健身方法 2012-12-05 817 0

對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，早餐往往是最不受重視的一餐，要么隨便吃點(diǎn)兒，要么直接不吃，完全不在乎早餐的營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)很多人不知道的是，早餐是一天中很重要的一餐，不僅影響著你一早上的工作情緒，還直接關(guān)系到你中午吃飯的多少的，假如早上不吃飯，不僅無(wú)法供應(yīng)身體所需的能量，還容易導(dǎo)致你暴飲暴食，現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你

健身方法 2012-12-04 131 0

要想成功瘦身后不反彈，重要的是提升基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率與肌肉成一定比例，如果代謝慢，脂肪很容易囤積在人體上。但是要想提升基礎(chǔ)代謝率，最重要的就是補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)，因?yàn)榧∪獾暮铣芍饕蕾?lài)于蛋白質(zhì)。沒(méi)有蛋白質(zhì)，想達(dá)到減肥的效果無(wú)異于癡人說(shuō)夢(mèng)。蛋白質(zhì)不僅是肌肉合成所必需的營(yíng)養(yǎng)素，還是體內(nèi)細(xì)胞的基本組成成分

健身方法 2012-12-04 1918 0

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，早餐往往是最不引人注意的一餐，隨便吃點(diǎn)兒東西就能應(yīng)付一上午，如果沒(méi)時(shí)間直接就徹底省掉早餐，這樣的生活習(xí)慣，不僅會(huì)透支你的身體健康，還會(huì)讓你一早上都沒(méi)有工作的心情和動(dòng)力，精神狀態(tài)太差，還會(huì)讓你容易在工作中出錯(cuò)，因?yàn)殚L(zhǎng)期挨餓，會(huì)讓你對(duì)減肥更沒(méi)有信心和堅(jiān)持的毅力，那對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，什么樣的

健身方法 2012-12-04 981 0

也許很多人不知道，也許很多人都渴望減肥，但不是所有人都能輕而易舉地實(shí)現(xiàn)減肥，有些人為了減肥經(jīng)常會(huì)用各種各樣的減肥方法，但是這些減肥方法未必真的會(huì)讓你實(shí)現(xiàn)減肥的功效，有些減肥方法甚至?xí)霈F(xiàn)各種各樣的反彈，其實(shí)在我們?nèi)粘５纳钪校泻芏嗍澄锸蔷哂袦p肥作用的，現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的玉米減肥餐吧，讓

健身方法 2012-12-04 1324 0

“蘿卜響，咯嘣脆，吃了能活百來(lái)歲”這是在民間流傳的諺語(yǔ)，從中可看出蘿卜的保健功效，也看出人們對(duì)蘿卜君的喜愛(ài)。今天飛華小編會(huì)為大家推薦白蘿卜減肥法，準(zhǔn)備了4款清脆爽口的白蘿卜大餐，涼拌、炒菜以及湯汁三種烹飪方式，讓白蘿卜減肥法飲食方式各多樣，而不同的搭配能夠使我們攝入多種養(yǎng)分。白蘿卜咯嘣脆吃了能瘦十幾

健身方法 2012-12-03 161 0

喝酸奶減肥，是很多人都已知曉的事實(shí)，酸奶不僅可以分解人體的脂肪細(xì)胞，還能讓體內(nèi)的熱量迅速降低，幫助人體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是隨著制作工藝的不同，市場(chǎng)上出現(xiàn)的酸奶種類(lèi)也是越來(lái)越多，如果美眉們單純地認(rèn)為只要喝酸奶就能減肥，那這種想法是非常錯(cuò)誤的，假如你飲用的酸奶種類(lèi)不對(duì)，不僅不能減肥，反而還會(huì)讓你增肥

健身方法 2012-12-03 811 0

吃美食也能減肥，誰(shuí)說(shuō)減肥一定要管好嘴?小編送上冬季減肥營(yíng)養(yǎng)食譜，羊肉、排骨和糙米粥是冬季最具代表性的飲食。其中羊肉也是減肥期間最推薦的肉類(lèi)食物，嘴饞想吃肉時(shí)，可選擇脂肪量少的羊肉。而將肉類(lèi)與粗糧搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)有益于身體健康。清蒸羊肉以肉減肉不貼膘羊肉性溫?zé)?、補(bǔ)氣滋陰，是冬令進(jìn)補(bǔ)的最佳食材。因?yàn)檠蛉庑?/p>

健身方法 2012-12-03 883 0

熱量旺盛導(dǎo)致了身體肥胖，而過(guò)多的熱量從哪而來(lái)，食物是主要的源泉，無(wú)節(jié)制地進(jìn)食導(dǎo)致肥胖，然后也可從飲食找出口解決肥胖。飛華健康網(wǎng)總結(jié)出減肥食物排行榜，共15種健康食物，并且它們也許都是你不知道的減肥食物。想嘗嘗鮮，不如從這套減肥食物排行榜中挑選。1.梨梨富含調(diào)整消化系統(tǒng)的纖維素，并且梨子中富含的果膠可

健身方法 2012-12-03 1777 0

肉類(lèi)食物是減肥大忌，很多朋友在減肥期間變成了素食主義者，遠(yuǎn)離一切肉類(lèi)食物。其實(shí)含有蛋白質(zhì)和維生素的肉類(lèi)對(duì)維持身體健康是很重要的，其中魚(yú)肉便含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其熱量很低，是減肥期間最適合的肉類(lèi)美食。推出做魚(yú)方法大全，肉質(zhì)鮮美、營(yíng)養(yǎng)全面，這套做魚(yú)方法大全搭配多種食材，滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求。蘿卜絲拌油甘

健身方法 2012-12-03 704 0

吃零食成為很多上班族解悶消遣的方式，但人們普遍的觀念是吃零食會(huì)無(wú)限發(fā)胖，并且愛(ài)美的女性因?yàn)閾?dān)心肥胖，只能看著眼饞而不敢吃。事實(shí)上，并不是所有零食都這么可怕，提前了解零食熱量有助于選擇不發(fā)胖的零食。飛華健康網(wǎng)這次讓各種零食開(kāi)了回評(píng)比大賽，找出零食熱量較低和較高的，只要選擇了熱量低的便免去發(fā)胖擔(dān)憂。零食

健身方法 2012-12-03 1064 0

黃金玉米看上去就很有食欲，小編個(gè)人就十分喜愛(ài)吃玉米，不但甜甜的口感好，還能促進(jìn)排便，維持干凈的腸內(nèi)環(huán)境。玉米熱量低，又含有大量纖維素，因此玉米減肥食譜絕對(duì)算得上是肥胖人群最佳飲食。玉米除了含有豐富纖維素外，還含有可轉(zhuǎn)化成維生素A的類(lèi)胡蘿卜素，對(duì)保護(hù)視力和防癌大有幫助。既然玉米好處這么大，飛華小編也向

健身方法 2012-12-03 324 0

小小的黑芝麻具有大大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一粒小芝麻含有可促進(jìn)人體新陳代謝的氨基酸，對(duì)預(yù)防貧血很的療效。另外，芝麻的熱量很低，又能延年益壽，因此黑芝麻減肥是理想的選擇。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，黑芝麻是減肥、美容雙韌劍，吃黑芝麻減肥可清理腸胃、烏黑秀發(fā)，飛華健康網(wǎng)與你分享黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)減肥餐。黑芝麻減肥食譜減肥美容雙刃劍1

健身方法 2012-11-30 1342 0

蛋白質(zhì)減肥法如今已經(jīng)不再讓人陌生，很多明星也青睞于這種短期瘦身效果比較明顯的瘦身方法，蛋白質(zhì)減肥法不像其他減肥方法一樣那么麻煩，只要搭配好飲食結(jié)構(gòu)，做好減肥計(jì)劃，享受美食的同時(shí)就能輕松享瘦，現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編為你推薦的蛋白質(zhì)減肥食譜吧，希望能對(duì)你的減肥有所幫助。蛋白質(zhì)減肥餐加速瘦身更健康蛋白質(zhì)減肥

健身方法 2012-11-30 1423 0

很多女性朋友為了瘦身成功，往往會(huì)選擇節(jié)食減肥的方法，這種減肥方法是所有減肥方法中對(duì)身體傷害比較大反彈也比較嚴(yán)重的一種方法，其實(shí)如果你懂得節(jié)食減肥的五不要原則后，就能讓你健康減肥，還不會(huì)很容易的反彈哦!記住五不要節(jié)食減肥也健康1.不要忽視維生素?cái)z入維生素是維持生理功能的重要成分，但它并不會(huì)產(chǎn)熱，對(duì)腦和

健身方法 2012-11-30 1486 0

維生素C含量豐富的辣椒是很多人喜歡的飲食調(diào)味品，今天我們介紹的吃辣椒減肥法，其實(shí)選擇的是繁殖培育出的辣椒新品種“甜椒”。甜椒含有大量辣椒素，味道卻不如辣椒辣，喜歡吃辣的MM可以嘗試下這種另類(lèi)的甜辣椒減肥餐。吃辣椒減肥傳說(shuō)中的極品瘦身食物雞蛋彩椒熱量：80卡/100g可食用部分方法：打1-2枚雞蛋在碗

健身方法 2012-11-30 1979 0

香蕉是著名的清腸排毒水果，改善便秘的能力很強(qiáng)，愛(ài)美人士為減肥吃香蕉餐已不是新鮮事，可維持干凈的腸內(nèi)環(huán)境，避免因毒素囤積造成的減肥。為大家送上好吃的香蕉餐，分別有香蕉沙拉、香蕉燕麥粥和拔絲香蕉。減肥吃香蕉也是小編推薦的方法，但不建議代餐食用。周末減肥吃香蕉3種香蕉餐排毒瘦小腹前菜：香蕉沙拉把香蕉切成小

健身方法 2012-11-30 893 0

薄荷清熱解毒、消腫去濕，并可改善腸道菌群，然而薄荷減肥餐對(duì)燃燒脂肪很有幫助。通常人們會(huì)把薄荷當(dāng)作配菜食用，今天把薄荷扶正，推出清爽可口的一天薄荷減肥餐，早、午、晚各有一份薄荷餐，但烹飪方式不同。一天薄荷減肥餐頓頓都減脂薄荷減肥早餐準(zhǔn)備5g新鮮的薄荷葉，用清水洗凈備用。煮沸1L水，放入薄荷葉，開(kāi)小火熬

健身方法 2012-11-30 273 0

肥胖的身材靠喝水就能瘦下來(lái)，天下哪有這等好事，其實(shí)只要喝對(duì)了水，還真能奏效。我們知道蔬菜水果是營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，熱量又低是減肥最好的選擇，然后將蔬菜水果榨成汁，就成了深受女性歡迎的減肥果蔬汁。小編就來(lái)教大家制作幾款，每一款由不同食物組合，使這組減肥果蔬汁營(yíng)養(yǎng)更多樣。番茄蘋(píng)果汁材料：番茄、蘋(píng)果、檸檬。番茄洗

健身方法 2012-11-30 958 0

沙拉是將各種蔬菜或水果，用特制沙拉醬攪拌在一起的方便飲食，由于清淡爽口，制作簡(jiǎn)單而受到很多的歡迎。在減肥期間人們也喜歡自制減肥沙拉來(lái)吃，可以選擇自己喜歡的食物隨意搭配，通常以低熱量的新鮮蔬菜和水果為主。當(dāng)然沙拉中也可包含食量肉類(lèi)食物，比如雞肉，今天飛華健康網(wǎng)就為大家推薦兩款爽口的自制減肥沙拉。自制減

健身方法 2012-11-30 415 0

冬天的寒冷，人的食欲會(huì)大增，飯量也會(huì)增大不少，如果冬季想減肥的話，為自己烹制一鍋減肥湯是很不錯(cuò)的選擇哦，蔬菜的口感豐富，不僅熱量低，易消化，減肥效果也一流，還有濃濃的滿足感哦!看看飛華小編給你推薦的自制蔬菜減肥湯吧，讓你吃得飽飽也不會(huì)長(zhǎng)胖。自制蔬菜減肥湯吃飽也能不長(zhǎng)肉鮮菇珍珠筍湯材料：鮮蘑菇320克

健身方法 2012-11-30 1428 0

陳皮就是橘子皮，雖廉價(jià)卻具有大功效，在冬季具有溫胃散寒的作用，對(duì)腸胃有很好的消化功能，并能改善食欲不振和咳嗽。并且酸甜可口的陳皮減肥茶很受關(guān)注，喝法也很多，即使有高血壓、心肌梗死等疾病的人也非常適宜。飛華小編為你介紹三種陳皮減肥茶的沖泡方式，可搭配綠豆、紅酒和荷葉。冬季喝DIY陳皮減肥茶省錢(qián)更有效一

健身方法 2012-11-29 452 0

民以食為天，“吃”是每天都要完成的任務(wù)，但對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)“吃”并不是一件簡(jiǎn)單的事情，因?yàn)橐徊恍⌒?，就?huì)讓自己吃成胖子。為了預(yù)防悲劇的發(fā)生，飛華小編推薦減肥可以吃的食物，也就是說(shuō)在減肥期間可以放心大吃特吃的食物，有了這些減肥可以吃的食物，就不必再委屈自己的嘴和胃，并且它們還具有美容養(yǎng)顏的功效。5種

健身方法 2012-11-29 1880 0

冬季喝點(diǎn)粥倍感溫暖舒心，減肥更要喝點(diǎn)粥，低脂低熱量，又能增強(qiáng)飽腹感，一碗營(yíng)養(yǎng)充足美味的粥下肚后，其他食物都可以靠邊站了。飛華健康網(wǎng)帶來(lái)三款減肥粥的做法，帶領(lǐng)大家品嘗這不但減肥還美容的神奇粥，這三款減肥粥的做法雖然簡(jiǎn)單方便，但營(yíng)養(yǎng)成分卻全面得很。紅薯粥——美容瘦身功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維

健身方法 2012-11-29 15 0

網(wǎng)絡(luò)中最流行的蘋(píng)果牛奶減肥法只需進(jìn)行兩天，到了第三天和第四天就能恢復(fù)自己正常的飲食方式，之后在第五天和第六天重復(fù)進(jìn)行一次蘋(píng)果牛奶減肥法。一般情況下，一個(gè)星期就能看到明顯的效果。蘋(píng)果牛奶減肥法兩天一循環(huán)一周即瘦第一天：蘋(píng)果1公斤(五六個(gè)，最多不能超過(guò)七個(gè))。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝

健身方法 2012-11-29 688 0

減肥的關(guān)鍵在哪里?飲食是調(diào)節(jié)身體、塑造身材最重要的部分，從現(xiàn)在開(kāi)始改掉不妥當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，建立科學(xué)的飲食觀。飛華健康網(wǎng)送上一周不反彈瘦身食譜，食物多樣，營(yíng)養(yǎng)充足，不但滿足饞嘴的欲望，同時(shí)滿足好身材的需求。即使希望快速減肥，也離無(wú)法離開(kāi)一周不反彈瘦身食譜。一周不反彈瘦身食譜每天都能瘦【星期一】早餐：奇異