肥胖的原因有很多種,其中有一種最重要的原因那就是——躺。不管是減肥中的人還是減肥成功的人,一旦沾上了這個(gè)字,那么脂肪堆積就一定是必然的了。有些人對這個(gè)觀點(diǎn)嗤之以鼻,躺著不動(dòng)肯定會(huì)胖,這還用你說?可是你知道嗎?我們這里說的躺可并沒有那么簡單。下面我們就來了解一下。
為什么躺著會(huì)使人變胖嗎?
1、燃燒熱量低
有些人能躺著絕對不坐著,更不用說運(yùn)動(dòng)了。這樣怎么可能不胖呢?如果想要成功減肥,那么最重要的就是:能跑絕對不要走,能走絕對不要站,能站絕對不要坐,能坐絕對不要躺下!可見躺是我們減肥中的大敵,如果我們平時(shí)經(jīng)常躺著,就會(huì)消耗更少的能量,會(huì)使體內(nèi)的脂肪儲存增厚,也會(huì)使我們逐漸的發(fā)胖。
2、姿勢錯(cuò)誤
如果躺的姿勢不對,很容易影響我們正常的血液循環(huán),不但會(huì)使我們的下身浮腫,還可能會(huì)影響頸椎病,產(chǎn)生脫位等一系列的問題,甚至還可能引發(fā)偏頭痛。久而久之,我們的體內(nèi)血脈流通會(huì)不暢,這樣我們的身體就會(huì)處于一種比較消極的狀態(tài),這會(huì)嚴(yán)重的影響我們的新陳代謝,使我們逐漸變胖。
怎樣才能避免由躺引起的變胖呢?
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
如果我們能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),即便平時(shí)我們喜歡躺著,也可以保證每天的消耗量達(dá)標(biāo)。只要每天的消耗大于等于我們的攝入,就可以保證我們不變胖。因此,我們每周最好做三次以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),累計(jì)一周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該不能小于150分鐘。
2、保持正確的姿勢
如果我們能在睡覺時(shí)保持正確的姿勢,不但可以有意識的掌控肌肉發(fā)力,還可以幫助我們減少肌肉勞損,對我們的頸椎、腰椎都有非常好的好處。北京攤一類的躺法,請千萬不要再繼續(xù)了。
3、躺著的時(shí)候給自己找事做
現(xiàn)在我們躺著的時(shí)候,是不是絕大多數(shù)都在玩手機(jī)呢?我們不妨在躺著的時(shí)候給自己找點(diǎn)事情做,增加一些額外的運(yùn)動(dòng),也可以幫助自己減肥瘦身。比如說,躺下的時(shí)候,我們可以試試高抬腿,可以有效的幫助我們鍛煉腹肌,也可以伸伸懶腰,這可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)。
溫馨提示
躺著和睡覺是兩個(gè)完全不同的概念,我們在躺著的時(shí)候,我們的新陳代謝也會(huì)逐漸降低,這會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖??墒俏覀冊谒X的時(shí)候,我們的機(jī)體依然處于積極的運(yùn)作過程中,是不會(huì)影響我們的減肥進(jìn)度的,大家千萬不要誤解。