因為工作應酬，因為朋友聚會不小心晚餐吃多了或者吃了夜宵怎么辦？會不會馬上變胖呢？不用太過擔心，介紹三種暴食后的應急處理方法，防止長肉，保證不發(fā)胖哦。
1.暴食后要多喝水
吃完夜宵或者吃過量的晚餐以后要多喝水。因為喝水可以促進腸胃蠕動和身體的代謝循環(huán)，有加速食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。另外喝水還能減緩血糖值的升高速度，避免脂肪的合成。
除了白水還可以喝一些綠茶，更好的抑制脂肪的形成和加速脂肪的消耗，防止肥胖和減肥瘦身的效果極好。
2.飲食后三個小時再睡眠
暴食后直接睡眠就會給熱量轉化成脂肪提供有利的機會，所以為了防止長肉，暴食以后一定不能馬上睡覺。應該多活動，給腸胃足夠的消化時間，避免脂肪的生成和阻止肥胖的發(fā)生。
晚上吃多以后可以多散步、多伸展等，加速食物的消化和促進身體的循環(huán)代謝，幫助熱量的消耗，避免長肉。
3.暴食后的兩天多吃清淡食物
食物完全轉換成脂肪大概需要48小時左右。所以暴食以后的48小時都要嚴格的控制飲食，這樣才能防止肥胖的發(fā)生。
暴食以后的兩天都要清淡飲食，堅決不吃油膩、高熱量、高糖食物。而是要多吃粗糧、蔬菜高蛋白的食物，既能減少熱量的攝入，還能促進身體的循環(huán)和代謝，達到減肥瘦身和抑制脂肪合成的作用。
除此以外，接下來的兩天還要盡可能的提早吃晚餐的時間，留給腸胃更充足的時間去消化排泄和燃燒脂肪，有防止脂肪合成和減脂排毒的作用。
偶爾一次的暴食或者吃夜宵，經過應急處理以后并不會導致肥胖。但是重復循環(huán)的暴食和吃宵夜是一定會誘發(fā)肥胖的。所以想要不長肉就要堅決杜絕晚餐暴食和吃宵夜的情況。
