很多人經(jīng)歷過水腫或者淤血腫等狀況,出現(xiàn)這類情況后大家多偏向于用藥物解決。但事實(shí)上,日常生活中的一些常見的食物就有快速消腫的功效。
消腫吃這些食物
1、黃瓜
黃瓜向來就有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多,爆炒、涼拌、生吃、煮湯都可以。想要利尿消腫,建議最好煮湯喝。因?yàn)辄S瓜性寒,體寒體質(zhì)或者胃寒的人應(yīng)該少吃。
2、冬瓜
冬瓜富含維生素B1及纖維,有助于大腸蠕動(dòng),排清毒素和廢物,利尿消腫,清熱消渴。冬瓜是天然的利尿消腫利器,特別是對(duì)糖尿病人有良好的消腫作用。做時(shí)應(yīng)該連皮熬煮。
3、薏米
薏米能夠促進(jìn)血液和水分的新陳代謝,可排走體內(nèi)多余的水分,利尿消腫。
4、咖啡
咖啡有消脂去水腫的功效,且運(yùn)用較廣??Х纫蚰艽龠M(jìn)新陳代謝,增加熱能的消耗,加速脂肪分解。糖尿病病人每天兩杯黑咖啡,不僅能去水腫還有很好的減肥功效。
消腫需要注意什么?
飲食清淡為主
為了防止浮腫,在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。同時(shí)不要吃熏制、腌制類食品,少吃咸的。
17點(diǎn)后不要吃淀粉類食物
因?yàn)榈矸畚芰軓?qiáng),如果晚上吃了意大利面、馬鈴薯等淀粉食物的話,在上起來會(huì)加重水腫狀況。
多補(bǔ)鈣
科學(xué)證明,每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止水腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。
通暢排泄
良好的新陳代謝會(huì)去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6,那么它們會(huì)成為天然的利尿劑,對(duì)消除浮腫大有好處。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
至少每天做20分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。鍛煉會(huì)使身體的機(jī)能活躍起來,尤其會(huì)增加胃和腸的活動(dòng)能力。