健身方法 2021-10-08 904 0

女人天生享受購物的樂趣，同時，據(jù)美國科研機構(gòu)最新研究，女人在“血拼”時，卡路里的消耗也隨著情緒的高漲呈同比例上升趨勢原來，購物也能減肥!其實在shopping時，許多小細節(jié)若是不注意，可是會降低卡路里消耗的幾率喲下面幾點，逛街的MM們一定要注意：1逛街選錯時機逛街對女孩來說，常常是一時興起做出的決定

健身方法 2021-10-08 1123 0

炎炎夏日，最涼快的事情就是泡在水中，可想減肥的你也一定要利用這個大好機會做做減肥操哦8個水中減肥小動作，讓你涼快瘦身轉(zhuǎn)髖：直立水中，背靠池壁，雙手在身后勾住水槽向前伸出左腿并盡可能地抬高，然后向左擺，再向右擺，回到原位換右腿伸出，動作相同反復(fù)做夾腿：仰臥水面，手從頭頂勾住水槽雙腿并攏，然后最大限度地

健身方法 2021-10-08 903 0

在這個以瘦為美的時代，肥胖成了其揮之不去的惡夢然而姐妹們在花式繁多的減肥方法中有沒有注意到一些比較有效的細節(jié)呢?今天我們來總結(jié)一下高頻率、高強度的健康運動?高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只要掌握正確的運動方法，留心細節(jié)，同樣可以讓運動效果事半功倍分

健身方法 2021-09-30 821 0

步行運動的一般概念最好的運動是步行世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提出關(guān)于21世紀的健康箴言：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家也在不斷地大聲疾呼“最好的運動是步行”這個口號，其實這并不是個新的理念一百多年前，法國哲學(xué)家盧梭就說過：“走，喚起和激勵我的思想”在上世紀20年代初，心臟病學(xué)

健身方法 2021-09-30 912 0

莫斯科健身中心的一位專家設(shè)計了一套補充性的健身方法，這套練習(xí)沒有固定的時間，也不需要離開工作崗位，甚至并排坐在一起的同事也不會覺察出您是在做操因此被人們稱之為“隱形體操”，隱形體操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘車、排隊買東西時都能進行，共有6節(jié)，每節(jié)1分鐘第一節(jié)：坐在凳子上，兩腿分開，抬起腳尖，同時

健身方法 2021-09-30 1284 0

別以為走路和健身無關(guān)，其實當你閑庭漫步的時候，體內(nèi)的脂肪也在迅速燃燒，與跑步、跳繩等運動相比，走路不僅更加舒適，而且關(guān)節(jié)扭傷、運動傷害的幾率也會小很多走路時記得肩部要放松，目光平視遠方，收緊小腹，就這樣，健身、減肥的效果會大大超出你的想象目標1：全身塑形這項練習(xí)可以在公園或走步機上進行，根據(jù)強度的不

健身方法 2021-09-30 960 0

減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法有氧運動并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最后都沒有堅持結(jié)果呢，還是胖!并非這些有氧運動沒有效果或不適合你，一般來

健身方法 2021-09-30 371 0

據(jù)專家介紹，紅薯不但營養(yǎng)均衡，而且具有鮮為人知的防止亞健康、減肥、健美和抗癌等作用紅薯，又稱地瓜、白薯、甘薯、番薯、紅苕等，為旋花科一年生植物，是一種藥食兼用的健康食品紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的

健身方法 2021-09-30 46 0

運動雖然可以強壯體魄、降脂減肥，但運動減肥時應(yīng)該注意以下幾點，運動雖然可以強壯體魄、降脂減肥，但運動減肥時應(yīng)該注意以下幾點：1、因人而異減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進行較大量的體育活動，要先治療疾病，并選擇行走、太極拳等和緩適宜的項目老人、兒童

健身方法 2021-09-30 1243 0

運動減肥也搞“潛規(guī)則”對于那些不得減肥要領(lǐng)的人來說，不懂行，就被廣告宣傳語騙得團團轉(zhuǎn)，只知道要運動，卻不知道該怎么運動，選什么運動!潛規(guī)則就是要消耗脂肪，所以不要浪費時間在那些所謂的能減肥的運動上了零星運動效果好1瑜伽、游泳、呼啦圈不減肥既然減肥的潛規(guī)則是“減脂”，就要避免多花時間在無法消耗脂肪的運

健身方法 2021-09-30 1650 0

7年前的Ilan，體重55kg她說那時完全沒有自信可言5年前修讀舞蹈課程，現(xiàn)在畢業(yè)后擔(dān)任兼職舞蹈教師的Ilan，從“跳舞”重拾自信現(xiàn)在24歲、體重48kg的Ilan總是滿有信心的說：“有了好的身形，自信心自然而來”問Ilan如何從跳舞中建立自信?他不加思索的說：“跳舞讓我的個頭變得好象高大了許多，肌

健身方法 2021-09-30 1520 0

1、慢跑消耗熱量：約650千卡/小時裝備：運動鞋一雙(一定要夠柔軟有彈性膝蓋里面的軟組織是很脆弱的部位，長期的沖擊會磨損它)場地：健身房、運動場、小區(qū)馬路、其他空氣質(zhì)量好的空地、客廳(原地慢跑)等無論你是在跑步機上、還是在室外、或者是室內(nèi)原地跑，其減肥原理都是一樣的跑步能消耗很熱量一般飯前后1個小時

健身方法 2021-09-29 1372 0

說起運動減肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人們首先想到的是做仰臥起坐電視上、報刊上也可以看到各式各樣的健腹器廣告，示范的模特們無一不有非常漂亮的身材與令人羨慕的腹肌，于是大家用器械練腹肌，早晚在地上做仰臥起坐，經(jīng)過一段時間結(jié)果怎么樣?大部分人除了把脂肪下面的肌肉練堅實了以外，有會發(fā)現(xiàn)圍度有明顯的變化為什

健身方法 2021-09-29 410 0

(一)耐力性鍛煉耐力性鍛煉是指在一定強度下，在相當時間內(nèi)(不少于15～20分鐘)重復(fù)同一運動周期的運動，是一種增強呼吸、心血管功能和改善新陳代謝的鍛煉方法，一般屬于中等強度的訓(xùn)練，采用大肌群的練習(xí)，這種方法可取得較好的發(fā)展體力的效果其對象主要為一般健康人近20余年來被廣泛用于增進健康及預(yù)防慢性病，尤

健身方法 2021-09-29 842 0

據(jù)臺灣《康健》雜志介紹，隨著LOHAS(樂活族，強調(diào)熱愛地球、重視環(huán)境保護、重視生活健康一族的代稱)的盛行，越來越多的人選擇重新坐上心愛的自行車，開始嶄新的健康之旅他們認為，“騎車沒有噪音、沒有污染，更能讓身心健康，還能和志同道合的朋友同行，是最健康的生活方式每次最好騎夠30分鐘有氧騎車法有氧騎車法

健身方法 2021-09-29 1858 0

有氧拳擊運動量大，能夠幫助健身者消耗卡路里，對促進心血管健康也有所幫助，同時也可緩解身心壓力，很適合現(xiàn)代人有氧拳擊操來歷英文名為boxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創(chuàng)造的，近兩年才在國內(nèi)發(fā)展起來的其形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和

健身方法 2021-09-29 1890 0

運動瘦身一直為大家津津樂道，然而不同的瘦身方法也要因人而異，方能事半功倍優(yōu)點：運動量較小，簡便易行，不會因運動過度而對人體造成傷害方法：步行時抬頭挺胸，手擺動的幅度要大，步伐跨度大，全身放松，腳跟先著地運動量：每天一次，每次30分鐘以上慢跑瘦身法優(yōu)點：鍛煉心肺功能，運動量較大但老少皆宜方法：1.在運

健身方法 2021-09-29 1621 0

減肥?這早已不是個話題，我們早就嘗遍了各種減肥方法，雖說沒變成小雞仔，但總算是瘦下來了不少猛一看上去，確實身材勻稱有致然而“品位在于細節(jié)”，你認為自己是美女嗎?也許你已經(jīng)擁有令人羨慕的身材了，但是，一些細節(jié)足以讓你的hot度降低，完美的女人絕對不可以容忍!身材大致安全的你，會不會因為一些小細節(jié)，而暴

健身方法 2021-09-29 372 0

游泳如果有心臟病、高血壓、肺病、糖尿病史等，最好事先征求醫(yī)生意見炎熱的夏季，人們大都喜愛游泳假如鍛煉逐漸開始，并且不打算做任何激烈運動，在實施簡單的健身游泳計劃以前，就無需看醫(yī)生了但如果有心臟病、高血壓、肺病、糖尿病史或有其它較嚴重傷殘，應(yīng)就水上健身計劃征求醫(yī)生的意見如有可能，一星期游泳兩次最初，限

健身方法 2021-09-29 1077 0

一個人運動減肥是不是很沒意思呢?現(xiàn)在來看看雙人瑜伽瘦身運動，能讓你減肥的同時還能讓感情升溫哦!怎樣讓鍛煉的激情化成長久的堅持?怎樣讓偶爾孤單的心情變得永遠輕松愉快?從這一刻起，不妨嘗試雙人瑜伽，在彼此的鼓勵與支持中，讓身體感受舒適浪漫，用心靈品味平和愉悅致意式做法：1.兩人面對面，選擇最舒服的坐姿，

健身方法 2021-09-29 628 0

千萬不要以為運動減肥就是意味著你一定要每天做大劑量的劇烈運動，專家認為這樣只會健身而不會瘦身，而且還會增加心臟負擔(dān)不利于健康，真正的健康減肥方法，健康的運動減肥方法應(yīng)該是將緩和運動與劇烈運動巧妙的結(jié)合，既達到減肥控制體重的目的，又不至于都心臟造成額外的負擔(dān)，已達到健康減肥的目的有臨床醫(yī)學(xué)證明：如果每

健身方法 2021-09-28 617 0

早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預(yù)防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)

健身方法 2021-09-28 70 0

盛女士想通過游泳來減肥可有一次她在游泳池里泡了兩三個小時后，突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼，只好向工作人員求救……專家指出，游泳是一項很好的全身運動，肢體和內(nèi)臟都能得全面的鍛煉但游泳減肥，不能急于求成循序漸進因為水溫比體溫要低10℃，長時間游泳，隨著人體的熱量喪失會出現(xiàn)寒戰(zhàn)現(xiàn)象這是一個信號，表明身體的失