得了脂肪肝，還能不能愉快吃肉了？
得了脂肪肝，絕大多數(shù)患者第一時(shí)間想到的就是，完了，吃得太油膩了，以后得清淡點(diǎn)兒，于是就開(kāi)始戒肉吃素食。但脂肪肝的發(fā)生絕對(duì)不是因?yàn)槿?，而是過(guò)度攝入的主食、糖和動(dòng)物油脂等。相反，富含蛋白質(zhì)的肉類還能幫助我們消除脂肪肝。首先，肉是我們身體蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，也能補(bǔ)充鐵、鎂等微量元素以及維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素。最
傷肝兇手和保肝能手，竟都是常見(jiàn)食物
肝臟是人體的代謝核心和“排毒工廠”，具有管理各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝、分泌膽汁、解毒及吞噬細(xì)菌的作用，可以說(shuō)肝臟既是保護(hù)人體的忠臣，更是需要保護(hù)的弱者，需要我們?nèi)轿缓亲o(hù)。其中，從營(yíng)養(yǎng)角度而言，“高脂、酗酒”正是導(dǎo)致肝病的兩大元兇。前者可導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪蓄積，后者可直接損傷肝細(xì)胞，二者又往往協(xié)同行兇，使本
多吃香蕉可以緩解便秘？錯(cuò)！或許會(huì)加重
如果要問(wèn)，這輩子你做過(guò)最用力的事情是什么？排便定會(huì)是其中之一。飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良的生活習(xí)慣，使得很多人每天排便都成了一件困難的事情。便秘危害大，不僅腹脹難受，還會(huì)引發(fā)痔瘡、肛裂；會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，引發(fā)直腸炎甚至腫瘤；會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起記憶力下降，增加老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)……一、香蕉通便作用小
美味又營(yíng)養(yǎng)？植物肉未必比真肉更健康
“美味與營(yíng)養(yǎng)兼得”只是噱頭“植物肉”減脂又健康？想多了“低脂肪、高蛋白、零膽固醇，屬于你的未來(lái)食品”……從“植物肉”月餅到“植物肉”水餃，越來(lái)越多宣稱可以“吃‘肉’不長(zhǎng)肉”的植物肉產(chǎn)品在市場(chǎng)上走俏。然而，在專家看來(lái)，這些售價(jià)不菲的植物肉產(chǎn)品未必真能更健康。真相比真肉貴得多熱量還更高“減肥星人的好消息
豬身上"最臟"的3個(gè)部位 能不吃就別吃了
每家每戶的餐桌子上，多數(shù)都少不了豬肉。豬蹄、豬肘子、豬頭肉等等，一度深受大眾的喜愛(ài)，成為了妥妥的餐桌C位。但市面上也充斥著各種不同的聲音：——豬身上有三處部位的肉不可食用，容易傳染疾??；——內(nèi)臟膽固醇很高，千萬(wàn)不能吃；豬肉，不僅方便制作，再加上“二師兄”連坐“滑梯”，全國(guó)豬肉平均價(jià)格一路下行。甚至有
“雜碎”到底臟不臟？權(quán)威解答來(lái)了！
牛雜、羊雜、鹵煮是牛、羊、豬肉的邊角料，俗稱“雜碎”，通常包括肚、腸、心、肝、肺、筋、蹄、頭和血等十多種。中國(guó)人吃“雜碎”的歷史由來(lái)已久，山東有“九轉(zhuǎn)大腸”，四川有“干煸肥腸”，重慶有“毛血旺”，廣州有“燉牛雜”，而北京有“鹵煮”。“雜碎”的吃法眾多，令人聞之便垂涎欲滴，且因其價(jià)格低廉，深受廣大“吃
乏力、掉發(fā)、抑郁？這樣減肥可取嗎？
近年來(lái)，過(guò)量飲食所帶來(lái)的超重肥胖，增加了人們患心腦血管疾病、糖尿病和癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。很多人開(kāi)始轉(zhuǎn)向低碳飲食，在飲食過(guò)程中減少碳水?dāng)z入量，即減少淀粉和糖的攝入，以起到減重、避免糖尿病等效果。但是這種減肥方法真的可取嗎？低碳飲食的“副作用”有哪些？① 易犯困、乏力犯困乏力的主要原因是熱量不夠。剛開(kāi)始低
豬身上"最臟"的3個(gè)部位，能不吃就別吃
每家每戶的餐桌子上，多數(shù)都少不了豬肉。豬蹄、豬肘子、豬頭肉等等，一度深受大眾的喜愛(ài)，成為了妥妥的餐桌C位。但市面上也充斥著各種不同的聲音：——豬身上有三處部位的肉不可食用，容易傳染疾?。弧獌?nèi)臟膽固醇很高，千萬(wàn)不能吃。到底豬身上哪些部位不能吃？今天就來(lái)講一講。豬身上都有哪些部位？豬肉是老百姓最喜愛(ài)肉
吃米飯"升糖"快？這樣搭配控制餐后血糖
誰(shuí)都知道，精白大米煮出來(lái)的米飯是一種高血糖指數(shù)的食物，需要控血糖的人不能多吃。但是，白米飯清香微甜的美味，黏糯彈牙的口感，令很多人無(wú)法輕易舍棄。即便煮雜糧飯，也需要有些大米相配，口感才會(huì)更容易接受。因此，肯定有很多人琢磨一件事：如果白米飯配著什么東西吃能降低餐后血糖反應(yīng)，那不就能讓人們魚(yú)與熊掌兼得，
忘記BMI吧！衡量健康有了更好的指標(biāo)
新華社北京7月18日新媒體專電 英國(guó)《每日電訊報(bào)》網(wǎng)站近日發(fā)文稱，在某個(gè)時(shí)候，你可能已經(jīng)計(jì)算出了自己的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)。BMI是用以公斤為單位的體重除以以米為單位的身高的平方所得的數(shù)值。英國(guó)國(guó)民保健署用這個(gè)公式來(lái)診斷肥胖癥，臨床醫(yī)生和研究人員則用它來(lái)預(yù)測(cè)從厭食癥到糖尿病乃至新冠肺炎等各種健康問(wèn)
運(yùn)動(dòng)到底能不能減重？
運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，用于減重則要講究科學(xué)方法。人們都知道控制肥胖，保持合理體重有利健康?；趯?duì)美好形體的追求，也產(chǎn)生了各種各樣的減肥方法。那么，到底如何減肥才靠譜呢？近日，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科專家分享了科學(xué)瘦身健康減重的原則。專家還透露，將把一項(xiàng)菌群移植的新技術(shù)應(yīng)用到BMI≥30的肥胖人群
“三高”人群不適宜喝魚(yú)頭湯
冬天來(lái)了，很多朋友在這個(gè)季節(jié)喜歡做魚(yú)頭湯進(jìn)補(bǔ)。很多朋友喜歡喝魚(yú)頭湯是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為魚(yú)頭湯味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。雖然魚(yú)頭湯是一種好湯，但有些朋友卻不太適合喝魚(yú)頭湯，如 "三高 "人群，即患有高血壓、高血脂、高血糖的人群。其實(shí)，在生活中，有很多朋友對(duì)魚(yú)頭湯有誤解。其實(shí)，魚(yú)頭湯并不像我們想象的那樣有營(yíng)養(yǎng)，其營(yíng)
科學(xué)減重很輕松，"四八半"+"四個(gè)要"
科學(xué)健康的減重是在均衡全面營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，盡可能減少熱量攝入、制造熱量缺口，讓身體攝入進(jìn)去的熱量低于消耗出去的熱量。既需要你運(yùn)動(dòng)鍛煉去消耗，也需要你合理飲食來(lái)控制熱量攝入、保證營(yíng)養(yǎng)均衡，二者缺一不可。減肥，我們追求的是安全、有效、不反彈。世界衛(wèi)生組織推薦健康減重速度是每周0.5～1公斤，也就是一個(gè)月最
飲食減肥期間3餐這樣吃想不瘦都難
減肥的確需要限制飲食，不過(guò)限制飲食并不是節(jié)食，它只是用更正確的方式去吃，吃更有益于減肥和健康的食物。減肥期間的三餐這樣吃想不瘦都難，趕緊學(xué)起來(lái)吧。首先，每天早上要補(bǔ)充足量的碳水化合物。推薦吃燕麥粥、雜糧粥或者全麥面包等。碳水化合物可以給身體提供能量，有助于新陳代謝速度的提升，不僅能加快全身的循環(huán)還能
不吃主食就能瘦？ 生酮飲食減肥法究竟靠不靠譜？
不吃主食，每天堅(jiān)持吃“大魚(yú)大肉”，不僅不會(huì)變胖，反而會(huì)迅速瘦下來(lái)。網(wǎng)上熱傳的這種“生酮減肥法”究竟靠不靠譜？復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院青浦分院營(yíng)養(yǎng)科主管技師周維納表示，減肥一定要做到科學(xué)合理地控制飲食，這是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，有時(shí)通過(guò)一些“奇葩”的方法確實(shí)能在短期內(nèi)讓體重有明顯下降，但也會(huì)對(duì)身體造成極
在這個(gè)季節(jié)里，是什么因素阻礙了飲食減肥的你
減肥的過(guò)程不僅痛苦，還有諸多的障礙。那么在炎熱的夏季最容易阻礙減肥步伐的因素有哪些呢？小編幫助大家整理出來(lái)一些，望各位盡可能的遠(yuǎn)離它們，盡早的變瘦。1.大排檔日落之后，各色的大排檔拉開(kāi)了夏日夜晚的序幕。經(jīng)過(guò)一個(gè)白天的炎熱沒(méi)食欲，晚上開(kāi)始游蕩在各種美食之間。非常容易在入睡以前攝入過(guò)量的食物，既會(huì)堆積大
不再接受任何一次的飲食減肥失敗，3招切斷所有飲食欲望
飲食欲是減肥期間最大的障礙，只要能將食欲控制好、調(diào)整好才能變瘦，并且不反彈。對(duì)待食欲并非強(qiáng)制性抑制這一種方法，因?yàn)閴毫^(guò)大反而會(huì)適得其反，最終導(dǎo)致減肥失敗。所以想要變瘦就要找到更好的對(duì)付食欲的方法，這次推薦是食欲轉(zhuǎn)移法。用熱量低或者規(guī)律的生活來(lái)降低食欲，進(jìn)而收獲減肥瘦身的效果。1.隨時(shí)準(zhǔn)備一杯溫水飲
除了白水，還有哪些飲品有助飲食減肥？
喝水可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，但是白水味淡，每天喝白水難免喝膩。這次介紹兩種有助于減肥瘦身的飲品。1.黑咖啡咖啡中含有大量的咖啡因，可以抑制睡意，提神醒腦和集中注意力。咖啡里含有尼古丁酸這一物質(zhì)，有降低膽固醇的作用。黑咖啡還有改善腸內(nèi)菌的效果，可以殺死有害菌和阻擋病毒。有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和提高免疫力的
不同血型的最佳飲食飲食減肥方法
為什么有些人小心謹(jǐn)慎地少吃，體重還是照樣增加？美國(guó)自然療法專家比德·?達(dá)丹莫醫(yī)生提出一種減肥新觀念---血型飲食。你是哪種血型？A、B、O還是AB呢？不同血型的人，適合不同的飲食減肥方法，趕快來(lái)看看你適合哪種飲食減肥方法吧。人類的每一種血型都具有特定的抗原，并以不同方式對(duì)植物血凝素(一
一天9頓飯 降低膽固醇助你飲食減肥
每天飽餐三頓，是你媽媽教給你以及大部分專家都同意的飲食習(xí)慣。過(guò)去曾有一些觀點(diǎn)認(rèn)為，少吃多餐有助于保持血糖和能量穩(wěn)定，但是對(duì)于大部分人來(lái)講，這種觀點(diǎn)有點(diǎn)前衛(wèi)。然而研究結(jié)果開(kāi)始提示，少吃多餐更健康，我們應(yīng)該一天吃九頓飯。多餐意味著血液中不會(huì)出現(xiàn)脂肪酸水平的突然升高，這能使我們的身體更有效的代謝掉它們。這
飲食減肥主食你吃對(duì)了嗎？有哪些吃了就會(huì)變瘦的主食
在中國(guó)人的餐桌上，主食是飲食中非常重要的組成部分。但其實(shí)主食跟身材的保持有著密切的關(guān)系，我們平時(shí)所說(shuō)的主食都是指富含淀粉類的食物，例如、白米、白面等。食用以后會(huì)造成體內(nèi)糖原過(guò)量，而身體為了平衡血糖，就會(huì)分泌大量的胰島素將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以吃主食一定要學(xué)會(huì)選擇，避免長(zhǎng)
飲食減肥期間一定要少吃的3種水果
一直以來(lái)，水果都是女生的最愛(ài)。它們不僅味道鮮美，還有助于女性健康、美肌和身材的保持。但是水果的種類不同，含有的營(yíng)養(yǎng)成分、熱量也各不相同，食用以后對(duì)身材的改變也完全不同。其實(shí)有很多水果并不適合在減肥期間食用，很可能食用以后會(huì)加劇熱量的堆積和脂肪的生成。這次說(shuō)說(shuō)以下三種水果，一定不要在減肥期間食用。1.
飲食減肥達(dá)人都在吃的3種暴瘦食物
三月不減肥，四月徒傷悲。為了能在溫暖的季節(jié)展示優(yōu)美的曲線和穿上美麗的衣服。一多半兒的人都在卯著勁的減肥。減肥七分在吃，三分在運(yùn)動(dòng)，所以想要減肥有效果就要在吃的上多下些功夫。這次推薦三種可以暴瘦的減肥食物，多吃一些就會(huì)多瘦一些。1.蘋(píng)果醋這里說(shuō)的蘋(píng)果醋是無(wú)添加的天然蘋(píng)果醋，并不是市售的蘋(píng)果醋飲料。蘋(píng)果
飲食減肥總是想吃東西怎么辦？緩解食欲的5個(gè)方法
習(xí)慣了春節(jié)假期的無(wú)止境的美食。突然回歸生活肯定還會(huì)遺留無(wú)限的飲食欲望。如果放任食欲的發(fā)展，不僅不能恢復(fù)假期前的身材，還會(huì)導(dǎo)致肥胖更加嚴(yán)重。所以不用過(guò)于心急的去減肥，首先要做的是緩解飲食欲望。這樣就能順其自然的減少熱量攝入，收獲減肥瘦身的效果。五種緩解食欲的方法，總有一種適合你。方法一，食欲來(lái)臨五分鐘
推薦一種瘦身效果極好的紅薯飲食減肥法
從隔壁小姐姐到網(wǎng)紅再到國(guó)際巨星，幾乎所有人都嘗試過(guò)吃紅薯來(lái)減肥。但是能取得成功的卻沒(méi)有幾個(gè)，因?yàn)榇蟛糠秩硕疾磺宄_吃紅薯減肥的方法。這次就推薦一種瘦身效果極好的紅薯減肥法，不僅實(shí)踐簡(jiǎn)單，瘦身的效果還非常顯著。紅薯有助于減肥的原因：1.紅薯的熱量低，食物纖維含量豐富，食用以后可以快速飽腹，有限制飲食