營養(yǎng)周。營養(yǎng)是健康的基石。營養(yǎng)干預是維護人體健康最經(jīng)濟的手段,在生命各個時期均發(fā)揮著重要作用。天津醫(yī)科大學第二醫(yī)院營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師邊姍姍在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示,平衡膳食是保障人體營養(yǎng)和健康的基本原則,一日三餐這樣吃既營養(yǎng)又健康。海報制作:實習生徐小巖
在現(xiàn)代社會,隨著生活節(jié)奏的加快,人們對健康的關注度越來越高。養(yǎng)生,作為一種追求健康、提高生活質量的方式,已經(jīng)成為生活中的重要課題。1. 合理飲食:飲食是養(yǎng)生的關鍵。應該保持均衡的膳食,攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。同時,要控制熱量攝入,避免過度肥胖。多吃新鮮蔬果、粗糧和優(yōu)質蛋
隨著生活節(jié)奏的加快,人們對健康的追求日益增強。養(yǎng)生,作為一種追求健康、提高生活質量的方式,逐漸受到大眾的重視。合理膳食:養(yǎng)生之基飲食是養(yǎng)生的基礎。合理的膳食結構對于維持身體健康至關重要。應該保證攝入足夠的蔬菜、水果、全谷類食物、優(yōu)質蛋白質等營養(yǎng)素。同時,要遵循“三餐有規(guī)律,不暴飲暴食”的原則,避免
在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中,常常忽視了身體的健康和保養(yǎng)。然而,養(yǎng)生并非僅僅是為了長壽,它更是追求高品質生活的關鍵。那么,如何才能有效地養(yǎng)生呢?合理膳食:滋養(yǎng)身體的源泉合理的膳食是養(yǎng)生的重要基石。要注重食物的多樣性,攝入足夠的蔬菜、水果、全谷類和蛋白質。同時,減少飽和脂肪、糖分和鹽分的攝入,以降低患病風險
隨著人們生活水平的提高,養(yǎng)生已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分。養(yǎng)生不僅是為了長壽,更是為了提高生活質量,保持身心健康。那么,如何才能做到有效的養(yǎng)生呢?合理膳食合理膳食是養(yǎng)生的基礎。在日常生活中,我們應該注意飲食的多樣性,多吃蔬菜水果,保持適量的蛋白質攝入。同時,要控制糖分、鹽分和脂肪的攝入,避免
在繁忙的現(xiàn)代生活中,常常為了工作、家庭和社交活動而疲于奔命,忽視了自身的健康和養(yǎng)生。然而,只有擁有健康的身體,才能更好地應對生活中的各種挑戰(zhàn)。因此,學會養(yǎng)生是非常必要的。首先,保持積極的心態(tài)是養(yǎng)生的關鍵。樂觀的心態(tài)可以增強身體的免疫力,提高身體的抵抗力,從而預防各種疾病。當面臨壓力和困難時,要學會
隨著生活節(jié)奏的加快,健康問題日益受到關注。養(yǎng)生不再是老年人的專利,而是每個人都應該關注的話題。那么,如何守護健康呢?合理的飲食是養(yǎng)生的基礎。應該注重膳食平衡,攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。同時,要避免暴飲暴食,盡量少吃油膩、辛辣和高熱量的食物,以免給身體帶來負擔。適量的運動是
在繁忙的現(xiàn)代生活中,常常忽視了身體的健康。事實上,養(yǎng)生已經(jīng)成為生活中的重要部分,它可以幫助保持身體和心理的健康。首先,保持均衡的飲食是養(yǎng)生的基礎。應該注重膳食的多樣性,攝取足夠的蔬菜、水果、全谷類食物以及適量的蛋白質和脂肪。同時,要避免過多的糖分、鹽分和飽和脂肪。此外,適量補充維生素和礦物質也是必
23歲的菲菲因為男友無意間說了一句“肚子上的肉好多”,受到了刺激,決心減肥。此后,她沉迷于瘋狂減肥,體重從最開始的115斤左右減到68斤,且身體各項機能出現(xiàn)退化,出現(xiàn)體力、精力嚴重下降、站立行走費勁、肝功能減退、激素分泌紊亂等表現(xiàn)。通過醫(yī)生系統(tǒng)性心理-精神評估,結合輔助檢查后,菲菲被確診為“神經(jīng)性厭
柳葉刀子刊發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,全球30%-80%人群的血清25-羥基維生素D水平低于正常范圍的最低值20ng/ml。也就是說,維生素D不足或缺乏的現(xiàn)象相當普遍,保守估計,每7個人中便有1人缺乏維生素D。維生素D有哪些作用?如何補充維生素D?“維生素D具有調(diào)節(jié)鈣、磷代謝的作用,可以維持血鈣濃度的穩(wěn)定。越來
“二陽”話題頻繁登上熱搜。孕媽作為特殊群體,如何科學防護?北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院產(chǎn)一科醫(yī)生趙杰建議,孕媽盡量不去人多密集的地方,出門戴好口罩;家庭成員中若出現(xiàn)新冠感染,避免接觸;注意合理補充營養(yǎng),保證充足的睡眠,不要過度勞累,每日適當活動,均可以增強體質。合理膳食增強免疫力趙杰指出,孕期營養(yǎng)與孕婦
都說千金難買老來瘦。很多人為了達成“老來瘦”,都會對自己的飲食下手。比如只吃蔬菜不吃肉,或者不沾油煙只吃白水煮,又或者每頓只吃半飽。但其實,突如其來的“老來瘦”根本不是啥好事兒,為了老來瘦克扣自己的飲食更是得不償失!01老來瘦和老來胖,都不是好事和老來瘦對應的是老來胖。退休之后,沒有了工作的壓力,每
都說千金難買老來瘦。很多人為了達成“老來瘦”,都會對自己的飲食下手。比如只吃蔬菜不吃肉,或者不沾油煙只吃白水煮,又或者每頓只吃半飽。但其實,突如其來的“老來瘦”根本不是啥好事兒,為了老來瘦克扣自己的飲食更是得不償失!01老來瘦和老來胖,都不是好事和老來瘦對應的是老來胖。退休之后,沒有了工作的壓力,每
《細胞發(fā)現(xiàn)》近日發(fā)表研究顯示,與攝入正常水平葉酸相比,親代葉酸攝入不足,子代胚胎的新雜合單核苷酸變異翻倍;親代葉酸攝入過量,子代胚胎的新雜合單核苷酸變異增加80%。也就是說,葉酸的攝入應該控制在一個特定的范圍之內(nèi),攝入不足或者過量,對后代健康均會產(chǎn)生不利影響。那么,葉酸怎么補更健康?葉酸也叫維生素B
在大家“陽康”的路上,各種膳食補充劑、保健品也跟著蹭了一波熱度。特別是蛋白粉, 因其能補充蛋白質被不少人視為“健康提速劑”。那么,補充蛋白粉和提高免疫力到底有沒有關系?“陽康”人群真的需要吃嗎?哪些人不適合補充蛋白粉?今天,營養(yǎng)科的醫(yī)生就來跟大家分享一下關于蛋白粉補充的小知識。補充蛋白質能提高免疫力
近日,中國三農(nóng)發(fā)布數(shù)據(jù)顯示,我國人均的肉類消費量一年接近70公斤,人均每日的肉類攝入量為164g,遠超過膳食指南推薦的每人每日40—75g的攝入量。該數(shù)值在近年來不斷上升,我國在1961年人均每日肉類輸入量為20g,到2011年時上漲至了254g,同比上升了約13倍。這里所說的肉類過多,主要指畜肉類
參考消息網(wǎng)2月3日報道 美國《紐約時報》網(wǎng)站近日刊文稱,我們向美國10位頂級營養(yǎng)專家提出一個簡單的問題:你最希望糾正的一個營養(yǎng)誤區(qū)是什么?以下是他們的答案。誤區(qū)一:新鮮蔬果肯定比罐頭和速凍食品健康盡管人們一直認為“新鮮的最好”,但研究發(fā)現(xiàn),冷凍、罐頭和脫水蔬果的營養(yǎng)與新鮮蔬果一樣豐富。美國農(nóng)業(yè)部營養(yǎng)
近年來,含葉黃素的保健食品市場規(guī)模不斷擴大,去年銷售額超10億元人民幣,同比增速近70%。很多商家甚至賦予了葉黃素“眼黃金”之稱,宣傳葉黃素補充劑不僅可以預防和治療青少年近視,還可以緩解“白領”和學生的視疲勞、預防老年性黃斑變性、白內(nèi)障、老年癡呆、癌癥、骨質疏松、冠心病,甚至可以美白皮膚、淡化皺紋…
近年來,含葉黃素的保健食品市場規(guī)模不斷擴大,去年銷售額超10億元人民幣,同比增速近70%。很多商家甚至賦予了葉黃素“眼黃金”之稱,宣傳葉黃素補充劑不僅可以預防和治療青少年近視,還可以緩解“白領”和學生的視疲勞、預防老年性黃斑變性、白內(nèi)障、老年癡呆、癌癥、骨質疏松、冠心病,甚至可以美白皮膚、淡化皺紋…
每個想減肥的人,大概都夢想過躺著就能變瘦。天津醫(yī)科大學第二醫(yī)院主管營養(yǎng)師邊姍姍在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示,提高身體的基礎代謝率,“躺瘦”也是有可能實現(xiàn)的?!盎A代謝率,是指人處在清醒而又非常安靜,不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的代謝狀態(tài)。”邊姍姍介紹,基礎代謝是“耗能大戶”,占人
不合理的膳食結構會帶來嚴重的疾病負擔,2018年全球營養(yǎng)報告指出,全球近五分之一的死亡與飲食相關,其中主要原因是高鹽,全谷物、水果、堅果攝入量少,以及能量不平衡。如何規(guī)劃我們的飲食才最合理?怎樣選擇營養(yǎng)價值高的食材,烹調(diào)出健康又美味的食物?營養(yǎng)專家給出建議。會選:五大原則幫你認識、挑選食物“人體維持
肥胖容易引起冠心病及高血壓、糖尿病及非酒精性脂肪性肝等疾病以及多種并發(fā)癥,加速衰老和死亡。不過,減肥也要科學,有些人一味盲目節(jié)食,致使機體開始消耗蛋白質供能,導致一系列的不適,如乏力、貧血、脫發(fā),尤其部分女性甚至發(fā)生閉經(jīng)。對此,北京市疾控中心官方微信今日發(fā)文指出,減肥是減脂肪,不能減肌肉。減肥和保持