健身方法 2021-05-25 1528 0

1.飲水適量成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動(dòng)量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。2.少量多次有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時(shí)候一次喝很多，其實(shí)這是不可取的，因?yàn)槊看稳?/p>

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雖然都知道早餐是一天中最重要的一餐，但事實(shí)上，早餐卻是人們最容易忽略的一餐。近日，美國(guó)健康專欄作者愛普羅·佩福托在知名母嬰健康網(wǎng)站撰文，提出必須吃早餐的9大原因。1.不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味著你已經(jīng)18個(gè)小時(shí)沒有吃任何食物了。這非常損害健康，容易導(dǎo)致消化道疾病、膽結(jié)石、膽固醇升高

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你有沒有發(fā)現(xiàn)在大姨媽來臨的那幾天胃口總是特別好，控制不住的就想吃吃吃。不吃就會(huì)煩躁甚至很難受。這是為什么呢？有專家研究發(fā)現(xiàn)，女性在生理期快到的時(shí)候食欲會(huì)增加“20%—25%”。“好朋友”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安

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無論是應(yīng)酬交際，還是懶得做飯，辦公室一族經(jīng)常“下館子”。然而外面食物的油脂、鹽分、糖分等都不是我們所能控制的，一不小心很容易吃出“肚子”。其實(shí)，“下館子”多不能成為我們變胖的理由，點(diǎn)餐時(shí)若遵循下述門道的，就會(huì)大大降低&ldquo

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你有壞的飲食習(xí)慣嗎？它讓你一直擺脫不了體重超標(biāo)的困擾？別急，飲食健康專家有辦法讓你輕松改掉這些壞習(xí)慣。一、如果你是個(gè)零食控后果：你應(yīng)該停止暴食。兩餐之間吃一兩次健康的零食還是有好處的，能保持你的血糖穩(wěn)定，并且使你攝入更多水果和蔬菜?？偛课挥诜鹆_里達(dá)州奧蘭多的美國(guó)飲食協(xié)會(huì)的發(fā)言人塔拉•吉都說

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1.面條最適合中午吃。面條可以為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的選擇。而早上一般應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。2.吃面條不會(huì)胖。每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質(zhì)、

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人生在世，為的是什么？不就是為了生活，為了享受生活，而享受生活又有很多種，小編則是最喜歡享受體育生活。因?yàn)轶w育鍛煉不但是身體享受其他生活的基礎(chǔ)，其本身則也充滿了樂趣。享受體育生活很重要的一個(gè)項(xiàng)目是“吃”，如何吃，很講究。早上運(yùn)動(dòng)早上正是人體體內(nèi)最“空曠&rdquo

健身方法 2021-05-25 59 0

纖維素是一種非營(yíng)養(yǎng)素的營(yíng)養(yǎng)，在膳食中叫做膳食纖維，屬于碳水化合物，但不能夠提供能量。多來源于天然的雜糧、蔬菜和水果，存在于這些食物細(xì)胞的細(xì)胞膜和細(xì)胞間隔中。膳食纖維可分為兩大類：可溶性纖維素和不容性纖維素。可溶性纖維素多存在于蔬果當(dāng)中。如我們經(jīng)常在食品包裝上看到的果膠、木膠、半纖維素等。肥胖的人通常

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有人飽享美食，卻從來不胖；有人拼命節(jié)食，卻依然苗條不了。據(jù)美國(guó)最新一期的《新聞周刊》報(bào)道，美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，腸內(nèi)微生物的組成可能會(huì)影響我們的體重，使得有些人總是吃不胖。研究人員指出，人體里就有一個(gè)巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數(shù)生活在腸道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。

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剛剛過去的新春佳節(jié)令人回味無窮，7天長(zhǎng)假更是令人留戀不舍?？上篮玫臅r(shí)光總是匆匆，還未來得及從狂歡聚會(huì)中回過神來，期盼了一整年的春節(jié)就這樣悄然過去了。節(jié)是過完了，生活和工作還要繼續(xù)，但各種各樣的“春節(jié)后遺癥”卻接踵而至：腸胃不適、便秘讓人苦不堪言，即使美食當(dāng)前也食欲不振，而節(jié)

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權(quán)威提醒：●不良的飲食習(xí)慣以及靜止的生活方式引起肥胖?！駵p肥要每天減少1/3-1/4的進(jìn)食量?！衩刻烊詰?yīng)喝400毫升左右的脫脂牛奶?！癯床艘俜庞汀?mdash;—國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)家AntigoneKouris-Blazos博士國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Dr.AntigoneKouris-Blazos說減肥

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水，一定要多喝水對(duì)于機(jī)體的代謝非常重要，因?yàn)闄C(jī)體需要水來參與代謝。所以，我們一定要養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪才能燃燒。尤其是當(dāng)我們吃完腌制食物或者是餅類食物時(shí)就更應(yīng)大量喝水。吃些辣味食物辣味的食物可以加快機(jī)體的新陳代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因?yàn)槔蔽妒澄锂?dāng)中含有一種能

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春節(jié)期間怎樣排油解膩呢？下面告訴您8個(gè)養(yǎng)生小方法，幫您平安過節(jié)。方法一：山楂幫助消耗脂肪山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。方法二：蘋果幫助排除脂肪

健身方法 2021-05-25 922 0

近年來，我們已習(xí)慣在每天的餐飲中不能缺少脂肪食物，這造成了我們的腰圍越來越大，體重越來越高，最后等待我們的就是各種疾病。有一位朋友，喜歡用肥肉煉油炒菜，喜歡吃煉了油的肉渣。正因?yàn)檫@個(gè)愛好，他已經(jīng)做過三次心血管氣球擴(kuò)張手術(shù)了。他可能有一種特殊的基因，脂肪中的膽固醇很容易在他的血管中沉積下來，影響血液流

健身方法 2021-05-25 782 0

你是否肚子不餓，卻對(duì)某種食物欲望強(qiáng)烈？刊登在美國(guó)最新一期《食欲》雜志上的一項(xiàng)研究表明，許多人都會(huì)對(duì)某種食物上癮，此時(shí)快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現(xiàn)象。英國(guó)?？巳卮髮W(xué)的神經(jīng)學(xué)家進(jìn)行了這一研究。他們選取了數(shù)十位狂熱的巧克力愛好者，讓他們節(jié)制3天。在此過程中，研究者將受試者隨機(jī)分成兩組，一組人在

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問題：怎么才能讓我感覺不到餓呢？我嘗試著跑步減肥，但是做這些運(yùn)動(dòng)讓我一直感覺餓。怎樣才能讓我感覺滿足又不增加體重呢？答案：當(dāng)開始一種新的鍛煉方法或增加鍛煉頻率或緊張程度時(shí)，有饑餓感是很正常的。你燃燒了更多的卡路里，所以你的身體需要增加一些能量。這兒有一些能讓你避免感覺到餓的方法，只要你不放縱自己，就

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研究指出，人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐并不會(huì)對(duì)減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！以粗糙食物代替主食類香甜的白米飯是中國(guó)人慣吃的主食，但白米在制作過程中，會(huì)碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯

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哪些早餐不適合女性吃？1.太辣的食物。早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對(duì)是早餐的大忌。2.過于冰涼的果蔬汁。很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以攝取蔬果中直接的營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣

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如今很多人為了減肥、養(yǎng)生一味吃素，其實(shí)這種飲食方式是不正確的。身體健康的主要因素不在于吃葷還是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分是不是齊全、是不是適量。許多人信奉飲食越清淡越好，甚至說吃素能長(zhǎng)壽。他們的根據(jù)是素食可以減少胃腸負(fù)擔(dān)，容易消化，還可以防止心臟病的發(fā)生。但張會(huì)長(zhǎng)卻認(rèn)為，人

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好的飲食習(xí)慣最佳飲料——水白水不含卡路里，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺，所以多飲水飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。排毒去火，當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。最佳食品——豆類和薯類大豆類食品和紅薯及南瓜都是高纖維的食品，纖維不

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一日之計(jì)在于“晨”，無論是工作還是學(xué)習(xí)，一個(gè)精力充沛的早晨對(duì)大家來說都是至關(guān)重要的。但是怎樣才能做到精力充沛呢？專家表示，一頓補(bǔ)充能源的早餐必不可少。雖然早餐飲食的重要性越來越受到大家的關(guān)注，但仍有部分人早餐時(shí)胡亂對(duì)付，同時(shí)有部分人對(duì)進(jìn)食早餐存在一些誤區(qū)。誤區(qū)1牛奶+雞蛋為何

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如今很多白領(lǐng)都有自帶午餐的習(xí)慣，但是你知道嗎?午餐吃饅頭比米飯更有營(yíng)養(yǎng)哦!為什么這樣說，請(qǐng)看下文詳解!OL減肥瘦身午餐總是一個(gè)讓人頭疼的問題對(duì)于上班族來說，午餐總是一個(gè)讓人頭疼的問題。據(jù)筆者觀察，在寫字樓比較集中的區(qū)域，大概有90%以上的上班族是以外食來解決午餐的，其中有80%的人選擇盒飯，有10%