過年上班之后,同事見面往往第一句話就是“過個(gè)年又胖了10斤不止”,畢竟忙碌了一年,趁這個(gè)假期好好的休息,跟朋友家人聚聚會(huì)。聚會(huì)時(shí)放縱起來難免胡吃海喝,長胖就是必然的。胖就胖吧,可是總感覺腸道不通,排便也特別的困難。這個(gè)時(shí)候,不妨適當(dāng)多吃些幫助腸道消化的食物。
刮油通腸道又減肥的食物有哪些呢?
1、竹筍
竹筍當(dāng)中所含有的粗纖維是腸道當(dāng)中油脂的天敵,能夠輕輕松松將腸道當(dāng)中的油脂刮掉,加快腸道蠕動(dòng)的速度,起到促進(jìn)消化的作用。
2、黑木耳
黑木耳被稱之為腸道的清道夫,能夠提高人體消化能力,避免出現(xiàn)積食的問題,又能夠阻止胃腸道對(duì)脂肪的吸收和存儲(chǔ)。
3、山楂
說到山楂,醫(yī)學(xué)上定義它們是一種具有著消化功能的藥材,在中醫(yī)藥譜當(dāng)中使用比較廣泛,食肉過多所造成的積食現(xiàn)象,通過吃山楂能夠起到消化作用。因?yàn)樵谏介?dāng)中富含有酶類以及有機(jī)酸成分,既能夠起到助消化功效,而且還能夠去調(diào)節(jié)胃腸功能。
4、蘋果
蘋果被譽(yù)為水果之王,其中含有豐富的營養(yǎng)元素,比如:維生素c,鎂,鈣,鉀,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),快速的將體內(nèi)的糞便和毒素排出,具有著通腸道的作用。
5、洋蔥
洋蔥當(dāng)中所含有的可溶性食物纖維,硫礦成分能夠快速的刺激腸胃運(yùn)動(dòng),低聚糖對(duì)于腸道當(dāng)中有害細(xì)菌的繁殖有著抵制的作用,能夠起到很好的改善便秘功效。洋蔥是不含有脂肪的,針對(duì)一些減肥的人來說是不錯(cuò)的選擇。
6、蘑菇菌類
蘑菇當(dāng)中所含有的膳食纖維特別豐富,并且屬于一種低熱量的食物,就算是吃的多一些,也不用擔(dān)心體內(nèi)熱量的堆積問題。吃蘑菇可以增加飽腹感,是減肥不錯(cuò)的選擇,不僅能夠讓你的身材變得越來越苗條,而且還有效預(yù)防便秘問題。
7、燕麥
燕麥當(dāng)中含有的膳食纖維可以讓腸胃蠕動(dòng)的速度變快,把體內(nèi)多余的毒素和垃圾排出,加快了多余脂肪的燃燒,起到了瘦身的功效。
想要快速減掉體內(nèi)多余的脂肪,并不一定只有節(jié)食是最好的減肥方法。多吃以上幾種刮油,通腸道的食物,可以讓體重悄悄地下降,在不知不覺中體型變得越來越苗條。馬上又要到了開始露肉的季節(jié),女人們想要穿上漂亮的衣裙,展示曼妙身材,那就行動(dòng)起來吧。