健身方法 2021-05-25 1914 0

“饑不擇食”，是說人餓的時候，食欲強烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子對健康是非常有害的，因為有些食物是不宜空腹食用的，否則會給你的健康埋下隱患。一、牛奶、豆?jié){這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋

健身方法 2021-05-25 1346 0

純素飲食強調(diào)戒肉、戒乳制品、戒雞蛋，旨在不攝入與動物相關的產(chǎn)品，一些人對此種飲食方式所能提供的營養(yǎng)持懷疑態(tài)度。但據(jù)法國《電訊報》認為，只要注重搭配，純素飲食便可令美味與營養(yǎng)兼具。其實，純素飲食可以提供人體所需的所有主要礦物質(zhì)和維生素。為了取代通過肉類獲取蛋白質(zhì)的途徑，需要攝入植物蛋白，而這并非難事。

健身方法 2021-05-25 534 0

不同的運動時間有不同的飲食選擇，科學地吃對健身的效果有著關鍵的作用。那么具體應該怎樣把握運動飲食呢？早上早上是人體最“空曠”的時候，也是減肥最佳時期。但不能空腹長時間運動，因為這時人體的血糖濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至嘔吐?！撅嬍辰ㄗh】建議你起床后享受一頓美美的

健身方法 2021-05-25 38 0

日本大部分女性都身材苗條，除了她們一向嚴格要求自己之外，和健康的飲食習慣關系很大。她們對于食材的選擇與吃法，甚至盛食物的器皿都是非常講究的。一、日本女生的飲食習慣1、每周必吃的5類食物在日本，大部分日式料理都以魚類、豆類、稻谷類、蔬菜及水果這5大類食材為主，雖然品種簡單但她們可以相互搭配做出許多有變

健身方法 2021-05-25 1004 0

為了趕時間，早餐狼吞虎咽，速戰(zhàn)速決；時值晌午，隨便買個盒飯，草草了事；到了晚上，如果趕上加班，甚至有人直接以夜宵取代晚餐，一日三餐如此無常似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人的家常事，卻不知由此造成的危害也漸漸顯現(xiàn)。我們時不時聽到好多人經(jīng)常在私下抱怨：“早上起來太遲，為了趕時間，又省了一頓早飯。&rdqu

健身方法 2021-05-25 825 0

如果你必須在飲用200卡路里與食用200卡路里熱量之間做出選擇，你會選擇哪一種呢？如果可以的話，建議選擇食用型的卡路里。這種決定可能會令你保持腰圍。因為飲料中的熱量不如實際食物中的熱量更容易令你感到滿足，并且喝完飲料后會容易讓你吃得更多。美國賓夕法尼亞州立大學營養(yǎng)科學主席，"TheUltimateV

健身方法 2021-05-25 1707 0

其實我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說明咱很健康，很正常，看見美味的食物誰都會表現(xiàn)出由衷的喜愛，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺，做斗爭來為難自己。下面就教給大家?guī)讉€聰明的控制食欲的好方法。按時吃飯可以有效控制食欲。忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實，這

健身方法 2021-05-25 198 0

每個人都會有一些壞習慣，可是飲食的壞習慣卻會影響健康，不得不重視。近日，美國“真簡單”網(wǎng)站，教你改掉飲食壞習慣，每天吃得更好。1.零食狂。后果：飲食過量。解決方法：少吃薯條、曲奇、餅干等零食，它們的營養(yǎng)低，飽腹感也低?？梢栽试S自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100&mda

健身方法 2021-05-25 93 0

做個事多的人，挑著吃！餐桌上的美食當然不能全部吃下去。盡量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白質(zhì)(瘦肉)和纖維素(各種素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮).應盡可能少攝入大量的、強收斂性的山藥、胡蘿卜、栗子等食物，以減少便秘，有利于排泄代謝廢物。多食白蘿卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌豐富的飲品等食物，幫助

健身方法 2021-05-25 1 0

很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發(fā)胖的呢？以下八種食物，非常適合睡前吃，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好！一、香蕉：讓肌肉放松又能助消化。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素

健身方法 2021-05-25 633 0

肥胖。晚餐過飽時，多余的熱量合成脂肪在體內(nèi)儲存，使人發(fā)胖。因此，晚餐攝入的熱量不應超過全天攝入總熱量的30%。胰腺炎。晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。多夢。晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的噩夢。腸癌。如果

健身方法 2021-05-25 1602 0

怎么吃才能最減肥？酸性體質(zhì)是萬病之源，那么酸性食物統(tǒng)統(tǒng)成為我們的飲食大忌？來自國外的飲食專家，大肆宣揚某種食品對健康好處多多，我們要相信嗎？面對生活中的種種飲食迷局，我們常常困惑不已?？茖W不科學，用指南比照一下，自然就能得出結論。請注意：該指南十年修改一次，也就是說這個指南將到2017年一直是我國1

健身方法 2021-05-25 1601 0

有營養(yǎng)的食物不增肥食物的營養(yǎng)素有六大類，將近50種，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物這兩類。各種維生素和礦物質(zhì)都不會增肥，相反，如果沒有他們參與，身體將無力分解脂肪，減肥根本不能成功。維生素能分解糖和脂肪脂肪和淀粉要分解，要經(jīng)過“生物氧化”的過程，這個過程需要很多酶來幫忙，

健身方法 2021-05-25 1763 0

隨著物質(zhì)生活的提高，人們一天比一天吃得好，隨之而來的后遺癥也讓人感到格外苦惱，人們不得不面對日益肥胖的身體，以及肥胖之下隱藏的各種慢性疾病。于是，減肥成為了一種全民階層的生活時尚。不少網(wǎng)友堅信著這樣的減肥信條：減肥就是不吃淀粉類食物，不吃肉，不吃油，不吃碳酸類食物，以水果蔬菜為主就行了。他們堅定地認

健身方法 2021-05-25 850 0

有些大學生來電咨詢：“宿舍的同學都熱衷于瘦身，雖然堅持選用低脂食品，可減肥效果非但不盡如人意，體重反倒有增無減。于是，同學們困惑不解地抱怨自己那不爭氣的身體緣何“喝涼水也長肉”？為什么堅持吃低脂食品還不斷發(fā)胖？科學家發(fā)現(xiàn)其原因正是人們經(jīng)常攝入經(jīng)過加工的低脂肪食品。

健身方法 2021-05-25 1111 0

水是人體中含量最多的營養(yǎng)素，也是人類機體賴以維持最基本生命活動的物質(zhì)。我們每天都要喝水，而且在不同的健康狀態(tài)下喝水應有不同。起床后，喝杯溫水。清晨喝水能稀釋血液，排毒潤腸。清晨是最需要補水的時候，經(jīng)過一整夜的“禁水”，再加上身體一直在丟失水分，所以此時機體處在缺水狀態(tài)：血容量

健身方法 2021-05-25 133 0

年末年初的聚會、宴會等活動接連不斷。正是容易吃多和容易喝多的時間段。也是大部分人擔心會發(fā)胖的時間，所以很多人都是“嘴上狂吃心理負擔重”的一種狀態(tài)。如何解決這種窘境呢？除了擔心、糾結和膽怯，還應該去尋求方法來解決這些問題。這次介紹一些飲食搭配，找到“相克”食物，收獲防止脂肪的生成和肥胖的發(fā)生的效果。相

健身方法 2021-05-25 848 0

春夏交替時節(jié)，很容易胃口大增，不良飲食不但影響你的體型，也影響你的健康，要想在夏天展示好體態(tài)的女性朋友們，更要為自己把好飲食關了。特提出春末夏初的9大飲食法則，一起來健康迎夏吧。“立夏”后正值春色漸濃、夏日將近的季節(jié)交替時期，正是人們身體調(diào)養(yǎng)的最佳時節(jié)，但也是人們食欲大開，容

健身方法 2021-05-25 1911 0

近日日本MSN刊文指出，“空腹”狀態(tài)對人體更有益。最新研究發(fā)現(xiàn)，人體存在“長壽基因”（Sirtuin基因），能修復人體細胞，延緩老化，在日本又被稱作“生命力基因”。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，日本營養(yǎng)專家總結了適合現(xiàn)代人

健身方法 2021-05-25 1953 0

營養(yǎng)快餐冰激凌冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮，但之后卻會導致食欲下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。對策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那么唯一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、

健身方法 2021-05-25 1701 0

看熱量：現(xiàn)在大多數(shù)食品包裝后都會標注該食物的熱量，同樣都是100克的量，100克薯片的熱量會比100克純燕麥高許多倍。閱讀一下熱量，會讓你盡量少買一些熱量超高、營養(yǎng)卻偏少的垃圾食品，對于需要控制體重的人來說尤其有必要。看蛋白質(zhì)：如果你有腎臟疾病，或者出現(xiàn)蛋白尿等問題，醫(yī)生提醒你控制蛋白質(zhì)攝入量后，閱

健身方法 2021-05-25 544 0

“一日三餐按時享用”落伍了嗎？空腹時在辦公室里咕咕作響的空腹聲音，多數(shù)人都感到害羞。任憑其咕咕作響，心情不會好受。但實際上空腹之時對身體正是最重要的時間。這在最近的研究中得以證實。“一日三餐按時享用”一直奉為健康常識。這一神話已成為過去。了解到空腹的健

健身方法 2021-05-25 833 0

幾乎每一個減肥的人都嘗試過節(jié)食減肥，但最終能夠成功的卻沒有幾個。為什么節(jié)食減肥不能變瘦呢？為什么明明已經(jīng)減少了熱量的攝入，卻不能收獲減肥瘦身的效果呢？原因很簡單，當我們過度節(jié)食時，身體為了保證正常的機能運行就會節(jié)約開資，急速的減少身體自身的能量消耗，這種時候就會出現(xiàn)身體的基礎代謝變慢的情況。如果保持

健身方法 2021-05-25 1398 0

哪些飲食方法能瘦身，且對身體沒有多大影響?？沙愿鞣N素菜和葷菜，不吃米飯（包括任何含碳水化合物的食物）和甜食。一般一個星期即見效，這種飲食方法只適用于身體健康、沒有任何疾病的人。合理素食。比如蔬菜類、豆類食物、糧食類食物都可吃，但脂肪類的食物要少吃。當人吃了過多的肉食之后，如果不被人體日?；顒酉牡?，