健身方法 2018-05-10 1470 0

很多減肥的老手都不再認(rèn)為自己只要多跑跑步就能瘦了，這是一種非常良好的現(xiàn)象。如果想要成功的運(yùn)動(dòng)減肥，那么一定要對(duì)自己的肌肉多加訓(xùn)練，只有增加了肌肉的含量，才可以幫助我們更快的瘦身減肥。那么運(yùn)動(dòng)減肥中如何才能正確訓(xùn)練肌肉呢？下面我們就來(lái)介紹一下。運(yùn)動(dòng)減肥中如何正確的訓(xùn)練肌肉呢？1、隨時(shí)關(guān)注自己的肌肉我們

健身方法 2018-05-10 791 0

很多人現(xiàn)在都通過(guò)鍛煉的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果，普遍的人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以有效的減肥。其實(shí)這是一種正確的說(shuō)法，因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，消耗了我們身體中的能量，減少了我們身體中脂肪的堆積，運(yùn)動(dòng)是可以有效的減肥的。那么，很多人都問(wèn)到，如果靠運(yùn)動(dòng)來(lái)有效減肥的話，運(yùn)動(dòng)時(shí)間該如何控制呢？首先，我們應(yīng)該遵循的原則是減肥的

健身方法 2018-05-09 569 0

如果我們想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥，無(wú)非是兩種，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。這兩種運(yùn)動(dòng)的運(yùn)質(zhì)量當(dāng)與我們的減肥速度息息相關(guān)。那么究竟運(yùn)動(dòng)質(zhì)量和減肥有什么樣的關(guān)系呢？運(yùn)動(dòng)質(zhì)量又能如何提高呢？下面我們就來(lái)了解一下。運(yùn)動(dòng)質(zhì)量與減肥有什么關(guān)系呢？1、有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量首先我們來(lái)介紹有氧運(yùn)動(dòng)。如果我們想要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)

健身方法 2018-05-07 76 0

運(yùn)動(dòng)可以減肥，這是毫無(wú)疑問(wèn)的，那么簡(jiǎn)單容易操作的跳繩可以減肥嗎？ 答案是當(dāng)然可以。只要掌握了正確有效的跳繩方法，才能真的減肥。下面我們就一起來(lái)看一看吧。跳繩減肥優(yōu)點(diǎn)多多！1、簡(jiǎn)單易行跳繩用一句成語(yǔ)來(lái)說(shuō)可謂是花樣繁多，隨便你怎么跳，任何時(shí)間拿根繩子就可以跳，簡(jiǎn)單易學(xué)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)

健身方法 2018-05-07 762 0

天氣越來(lái)越冷，全身上下也變得懶惰起來(lái)，這對(duì)想把減肥事業(yè)堅(jiān)持到底的美眉們來(lái)說(shuō)確實(shí)是個(gè)障礙，今天小編給大家介紹的這組健身操，只有五個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但能讓體內(nèi)脂肪快速燃燒，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧！第一步有氧全身運(yùn)動(dòng)前的基本動(dòng)作A正面朝前看，兩腳張開(kāi)至稍比肩寬，兩手放在腰部?jī)蓚?cè)。吸氣，雙膝微曲。呼氣，一只腳膝蓋彎曲，并

健身方法 2018-05-06 186 0

自從瑜伽傳入中國(guó)以來(lái)，流傳速度就越來(lái)越廣。特別是當(dāng)紅明星們曬出自己的瑜伽課程之后，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就變成了人人爭(zhēng)著練的熱門(mén)運(yùn)動(dòng)。但是瑜伽因?yàn)閯?dòng)作難度不易，并不是所有的人都適合練的。一部分人應(yīng)該注意，不要盲目練習(xí)瑜伽。首先，中老年人不適合練習(xí)瑜伽。人們?cè)诓饺胫心曛?，免不了?huì)犯上一些骨質(zhì)上的病癥，關(guān)節(jié)的退化，

健身方法 2018-05-05 967 0

多做有氧運(yùn)動(dòng)是快速減肥的最佳途徑，比如騎自行車(chē)就是一種比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，既能減肥又起到了環(huán)保作用。今天小編推薦四種運(yùn)動(dòng)方式，幫你減肥得更快。騎自行車(chē)騎自行車(chē)不但能很好的鍛煉，而且還環(huán)保，中國(guó)的環(huán)境已經(jīng)被污染得不行了，為了減肥，也為了環(huán)境我們騎自行車(chē)減肥那是理所當(dāng)然了，每天借助自行車(chē)上下班就夠了，養(yǎng)

健身方法 2018-05-04 233 0

對(duì)于很多剛開(kāi)始減肥的人來(lái)說(shuō)，面對(duì)著各種各樣的運(yùn)動(dòng)常常是無(wú)從下手。每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)似乎都有它獨(dú)特的效果，可以給我們身體帶來(lái)很多好處。那么，我們究竟要怎么選擇呢？很多人都在努力的尋求消耗熱量更大的運(yùn)動(dòng)方式，這種方式是否正確呢？下面我們就來(lái)了解一下。尋求更高效的運(yùn)動(dòng)方式有用嗎？指導(dǎo)意義大于實(shí)際意義：現(xiàn)在是一個(gè)信

健身方法 2018-05-04 1420 0

很多時(shí)候登山是很多人都十分喜歡的運(yùn)動(dòng)，畢竟登山本身就是在親近大自然，這是一件非常好的事情。而且爬山不僅有利于減肥，而且非常有利于身心健康，可是登山也時(shí)有一些注意事項(xiàng)的，不然就很有可能出現(xiàn)爬山之后大腿酸痛，其實(shí)是因?yàn)槟銢](méi)有恰當(dāng)?shù)厥褂梅椒ǎ堑降着郎街霸撟鍪裁礋嵘磉\(yùn)動(dòng)，來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。我們這里需要記住的

健身方法 2018-05-04 670 0

現(xiàn)代社會(huì)的人都追求一個(gè)健康美麗的身體，很多時(shí)候減肥都是很多女性的必修課，那么減肥其實(shí)也是有著非常多的方法的，并且很多時(shí)候這些方法的效果都是很不錯(cuò)的，很多時(shí)候人們都是選擇自己喜歡的方式來(lái)進(jìn)行減肥，就像是游泳，這就是很多人使用的一種減肥方法，這一種方法的效果也是比較好的。第一個(gè)原因是因?yàn)橛斡鞠牡哪芰看?/p>

健身方法 2018-05-04 1185 0

很多人都會(huì)選擇跑步的方式來(lái)減肥瘦身，有些人剛開(kāi)始體重掉的非?？欤髞?lái)會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，即便每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可是體重沒(méi)有絲毫變化，這是為什么呢？下面我們就來(lái)了解一下，有關(guān)于跑步減肥的那些事。為什么跑步起不到減肥的效果呢？1、運(yùn)動(dòng)方式過(guò)于單一你能相信嗎？你的肌肉和身體要比你的大腦更加的聰明，如果我們跑步的時(shí)候，

健身方法 2018-05-04 449 0

日常我們熟悉的動(dòng)作中，除了躺著、坐著、行走著，有個(gè)動(dòng)作也與我們的生活有密切相關(guān)。就是“蹲”，平時(shí)我們總把蹲著忽略掉了，覺(jué)得它沒(méi)有坐著躺著舒服，也沒(méi)有走著跑著健康，其實(shí)不然，“蹲”也有蹲的好處，恰當(dāng)?shù)亩追?，一樣可以達(dá)到有利身心的作用?！岸住蹦苡惺裁醋饔?？減少久坐的傷害如果在一個(gè)位置上坐了較長(zhǎng)一段時(shí)間，

健身方法 2018-05-02 1058 0

夏天將至，很多人都知道跑步可以減肥，但卻不能發(fā)揮跑步減肥的最大效率，今天小編為大家介紹跑步需要注意的四個(gè)小細(xì)節(jié)，一起來(lái)看看吧。增加高度練習(xí)這個(gè)就不需要說(shuō)了吧：跟你在平平坦坦的大路上跑步相比較，你在坡道上跑步必須得用到更多的力量。假如你在周?chē)鷽](méi)找到合適的坡道跑步，那么你可以把這個(gè)任務(wù)交給跑步機(jī)去達(dá)成。

健身方法 2018-04-28 973 0

現(xiàn)在，很多人都想要減肥瘦身，但是很多人都不愿意進(jìn)行過(guò)度勞累的鍛煉。比如說(shuō)跑步等，他們認(rèn)為那些鍛煉方法過(guò)于勞累，自己不愿意去做。所以很多人盡可能的想找到能夠讓自己瘦身，又不會(huì)使自己感到累的方法。很多人都說(shuō)，只要?jiǎng)恿司涂梢允萆?，那么，走路也是可以的。那這種說(shuō)法到底是不是正確的呢？其實(shí)，這種說(shuō)法是有一定的

健身方法 2018-04-27 1219 0

運(yùn)動(dòng)是很常見(jiàn)的一種養(yǎng)生方式，而且積極參加鍛煉還能夠提高人們的免疫力和抗病能力，促進(jìn)人體血液循環(huán)，還能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。眾所周知，飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致消化功能的紊亂，但是運(yùn)動(dòng)完以后卻可以吃飯，而且在運(yùn)動(dòng)40分鐘后一個(gè)小時(shí)內(nèi)食飯是不容易長(zhǎng)胖的。這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)后血液內(nèi)肝糖的含量會(huì)降

健身方法 2018-04-24 206 0

跑步減肥是很多人都會(huì)選擇的一種減肥方法，這種減肥方法不但非?？茖W(xué)，而且對(duì)我的身體還有很多額外的好處。有些人進(jìn)行跑步減肥的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，剛開(kāi)始消耗的熱量非常大，瘦得很快，可是久而久之，體重逐步不再降低了。這是為什么呢？下面我們就來(lái)了解一下。為什么跑步減肥瘦不下來(lái)了呢？1、身體習(xí)慣我們的身體是非常聰明的，如

健身方法 2018-04-23 1420 0

現(xiàn)如今，很多人不是通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥了，而是通過(guò)運(yùn)動(dòng)等其他有效的方式來(lái)進(jìn)行減肥，因?yàn)榇蠹叶几⒅赜谧约旱慕】担@是一種好的現(xiàn)象。也有很多人在平時(shí)的時(shí)候，經(jīng)常練習(xí)瑜伽，那么練瑜伽可以減肥嗎？怎樣練瑜伽可以減肥呢？首先回第一個(gè)問(wèn)題，練瑜伽可以減肥嗎？回答是，適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)是可以減肥的。那么，什么是適當(dāng)?shù)蔫べ?/p>

健身方法 2018-04-20 1302 0

肥胖的原因有很多種，其中有一種最重要的原因那就是——躺。不管是減肥中的人還是減肥成功的人，一旦沾上了這個(gè)字，那么脂肪堆積就一定是必然的了。有些人對(duì)這個(gè)觀點(diǎn)嗤之以鼻，躺著不動(dòng)肯定會(huì)胖，這還用你說(shuō)？可是你知道嗎？我們這里說(shuō)的躺可并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。下面我們就來(lái)了解一下。為什么躺著會(huì)使人變胖嗎？1、燃燒熱量低

健身方法 2018-04-19 1531 0

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是很正常的事，特別是對(duì)于長(zhǎng)期沒(méi)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)。主要是我們要掌握一定的方法來(lái)緩解肌肉酸痛。那么，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛該怎么辦呢？下面小編為大家介紹五招緩解方法吧。放松腿部我們可以坐在地上或者床上，將兩腿伸直，雙手緊握，然后用手上的突出關(guān)節(jié)部位慢慢按壓大腿，方向由大腿慢慢推向膝蓋。重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作