風(fēng)干物燥，空氣中的粉塵、有害氣體與金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些物質(zhì)通過(guò)呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟，又可能潛入血液“株連”全身。
資料圖
毒素影響了什么？
殘留在呼吸系統(tǒng)，使得經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘。
殘留在胃腸道，使得有口氣，偶發(fā)便秘、惡心、嘔吐、腹瀉。
殘留在皮膚，使得皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)、過(guò)敏、暗瘡粉刺。
殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關(guān)節(jié)痛。
殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經(jīng)緊張。
肺臟排毒
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。
1主動(dòng)咳嗽
在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。
2多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
腎臟排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。
1不要憋尿
尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收入血液，危害全身健康。
2充分飲水
水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3多吃蔬果
黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
大腸排毒
食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。
1每日規(guī)律排便
縮短廢物在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收。最好時(shí)間定在清晨。
2生吃蔬果
生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對(duì)于熟的蔬菜來(lái)說(shuō)更容易被吸收，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物。
皮膚排毒
皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見(jiàn)效最明顯的地方，能夠通過(guò)出汗等方式排除其它器官很難排出的毒素。
出汗
無(wú)論是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，還是蒸桑拿，總之就是要流汗。運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，所以每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)，排出其它器官無(wú)法解決的毒素。
來(lái)源：法國(guó)《歐洲時(shí)報(bào)》
