飲食欲是減肥期間最大的障礙，只要能將食欲控制好、調(diào)整好才能變瘦，并且不反彈。
對(duì)待食欲并非強(qiáng)制性抑制這一種方法，因?yàn)閴毫^(guò)大反而會(huì)適得其反，最終導(dǎo)致減肥失敗。所以想要變瘦就要找到更好的對(duì)付食欲的方法，這次推薦是食欲轉(zhuǎn)移法。用熱量低或者規(guī)律的生活來(lái)降低食欲，進(jìn)而收獲減肥瘦身的效果。
1.隨時(shí)準(zhǔn)備一杯溫水
飲食欲望爆棚的時(shí)候可以喝一杯200毫升的溫水，既能增強(qiáng)飽腹感，還能快速降低飲食欲望。
溫水可以促進(jìn)腸胃內(nèi)的血液循環(huán)，讓大腦有一種吃了食物的感知，進(jìn)而反饋出飽腹感，有降低食欲的效果。
其實(shí)口渴嚴(yán)重的時(shí)候，大腦會(huì)發(fā)出想吃的欲望，所以平時(shí)多喝水就可以避免因?yàn)榭诳识霈F(xiàn)的饑餓感。
另外溫水還能促進(jìn)血液循環(huán)和提高新陳代謝，有助于減肥瘦身和形成易瘦的體質(zhì)。
2.養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣
按時(shí)吃飯就能及時(shí)的給身體補(bǔ)充能量和養(yǎng)分，有助于平衡身體激素的分泌，對(duì)降低飲食的欲望有著非常好的效果。
想要降低食欲，就要營(yíng)養(yǎng)均衡并且按時(shí)吃三餐。另外還要避免饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣。
3.遠(yuǎn)離美食朋友圈
早就聽(tīng)過(guò)“眼不見(jiàn)心不煩”的民間俗語(yǔ)，但其實(shí)眼不見(jiàn)還能解決很多問(wèn)題。其中對(duì)減肥最有用的就是，眼不見(jiàn)可以降低飲食的欲望。
減肥期間要盡可能的減少查閱關(guān)于美食的文章和圖片等。同時(shí)也要跟身邊的朋友說(shuō)明自己在減肥，盡量減少分享朋友零食和聚會(huì)的機(jī)會(huì)。
饑餓感只能緩解，千萬(wàn)不能強(qiáng)制壓制，否則就會(huì)適得其反，出現(xiàn)暴食的反面結(jié)果。所以有技巧的緩解食欲才是取得減肥成功的重中之重。以上三個(gè)方法既不用忍耐壓抑，還能輕松緩解空腹。如果你也想擺脫食欲，那就嘗試一下吧。
