小小的黑芝麻具有大大的營養(yǎng)價值,一粒小芝麻含有可促進人體新陳代謝的氨基酸,對預(yù)防貧血很的療效。另外,芝麻的熱量很低,又能延年益壽,因此黑芝麻減肥是理想的選擇。對于女性來說,黑芝麻是減肥、美容雙韌劍,吃黑芝麻減肥可清理腸胃、烏黑秀發(fā),飛華健康網(wǎng)與你分享黑芝麻的營養(yǎng)減肥餐。
黑芝麻減肥食譜減肥美容雙刃劍1、芝麻黑豆粥
材料:50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖
方法:將黑豆與粳米淘洗干凈后,分別用冷水浸泡3小時及130分鐘,之后撈出瀝干水分盛出放一旁備用。黑芝麻也需淘洗一下,并放在砂鍋中,加入2000毫升清水,淘洗后的黑豆和粳米也一同下入砂鍋中。用大火煮,當各豆米都煮熟爛后,加入食量白糖進行調(diào)味,再稍微燜一下就完成了。
2、豆?jié){芝麻糊
材料:30克黑芝麻、300克豆?jié){、100克蜂蜜
方法:黑芝麻淘洗干凈,之后在炒鍋中炒香并磨碎,之后倒入豆?jié){中,并加入適量蜂蜜,略微加熱并攪拌均勻,煮沸后即可食用。
3、黑芝麻蜂蜜糊
材料:500克黑芝麻、500克蜂蜜
方法:黑芝麻淘洗干凈,在炒鍋中炒香并磨碎,接著將磨碎后的芝麻粉保存在瓷罐中,與適量蜂蜜成糊狀后完成。
黑芝麻減肥食譜減肥美容雙刃劍4、芝麻杏仁蜜
材料:500克黑芝麻、100克甜杏仁、125克蜂蜜、適量白糖
方法:黑芝麻淘洗干凈,炒香并磨碎,甜杏仁需搗碎成泥,之后將適量白糖、蜂蜜攪拌在一起并存放在瓷罐中,上鍋加水慢蒸2個小時關(guān)火,等放涼后即可用溫水沖服。
食用方式:建議每天食用2次,一次2~4勺即可。
5、黑芝麻蜜糕
材料:100克黑芝麻、200克玉米粉、150克蜂蜜、500克雞蛋液500克面粉、發(fā)酵粉適量。
方法:黑芝麻淘洗干凈,并將以上準備好的食材拌水和成面團,并發(fā)酵2小時,之后上鍋蒸20分鐘左右即可完成。
黑芝麻小常識:吃黑芝麻減肥是女性健康之選,黑芝麻含有豐富卵磷脂,可預(yù)防及輔助治療膽結(jié)石。其中的維生素E含量是植物類食物中最多的,補充維生素E能夠延緩衰老、延年益壽。另外,對于便秘、脫發(fā)、須發(fā)早白、頭暈眼花等也有很好的治療作用。
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