上班族怎么運(yùn)動才能減肥
上班族整日都是處在辦公室中進(jìn)行著勞作,身體上幾乎是得不到什么鍛煉,只是大腦會飛速運(yùn)轉(zhuǎn)。但是長期下去,身體素質(zhì)肯定是會受到影響,那么,上班族怎么運(yùn)動才能減肥呢?1、早上運(yùn)動如果習(xí)慣早起,可以在早上運(yùn)動。但要注意的是,飽腹時運(yùn)動對腸胃不好,不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動。另外,早上剛起來時血糖較低,運(yùn)動前需要先
日常養(yǎng)生
上班族最好的運(yùn)動方式有哪些
很多人在辦公室一般都是從早坐到晚,腰酸背痛在所難免,想要去運(yùn)動卻沒有足夠的時間,上班一族需要抽一點(diǎn)時間去做運(yùn)動,那么,你認(rèn)為上班族最好的運(yùn)動方式有哪些呢?1、單車通勤在騎乘的過程中,你正在運(yùn)動,而自行車是有氧運(yùn)動,對身體益處各方面的機(jī)能都有幫助。以自行車通勤每半小時約燃燒180~200卡熱量,長期保
上班族喝什么調(diào)理皮膚
作為上班族,工作壓力大,熬夜加班,作息不規(guī)律,經(jīng)常吃垃圾食品解壓,電腦手機(jī)輻射,久坐運(yùn)動量不足等等,年紀(jì)不大,狀態(tài)卻比實(shí)際年齡不符。那么上班族喝什么調(diào)理皮膚呢?1、五紅湯紅棗7顆,紅豆20克,紅皮花生20克,紅糖20克,枸杞10克,五味共同熬成湯,連湯共食用。氣血不足的女性可常喝,因?yàn)闅庋蛔愠Ｒ姷?/p>
上班犯困喝什么茶最好
很多人每天一到公司,做的第一件事就是泡茶,先喝一杯茶提提神,才能快點(diǎn)進(jìn)入工作狀態(tài)。上班犯困對很多人來說,似乎是不可避免的事情。那么上班犯困喝什么茶最好呢?1、薄荷菊花茶薄荷菊花茶是用薄荷和菊花泡成的茶,有清熱、解毒、明目、提神等功效,能夠有效消除疲勞,活躍思維,提高工作效率。2、檸檬茶經(jīng)常喝檸檬茶的
上班族一般每天需要多少運(yùn)動
上班族由于白天都是在工作,相對自由的時間很少,對于鍛煉也算是一種相對奢侈耗時的活動,但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才能保證身體的健康。那么上班族一般每天需要多少運(yùn)動呢?根據(jù)運(yùn)動的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),要想取得一定的運(yùn)動效果,并保持,最好每周能堅(jiān)持3至5次的運(yùn)動,每次一個小時的有效運(yùn)動。具體點(diǎn)的建議就是:每周二、四各一次,周末雙
年紀(jì)越大更需要吃主食
晚餐少吃主食、減肥少吃主食、糖尿病少吃主食……近年來，對于主食的口誅筆伐不絕于耳，主食似乎成了“萬惡之源”。但最近《美國國家科學(xué)院院刊》上發(fā)表的一篇新研究證實(shí)，主食攝入量與不同年齡的死亡率息息相關(guān)，尤其步入50歲后，主食攝入量適當(dāng)增加，可最大限度地降低死亡率。主食攝入與死亡率緊密相關(guān)悉尼大學(xué)和新南威
生病時期也不能斷了肉蛋奶
“感冒發(fā)燒不能吃雞蛋”“有傷口不能吃魚蝦”“癌癥患者不能吃雞和魚”……類似的說法在民間廣泛流傳。似乎人只要一生病，就要跟肉蛋奶“絕緣”。然而，這樣做非但不利于疾病恢復(fù)，還可能讓病情加重。感冒發(fā)燒時，人體的新陳代謝加快，身體中蛋白質(zhì)分解加速，B族維生素的排出量也大大增加。因此，發(fā)燒時要格外注意補(bǔ)充富含
科學(xué)減肥：專家教你聰明地吃碳水
我國肥胖率已居世界首位，體重管理也紛紛列入許多人的健康日程。然而，“簡單粗暴”地少吃主食，就能減肥嗎？“好好吃飯，是個科學(xué)問題?！敝猩酱髮W(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)系蔣卓勤教授表示，無論是健康人群還是減肥人群，都不可忽視碳水的攝入。如何聰明高效地吃碳水，有科學(xué)講究?？茖W(xué)減肥：不可忽視碳水?dāng)z入“過午不食”“晚
一生4個階段的護(hù)牙要點(diǎn)，快收藏備用！
口腔是食物進(jìn)入人體的首個通道，牙齒的好壞與全身健康密切相關(guān)。中山大學(xué)附屬口腔醫(yī)院竺?，|副教授指出，我們的牙齒好比身體的“守門員”，俗話說“牙不好，疾病滿身跑”，從胎兒期到成人期，再到老年，保護(hù)牙齒可以說是貫穿一生的大事，不管在哪個時刻牙齒出現(xiàn)問題，都會對健康造成影響。那么，不同年齡段在護(hù)牙時有哪些注
散裝干貨變質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)大 最好嘗一下再買
堅(jiān)果、水果干、蝦皮、臘肉、干銀耳……如今的市場上，各種散裝干貨應(yīng)有盡有，它們價格相對低廉、品狀明眼可見、分量可以根據(jù)需求選購，因此深受消費(fèi)者青睞。但散裝干貨在給我們帶來優(yōu)惠和便利的同時，健康隱患也不少。可能傳染致病菌。散裝干貨往往露天放置，沒有任何遮蓋物，直接暴露于空氣中，衛(wèi)生防護(hù)措施很差，再加上顧
別讓自己心“疼”，冬季這樣預(yù)防心絞痛
冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。調(diào)查顯示，心絞痛、心律失常、心肌梗死、心臟性猝死等心血管事件的發(fā)生率，冬天是夏天的兩倍多。對冠心病患者而言，冬天是一年中死亡率最高的季節(jié)。冬季心血管事件增加的原因源于以下幾個方面：寒冷刺激冠狀動脈痙攣收縮，冠心病患者冠狀動脈本來就有狹窄，則心絞痛、心肌梗塞的發(fā)生率增加增大。冬
冬天吃薯好處多多 幫你減重還能防便秘
俗話說：“春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。”這里的根就包括紅薯、紫薯、山藥、土豆等薯類食物。除了應(yīng)季，冬季常吃薯類食物還有多種好處。第一，預(yù)防便秘。冬季活動量減少，更容易發(fā)生便秘。大量研究顯示，每天適當(dāng)吃一些薯類，可降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。原因在于，薯類膳食纖維含量豐富，能夠促進(jìn)腸道健康，預(yù)防便秘。第二，有助
多加警惕！誤服藥造成的危害五花八門
前不久，媒體報(bào)道稱，廣東佛山一名女童在奶奶不注意的情況下，誤服了放在桌上的降壓藥，后因未及時送醫(yī)，孩子在誤服藥兩個多小時后經(jīng)搶救無效不幸離世。上述悲劇不是個例，急診中因誤服藥來就診最多的人群便是一老一小。有研究顯示，導(dǎo)致兒童中毒的79.2%都是因誤服藥物所致。例如，2013年某地一女童誤服了媽媽隨手
警惕！別小瞧身體小癥狀 病根埋得深
受訪專家：復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 壽 涓最近，65歲的李女士覺得左肩總是隱隱作痛，剛開始她以為是工作累著了，可貼了一段時間膏藥也不見好轉(zhuǎn)，反而日漸嚴(yán)重，更是出現(xiàn)心跳加快、出冷汗的癥狀。在女兒的堅(jiān)持下，李女士到醫(yī)院進(jìn)行了檢查，最終被確診為冠心病。復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師壽
冬季食補(bǔ) 可不是大口吃肉
冬至過后，天氣會越來越冷，人體消耗的熱量增加，愛好美食的人覺得是時候大魚大肉補(bǔ)一補(bǔ)了。從中醫(yī)理論上講，冬季確實(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，但并不是所有人都適合在冬季進(jìn)補(bǔ)，什么人需要補(bǔ)、怎么補(bǔ)，是我們今天要探討的問題。對于一些平素畏寒怕冷、四肢不溫的體虛人群而言，更適合在冬季進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)楹淙菀准又厣鲜霭Y狀，而科學(xué)
冬天粗糧這樣吃 不胖又營養(yǎng)
冬天很容易食欲旺盛，有些人總是有餓的感覺。確實(shí)，冬天既要保證營養(yǎng)，又想保持體型，這一矛盾如何破解？用粗糧替換部分主食是答案之一。實(shí)際上，粗糧和細(xì)糧在等量的前提下，兩者所含的能量是一樣的。但是粗糧的優(yōu)勢在于膳食纖維的含量偏高，吃粗糧以后可以更快、更多地增加飽腹感，這樣對于后面食物的攝入就會產(chǎn)生輕微限制
大蒜素能“秒殺”幽門螺旋桿菌？
近來網(wǎng)上有傳言稱，因?yàn)榇笏庵泻幸环N名為大蒜素的物質(zhì)，它具有較強(qiáng)的殺菌消炎作用，能“秒殺”傷寒桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌，還可以清除腸胃中的有毒物質(zhì)，特別是能殺死幽門螺旋桿菌。那么，大蒜素是否真有此奇效？大蒜素是大蒜中含有的一種對人體有益的物質(zhì)，具有消炎、降血壓、防癌、抗病毒等功效，對多種桿菌，如傷寒桿菌
橙子不能與海鮮同食？專家：不靠譜
冬天來了，各個品種的橙子上市，一些關(guān)于橙子的謠言也隨之浮現(xiàn)，比如 “橙子不能和海鮮一起吃”“喝橙汁和吃橙子效果一樣，還比吃橙子方便”“外皮粗糙的橙子水分多”等。專家表示，這些說法都不靠譜。橙子不能與海鮮同食？網(wǎng)上有說法稱，海產(chǎn)品中含有五價砷，一般對人體無害，但維生素C與五價砷可在人體內(nèi)經(jīng)過復(fù)雜的化學(xué)
壞情緒助推腫瘤發(fā)展 五步調(diào)整不良情緒
編者按：現(xiàn)代人生活壓力越來越大，難免會情緒不好，而情緒不好也會對各個臟器產(chǎn)生影響。都說“心態(tài)決定一切”，近年來，國內(nèi)外學(xué)者對精神因素與癌癥的關(guān)系做了大量研究，發(fā)現(xiàn)在預(yù)防和治療癌癥方面，情緒、心態(tài)發(fā)揮著重要的作用。讓我們一起來看看壞情緒是如何破壞身體健康的，我們應(yīng)該如何打敗它。壞情緒助推腫瘤發(fā)展四川省
當(dāng)心！一碗熱湯里 隱藏著五大健康危機(jī)
冬日里，一碗熱氣騰騰的湯總能讓人從胃暖遍全身，幸福指數(shù)也會直線上漲。但是熱湯雖好，若是喝湯的方式不對，也可能會帶來傷害。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任金暉主任醫(yī)師，為你揭秘藏在一碗熱湯里的5大危機(jī)，教你如何正確、健康喝湯。成分危機(jī)一碗湯下肚，甚是舒服。其實(shí)，如果仔細(xì)分析一碗湯的成分會發(fā)現(xiàn)，湯中9