健身方法 2021-05-25 417 0

減肥不是不吃，而是要學(xué)會挑著吃。因為食物的種類不同，所含的營養(yǎng)成分也不同。食用以后給身體的健康和身材帶來的結(jié)果也各不相同。這次推薦五種食物，不僅營養(yǎng)豐富，還能越吃越瘦。1.口蘑首先它是燃脂瘦身的高手，因為口蘑中含有殼聚糖，能加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成，瘦身效果顯著。另外口蘑中還含有豐富的可溶性食

健身方法 2021-05-25 589 0

如果你想保持身體健康，在超市選購食物時不要把這6種主食放入你的購物車。1．最差食物：加工肉類美國癌癥研究院表示通過煙熏，固化，鹽制，或通過化學(xué)防腐劑保存的肉類，和已經(jīng)增加了的結(jié)腸癌風(fēng)險聯(lián)系在一起。這些產(chǎn)品同時往往含有大量的鹽，脂肪，和膽固醇，而同時只含有極少的營養(yǎng)成分，如纖維。2．最差食物：冷凍食品

健身方法 2021-05-25 31 0

近些年不吃主食減肥的方法非常流行。因為大家覺得主食的糖量高、熱量高，食用后會造成血糖值急劇升高和脂肪堆積，所以很多人減肥都喜歡采用不吃主食的方法。但不吃主食就真的能變瘦嗎？答案是否定的。首先不吃主食雖然可以減少脂肪的堆積，但是這種生活習(xí)慣并不安全，也不可持續(xù)。一旦恢復(fù)飲食就會造碳水化合物被更大量的吸

健身方法 2021-05-25 1783 0

西方發(fā)達(dá)國家在上世紀(jì)70年代開始研究膳食纖維并嘗試加入食品和飲料中。上世紀(jì)90年代，當(dāng)美國總統(tǒng)里根患直腸癌的消息傳播后，膳食纖維也像維生素一樣成為人們談?wù)摰闹匾掝}，全美甚至整個歐洲掀起了開發(fā)膳食纖維的熱潮。1991年，世界衛(wèi)生組織營養(yǎng)專家在日內(nèi)瓦會議上，將膳食纖維推薦為人類膳食營養(yǎng)必需品，并將之列

健身方法 2021-05-25 1124 0

肥胖也分多種，其中因為浮腫型肥胖的人是最多的。浮腫型肥胖多是因為身體循環(huán)不好造成的。改善這種肥胖的主要方法就是多吃一些能夠改善循環(huán)和去浮腫的食物。介紹三種消浮腫非常好的食物，尤其推薦在經(jīng)期后食用，去浮腫、瘦身和排毒的效果更好。1.紅豆紅豆中含有豐富的礦物質(zhì)，有消除浮腫和改善血液循環(huán)的作用。另外紅豆中

健身方法 2021-05-25 145 0

不小心吃多了，怎么辦？這種事情會不會經(jīng)常發(fā)生？先別急著培養(yǎng)負(fù)罪感，你要知道，這種情況下對自己過于嚴(yán)苛，往往只會適得其反。人們常常犯的最大的錯誤便是過于自責(zé)，并拼命想要以最快的速度消耗掉多攝入的那部分脂肪。聽我一句勸，比這有效率并更健康的方法多了去了。錯誤一：直接稱體重你要知道，人的體重每天都是有波動

健身方法 2021-05-25 115 0

從2017年開始，直到2018年，如果說有什么最熱鬧的營養(yǎng)話題，當(dāng)然就是“要不要吃主食”這個問題了。很多人聽到“碳水化合物讓人胖”“碳水化合物讓人傻”“吃主食是慢性自殺”之類說法，甚至一些微信圈子的文章中還列舉了大批研究，證明不吃主食，換成大量脂肪，不僅會神奇瘦身，更能控制血脂，治好糖尿病，等等。于

健身方法 2021-05-25 130 0

光挑素菜吃就不會長胖？以為吃的是菜，其實(shí)菜已經(jīng)吸收了脂肪怎樣能既吃到美味佳肴又不長肉？大多數(shù)人都認(rèn)為，挑那種和肉一起燒的素菜吃準(zhǔn)沒問題，比如土豆燒肉，就吃那個有肉味的土豆，冬瓜燒排骨，就吃被鹵泡過的冬瓜。事實(shí)真是這樣嗎？這是一個誤區(qū)，像土豆燒肉、冬瓜排骨這些菜，土豆、冬瓜當(dāng)中都吸入了肉里的油脂，你以

健身方法 2021-05-25 88 0

飯后血糖值會有很大的波動，如果不能及時的調(diào)整就會造成脂肪的堆積和肥胖的發(fā)生。介紹三種晚飯一定不能去做的事，否則就會瘋狂長肉。1.飯后馬上坐著或者躺著休息吃過飯以后，身體血糖值急劇升高，熱量也被大量吸收。如果這個時候馬上坐著或者躺著休息就會讓身體的循環(huán)和代謝變慢，導(dǎo)致更多的脂肪被合成。所以飯后要適量的

健身方法 2021-05-25 12 0

喝湯可以溫暖身體，提高基礎(chǔ)代謝加速脂肪的燃燒，對減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)有很大的幫助。這次推薦一款加了諸多減肥食物的瘦身湯，每天晚餐吃一些，一個月后就能瘦到讓人驚訝。瘦身湯的原料以及制作方法：原料：冬瓜、西紅柿、金針磨、豆腐、白水和食鹽。制作方法：1.將西紅柿去皮后切成小丁，冬瓜切成片，豆腐切成塊，金

健身方法 2021-05-25 1352 0

水是生命之源。是身體所有活動的介質(zhì)。只有水分充足才能保證身體快速的循環(huán)以及代謝。對燃脂、排毒和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。所以為了保持身材，減肥瘦身，身體健康。等每天一定要攝入足量的白水。如果覺得白水味淡可以嘗試一些對減肥有幫助的茶水。它們可以讓脂肪更加快速的代謝，也可以讓身體變得更加的健康。就次

健身方法 2021-05-25 686 0

為什么每天只吃菜卻不能變瘦，并且經(jīng)過一個平臺期以后還會反彈變胖？這是很多人都遇到過的情況，也是越來越多人減肥迷茫的原因。其實(shí)吃素并不是一個正確的方法，很可能在減肥初期快速的變瘦，然后進(jìn)入一個代謝緩慢的平臺期，再之后就開始反彈，變得更加的臃腫肥胖。吃素不是已經(jīng)減少了熱量攝入了嗎？為什么不變瘦反而會越來

健身方法 2021-05-25 1378 0

隆冬時節(jié)，對抗寒冷不僅需要厚厚的毛毯和舒適的棉襪，還需要一頓在清晨提供充足熱量的豐盛早餐，法國《費(fèi)加羅夫人》報給出了多種建議，快來看看吧!進(jìn)入寒冬，早餐也需要轉(zhuǎn)換為"冬令時"，應(yīng)盡量避免沙拉、生菜和熱帶水果，多吃烤奶酪、熱巧克力和法式吐司。膳食營養(yǎng)師安-洛蕾?默尼耶(Anne-LaureMeunie

健身方法 2021-05-25 1308 0

因為工作應(yīng)酬，因為朋友聚會不小心晚餐吃多了或者吃了夜宵怎么辦？會不會馬上變胖呢？不用太過擔(dān)心，介紹三種暴食后的應(yīng)急處理方法，防止長肉，保證不發(fā)胖哦。1.暴食后要多喝水吃完夜宵或者吃過量的晚餐以后要多喝水。因為喝水可以促進(jìn)腸胃蠕動和身體的代謝循環(huán)，有加速食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。另外喝水還能減

健身方法 2021-05-25 59 0

纖維素是一種非營養(yǎng)素的營養(yǎng)，在膳食中叫做膳食纖維，屬于碳水化合物，但不能夠提供能量。多來源于天然的雜糧、蔬菜和水果，存在于這些食物細(xì)胞的細(xì)胞膜和細(xì)胞間隔中。膳食纖維可分為兩大類：可溶性纖維素和不容性纖維素?？扇苄岳w維素多存在于蔬果當(dāng)中。如我們經(jīng)常在食品包裝上看到的果膠、木膠、半纖維素等。肥胖的人通常

健身方法 2021-05-25 230 0

吃法一：“回味早餐”早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，通常被認(rèn)為營養(yǎng)全面。專家評點(diǎn)：

健身方法 2021-05-25 698 0

比如吃面條時，如果是拌面，就不要放芝麻醬或花生醬，搭配的湯也很有講究，不要加肉末或勾芡，選擇青菜豆腐等湯，既滿足了口福，還有利于瘦身。如果吃的是湯面，千萬記住要把上面一層浮油撈出，盡量不要喝面里的湯，否則會攝入更多的卡路里。除了面食，北方過年的主角還有肉類。劉小雯說，她打聽到了吃肉不胖的黃金法則就是

健身方法 2021-05-25 1190 0

現(xiàn)代城市生活讓人在外面聚餐的場合越來越多，工作應(yīng)酬、朋友聚會、飯后唱歌都不可推脫。到了飯桌上杯盞交錯，酒水是不能少的。但是，為了您的健康和身材，酒要少喝，更要遠(yuǎn)離啤酒可樂。如果有人告訴你喝酒能減肥，那是不能相信的。許多人認(rèn)為酒精不會變成卡路里，但事實(shí)上1公克的酒精可產(chǎn)生7卡路里的熱量。一大碗啤酒約2

健身方法 2021-05-25 662 0

人體一天也離不開水，但怎么喝水大有講究，且看醫(yī)師的專業(yè)講解。在紐約圣瑪利亞醫(yī)學(xué)大學(xué)附屬醫(yī)院腎臟高血壓內(nèi)科任助教的今井直彥醫(yī)師稱，“很多紐約人都有良好的喝水習(xí)慣。”希望大家能掌握“水的喝法，保持身體健康。”那么，水怎么喝為好呢？本刊就此請教了今井醫(yī)師。&

健身方法 2021-05-25 1198 0

有人說光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班以后的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但專家建議晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。專家認(rèn)為，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。排骨湯抗衰老骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50~59歲這10年是人體微循環(huán)

健身方法 2021-05-25 459 0

如今很多白領(lǐng)都有自帶午餐的習(xí)慣，但是你知道嗎?午餐吃饅頭比米飯更有營養(yǎng)哦!為什么這樣說，請看下文詳解!OL減肥瘦身午餐總是一個讓人頭疼的問題對于上班族來說，午餐總是一個讓人頭疼的問題。據(jù)筆者觀察，在寫字樓比較集中的區(qū)域，大概有90%以上的上班族是以外食來解決午餐的，其中有80%的人選擇盒飯，有10%

健身方法 2021-05-25 165 0

如今很多人為了減肥、養(yǎng)生一味吃素，其實(shí)這種飲食方式是不正確的。身體健康的主要因素不在于吃葷還是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人體所需的營養(yǎng)成分是不是齊全、是不是適量。許多人信奉飲食越清淡越好，甚至說吃素能長壽。他們的根據(jù)是素食可以減少胃腸負(fù)擔(dān)，容易消化，還可以防止心臟病的發(fā)生。但張會長卻認(rèn)為，人

健身方法 2021-05-25 1829 0

好的飲食習(xí)慣最佳飲料——水白水不含卡路里，同時會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以多飲水飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。排毒去火，當(dāng)飲涼水時，還可以因為腸胃加涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。最佳食品——豆類和薯類大豆類食品和紅薯及南瓜都是高纖維的食品，纖維不

健身方法 2021-05-25 699 0

一日之計在于“晨”，無論是工作還是學(xué)習(xí)，一個精力充沛的早晨對大家來說都是至關(guān)重要的。但是怎樣才能做到精力充沛呢？專家表示，一頓補(bǔ)充能源的早餐必不可少。雖然早餐飲食的重要性越來越受到大家的關(guān)注，但仍有部分人早餐時胡亂對付，同時有部分人對進(jìn)食早餐存在一些誤區(qū)。誤區(qū)1牛奶+雞蛋為何

健身方法 2021-05-25 1065 0

哪些早餐不適合女性吃？1.太辣的食物。早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。2.過于冰涼的果蔬汁。很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以攝取蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣