習(xí)慣了春節(jié)假期的無(wú)止境的美食。突然回歸生活肯定還會(huì)遺留無(wú)限的飲食欲望。
如果放任食欲的發(fā)展，不僅不能恢復(fù)假期前的身材，還會(huì)導(dǎo)致肥胖更加嚴(yán)重。所以不用過(guò)于心急的去減肥，首先要做的是緩解飲食欲望。這樣就能順其自然的減少熱量攝入，收獲減肥瘦身的效果。
五種緩解食欲的方法，總有一種適合你。
方法一，食欲來(lái)臨五分鐘后再吃
當(dāng)出現(xiàn)想吃的欲望時(shí)，不要馬上就吃，應(yīng)該給自己五分鐘冷靜的時(shí)間。
因?yàn)楹芏嗟氖秤⒉皇钦嬲酿囸I，用五分鐘時(shí)間冷卻一下欲望，很可能時(shí)間到了的時(shí)候，想吃的感覺(jué)也就沒(méi)有了。
方法二，緩慢的喝200毫升溫水
喝溫水以后，身體會(huì)給大腦感知已經(jīng)吃了食物。然后大腦就會(huì)反饋出飽腹感，有緩解飲食欲望的效果。
喝水的時(shí)候一定要放慢速度，一杯水最好喝五到十分鐘。
方法三，每天按時(shí)吃三餐
三餐飲食就可以均衡身體的營(yíng)養(yǎng)，有減少饑餓感和飲食欲望的效果。另外吃三餐也不會(huì)讓身體出現(xiàn)空腹感，所以想吃的欲望也就會(huì)降低很多。
除此以外，還要多注意吃的食物種類，每一餐要保證有足量的蔬菜和低脂高蛋白質(zhì)類的食物。這樣才能飽腹并且延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。
方法四，喝黑咖啡
黑咖啡有些緩解食欲和提高代謝的作用。每天喝一杯黑咖啡對(duì)降低飲食欲望有很大的幫助。
這里說(shuō)的黑咖啡是純正不添加任何添加劑的黑咖啡。
方法五，吃些低糖水果
食欲旺盛時(shí)不要過(guò)于強(qiáng)烈的忍耐，否則會(huì)適得其反，最終導(dǎo)致暴飲暴食的發(fā)生。
所以當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)烈的飲食欲望時(shí)，不要想著不吃，而是要巧妙的吃。
推薦的緩解食欲的食物就是低糖的水果，例如蘋果、番茄等。
以上五種限制食欲的方法，希望可以幫助想少吃、想變瘦的小伙伴。
