飲食減肥要健康，15個(gè)關(guān)鍵原則必須遵守
慢吃:一口飯嚼30次，一頓飯吃30分鐘有多大效果:減肥、美容、癌癥預(yù)防、大腦健康。素食是防治文明病的核心措施。早餐:也就是說，三餐都要早。早餐與晚餐大不相同，可避免一天中營養(yǎng)短期失衡。早餐早餐還是一天的智力開關(guān)晚餐早餐可以預(yù)防十幾種疾病。淡食:含鹽少、油少、糖少三個(gè)內(nèi)容。多鹽、多油、多糖被稱為三害，
減肥期間牢記這4個(gè)飲食小技巧 不僅健康瘦得也快！
減肥是一件特別考驗(yàn)?zāi)土Φ氖虑?，不但一直要?jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且還要時(shí)刻管住自己的嘴，只有這樣才能夠讓減肥的效率更快。對(duì)于管住嘴這件事情，指的并不是單純的少吃，而是會(huì)吃。只有找到了正確的吃法，才能夠在獲得健康的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。怎樣吃健康又減肥呢？1、適當(dāng)?shù)挠么旨Z代替細(xì)糧許多人為了減肥都會(huì)少吃主食，甚至不
把胃餓小了可以減肥了？不如常吃這4類高蛋白低GI食物！
長得過胖大都是因?yàn)楣懿蛔∽鞂?dǎo)致的。如果對(duì)高油高脂的食物全無抵抗力，而且平時(shí)在吃食方面又不注意適量，用不了多久就會(huì)長得滿身是膘，自己的胃也會(huì)慢慢撐大，久而久之，體重也就上來了。如果體重已經(jīng)嚴(yán)重影響到身體健康，醫(yī)生便會(huì)建議做切胃手術(shù)，因此很多不是特別胖的人就覺得如果把餓把胃餓小了，是不是體重就能減下來了
減肥期間吃什么水果好？這6種水果可多吃！
隨著生活質(zhì)量的提高，整體情況來看，人們的身材也發(fā)生了巨大的變化，現(xiàn)在肥胖的人變得越來越多了。隨著肥胖人數(shù)的增多，也越來越多人開始想方設(shè)法的減肥，希望自己能夠在享受生活的同時(shí)能夠擁有完美的身材。對(duì)于那些喜歡吃水果的人來說，通過水果來減肥更是一件美好的事情。吃什么水果對(duì)減肥有幫助呢？1、番石榴番石榴是一
刮油通腸道又減肥的7種食物 快看看你吃對(duì)了嗎！
過年上班之后，同事見面往往第一句話就是“過個(gè)年又胖了10斤不止”，畢竟忙碌了一年，趁這個(gè)假期好好的休息，跟朋友家人聚聚會(huì)。聚會(huì)時(shí)放縱起來難免胡吃海喝，長胖就是必然的。胖就胖吧，可是總感覺腸道不通，排便也特別的困難。這個(gè)時(shí)候，不妨適當(dāng)多吃些幫助腸道消化的食物。刮油通腸道又減肥的食物有哪些呢？1、竹筍竹
春節(jié)后如何拯救發(fā)胖的身體，7個(gè)減肥方案值得一試
春節(jié)假期過后，吃了好吃的，是不是身材走樣了？看著春日的腳步越來越近，再也不能拿厚重的衣服來遮蓋身體的發(fā)福。姐妹們，是時(shí)候該減肥了！以下7個(gè)瘦身計(jì)劃可以幫助你在春天到來之前緊急拯救你的身體。1.蘋果餐清腸減肥蘋果中含有可溶性纖維素果膠，具有健胃理腸的功效；直接用熱水浸泡蘋果可以消除疲勞。蘋果是低熱量高
春季減肥該吃什么？瘦身飲食這3招必學(xué)
滋養(yǎng)了一個(gè)冬天，身上不免有了贅肉?？吹教鞖庠絹碓脚?，你身上的衣服一件一件的減少，但是那層令人討厭的贅肉卻開始給你添麻煩，時(shí)刻考驗(yàn)著你的耐力。別擔(dān)心，春天是減肥的好時(shí)機(jī)。減肥有好的食物和竅門。你不妨試試。第一招瘦身“挑”食吃除了眾所周知的“少吃甜食和油膩食物，多吃水果和蔬菜”的原則外，還必須多吃富含
減肥期間不能吃肉嗎？錯(cuò)，給你吃瘦肉的3個(gè)理由！
在大部分人看來，減肥期間不能吃肉類，不然會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，使得減肥效果功虧一簣，其實(shí)不然。在減肥期間只要吃對(duì)肉反而會(huì)加快減肥速度，讓人們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)看到減肥成效。尤其是瘦肉，是指脂肪含量小于10%的肉類。為什么吃瘦肉有助于減肥？1、瘦肉的食物熱效應(yīng)比較高食物效應(yīng)說白了是食物在消化吸收和代謝轉(zhuǎn)移過程中消耗
過年減肥吃喝9大注意事項(xiàng)
過年減肥吃喝9大注意事項(xiàng)1、細(xì)嚼慢咽：吃得太快，咀嚼的食物不夠，會(huì)使消化液分泌不足，造成消化不良。2、定時(shí)定量：在春節(jié)期間，人們經(jīng)常沒有規(guī)律的作息，不是省略某一餐，而是集中于某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。3、早餐不能省錢：春節(jié)期間有充足的時(shí)間可以睡懶覺，有時(shí)起晚了甚至還能省錢早餐。但睡
減肥期女性可多吃這6種水果，瘦身又養(yǎng)顏！
在人們的印象當(dāng)中，大多數(shù)水果的熱量都特別高，因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果都是甜甜的，這就預(yù)示著糖分含量極高。其實(shí)不然，在自然界中有許多水果，不但不會(huì)讓人變胖，還有很好的減肥功效。在減肥期間多吃一些對(duì)減肥有幫助的水果，可以讓減肥的效果事半功倍。女性減肥吃哪些水果好？1、柚子柚子里面有一種天然的化合物，這種化合物有很
春節(jié)美食太多發(fā)胖怎么辦？11個(gè)減肥策略送給大家
春節(jié)在家，家里的主廚會(huì)在飯桌上展示自己的才華，朋友會(huì)互相邀請(qǐng)去餐廳吃飯。美味的食物不禁讓人胃口大開。但是，吃得多就會(huì)長肉、長脂肪、發(fā)胖，減肥就成了大難題。那么，春節(jié)吃飯?jiān)趺茨軒椭鷾p肥呢？下面推薦相關(guān)策略。1、春節(jié)不論在家還是在外吃飯，這時(shí)候你要注意吃飯的速度，慢慢吃，慢慢品嘗每一口食物，體會(huì)美食的樂
6個(gè)燃燒卡路里的方法，幫你快速燃脂迅速減肥
減肥就是要燃燒體內(nèi)的卡路里、脂肪、熱量，故此很多人覺得停止飲食、不吃東西，防止熱量、卡路里、脂肪的攝入就好了。實(shí)則不然，沒有營養(yǎng)的攝入，減肥還未成功，身體就扛不住了。所以，正確的減肥方法應(yīng)該是會(huì)吃、知道怎么吃，如此才能瘦身成功。今天推薦消滅脂肪的6個(gè)方法。1.每天喝8杯水。每天喝8杯水(也就是差不多
春節(jié)怕長肉？學(xué)會(huì)5個(gè)飲食規(guī)則，輕松減肥不挨餓
馬上春節(jié)了，很多人開始苦惱，因?yàn)槊糠赀^節(jié)比長肉，別說減肥了，能保重就不錯(cuò)啦！其實(shí)，減肥與吃沒有特別緊密的關(guān)系，要不然怎么會(huì)有人如何吃都不胖呢？實(shí)際上，科學(xué)的飲食原則可以幫助減肥。我們一起來看看，4個(gè)有助于減肥的春節(jié)飲食規(guī)則吧！原則1:每天四種顏色的果蔬。外出:每天多帶蔬菜水果。家中:1日9種不同顏色
減肥期間在飲食上要牢記這4點(diǎn)，讓你成功瘦身！
隨著冬季的到來，在寒冷的冬天，大多數(shù)人不常運(yùn)動(dòng)，特別是春節(jié)前后幾天，大魚大肉和零食不停地吃，于是囤積的脂肪越來越多，伴隨著減肥又成為熱門的問題，那在減肥過程中很多人都了解不能通過節(jié)食和吃減肥藥來長期減肥的常識(shí)，因?yàn)檫@兩種減肥方式可能導(dǎo)致身體的損害。減肥期間在飲食上要注意什么？1、按時(shí)吃飯，特別是早餐
節(jié)食不是減肥最優(yōu)選擇，科學(xué)的減肥早餐3對(duì)策更良心
對(duì)于肥胖的人來說，吃飯是最大的天敵，恨不得靠日曬和飲水就能存活。現(xiàn)代很多肥胖女性為了減掉脂肪，基本都會(huì)實(shí)行這種斷食減肥，每天的任何一餐都不進(jìn)嘴。說一個(gè)冷知識(shí)，不吃東西不吃飯，人的體力和營養(yǎng)就跟不上，還會(huì)餓死。尤其是早餐，它是開啟人一天行動(dòng)的基石，拒絕早餐只想減肥，這是誤區(qū)。從科學(xué)觀點(diǎn)來看，吃早飯不耽
易胖體質(zhì)最好不要吃這5種食物，當(dāng)心你變得越來越胖！
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，有些人吃許多東西也不會(huì)發(fā)胖，可有些人稍不注意，體重就會(huì)飆升。對(duì)于這些易胖體質(zhì)的人來說，控制飲食是一件非常重要的事情，因?yàn)橐坏┓逝志蜁?huì)引發(fā)許多疾病，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)绊憠勖?。為了保證自己的身體健康，易胖體質(zhì)的人最好不要碰這幾種食物。易胖體質(zhì)的人不能夠吃哪些食物呢？1、五花肉五花
這6種刮油去脂的食物，多吃能瘦身又養(yǎng)生！
現(xiàn)在許多人都以瘦為美，所以減肥已經(jīng)成為了一個(gè)很常見的話題。在減肥期間除了要保持足夠的運(yùn)動(dòng)量之外，還要搭配合理的飲食，只有雙管齊下才能夠達(dá)到更好的減肥效果，所以在減肥期間吃一些刮油去脂的食物是個(gè)非常不錯(cuò)的方法。刮油去脂的食物有哪些呢？1、芹菜芹菜是一種特別好的減肥食物，人在咀嚼芹菜的時(shí)候就會(huì)消耗大量的
減肥沙拉越吃越胖？正確的減肥餐應(yīng)該這樣做
冬天是很多胖妹子特別喜歡的減肥季節(jié)，因?yàn)槿淼闹?、肥肉都被很好地遮掩，只要減肥成功，春天、夏天來臨的時(shí)候，自己就會(huì)煥然一新，穿上性感、裸露胳膊、脖子、鎖骨、腿部的衣服，展示曼妙身姿。減肥的第一步就是選擇合適自己的減肥餐，減肥沙拉為首選。所謂的減肥沙拉基本是由蔬菜、水果組成。但是，有些妹子反映，為何
減肥期間要怎樣飲食？按照這4點(diǎn)去吃讓會(huì)你快速變瘦！
每個(gè)人都會(huì)希望自己變得更完美，因此有一些對(duì)自己體型不滿意的人，會(huì)選擇減肥。減肥的方法有很多，比如說健身，比如說運(yùn)動(dòng)，比如說做瑜伽，但想要這些減肥方法達(dá)到最好的效果，還要搭配合理的飲食，如果飲食不恰當(dāng)，會(huì)讓這些健身方法的效果大打折扣。減肥期間應(yīng)該怎樣飲食呢？1、控制熱量的攝入減肥的根本目的就是消耗體內(nèi)
貪吃的胖妹子想減肥怎么辦？學(xué)會(huì)這3招就能變苗條
減肥最怕什么？并不是怕本身有多胖，身體脂肪有多高，而是胖妹子想瘦下來，但是自己很貪吃根本管不住嘴！這么一來，油脂不停攝入，脂肪肯定也越來越多。所以呢，減肥的重點(diǎn)還是管住嘴，不一定必須節(jié)食，最起碼要控制吃，別天天泡在美食堆里不出來。那么，貪吃的胖妹子怎么減肥更好？看看下面的3招。胖妹子的減肥3招首先我
節(jié)食減肥效率低？這10個(gè)飲食要點(diǎn)必須知道
節(jié)食減肥一直是瘦身群體比較喜歡采用的方法，但有些人反映效果不明顯，而且只要恢復(fù)吃東西就會(huì)反彈。這是為什么？其實(shí)，節(jié)食的目的是減少熱量、脂肪、糖分?jǐn)z入，降低體內(nèi)脂肪的囤積量。并非是完全絕食不吃，節(jié)食的意義在于節(jié)制飲食、控制食物的攝入量和品種。今天就給大家介紹節(jié)食減肥的10大要點(diǎn)，都能做到才能起到瘦身效
晚餐熱量多減肥不能吃？真正的瘦身晚餐在這里
對(duì)自己狠一點(diǎn)兒的人，減肥時(shí)什么都不吃，純靠代餐和飲水解餓，連蔬菜都不能碰。略微科學(xué)有點(diǎn)兒的人，忌晚餐，早餐、午餐適當(dāng)吃，或者只吃一點(diǎn)點(diǎn)，這是瘦身過程中必須經(jīng)歷的痛苦過程。為何不能吃晚餐？歸根結(jié)底，因?yàn)槌詵|西會(huì)有熱量，白天吃早餐、午餐還能在工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)中消耗一下，而晚餐吃了就是睡覺，熱量全堆積了，
吃貨減肥第一戒，這7種高熱量美食絕不能吃
吃就會(huì)長肉，長肉就會(huì)發(fā)胖，發(fā)胖就要減肥，減肥就很累，很累就會(huì)吃...這樣是一個(gè)死循環(huán)呀！實(shí)際上，吃和減肥并不是完全沖突的事情，大部分吃貨什么都吃，沒節(jié)制、沒選擇，導(dǎo)致各種高脂肪、高熱量的美食全攝入到體內(nèi)。這么一來不胖都是天理難容呀！其實(shí)正確的吃法能幫助減肥，還不用餓肚子，之前已經(jīng)說過關(guān)于吃什么對(duì)減肥
吃對(duì)水果才能減肥？減肥的人多吃這5種水果，美容又瘦身！
目前減肥的方式多種多樣，而絕大多數(shù)人常常會(huì)采用鍛煉身體及科學(xué)飲食方式進(jìn)行減肥，若是生活中人們能科學(xué)飲食，對(duì)減肥是非常有幫助的，特別是吃對(duì)了水果，會(huì)讓減肥達(dá)到意想不到的效果。那么，吃什么水果有利于減肥？1、西紅柿很多人對(duì)西紅柿的認(rèn)識(shí)，僅僅在于它具有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，其?shí)西紅柿對(duì)減肥也有幫助。西紅柿熱量低，
減肥期間就不要喝啤酒了了，這4種食物最好不要碰！
對(duì)于減肥人群而言，最大的阻力莫過于美食的誘惑，若是平時(shí)禁不住美食的誘惑加上缺乏運(yùn)動(dòng)，想要成功減肥難度很大，此外減肥期間也有必要了解哪些食物不可以吃，才會(huì)對(duì)減肥有幫助，若在減肥期間不科學(xué)飲食以及存在暴飲暴食的情況，起不到減肥作用，還會(huì)出現(xiàn)肥胖情況。那么，減肥期間哪些食物不能吃？1、高脂肪類食物絕大多數(shù)